Дневникът на V :]

Казах ти, че са зъби ?

Добре, че не се обзаложихме, че мразя да губя ?

Днес навъртях мнооого крачки, пиша си го чики-рики кардио.

Дадох на Дария за пръв път месо, 10 г пилешко.

Ако някой изобщо го интересува - пилешкото и пуешкото са на Plasmon, заешкото и телешкото ми го дават.

Зеленчуковите пюрета и следобедната каша (засега въведени ориз, гречка и царевица) + плодове ги правя аз.
Тиквата, картофите и крушите са домашни. Имам и сливи домашни.

Останалите неща ги купувам от пазара, не се вманиачавам да са био-мио-еко.
Кисна ги във вода с високо pH.

Имам в шкафа и купени пюрета, на hipp, за всеки случай при екстремни ситуации. Примерно днес, навън, носех оризова каша в термос, но я разбърках с банан от готово пюре.

За мазнина ползвам кокосово масло.
Скоро ще вкарам и жълтък, яйцата са домашни.

Гърди и грэб

Лег 4х60 4х65 3х65 4х60 4х60
полулег 8х40 8х40 8х40 7х40 6х40
флайс 12х12 12х12 12х10 10х12 10х12 кг на ръка

Сумо тяга 5х4х100
горен скрипец широко 8х40 8х40 8х40 6х40 6х40
долен тесен 15х30 12х30 12х30 12х30 12х30

Б2 задна верига/рамене

клек гръб 4х60 4х70 4х80 4х85 3х85 3х85
румънска до под коленете 8х60 8х70 8х70 6х70 6х70
бедрени сгэвания седеж

глутеус ритници на машина с 2 крака
абдуктор
аддуктор

Рамене, трисети
преса седеж 5х16 4х16 4х16 4х16 4х16 кг на ръка
встрани стоеж 8х10 8х10 6х10 6х10 6х10 кг на ръка
встрани седеж и наклон 5х15х7 кг на ръка

30 мин пътека

Много бавно връщам силата си на клека.
Да уточня, че колан не слагам никъде - нито на тяга, нито на клек.
Защото в момента имам сила в краката за повече, но слабото звено е ядрото. Коланът само ще ми даде лъжливо усещане за тежестта. То не че и на практика ми трябва колан за 80 кг, де ???

Гърди и гръб

лег 4х60 4х65 4х65 4х60 4х60
полулег 8х40 8х40 8х40 6х40 6х40
флайс

конвенционална 3х100 2х100 2х100 2х100 2х100
горен скрипец широко 8х40 8х40 8х40 6х40 6х40
долен тесен

Дария на 7 месеца, 8 кг, 66.5 см

Трябва да я заведа на дерматолог, защото кожата на крачетата дава такива индикации.
Също и за манту да й правят.

Иначе се развива супер.

Квадрицепс/рамене

клек гърди 4х50 4х60 4х60 4х60 4х60 4х60 кг
лег преса 8х+120 8х140 8х150 8х150 8х150
лег преса с подвижна седалка -няколко 15ки с тесен разкрач

раменни пресих седеж 5х4х30
разтваряне встрани стоеж 8х10 8х10 8х10 6х10 6х10 на ръка + встрани седеж и наклон 15х7 на ръка

30 ми пътека

Дерматологът успя да ни вмести вчера. Дария има атопичен дерматит. Ще я измивам с гел-пяна на A-derma и после пръскане със спрей, пак на тази марка. След 10 дни пак ще ходим да я види.

А (гръб гърди)

С некви дебели лостове, ужас. Ма айде, на крива ракета Космосът й тесен ?

лег 6х50 6х55 5х55 5х55 5х55
полулег 8х40 8х40 6х40 6х40 6х40
машина гърди 12х+15 12х+15 10х+15 10х+15 10х+15 кг на ръка

сумо 6х70 4х90 4х110 3х110 3х110 3х110
горен скрипец широко 8х40 8х40 8х40 6х40 6х40
хиперекстензии 4х 15х+20

Храната не я пиша, че нито меря, нито се опитвам да помня ?.
Но си е обичайното за мен.

Трябваше по план да тренирам, но не ходих.
Дойде ми МЦ, спеше ми се, после пък решихме да прекараме деня при баба и общо взето мързелувах, но заслужено.
Е, изведохме и Сари, така че не е съвсем тулупска неделя?
***
От днес вкарах жълтък в храненето на Дария.
По принцип трябваше с 1/4, но аз реших още по-плавно и започнах с 1/8.

След около 2 седмици смятам да въведа глутен. После млечни под формата на извара.

И към края на 7-ми, началото на 8-ми, ще започна да й замествам сутрешно кърмене с попара.

Възнамерявам аз да й пека бисквитки разни, но първо трябвя да измисля рецепти на база какво съм въвела като храни.

Б2 задна верига/рамене

хакен клек 5х5х+90
лег преса няколко 8ци и 6ци с +180
бедрено сгъване лицев лег 4х15х25

военна седеж
разтваряне встрани стоеж
разтваряне встрани от седеж и наклон

Лекичко днес.

Ха, забравила съм да пиша, че вчера тренирах??

Ма бях гневна, че пак ще затварят залите.

Иначе правих гърди и гръб, дърпах конвенционална 100 кг.

Днес само разходка, а Дария има имен ден ?

Б1 (квадрицепс/рамене)

5 трисета
преси седеж 5х15 5х15 5х16 4х15 4х14 кг на ръка
разтваряне встрани, стоеж 8х10 8х10 6х10 8х7.5 8х7.5 кг на ръка
разтваряне встрани седеж и наклон 5х15х5 кг на ръка

клек гръб 5х4х70
лег преса 5х8х+150
екстензии

А гръб/гърди

конвенционална тяга 7х70 4х90 4х100 4х100 3х100 3х100 4х90
набирания надхват с ластици 8 8 8 7 6
гребане подхват, като гръдният ми кош е опрян в пейка 5х12-10х35

лег 4х40 4х50 4х60 4х60 4х60 4х60
полулег 8х40 8х40 8х40 6х40 6х40
и няколко серии лицеви

Емиии тоя локдаун малко по-подготвени за тренировки вкъщи, че ни писна.
Тегаво е и така, адски тясно, само внимаваш да не счупиш нещо, да не вдигаш шум на съседите..ама е светлинни години по-добре от тубите с вода аххахахах

Днес само разходка с ерго раницата.

Водих Дария на ортопед, за контролен преглед. Каза, че е супер. Следващият път ще е като проходи.

От вчера й въведох глутен, под формата на овес. Следващите култури ще са с нарастващо съдържание на глутен, като до 2-3 седмици планирам да въведа още 2 вида.
Млечните ще ги въведа последни, заради атопичния дерматит.
Който се повлиява добре от мазилата на А-дерма обаче все още не мога да я оставям без панталонче, усети ли гол крак и почва да се щипе до кръв. Чух се и с дерматолога днес - каза, че вероятно още я сърби, нищо че кожата е далеч по-хидратирана. Продължавам така още 2 седмици и после ще видим кво ще правим.

Б2 задна верига/рамене

клек гръб 6х4х70 (не посмях повече, че нямаше кой да ме пази и пусто ме е страх да не чупя телевизора хахаххахаха)
румънска тяга до под коляното 8х70 8х70 6х70 6х70 6х70
хип тръст 4х10х50
румънска на един крак с ластици през врата и под стъпалото

военна преса 4х30 4х30 4х30 4х30 3х30
разтваряне встрани от стоеж и седеж с дискове 2х5 кг

А гръб гърди

Полулег 5х4х50
Лег 5х8х50
Лицеви 5х12 с вдигнати крака

Конвенционална 4х100 3х100 4х90 4х90 4х90
Набирания широк надхват, с ластици 8 8 8 8 7
гребане щанга надхват 10х40 10х40 10х40

Много ми се спииии.
Дария от бая време вече си става по 2 пъти нощем да яде, и така нямам повече от 3 последователни часа сън. Въпреки че тотал часовете сън са добро число, това накъсване ме изморява.

Надявам се, че като заместя още 1-2 хранения с по-калорична храна, това ще се промени към по-добро. Че и за нея не е ок, да няма дълга почивка коремчето.

Днес разходка с ерго раницата отпред и с една с багаж на гърба. Абсолютно муле

Ходих до един базар на изкуствата и съжалявам, че чак сега го посещавам.
Жестоки неща!

Днес почнах да въвеждам по-върди храни и за закуска на Дария обаче съм внимателна, не бързам и затова само 2 лъжици.

Засега изглежда същата лакомия като майка си?

Б1 квадрицепс/рамене

клек гърди 4х50 4х60 4х60 4х60 3х60 3х60
клек гръб 5х8х60
сиси клек 4х12

военна 4х4х30
разтваряне встрани стоеж 4х10х5 кг диск в ръка
+ от седеж и наклон

корем

Голямо скитане днес... излязохме в 12 и се прибрахме в 18:30.
От 12 до 15ч. бяхме навъртели 12к крачки. После вече не знам.

Добре, че взех и количката, и раницата, че само с раницата сигурно щях да припадна от изтощение.?

Вчера не тренирах, че ходих на преглед, после излизах с брат ми и стана 100 часа.

Днес в залата

А(гръб/гърди)

лег 6х60 5х60 5х60 5х60 4х60
полулег 5х8х40
флайс 13 12 10 10 10х12.5 кг на рэка

горен скрипец широко 4х55 4х60 3х60 4х55 4х55
пендлей 6х60 6х60 4х60 4х60 4х60
долен скрипец, тесен 5х15х30

трицепс, бицепс

Ехххх друго си е д*бааа. Залата си е зала.
**
Дария ми саботира опитите да й заместя закуската :D
Предполагам обаче, че попара просто не й харесва, затова ще пробвам с друго.

Много добра тренировка, въпреки че ме болеше глава

Б2 задна верига /рамене

клек гръб 4х60 4х70 4х80 4х85 3х85 4х80
румънска хват без палци 8х70 8х70 8х70 6х70 6х70
глутеус ритници на машина 5х20-15х+35 кг

5 трисета
преси, седеж 4х18 4х18 4х18 3х18 3х18 кг на рэка
встрани, стоеж 8х10 8х10 8х10 8х10 8х10 кг на ръка
встрани, седеж и наклон 15х7 15х7 15х7 15х7 15х7 кг на ръка

A. Гръб/гърди

лег 6х60 5х60 5х60 5х65 4х65 кг
полулег 5х8х40
флайс 5х12х12.5

сумо 4х100 4х100 4х100 3х100 3х100
горен скрипец 8х45 8х45 8х45 6х45 6х45
хиперекстензии +30 кг няколко серии

Б1 квадрицепс/рамене

клек гърди 4х60 4х65 4х65 4х60 4х60
лег преса 5х10-8х+140
Клек машина 5х15х?

военна преса 5х6х30
разтваряне встрани, стоеж 6х12 6х12 6х10 6х10 6х10 кг на ръка
разтваряне встрани, седеж и наклон 15х7 15х7 15х7 15х7 15х7 кг на ръка

корем от лег и вис

Много зле тоя преден клек откъм сила. Ама нормално, си мисля, заради ядрото и какво е преживяло ?
***

Дария стана на 8 месеца.

Водих я днес на дерматолог за второ мнение, защото вчера се влоши рязко и се притесних.
Потвърди диагнозата атопичен дерматит и й смени козметиката. Каза, че сегашната на А-дерма е добра, но не е за нейната кожа. Трябвало по-мазно да е. Помоли ме да му дам 2 седмици време да опитаме без кортикостероиди. Аз се засмях и казах, че е попаднал на човека?, защото също не искам.
Даде ми схема за мазане, къпане, пране на дрехи.
Каза да си я захранвам както съм тръгнала и да не се притеснявам от алергени като глутен и мляко, защото не се отразявали. Също и да не се подлагам аз на диета без млечни.
Смятам да му се доверя. Не е случаен, а и доста ми хареса отношението му и начина, по който обясни всичко.
Пък ще видим.

Вчера правих гръб и гърди, малко съкратена версия.
* За съжаление разбрахме по кофти начин, че Дария в крайна сметка има алергия към краве мляко или към някаква млечна съставка в една от кашите.

Снощи й дадох 2 лъжици, реакцията беше брутално бърза - за 5 минути се подуха лигавиците. Та за нула време в спешното, урбазон, всичко по реда си.
Приеха ни за наблюдение.
За щастие всичко е наред сега.

Аз ще премина някакво обучение за такива ситуации. Да мога да овладея нещата, докато стигнем до лекари. Да мога да й слагам инжекции. Росен може, ама не е до нас нон стоп. Надявам се никога да не ни се случва пак, де, но трябва да съм подготвена. Че беше страшно.

Не пожелавам на никого такъв ужас. Да гледаш как се подува език, уста, клепачи и да броиш минутите докато подейства медикаментът :((

Вкъщи сме си вече.
Беше неприятно, но важното е, че Дария е добре.

Говорих си и с нейния педиатър и с тази, която ни прие под наблюдение, поразчетох се и аз.
Оказва се, че децата с атопичен дерматит, който по начало показва, че са предразположени към алергии, често имат и съпъстващи алергични прояви към храни. Белтък в кравето мляко (вероятният случай при Дария), глутен, някои плодове и т.н. Не е задължително да има и към храна, но изобщо не е изключено. Както вика нашият педиатър “със захранването е така, никога не знаеш”.

Тъпото е, че дори и да я тествам сега за алергии, е прекалено малка и няма да е обективно. Дори и на хартия да излезе, че не е алергична към нещо, на практика може да прояви реакция. Казват, че като стане на 2 години е минималната възраст, ако искам наистина достоверни резултати. Но това тепърва ще се проучва.

Сега със захранването почваме кажи-речи отначало, което е гадното в ситуацията, защото тъкмо бяхме влезли в готин ритъм. Трябва на ден да давам само по 1 храна, като първо ще си въведа вече въведените, към които няма реакция. Давам днес тиква, наблюдавам. Давам утре картоф, наблюдавам.
После, при новите храни пак ще си карам по схема през 3-4 дни. И адски, адски малки количества. В никакъв случай 2 нови храни накуп.
Млечни продукти на този етап са изключени. Глутен ще въведа отново на по-далечен етап.

Завеждащата детското отделение, която има към 50-годишен стаж, каза, че в практиката си не е виждала такава силна реакция към храна. Каза ни го днес жената. Явно е чакала всичко да отмине, да не ни плаши допълнително.

А аз съм много изтощена и психически, и физически, защото Дария от 6-кратно хранене (от което само 3 кърмене) мина за тия 3 дни на 11 пъти кърмене през деня + 2 през нощта. Вероятно е комбинация от недостатъчно калории (защото е само на кърма), стрес и никнене на зъби.

Утре смятам да тренирам, но много зависи как ще се чувствам.

Днес се завлякох до залата

Клек гръб 4х70 4х80 3х80 4х70 4х70
лег преса широко 5х8х+150
бедрео сгъване лег

раменни преси седеж 5х4х15 на ръка
разтваряне встрани стоеж 10х7.5 на ръка
встрани седеж и наклон 5х15х5 на ръка
***
Дария е добре. Втори ден й давам и пюрета. Леле като се сетя колко дълъг път ни чака, тъкмо бях въвела почти всичко, за което на тази възраст са готови. Но това не е важно. Важното е никога повече да не се случва, че вече съм със 100% бели коси?  днес се гледах

полулег 4х50 3х55 4х50 4х50 4х50
лег 8х50 8х50 8х50 8х50 6х50
машина гърди 13х+10 12х+10 10х+10 10х+10 10х+10кг на ръка

горен скрипец широко 4х50 4х55 4х50 4х50 4х50
долен тесен 5х8х45
хиперекстензии 5х15х+25

Вчера не тренирах, не ми беше добре, много ниско кръвно

Днес се завлякох в залата, но тренирах леко.
Не знам какво ми става. Дали заради МЦ, че дойде, дали заради посттравматичен стрес ? (има ли такова понятие?), но хич не съм на център.

Тренирах и днес, че утре ще я водя малката на дерматолог, после на тренировка и за мен време не остава

лег 5х60 4х65 4х65 4х60 4х60
полулег 8х40 8х45 6х45 6х45 6х45
флайс 5х15х12 кг на ръка

горен скрипец широко 4х50 4х55 4х60 4х55 4х55
долен тесен 5х8х40
хиперекстензии 4х15х+30

Чудих се да почивам или тренирам днес, но имах доста работа, главата ме заболя, пък и вчера си навъртях бая километри с Дария отпред... та мързеливата.

Дано утре да имам възможност.

Уикенда имаме състезание, утре правим кантара. И в тези моменти ми е винаги напрежение. Още повече, че откакто съм родила, дирижирам нещата онлайн и по телефон, което още повече напряга мисловната дейност.

**
Дерматологът е доволен как кожата на Дария реагира на схемата му.
Аз също виждам резултат. Вече доста време мина без да й бият урбазон, според мен подобрението на кожата вече си е следствие на мазилата и редуването на ден къпане с ден без.
Ще видим. Харесва ми, че не прибягва до крайни мерки.

Вчера тренирах задна верига и рамене

Клек на 80
Раменни преси 2х18

Днес съм залепена за телефона и лаптопа, което ми се отрази зле на гръб и очи. Още не сме свършили със състезанието?

За очите ше ходя след празниците на сериозен преглед, защото напоследък не ми харесва състоянието им. Подозирам, че или аденомът на хипофизата се е уголемил, или диоптърът ми е увеличен след раждането (макар че не съм създавала налягане там и изобщо не напъвах с тая част на тялото).
Много тъпо е.
Винаги има нещо, което да ти разваля кефа.

Рони, честит имен ден :)
Много здраве и всичко най-добро желая!!!

Мерси, Ванка!
Аз си го празнувам на Великден (дълга история), но хубави пожелания винаги приемам. ?
**

Днес гърди и гръб

лег 5х60 4х65 4х65 4х65 5х60
полулег 8х40 8х45 8х45 6х45 6х45
флайс 5х12х12 кг на ръка

лат машина 5х60 4х70 4х70 4х70 4х70
долен скрипец тесен хват 5х8х40
хиперекстензии с +30кг

Клек гърди 4х60 4х65 4х65 4х60 4х60
Статични напади 8х50 8х60 8х60 6х60 6х60 кг на крак
лег екстензии 15х25 15х35 15х35 12х35 12х35

раменни преси, седеж 4х16 4х18 4х18 4х18 4х18 кг на рэка
разтваряне встрани, стоеж: 8х10 8х10 6х10 6х10 6х10 кг на ръка
разтваряне встрани седеж и наклон: 15х7 15х7 15х7 15х7 15х7 кг на ръка

Вчера тренирах, защото днес не можах?, ама предварително си знаех и затова, въпреки че не бях възстановена, направих едни гърди и гръб.

Гърдите лег до 65, полулег 45, флайс 14
А за гръб правих скрипци и тяга
***

Дария упорито продължава да иска да яде нощем и то 2 пъти, което вече сериозно ми пречи на възстановяването.
Бързо заспиваме след това, но накъсването на съня ме мачка. Всяка нощ е.
И въпреки че има 3 заместени хранения и според мен ги правя калорични, освен тях иска да цока по 5 пъти. За денонощие прави 8-10 хранения.
После що съм слабеела. Тая кърма докато я направя?

Другият проблем е, че времето се затопля, а тя си щипе краката, като усети, че са боси и голи. Налага ми се да я обличам с дълги панталони, което е ужасно, макар да избирам мега тънки материи. Днес няколко пъти сменяме дрехи, че се беше попотила.
Чат-пат я събувам, но й слагам чорапи на ръцете. Ма и тва не е работа.

Изобщооооо тоя дерматит и тия алергии, като цяло, доста навързани проблеми създават

Вчера крака и рамене (първите движения клек гръб и военна), днес гърди и гръб (лег и конвенционална).

Доволно.

Не тренирах, защото много кофти се паднаха кърменията, когато имаше кой да гледа Дари. Просто нямаше достатъчно време за зала.

Крака и рамене

Клек гръб 4х60, 70, 80, 80
статични напади 8х60 6х70 6х70 на крак
хакен клек 3х15х+50
лег екстензии

Военна 6х30 5х30 5х30
Разтваряне встрани 8х5 8х5 8х5
Встрани, седеж 15х5 15х5 15х5

А (гръб/гърди)
Лег5х60 5х60 4х60 4х60 4х60
Полулег дэмбели 5х8х16кг на рэка
Флайс 5х12х12 кг на рэка

Горен скрипец, широк хват 4х50 4х55 4х55 4х55 4х55
долен,тесен 5х8х40
пулдаун портален скрипец 5х12х?

***
Водих Дария на консултация.
Имам рецепта за урбазона и подробни инструкции какво да правя, при нужда.
Педиатърът ме посъветва винаги да нося в мен спирт, памук, ампулите, спринцовка и игли.  Да не се налага, ама с Дария вече едно на ум си имаме.
Росен може да слага и със затворени очи. Аз трябва да потренирам върху нещо.

Иначе тя наддава супер.
70 см е

Днес рамене и крака, доста добре се получи, но малко различно подходих и вече забравих подробностите ?

75 кг съм