Дневникът на BusyMan

Без по сериозен спорт трудно ще минеш в дългосрочен план.

Ок, купих много минерална вода, защото чешмяната е някаква варовита, гадно изглежда.
Имам кана за чай, с електронен нагревател, много модерна.
Чай имам доста, също. Билков.

Основният момент сега е, че трябва да си готвя, за да ям здравословно. Някакъв ритуал трябва да си измисля, някак да рационализирам защо се занимавам, вместо да си купя junk food. Също да не си въобразявам, че се възнаграждавам с junk за добре свършената работа в професионален план.
Също да не си мисля, че коремът ми не Е ЧАК ТОЛКОВА голям (все още).

EDIT:

3 чаши билков чай
2 портокала
не ядох бисквити, а има
след малко отивам до магазина за хранителни стоки

ЕДИТ2:

засега е добре, пия минерална вода, напазарувах си, сега ще сготвя.
шопска салата, бекон, яйца

EDIT3:

Майка ми донесе сръбска скара, отказах картофите и хлебчетата, бирата.
царевица, 2 свински пържоли с лютеница, печени кестени, още вода

Summary: Денят мина успешно. Продължаваме. 🙂

Днес започвам деня с главоболие, вероятно от липсата на кофеин.

Не пих кафе, само вода.
Мариновам си свински пържоли, режа шопска салата.
Кисело мляко с микс от ядки за десерт.

Възможно е кафето и редбула да ми пречат на режима на сън.
Днес като не пих, заспах отново доста по-рано от нормалното, сега се събудих.
Пак главоболие. 2 парацетамола.

След час ще си направя яйца с бекон, може би още салата. Днес ми е по-лесно да не ям боклуци, като има накупена храна. Единствено чистенето на кухнята не ми се нрави.

Ден за ден ще я караме. 🙂

EDIT2:

Овкусих си пържолите с марина. Мнооого добре стана. 🙂  Черен пипер, червен пипер, соев сос.
Сиренето, когато го оставите в чиста вода, му пада солта, и става по-ненатрапчив вкуса. Не ми харесваше колко е солено, и майка каза “махни го от саламурата, и го сложи във вода”

Сега ще погледна рецепти за довечера.
Към обед ще ходя на фитнес с един приятел.

ЕДИТ3:

Супер фитнесче вкарах. Имаше kettlebell 32 кг, размятах я малко.
Набирания, бицагите напомпах, рамената тренирах също.

После бях на театър, пиесата започна добре, но нямаше character development, нито завръзка, та доскуча към края, и си тръгнах.

Яденето е яйца, бекон, овкусени пържолки, минерална вода, чай, аминокиселини от фитнеса. Доволен съм.

Възможно е кафето и редбула да ми пречат на режима на сън.

Ако ги пиеш следобед и/или вечер, най-вероятно ти пречат.

Много ти е интересен дневникът. С нетърпение ще следя как върви сагата с M&Ms-a, Red Bull-а и пастърмите. 🙂 (намигване с най-добри чувства).

Добрий Ютро!

Без кофеин спя по-кратко. Легнах в 22:00, събудих се в 4:00. Сам се нормализира режимът, когато няма СТИМУЛАНТИ.

Сега чакам да ми се отвори апетит, пия билков чай, яде ми се салатка, сиренце.
Не ми се ядат меса и яйца, обаче. И киселото мляко ми дотегна. Трябва да се измисли нещо друго. Ще едитвам през деня, да ви държа в Спенс (съспенс).

ЕДИТ:

Наготвих си, много беше вкусно, много чисто и диетично. Яйца, бекон, пържоли, с кокосово масло пържени.

Диетата още се държи! 🙂 Дела трябват, а не думи!!

Днес се премерих във фитнеса - 102.0кг

Храната е еднотипна - кисело мляко, банани, ядки, свински пържоли, млечна/шопска салата, минерална вода.

Kettlebell 32kg обръщах и изхвърлях днес. Не съм отслабнал чааак толкова много.

Закуска:

4 парченца вита хляб с пастет и краставици
2 чаши билков чай

Обед:

банани
още вита хляб с пастет и краставици, не ми се яде месо и яйца

Вечеря:

банани, нищо не ми се яде, разболявам се.

Хремав съм, главата наболява, гърлото ме боли. Знаех си аз, че диетите убиват, ама заради вас...

Още не съм закусвал, нямам апетит. Около мен сополиви салфетки, работя от вкъщи.

Хубавото е, че като съм болен и не ми се яде, ще смъкна още килца. ^.^

За много години! 🙂

На диета съм от 2018та. Все още я държа.

Вчера супички, сьомга, бяло вино, банани, портокали.
Днес супички, кисело мляко...

супа и банани

Чай, вита-пастет-краставички, kinda bored. Tomorrow I weigh myself again ^.^

Чай, вита-пастет-краставички, kinda bored. Tomorrow I weigh myself again ^.^

А къде е храната? 😉

Чай, вита-пастет-краставички, kinda bored. Tomorrow I weigh myself again ^.^

А къде е храната? 😉

Ами на него храна не му трябва, той от време на време като се покаже слънцето, пуска фотосинтезата 🙂

Имах някакъв anxiety attack и нямах наготвена храна, излязох да се поразходя, и изядох един дюнер. :( Shame. Shame..дзън...

Днес всичко е отново по план, минерална вода, чай, супа топчета, вита хляб с пастет и луканка.

Оф...нямам идея какво да си направя, писна ми едно и също. Ще видя рецепти, ако комбинирам готвенето с учене на рецепти, няма да е толкова тягостно.

Имах някакъв anxiety attack и нямах наготвена храна, излязох да се поразходя, и изядох един дюнер. :( Shame. Shame..дзън...

Днес всичко е отново по план, минерална вода, чай, супа топчета, вита хляб с пастет и луканка.

Оф...нямам идея какво да си направя, писна ми едно и също. Ще видя рецепти, ако комбинирам готвенето с учене на рецепти, няма да е толкова тягостно.

И мен точно такива неща ме спъват.Когато нямам подготвена храна или  ако се наложи да изляза гладна.Затова  гледам да имам нещо резервно в хладилника.
Еднообразната храна омръзва.Това което на мен ми помага е да си изготвям примерни менюта за няколко дни напред.Предварителното планиране може да ти е само от полза.

Имах някакъв anxiety attack и нямах наготвена храна, излязох да се поразходя, и изядох един дюнер. :( Shame. Shame..дзън...

Днес всичко е отново по план, минерална вода, чай, супа топчета, вита хляб с пастет и луканка.

Познато. Няма нужда да те е срам.
Къде са зеленчуците? 🙂 То хляба вита и особено пастета и луканката и аз ги обичам, ама не е много добре да се храниш основно с тях.
Можеш да си правиш салати и да ги овкусяваш с малко зехтин и оцет/лимонов сок, даже ако сложиш и малко кашкавал/варено яйце/семки/ядки/пилешко месо съвсем ще ти харесат.

Днес опитах да си сготвя, кухнята прилича на военна зона. Опушен е целият апартамент, изгоря пилешкото филе.
Бих отбой, излязох да се нахраня в ресторант.
Там специалитетът на деня - пилешки филенца с пикантен ориз, червено вино. Имаше и някакви зеленчуци, не успях да ги разгледам, изядох ги прекалено бързо.

97кг, засега съм 8 кг надолу. Егати колко дебел съм бил.

Храната е основно мръвки, извара, салати. Хляб не ям. Редбул обаче пия често, покрай работата, някак седенето на стол по 10 часа на ден ми е трудно без стимулация.

Това ден 0 ли е или ден 1 ?🙂

Къде вдигаш тежко?

Fasting, Day 1

2 разтворими кафета, малко минерална вода.
Кафетата бяха преди да реша да не ям.

Чувствам се подут, разплут, без желание за нищо.

Fasting, Day 1

2 разтворими кафета, малко минерална вода.
Кафетата бяха преди да реша да не ям.

Чувствам се подут, разплут, без желание за нищо.

Ооо добре дошъл 🙂 Колко кила си сега ?

Hej, fatty!

T’ва работи. Спри да си губиш времето, тия килограми дето са ти излишни в момента се махат за една-две седмици. Прекалено си млад и силен да си депресиран, самоизмъчваш се.

Hej, fatty!

T’ва работи. Спри да си губиш времето, тия килограми дето са ти излишни в момента се махат за една-две седмици. Прекалено си млад и силен да си депресиран, самоизмъчваш се.

А това видео е типично по американски стил. Толкова е малумно, че трябва да имаш железни нерви да го изгледаш. А то е толкова малумно защото автора се опитва да се прави на интересен, да спечели някой и друг лайк в повече.

http://letmegooglethat.com/?q=ad+hominem

И аз не те харесвам тебе, ама това значи ли че си малоумник? Тая Кали Юга е особено студена...

Fasting, Day 2

Днес бях мн гладен и ядох - нектарини, банани, вода, сирене, яйца. чувствам се по-добре обаче, макар цялостната енергия да ми е ниска. не е като да си надрусан с въглехидрати

Deadlift -110x3,2 120x1,2,3,2,1,1,2,2,3,3
Bench Press - 60x10 75x10,10
Squat - 90x5 100x3,4,5,8

Еее ти си жив ? Какво става, започваме от ден 0 или 1 ? 🙂

Deadlift 120kg 3,2,2,10,3,3,8
Bench Press - 80kg 3x10
Pull Ups - 3,3,3,1

Уссс

Squat - 100kg x 16,11,10, 120kgx5
Pull Ups - 6,5,4,4,2
Bench Press - 80kgx 10,10,8,5,5
УссСССсс

6 набирания днес + още 6 по единички и измъчени двойки
8 кофички + още 5 по единички и измъчени двойки

104кг съм

Но! Най-накрая си дотътрих дупето до тренировъчната площадка.

Имам си оправдания и ангажименти за големите периоди без тренировки и junk food. I can totally explain, guys. Big biznis.

17 набирания по 2ки и 3ки
17 кофички по 4ки и 6ци

Горната част на тялото боли навсякъде.

Тяга 120кг х 7,5,5,5,3
Набирания х 5,4,1
Кофички х 7,5,5,5,3

Не тренирам, пък изглеждам добре, освен корема.
Да пробваме диета, въпреки че досега нито веднъж не съм успявал да поддържам хранителен режим.

EDIT: Забравих бягане на пътечка - 7 минути, степен 5 наклон , степен 9 скорост : )

Вчера забравих да добавя

Тяга - 130кг х 3,5,5,6

вработих се след първата тройка и стана по-леко, но пък главата ми се замайваше след всяка серия и никакво желание за тренировка, та си тръгнах.

Днес

Пуш преса - 50кг х 5,5,5,5,5 ; 60кг х 5 ; 70кг х 5
Набирания - 6

Загубих пак желание за тренировка и си тръгнах.

И май-май имах и за 80кг, ама другия път. Китките по-скоро ще сдадат багажа, преди рамената.

Диетата е чат-пат, не ям сладолед, шоколад, но кока кола и ред бул пия.

Кофички на площадка - 10,10,10
Набирания - 7,5

Снощи

Набирания - 5,5,5,5
Кофички - 10,10

Залата затворена за ремонт, deadlift yok.

Тегло: 104.7кг

не ме пускат в залата , защото нямам зелен сертификат

на площадка:

набирания - 7 5 3 3 3
кофички - 10,7

ден 1/90

пилешки крилца
вода
айрян
пилешка супа

ден 2/90

2 катми с луканка,пастет,топено сирене
1 кисело мляко
3 банана
газирана вода
пържоли