Сила, когато станат 51+ годините
Eй, гледам променено заглавие..............на патерица жив и здрав, и много късмет :-)
Мнението беше редактирано от D_M на 19.11.21 12:57.
Благодаря!
Тяга до 2х185
Раменна подхват до 3х50
Планк с 20кг 2 Мин.
Маааалко тегава двойка,без свежест, но за 48 часа имам само 300г телешко и 100 г дроб от треска....и бачкане във винарната.
Толкоз.
Клек 2х140,3х130
Обръщане ...до 1х102
Ренегатско гребане 3х5х30 на ръка
Планк 80 сек с 20 кг и ръка на корема.
Крив клек...забравил съм.
Сутринта набиране подхват 5х10СТ, 4х5 СТ.
Вечерта
Клек 2х142,3х130
Преден 1х120
лег 5х60,3х70…трагедия,но има подбрение
Ренегатско гребане 5х30,5х35 на ръка
Бицепс и трицепс 1 упр. с по 5 серии без почивка.
Тяга 2х180
Обръщане 2х100,1х105
Повдигане на крака от лег с тежести 2 серии.
Повдигане на крака от успоредка една серия.
Корема леш?!
Клек 1х142…исках тройка..ма:
то бради,кичури потници,смях.. татуси...малки курвендии с тях. ...и аз със скъсаното анцуже,клякам до тях....миии бедър нот.
Баси и педалите се навъдиха....едно време кви педали имашееее.
3х3х100 клек пауза
3х3х120 тяга
3х3х80 обръщане
5 коремни обръщания на лоста...бре?!
Набирания подхват СТ 5,6,7,8,9,10,10,9,8…и нещо леко лакътя напомни та спрях.
Тяга 3х3х165
Ренегатско 5х25,35,40 на ръка.
Повдигане на крака от лег с тежести една серия.
Планк с 20 кг и ръка на корема 80сек.
Бързо и лесно.
Тяга 1х185
Лег 2х80
Планк с 20 кг и ръка на корема 90 сек .
24 часа без храна.
Килата 83
Започвам с дроб от треска и бира и...
Клек 2х3х132
Обръщане 3х80
Лег 2х90
Коремни 1х6
Кофи 3х40
Повдигане на крака от успоредка 2 серии.
Тяга 2х185
Обръщане 2х1х100
Лег 2х80
Бицепс и трицепс по 5 серии редувайки.
Клек 2х1х142,5
Раменна подхват 5х50
Повдигане на крака от лег 1 серия
Кофи 3х5СТ
Планк с 20кг 2 мин.
Тяга 3х3х172.5
Кофи 3х50кг.
Нещо леко тьегаво...ама ракиите вчера не бяха.
Мнението беше редактирано от nervak на 09.12.21 18:17.
Клек 2х140
Лег 1х100
Обръщане 3х90
Нещо леко беше на клека...може би лоста беше по лек.
Клек 3х3х100 с пауза.
Преден клек 3х3х80 с пауза,1х90,100,110,120
Тяга 3х3х140.
Разсеях се...с лекото.
Приятел е починал -80ти набор...правеше петици на 150 лег...
Ковид...отказал лечение.
Тъпака ...дейба.
Добре де, да не си антиваксър като цяло, но конкретно да си против “прибързаните” ковид ваксини, иди дойди. Ама да си зле, да го виждаш и да отказваш лечение, е те това не го разбирам.
Заеби...страшен инат беше.
Баси.. фейсбук ли трябва да имаш,че да не разбираш последен кой е починал???
Мнението беше редактирано от nervak на 11.12.21 23:30.
Клек 2х1х145
Не ми тежи особено...но трохантерите много ме опъват.
Май единия нещо прескочи....знам ли.
Някви глупости,като те боли всичко.
Преден клек 4х20,30,40,50,60,70,80
Лег 4х20,40,50,60,70,80
Набиране подхват 4хСТ,5,10,15,20
Кофи 4хСТ,10,20,30,40
Тяга 4х100,120
Бицепс и трицепс по 1 упрж.с по 7 серии.
Задно рамо 4 серии
Коремни 3.
Всичко с почивка,колкото да добавя тежест.
Тяга,4х100,120,140,140+бедрено сгъване на всяка серия
Лег 4х40,60,80
Кофи 4хСТ,10,20,30,40+набирания 4хСТ,5,10,20,1х40
Ренегатско гребане 5х22,22,35,35 на ръка.
Без почивка.
Колкото да не ме е срам да изпия 2-3-...n. бири.
Три дена напъни във винарната...без да закачам краката,но трохантерите не минават.
Клек 2х3х110
Кофи 2х60
Набиране 3х30
Толкоз.
Тяга 3х3х140
Лег 2х100
Обръщане 1х100
Повдигане на крака от лег 2 серии
Планк с 20 кг и ръка на корема по 30 сек на ръка
Килата 83.
Мнението беше редактирано от nervak на 23.12.21 17:08.
Клек 3х3х110
Набиране подхват 3х3х20
Задно рамо 3 серии
Бицепс и трицепс по 1 с по 4 серии без почивка.
Тяга 2х160
Лег 1х105
Повдигане на крака от лег с тежести 2 серии
Повдигане на крака от халки
Кофи 5х20
И айде пак на маса.
Преден клек 3х100,1х110
Лег 3х80
Обръщане 3х90
Кофи 3х60
Ренегатско 5х40 на ръка
Планк с 20 кг и ръка на корема 1 Мин
Задно рамо 3 серии
Мнението беше редактирано от nervak на 26.12.21 16:55.
А бе,кви са тия хранения на земята по празниците???
Някви черги...що за дивотия?
казано от nervak на 26.12.21, 17:54:
А бе,кви са тия хранения на земята по празниците???
Някви черги...що за дивотия?
Ма да не са кръстосали и краката ?
Ние на маса си папаме ?
Апропо, що толкоз нежно на лега, на фона на възможностите ти. Обръщането е по-голямо дейба ? Пък и кофи с бая тежест. Сигурно на лега нещо те ебава в раменете, но е интересно как при кофи и обръщане си ок.
И кофите и Лега са с малка тежест заради травма в рамото ....до скоро не можех и 60кг да бутна.
То и сега не е ок... и боли...на 100…ма квот такова.
Тяга 4х3х160
Лег 1х110
Обръщане 4х1х100
Ренегатско гребане 5х40 на ръка.
Плюскането чака.
Тяга 2х2х160
Набиране 3х3х20,3х30
Кофи 3х60
Задно рамо 3 серии
Планк с 20 кг и ръка на корема 80 сек.
Пак ме боли трохантера...за разкош и ухото.
Много алкохол,...мизерни тренировки.
Не се прави така...но...
Преден клек 3х20,40,50,60,70,80,90,100.
Лег 3х20,40,50,60,70,80,90
Обръщане 3х20,40,50,60,70,80,90
Бицепс и трицепс по 1 упр. с 4 серии
Задно рамо 3 серии
Корем 3 упр.
Почивката е добавяне на тежести.
Не си изпих кафето ...
Весело посрещане на Нова година!!