Понеделник- гърди, вторник- рамо

Днес:
Клек- до 4/+0/*165, военна- до 3*92.5, обръщане от вис- 10*92.5, лег- до 3*135, набирания- 10*/+25 кг/, кофички- 20*/+35 кг/, гребане на машина- 3*6*75 кг, теглото- 101.2 кг. Никакво настроение за тренировка, прекалено много ми идват ангажиментите и изпушвам вече, ако бях по-концентриран клекът щеше да стане, на военната и лега- тежки откази, на набиранията и кофичките имаше и половинки..

Днес:
Клек- до 2*5*125, военна- 2*5*70, лег- до 2*5*100, набирания- 5*/+40 кг/, 4*/+40 кг/, кофички- 5*/+65 кг/, 4*/+65 кг/, обръщане от вис- до 10*95, тяга надхват- до 2*175, гребане на машина-  3*6*/80 кг/, накрая, понеже съм толкова силен и техничен, се заиграх с две двупудовки и в резултат в следващите дни ще си имам чисто нов нокът на лявото кутре ??, теглото 98.2 кг. Никакво време за тренировки тази седмица, пропуснах няколко дни, а на толкова ниско тегло не съм бил от години..

Днес:
Клек- до 3*170, 8*130, военна- до 1*95, 8*70, лег- до 2*140, 8*105, набирания- 10*/+25 кг/, кофички- 20*/+35 кг/, гребане на машина- 2*6*85 кг, теглото 100.1 кг. Откази навсякъде, жалка работа..

Днес:
Клек- до 5*170, военна- до 1*95, 5*85, обръщане- до 7*97.5, лег- до 5*120, набирания- 11*/+25 кг/, кофички- 25*/+35 кг/, гребане на машина- 6*6*85 кг, прасец на машина- 3*30*150 кг, теглото 100.1 кг. Клекът изненадващо добре, имах и повторение в запас, другото посредствено, при набиранията и кофичките имаше и половинки.

Днес:
Клек- до 2*5*130, военна- до 2*5*65, обръщане от вис- до 5/+0/*100, тяга надхват- до 2*180, лег- до 2*5*100, набирания- 4/+0/*/+40 кг/, кофички- 4*/+65 кг/, гребане на машина- 3*5, теглото 100.6 кг. Днес много зле, толкова съм преуморен вече, че всички кафета на света не могат да оправят това..

Днес:
Клек- до 3*175, 8*130, военна- до 3*87.5, 8*65, обръщане от вис- до 4/+0/*102.5, лег- до 3*125, 8*100, набирания- 12*/+25 кг/, кофички- 20*/+35 кг/, изхвърляне- до 70 кг, теглото 100.4 кг.

Днес много зле, толкова съм преуморен вече, че всички кафета на света не могат да оправят това..

Въпреки това, ти се получават нещата в тренировките и поддържаш лично тегло.
Пожелавам да ти стане по-спокойно ежедневието.

Там е работата, че не се получават тренировките, клекът върви донякъде, но за негова сметка горната част дърпа назад, днес тройката на 125 лег беше отказ, военната също от 4*90 паднах на 1*95, но аз си знам, че при мен възстановяването без 0.5-1 кг въглехидрати и креатин не върви и пак пренебрегвам елементарни неща..

Днес:
Клек- до 5*175, военна- до 4*87.5, лег- до 4*125, гребане на машиня- 5*5, теглото 100.3. Цял следобед с главоболие, така че се радвам, че изобщо тренирах.. иначе клекът много лек и с резерв, военната и лега откази, краката здраво ми ядат горната част, днес имах 200 клек, ама защо ми е след като цената му е 140 лег, вместо 160 ??
п. Абе къде е Дидо, ако чете да вземе да се включва, че форума стана стерилен като аптека ??

п. Абе къде е Дидо, ако чете да вземе да се включва, че форума стана стерилен като аптека ??

Това чак Бомбърът го хареса :D :D :D

п. Абе къде е Дидо, ако чете да вземе да се включва, че форума стана стерилен като аптека ??

Това чак Бомбърът го хареса :D :D :D

Това е добре, лайковете на Бомбъра след време ще струват маса пари като NFTи :)))

Ще го оцените вие, когато вече го няма! :D

Не може някой да чувства, че може да клекне с 200 или да речем му се родят тризнаци и да не лайкна ?.

Днес:
Клек- до 2*5*130, военна- 2*5*70, обръщане от вис- 4/+0/*105, тяга надхват- до 1*185/хватът изпусна при заключването/, набирания- почти 5*/+40 кг/, кофички- 6*/+65 кг/, гребане на машина- 3*6*90 кг, прасец на машина- 2*40*150 кг, теглото 100.2 кг. Снощи спах 12 часа и днес доста по-добре, но сила в горната част все още няма..

Днес:
Клек- до 3*180, 8*135, военна- до 3*90, 8*70, обръщане от вис- до 2/+0/*107.5, лег- до 3*130, 8*100, набирания- 12*/+25 кг/, кофички- 20*/+35 кг/,  коремна преса с щанга- до 2*55 кг, гребане на машина- 3*6*95 кг, прасец на машина- 2*45*150 кг, теглото 100.3 кг. Клекът добре, имах аванс за още едно, после осмицата на 135 много плавна, без задъхване и паузи за раздишване, като гледам мога да опъна някоя двадесетка на тези килограми. Военната голяма борба, при откази на тези килограми вече редовно ми прималява и не знам как си стоя на краката, легът също отказ, но поне не беше на умиране. При набиранията и кофичките имаше и половинки..

Днес:
Клек- до 4*180, воення- до 3/+0/*90, обръщане- до 2*0*110, лег- до 3/+0/*130, набирания- 10*/+25 кг/, кофички- 15*/+35 кг/, гребане на машина- 2*6*100 кг, теглото 101.7 кг. Клекът беше 50/50 за още едно повторение, но реших да не си гърмя патроните..

Днес:
Клек- до 2*5*135, военна- 2*5*70, лег- до 2*5*100, набирания- 3*4*/+40 кг/, кофички- 2*3*/+70 кг/, обръщане от вис- 12*90, тяга- до 10*1*170- ЕМОМ, теглото 100.7 кг. Лявото рамо ме заболя на лега и кофичките бяха без напъване и една идея по-плитки..

Днес:
Клек- до 2*185, 8*140, военна- до 2*92.5, 7*80, обръщане от вис- 12*92.5,  набирания- 10*/+25 кг/, лег- до 2*135, 8*100, гребане на машина- 3*6*100, теглото 102.8 кг. Клекът от престараване да хвана добра дълбочина стана на тотален отказ, ставах го 5-6 секунди и очите ми щяха да изхвръкнат ?? Взех си креатин и почнах да наливам малко килограми, още не се е отразил на силата, но има отчетливо подобрение в издръжливостта- обръщанията бяха леки, а при набиранията този път нямаше половинки.

Днес:
Клек- до 2/+0/*185, военна- до 3*92.5, обръщане от вис- 11*95, лег- до 3*135, набирания- 10*/+25 кг/, 8*/+25 кг/, кофички- 25*/+35 кг/, теглото 103 кг. При клекът имам сила, но старта ми е толкова бавен, че почти се получава клек с пауза, няма да мога да клякам с мъжки килограми преди да го оправя това. Иначе силата в горната част вече тръгва нагоре, което е добре.

Днес физзарядка- лицеви на юмруци- 50, 60, 70, чувал- 10-15 минути- без да си давам много зор, няколко десетки напади с отскок и смяна на краката.

Днес:
Клек- до 2*5*140, военна- 2*5*70, обръщане от вис- до 11*97.5, лег- до 2*5*100, тяга- до 10*1*175- ЕМОМ, набирания- 5*/+40 кг/, кофички- 5*/+70 кг/, теглото 103.8 кг. Днес силата беше добре, особено на обръщанията, където се пораздадох.. килограмите също се движат добре и може би ще успея да ги докарам до 107-8 и евентуално до нови рекорди на всички базови още преди лятото.

килограмите също се движат добре и може би ще успея да ги докарам до 107-8 и евентуално до нови рекорди на всички базови още преди лятото.

Уйде у ряката клека 2хСТ :D

Сефте, ама напоследак и 215 не ми изглеждат кой знае какво, то при мен амбициите винаги са били няколко порядъка над възможностите ??

Днес:
Клек- до 2*190, 8*140, военна- до 2*95, 8*70, обръщане от вис- 5*100, лег- до 2*140, 8*110, набирания- 10*/+25 кг/, кофички- 20*/+35 кг/, трапец на машина- 3*10, теглото 103.9 кг. Днес добре, клекът и военната бяха сравнително леки, но след тях кръста тотално блокира, а и горивото рязко свърши и останалата част си беше мъка..

Днес:
Клек- до 2/+0/*190, военна- до 2*95, обръщане от вис- до 6*102.5, лег- до 2*140, набирания- 10*/+25 кг/, кофички- 20*/+35 кг/, гребане на машина- 3*7*100 кг, теглото 104.7 кг. На набиранията и кофичките имаше половинки, но пък днес вдигах с по-голяма плътност, че нямах време, всичко заедно със загрявката и лекото разтягане го вместих в 40 минути..

Днес:
Клек- до 2*5*140, военна- до 2*5*70, лег- до 2*5*110, обръщане от вис- до 4*105, тяга- до 10*1*180- ЕМОМ, набирания- 2*3*/+40 кг/, кофички- 4*/+70 кг/, 3*/+70 кг/, теглото 104.4 кг. Тягата ми изпи силите, а накрая успях пак да цъкна и кръста, дано поне на клека не се отрази..

Днес:
Клек- до 1*195, 8*145, военна- до 90, 0*95, лег- до 2*145, 8*110, набирания- 10*/+25 кг/, кофички- 20*/+35 кг/, рамена на машина- 5, 6, 7*65 кг, гребане на машина- 2*8*100 кг, теглото 104.1 кг. Много сила на клека, но на 190 кръста в ляво пак се обади. Все пак ги станах толкова леко, че реших поне да си направя рекорда, станаха лесно и с много добра дълбочина, със сигурност имах двойка, но не исках да изцеждам до отказ с болки в кръста. После 8*145 станаха много леки, атг без колан, с равномерно темпо без задъхване и раздишване, там съвсем сериозно си мисля, че 20ка е постижима на умиране. На военната също имах сила, но на 95 пак ме преряза кръста и реших да не рискувам повече, легът също върви добре, нямах сила за 3*145, но двойката беше относително лека.

Днес:
Клек- до 2*195, военна- до 95, 0*97.5, лег- до 1/+0/*145, набирания- 10*/+25 кг/, кофички- 20*/+35 кг/, гребане на машина- 2*9*100 кг, теглото 105.9 кг. Клекът стана доста трудно, но пък дълбочината беше много добра, след него кръста така блокира, че ми провали не само военната, но и лежанката.. военната няма как, пак ще трябва да я разтоварвам, над 100 ще вдигна чак, когато кръста се оправи.

Днес:
Клек- до 2*5*145, военна- 14*70, лег- до 2*5*110, набирания- 3*/+40 кг/, 4*/+40 кг/, кофички- 4*/+70 кг/, 5*/+70 кг/, гребане на машина- 2*10*100 кг, прасец на машина- 50*150 кг, теглото 105.6 кг. След 0те на военна и лег миналият път дясното рамо така ме удари, че се будих от болка същата вечер, днес обаче всичко беше наред, даже на военната можех да направя още 2-3 повторения, ако бях започнал да се кривя, но реших да спестя на кръста нови приключения.

След 0те на военна и лег миналият път дясното рамо така ме удари, че се будих от болка същата вечер, днес обаче всичко беше наред, даже на военната можех да направя още 2-3 повторения, ако бях започнал да се кривя, но реших да спестя на кръста нови приключения.

Както си я подкарал е много вероятно да ревеш накрая. Въпреки че смяташ, че ти е ясно, пълното осъзнаване идва след това, а периодът за възстановяване ти дава достатъчно време за размисли по темата. ?

Както си я подкарал е много вероятно да ревеш накрая. Въпреки че смяташ, че ти е ясно, пълното осъзнаване идва след това, а периодът за възстановяване ти дава достатъчно време за размисли по темата. ?

“И не един можеше да заповядва, но не можеше да се покорява на себе си”- Фр. Ницше/любим автор на Дидо ??/, “Тъй рече Заратустра”.

Днес:
Клек- до 1*200, 8*150, военна- до 7*80, лег- до 1*150, 8*112.5, набирания- 20 със собствено тегло, 10*/+25 кг/, кофички- 20*/+35 кг/, гребане на машина- 2*10*100 кг, теглото 105.6 кг. Днес добре, клекът беше лек като за макс, 50/50 беше шанса за двойка, така че ако другата тренировка съм в кондиция ще стане, после осмицата на 150 атг, без колан и без раздишване, и понеже съм гъзар последното повторение го направих с 2 секунди пауза. На военната не напъвах за да пазя кръста, легът стана много леко, без да отлепям кръста, така че имах сигурна двойка на 150.

Снимай клип на клека някой път, ако ти се занимава.

Днес:
Клек- до 2*200, военна- до 5*85, лег- до 1/+0/*150, набирания- 11*/+25 кг/, 10*/+25 кг/, кофички- 25*/+35 кг/, пендлей гребане на машина- 8, 6, 4, теглото 105.3 кг. Клекът много силен, дълбочината не беше добра, но в най-лошия случай е 50/50, а коланът беше толкова широк, че почти все едно кляках на голо. На военната пак направих санитарният минимум, а на лега имах сила за двойка, но тръгнах толкова криво, че бутането стана вертикално..

Днес:
Клек- до 2*5*150, военна- до 2*5*70, лег- до 2*5*110, набирания- 6*/+40 кг/, 4*/+40 кг/, 4*/+40 кг/, кофички- 2*3*/+75 кг/, теглото 105.1 кг.

Днес:
Клек- до 1*205, 10*160, военна- до 3*87.5, 8*65, обръщане от вис- 20*65, лег- до 3*125, 8*95, набирания- 10*/+25 кг/, кофички- 20*/+35 кг/, гребане на машина- 2*20*65 кг, теглото 104.6 кг. Клекът на 205 беше тежък и с дискусионна дълбочина/аз затова и не снимам, за да мога да си ги броя ?/, но десятката на 160 си беше дълбока и с аванс за поне още 2 повторения. Формата на тези килограми:

Приличаш на кечист с тези налакътници ?

Приличаш на кечист с тези налакътници ?

То и Боби преди беше писал, че не е късно да сменя кариерата, трябва само да вдигна тестостерона, да пусна по-дълга брада и съм готов ??

Днес:
Клек- до 5*170, военна- до 6*87.5, обръщане от вис- 14*87.5, лег- до 6*125, набирания- 12*/+25 кг/, кофички- 25*/+35 кг/, гребане на машина- 2*15*90 кг, теглото 104.4 кг. Много не ми се клякаше и направих минимума, ако се напъна ще изцедя още две бройки, военната си беше отказ, на обръщанията имах още 2-3, но още пазя кръста уж, лега с още едно повторение аванс, набиранията и кофичките биваха, някой път ако ги пробвам на свежо може да изцедя бройки, които да ме учудят и мен.. уж не тренирам кой знае какво, а всеки ден, в който не трябва да ставам рано спя по 12 часа..

Приличаш на кечист с тези налакътници ?

То и Боби преди беше писал, че не е късно да сменя кариерата, трябва само да вдигна тестостерона, да пусна по-дълга брада и съм готов ??

Нямах предвид точно с таква кариера да я смениш, но що пък не, ако те влече. :)