Раздвижване за удоволствие.
За днес набирания 5,5,5,5,5,2.
Кофи на успоредка 5,5,5,5,1.
Повдигане на крака от вис 3-серии.
Силови набирания 2,2,2,1.
Кофи на лост 5-серии.
Накрая 3-серии планк.
За днес набирания 5,5,5,5,5,1,1.
Кофи на успоредка 10,5,5,1.
Кофи на лост 3-серии.
Силови набирания 2,2,2,2,2,2,2,2.
Повдигане на крака от вис една серия.
Накрая 3-серии планк.
За днес набирания 5,5,5,5,1.
Кофи на успоредка една серия 12-повторения.
Отделно 3-серии планк.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.
Много зор с кофите едното рамо леко ме боли за това малко по-леко ще го карам.
За днес набирания 5,5,5,5,5,2.
Кофи на успоредка 5,5,5,5,1.
Кофи на лост 5-серии.
Силови набирания 2,2,1.
Планк 3-серии.
Накрая хеликоптер за рамо с ластика една серия плюс бицепсово сгъване с ластика една серия.
За днес набирания 5,5,5,5,5,2.
Кофи на успоредка 10,5,5,5,1.
Кофи на лост 5-серии.
Силови набирания 2,2,2,2,2,1.
Повдигане на крака от вис 3-серии.
3-серии планк.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.
Днес нещата са по-добре с рамото,но все още гледам да внимавам.
Мнението беше редактирано от James 35 на 20.09.21 07:58.
За днес набирания 5,5,5,5,1.
Кофи за трицепс 3-серии.
Лицеви опори 10,5,1 тук нещо рамото ме заболя и реших да спра.
Отделно 3-серии планк.
Накрая някакво упражнение за корем.
Имам някакво подобрение,но както казах умерено ще го карам.
Мнението беше редактирано от James 35 на 21.09.21 08:34.
За днес набирания 5,5,5,5,5,2.
Кофи на успоредка 10,5,5,1.
Кофи на лост 5-серии.
Силови набирания 2,2,2,1.
Отделно хеликоптер за рамо с ластика една серия плюс бицепсово сгъване отново с ластика една серия.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.
За днес набирания 5,5,5,5,1.
Кофи за трицепс 3-серии.
Лицеви опори една серия.
Планк 3-серии.
Отделно пробвах някакво упражнение за корем.
Накрая няколко серии клек със собствено тегло.
За днес набирания 5,5,5,5,5,2.
Кофи за трицепс 3-серии.
Лицеви опори една серия 10-повторения.
Отделно 3-серии планк.
Накрая клек със собствено тегло няколко серии.
Мнението беше редактирано от James 35 на 24.09.21 08:21.
За днес набирания 5,5,5,5,5,2.
Кофи на успоредка 10,5,5,1.
Кофи на лост 3-серии.
Силови набирания 2,2,2,1.
Планк една серия.
Клек със собствено една серия.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.
Отделно пробвах някакво упражнение за корем.
За днес набирания 5,5,5,5,5,2.
Кофи на успоредка 10,5,5,1.
Кофи на лост 5-серии.
Силови набирания 2,2,2,2,2,1.
Повдигане на крака от вис една серия.
Отделно 3-серии Л-сит.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.
За днес набирания 5,5,5,5,5,2.
Кофи на успоредка 10,5,5,5.
Силови набирания 2,2,2,2,2,2,2,2.
Кофи на лост 5-серии.
Повдигане на крака от вис 3-серии.
Отделно хеликоптер за рамо с ластика плюс бицепсово сгъване.
Накрая няколко серии клек със собствено тегло.
За днес набирания 5,5,5,5,5,2.
Кофи на успоредка 10,5,1.
Кофи на лост 3-серии.
Силови набирания 2,2,2,1.
Повдигане на крака от вис 3-серии.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.
За днес набирания 5,5,5,5,5,2.
Кофи на успоредка 10,5,5,1.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.
Времето не ми стигна.
Отделно пак рамото леко ме заболя.
Мнението беше редактирано от James 35 на 29.09.21 07:56.
За днес набирания 5,5,5,5,1.
Кофи на успоредка 5,5,5,1.
Силови набирания 2,2,2,1.
Кофи на лост 3-серии.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.
За днес набирания 5,5,5,5,5.
Кофи на успоредка 10,5,5,1.
Кофи на лост 5-серии.
Силови набирания 2,2,1.
Общо взето това е времето не стигна.
Мнението беше редактирано от James 35 на 01.10.21 08:14.
За днес набирания 5,5,5,5,1.
Кофи на успоредка 10,5,1.
Кофи на лост 3-серии.
Силово набирания едно повторение.
Отделно 3-серии планк.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.
За днес набирания 5,5,5,5,5,2,1.
Кофи на успоредка 5,5,5,1.
Кофи на лост 3-серии.
Отделно 3-серии планк.
3-серии лицеви опори 12,10,5.
Накрая няколко серии клек със собствено тегло.
За днес набирания 5,5,5,5,5,2.
Кофи на успоредка 10,5,1.
Отделно 3-серии планк.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.
За днес набирания 5,5,5,5,5,2.
Кофи на успоредка 10,5,5,1.
Кофи на лост 5-серии.
Силови набирания 1,1,1.
Накрая бой със сянка.
За днес набирания 5,5,5,5,5,2.
Кофи за трицепс 3-серии.
Накрая няколко серии клек със собствено тегло.
За друго време не остана.
За днес набирания 5,5,5,5,5,2,1.
Отделно лицеви опори 10,10,1.
Кофи за трицепс 3-серии.
Отделно планк 3-серии.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.
За днес набирания 5,5,5,5,5,2.
Лицеви опори 10,10,10,10,10.
Кофи за трицепс една серия.
Клек със собствено тегло една серия.
Накрая една серия планк.
За друго време не остана.
Мнението беше редактирано от James 35 на 09.10.21 08:08.
За днес набирания 5,5,5,1.
Кофи за трицепс 3-серии.
Отново доста набързо раздвижих.
Последните дни ежедневието ми беше натоварено.
Мнението беше редактирано от James 35 на 09.10.21 08:10.
За днес набирания 5,5,5,5,5,2.
Лицеви опори 10,10,10.
Кофи за трицепс 3-серии.
Клек със собствено 3-серии.
Планк една серия.
Отделно хеликоптер за рамо с ластика една серия плюс бицепсово сгъване.
Френско разгъване една серия.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка
Плюс някакво упражнения за корем.
За днес набирания 5,5,5,5,5,2.
Кофи за трицепс 3-серии 10,10,10.
Лицеви опори 10,10,1.
Клек със собствено тегло една серия.
Отделно пробвах предна везна с един сгънат крак държа я около 7-секунди
Бая време мина откакто я пробвах изненадах се.
Накрая бой със сянка.
За днес набирания 5,5,5,5,5,2,1.
Кофи за трицепс 10,10,10.
Лицеви опори 15,10.
Отделно някакво упражнения за корем.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.
За днес набирания 5,5,5,5,5,5,1.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10.
Отделно бой със сянка с тежести в ръка.
Мнението беше редактирано от James 35 на 13.10.21 08:21.
За днес набирания 5,5,5,5,5,5,1.
Кофи за трицепс 10,10,10,1.
Планк 3-серии.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.
За днес набирания 5,5,5,5,5,5,1.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10.
За друго време не остана.
За днес набирания 5,5,5,5,5,5,5.
Кофи за трицепс 10,10,1.
Отделно Френско разгъване с щанга една серия.
Бицепсово сгъване с щанга една серия.
Планк 3-серии плюс някакво упражнения за корем.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.
За днес набирания 5,5,5,5,5,2.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10.
Лицеви опори 10,10,1.
Отделно клек със собствено тегло 3-серии.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия плюс бицепсово сгъване.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.
За днес набирания 5,5,5,5,5,5,1.
Кофи за трицепс 10,10,5,2.
Накрая добавих и една предна везна 7-секунди успях да я задържа.
За друго време не остана.
За днес набирания 5,5,5,5,5,5,1.
Кофи за трицепс 10,10,10,5.
Отделно една серия предна везна
Отново около 7-секунди я държа.
За днес набирания 5,5,5,5,5,5,1.
Кофи за трицепс 10,10,10,5.
Лицеви опори 10,10,10.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.
Мислех още нещо да вмъкна,но времето не стигна.
Мнението беше редактирано от James 35 на 20.10.21 07:53.
За днес набирания 5,5,5,5,5,5,1.
Кофи на успоредка 10,10,1.
Кофи за трицепс 10,10,10,5.
Лицеви опори 10,10,10,10,10.
Отделно 3-серии клек със собствено тегло.
С дъмбела направих малко предно рамо и бицепс по-една серия.
Накрая една предна везна за няколко секунди.
Мнението беше редактирано от James 35 на 21.10.21 07:27.
За днес набирания 5,5,5,5,5,5,1.
Лицеви опори 3-серии.
Кофи за трицепс 10,10,10,5.
Клек със собствено тегло една серия.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.
Мнението беше редактирано от James 35 на 22.10.21 07:19.
За днес набирания 5,5,5,5,5,2.
Кофи на успоредка 5,5.
Силови набирания 1,1,1.
Кофи за трицепс 3-серии.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.
За днес набирания 5,5,5,5,5,2.
Кофи за трицепс една серия 11-повторения.
Лицеви опори 10,10,1.
Отделно някакво упражнения за корем няколко серии
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.
За днес набирания 5,5,5,5,1.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10.
Лицеви опори една серия 11-повторения.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.