Десет хиляди суинга и една свинка

Е, не е лошо човек да се поглежда профилактично, че някой път като се стигне до оплаквания…

Аз си имах причини да тръгна да се проверявам, което не значи, че трима кретени трябва да решат да припечелят от мен по такъв отвратителен начин.

На мацката, дето ми прави маникюра, гинекологът й искаше преди години да й вади матката. Тя избяга с триста от там и после нещо го съдиха, щото така си правил - няк’ва схема с хистеректомии на вече раждали жени. ??‍♀️

Рядко са приятни интеракциите ми с това съсловие - масово са меркантилни, некомпетентни, незаинтересовани или всичко в едно. Точно като хората във всяка друга сфера. Чат-пат изскача някой диамант в боклука и тъй.

Та все тая, де, няма да я чекна повече темата. Приключи се.

И точно по темата честит празник на българския лекар! :D

Има и страхотни лекари, хора и професионалисти в тези среди - нека не обобщаваме така смело.

Да, бе, то сигурно и много чудесни инженери има, ама е на. :D

Mайтапя се, разбира се, че има прекрасни лекари и точно това съм казала. Обаче, ако трябва да предполагам на какво ще попадна, отваряйки вратата на произволен кабинет, опитът ми през годините сочи, че е по-вероятно да се разочаровам.

Да са живи и здрави, пък аз ще наблегна на това да не съм толкоз емоционална занапред, че емоциите, особено такива, изкривяват реалността до безобразие.
Таблици и данни му е майката. :D

19.10.2022

Физическа активност
0.

Хранене
С фъстъчено масло, тиква и принцеси с кайма и кашкавал, и домат.

Бележки
Мех.

20.10.2022

Физическа активност
Тренировка 1/3, седмица 11/12 - частично и съвсем колкото за събуждане. Трябваше да бързам да се изкъпя и приведа във вид преди работа, че бая чорлава се видях сутринта :D

СС:
Тяга @50кг: 3, 3, 3
Раменна с пудовка, л/д, @12кг: 5, 5, 5
СС:
Гоблет @12кг: 5, 5, 5
Пулоувър @10кг: 10, 10, 10

+ цял ден на крак с едно скромно щъкане вечерта

Хранене
11:45 Две рохки яйца, препечена филия Бонус 6 зърна, домат, 1/2 авокадо, а преди всичко - хуск
13:00 Фъстъчено масло и черен шоколад
16:00 1/2 кисело мляко, 2%, с протеин
21:30 Салата от маруля, краставица, репички, олио от гроздови семки, пиле с корнфлейкс на фурна (доста), филия Бонус; шоколад

Бележки
Вчера бях като сгазена, но след едно много добро наспиване, нещата изглеждат различно днес.

Малко тренировъчен застой, няколко дни принцеси и кот доди, и 3-4 кила веднага се оказаха обратно на гърба ми. Вярно, че и овулацията е сега, но другото е по-вероятната причина. Ужас.

Сън
9 часа

21.10.2022

Физическа активност
Тренировка 2/3, седмица 11/12:
СС:
Зерчер @25кг: 5, 4 ,4
Едностранно гребане с пудовка @12кг: 8, 8, 8
СС:
Глутеус мост с изпънати на пейка крака @СТ: 20, 20, 20
Лег @25кг: 9, 8, 8
СС:
Румънска тяга с пудовка @20кг: 12, 12, 12
Пуш-преса с лост @20кг: 8, 8, 8

Нищо особено, както винаги, но почти без почивки ииии... кентъки фрайд чикън.

Хранене
08:15 Нескафе с прясно мляко и една капачка пънпкин спайс сироп
11:30 Нямах време за друго и се надумках с пиле от снощното, и кисели краставички :D + една лъжичка черен течен шоколад без захар, смесена с една лъжичка фъстъчено масло
16:30 3 фалшиви курабии и малко бяло грозде
21:00 Кюфтета, печени зеленчуци, малко сотирани картофи, кисели краставички, гладна съм нонстоп, зверски

Сън
9 часа

22.10.2022

Физическа активност
Около 20к крачки - чистене вкъщи, разходка с племенника, гонене, дупене, вдигане. Без абсолютно нищо интензивно, гръбнакът бая се обажда, но ще го мисля по-нататък, ще кара.

Хранене
Нямам спомен по часове, но:
- бъркани яйца, спанак, сирене
- филия с пюре от карфиол и сирене
- фъстъчено масло и течен шоколад без захар, една курабия
- пиле с корнфлейкс на фурна, огромна салата от микс зелении, чери доматки, авокадо, червен лук и дресинг от лимон, горчица и нямам идея какво олио; 2 гризини със сусам

Ооо, преди вечерята - желирани бонбони :D

Бележки
Супер много ме мързи и всяко движение го правя, щото трябва и по никаква друга причина.

Сън
8.27 часа

23.10.2022

Физическа активност
Мислих да тренирам, но с оглед на тайм мениджмънт уменията ми (почти 12 е, е още не съм станала истински от леглото - направих си кафе и пак се пльоснах), реших да отложа за утре сутринта.

Хранене
- рохко яйце, препечена филия, смути от спанак и сурова тиква, с разни семенца
- броколи и карфиол във фурната, авокадо, домат, сирене, семки
- профитерол от “Нико” (много яко са направили новата сладкарница), една гребна разходка за дъра-бъра
- прасешко ухо със зеленчуци, малко прясна паста наоколо

Бележки
Така изглежда менюто, защото решихме да поизпразним хладилника без да пазаруваме като луди. Вчера, докато чистих, изхвърлих две торби с козметика и лекарства, големи торби - всичко с минал срок, купувано, купувано. В хладилника имаше триста неща, които не сме и докоснали преди да станат неизползваеми - купувано, да има.
——————————
Сдбобих се вече с първата си странична задача и супер много се вълнувам, защото ще работя с една страхотна дама от лондонския офис, от която мога да изсмуча тонове ноу-хау. Ама така съм глътнала бастуна, че .. :D

Заради това пропускам и тренировката, де - трябва да свърша куп неща за утре, после сме на скромен, ранен рожден ден на миньона на баща му и така.

Сън
8.42 часа

24.10.2022

Физическа активност
Тренировка 3/3, седмица 11/12:
СС:
Суинг @20кг: 10, 10, 10
ОХП @25кг: 5, 8, 7
СС:
Степ-ъп @10кг: 15, 15, 15 (л/д)
Гребане с лост от наведен стоеж @20кг: 10, 10, 10
Лег @20кг: 10, 10, 10
Обръщане с пудовка @12кг: 10, 10, 10

С почти 0 почивки и с горе-долу толкова внимание. KFC с потенциал за пребиване.

Хранене
- печена тиква с малко кокосово масло
- 30г тъмен шоколад
- две пълнозърнести филии с лютеница, пушен врат и малко кашкавал
- набързо малко прасешко сърце с малко салата
- същото и вечерта, в много мизерни количества

Бележки
Сънят мнооого малко и на пресекулки, със ставания, въртене и т.н.

Сън
5 часа

25.10.2022

Физическа активност
Тренировка 1/3, седмица 13/13:

СС:
Тяга @50кг: 6, 6, 6
ОХП с пудовка, л/д, @12кг: 8, 8, 8
СС:
Гоблет @12кг: 10, 10, 10
Пулоувър на пейката @15кг: 7, 6, 6
СС:
Гребане с лост от наведен стоеж @25кг: 8, 8, 8
Обръщане със същия: 8, 8, 8

Хранене
09:30 Кисело мляко 2%, хуск, протеин
11:30 Тиква, фъстъчено масло и черен шоколад без захар
13:30 3 кюфтета, марулена салата без дресинг, една курабия
18:00 Няколко хапки пържола, 20г кашкавал и една курабия в почивката

Бележки
Написах първата си статия и я пратих за редакция на ТЛ и мастър копирайтъра. Няколко дни ме беше страх да започна, одеве си мислих, че може би няма да стане, но останах на лаптопа след работа, чесах се известно време и до 21:00 бях готова с груба чернова. Май не стана много зле, дори по моите критерии, които сякаш са създадени, да ме закопават. ?

?

Сън
8.15 часа

26.10.2022

Физическа активност
30 минути интензивно вело и бърза разтяжка сутринта + корем следобед

Хранене
- хуск, две яйца в кокосово масло, едно кюфте, домат и дребна филия Вита
- малко печено пиле, домат
- желирани бонбони
- голяма шепа печени ядки
- вратна пържола, голяма, шопска салата иии преди или след - половин чаша вино или 20-30г уиски, че мама има имен ден :P

Бележки
Нещо, което много ми допада: заспиване към 11, ставане в 6 и притежаване на цели 2 часа лично за мен си. Ловли. Само тоя дебел котарак да не решава да ми ляга на челото в 4 сутринта и да ми бърка с лапи в устата.

Сън
7 часа

27.10.2022

Физическа активност
Тренировка 2/3, седмица 12/12:
СС:
Зерчер @25кг:
4, 7, 6
Едностранно гребане с пудовка @12кг:
10, 8, 10
СС:
Глутеус мост с изпънати на пейка крака:
20, 20, 20
Лег @25кг:
9, 9, 8
СС:
Румънска тяга @40кг:
10, 10, 12
Пуш преса с пудовка @12кг:
8, 8, 8 (л/д)

Хранене
10:00 Печена тиква, кисело мляко, чиа, стафиди.
12:00 - 13:00 Топло какао с прясно мляко, еритритол и пчелен прашец.
15:00 Сърца, уши, лук, кашкавал, фурна. Марулена салата без дресинг.
16:00 Фъстъчено масло със сладко (шейм-дзън-дзън, шейм-джън-дзън, шейм..)
20:00 Голяма марулена салата с ябълка и семки, лек дресинг, пиле

Миналата вечер уиски не  пих, но снощи пихме по две бири вкъщи. Не е кой знае какво прегрешение, ама можеше и без. Това, че може и без, го пишем и него прогрес. :D

ЗдравейтИ, гугутки. ?

Прилагам скрийншот на постигнатото до момента, като можеше да се мине и без едното отклонение, ако не се бях надумкала в петък вечерта (забравих, че ще давам кръв сутринта и сигурно затова е подскочило ГГТ-то).

Още 25 кила като разкарам ще мога да се пиша в оптимална форма. On it.

Резултатите са ти отлични, рядкост е да се видят толкова хубави резултати, не знам от колко тръгваш, какво лекуваш. Браво! И 25 килограма по-малко?

Здрасти, Джой!

И на мен ми се виждат хубави, само не ми стана ясно как се стигна до тях, защото с нищо не съм се престаравала. Хубаво взех да тренирам често и спрях да пия, но  доста сладоледи, шоколади, тортички и такива дяволии минаха под ножа. А, добавки няколко включих по препоръка на един мил и търпелив човек ?, може би са се държали както се е очаквало.

Имам ИР и изразена чернодробна стеатоза. Чернодробните ензими бяха леко до умерено завишени през юни, на предпоследните изследвания от 31.08 - също бяха двойни. В последствие разбрах, че е било леко до умерено, понеже първоначално ме наплашиха едни хубавци и се заех да се спасявам. ?

Пак през юни правих и ОГТТ и стойностите на инсулина бяха доста високи. Сега може би ще трябва да го направя пак, колкото и да не ми се ще (няма по-отвратително изследване, заклевам се), за да видим ще пия ли, няма ли да пия глюкофаж. Ще й предложа да се натъпча с шоколад някоя сутрин и да ида на втория час да ми вземат еднократно кръв.

Холестеролът беше много леко извън границите, но сега гледам, че е влязъл в референтните.

Имаше две весели ромки в лабораторията, може да са ни объркали пробите, не знам. ?

Иначе за килограмите - към момента са 18 свалени и смятам да махна още над 20, че от Кума Лиска се превърнах в Хъмпти Дъмпти. ?

30.10.2022

Физическа активност
- тренировка 3/3, седмица 12/12

СС:
Суинг и ОХП
СС:
Степ-ъп и гребане с лост
СС:
Лег и обръщане с пудовка

- прощъпулник на миньона и 16000 крачки разходка после. Така да я обичам тази есен! ❤️ И Пловдив е прекрасен вечер, едвам се наканих да се прибера.

Хранене
- пълнозърнест сандвич с филе, зеленчуци и малко горчица
- ред шоколад
- две парчета питка на прощъпулника, с мед (както каза майка му: “хич не ми се полага такова тестенo пиршество, ама то за детето…” ?); много са ми далечни тия традиции, ама к’во да направим сега..
- няколко хапки пуешко бутче, домат, половин филия, ред шоколад

Бележки
Предните два дни нямам спомен какво и що, но не е имало проблемни поведения. :)
Ааа, дюнер мазен и голям, вечерта преди изследванията, без картофи.

Сън
11 часа ?
—————-

От днес имам нова програма, но ме мързи да я почна. ? Станах в 6:30 и свърших нищо, и съм гладна, и може би чак в обедната ще се наканя да опъна мускули и жили.

31.10.2022

Физическа активност
Не

Хранене
09:30 Сандвич от пълнозърнеста (уж) бургер питка, пуешко филе (вчера го завих в хартия за печене и фолио, заедно с малко масло и зехтин, прясна лимонова мащерка, лук шалот, няколко капки вино, черен пипер и малко сол, и го пекох 6-7 часа; оставих го да престои в хладилника през нощта и стана много готино), едно яйце, домат, маруля, малко горчица и малко кашкавал
12:00 Три чаени лъжички с връх - смес от пъмпкин спайс фъстъчено масло (някакво от лидл, което по нищо не може да се мери с това, което си правя вкъщи) и мед

Сън
7.33 часа

01.11.2022

Физическа активност
Никакво, ще си ползвам почивката, за да отида до аптеката без нещо обезсополяващо.

Хранене
- две бъркани яйца в кокосово масло, стотина грама от пуешкото, обезсолено козе сирене и хуск
- 3 зърна грозде и хапка сирене “президент” от мазньоча
- шепа кашу
- голяма салата с ядки и лек дресинг за вечеря, вероятно с телешки кюютета, ако ми е по-добре

Добавките към момента са:
- есенциале форте, 3х1 на ден
- вит Ц, 500мг
- ресвератрол, 250мг
- селен някакъв допивам, мързи ме да го гледам колко е
- вит Д3 от 5000IU, 3х1 на седмица
- магнезиев цитрат, 2х1 от 200мг
- б комплекс някакъв на пюър нутришън

Селенът и есенциалето ще ги приключа скоро и ще включа птеростилбен, не съм си избрала още какъв да поръчам.

Бележки
Няма кой знае к’во. Синузитът ми се активира максимално и ми се повръща непрекъснато, защото ми се стича гняс от главата към краката. :D Главата ме сцепва. Сега ще ида да си купя нещо за тая работа и се надявам утре да мога да си тренирам сутринта по тъмно още.

Сън
9 часа
————————————

Гледам, чета за ИР. Докторът казва, че много дълго време ще пия метформинов препарат, ако не форевър, по групите също дърдорят как се пие цял живот, други казват, че не е задължително, трети, че е съвсем обратимо, четвърти, че веднъж стане ли, никога повече няма да живееш и да се храниш нормално, независимо дали пиеш лекарства или си успял да ги спреш.

Оплакват се от килограми, неспособност за сваляне, връщане на тегло и усещания, които аз нямам. Кръвната ми захар винаги е била съвсем както се очаква да бъде.

Щом без целенасочени усилия ми се получават нещата, не значи ли това, че не е толкоз зле положението и ще може да се върне до оптимално с по-кратка терапия и с нужното старание?

Много е объркващо и нищо не разбирам. Тъкмо се зарадвах, че нещо читаво е станало, с’я пак ми иде да се разплача и да се скрия в най-далечния и тъмен ъгъл.

02.11.2022

Физическа активност
Тренировка А:

СС:
Зерчер @25кг: 6, 6, 7
Коляно към лакът от стоеж (веднъж към едноимменото, веднъж към разноименното = 1 повторение): 20, 20, 20
СС:
Лег @25кг: 6, 9, 10
Обратен флайс с дискове от наведен стоеж @5кг: 10, 10, 9
СС:
Обръщане с пудовка @12кг: 10, 10, 10
Пуш-преса с пудовка @12кг: 8, 8, 8

Хранене
07:00 Топло какао с кокосово масло, мед и канела
11:15 Филия от едрозърнестия, мокър хляб, печено пуешко филе, козе сирене и мслко лютеница
15:00 Едно голямо блек ангъс кюфте, маруля с малко стафиди и суров слънчоглед + зехтин
18:30 Шепа кашу и шепа бяло грозде, 100мл бяло вино с лед
21:00 Печени зеленчуци (броколи, сладък картоф, чушки, репички, тиквички) със зехтин и мащерка, пуешки наденички (??‍♀️), 1/2 багета с чесново масло
22:00 50-60г сладолед

Бележки
Тъпо се храня тия дни, но обмислям да въведа някои генерални промени с лечебна цен, които вероятно никой тук няма да одобри. ? Та така, де, самата аз се готвя за психическата травма и си гмуцам каквото мога, докато мога. ?

Сън

7 часа

03.11.2022

Физическа активност
30 минути колело по време на работа, за друго не остана

Хранене
10:40 200г кисело мляко 2%, 40г фин овес, 1/2 банан, хуск, чиа, слънчогледови семки
11:30 60г пуешко
15:00 Пуешко, телешко и от снощните зеленчуци
16:00 Сладолед, д***а
19:00 Телешко и зеленчуци

Сън
9.30 часа

04.11.2022

Физическа активност
Тренировка “Б”:
СС:
Обръщане с лост от вис @30кг: 5, 6, 6
Преден клек @30кг: 5, 4, 6
СС:
ОХП @25кг: 8, 7,
Гребане с пудовка @16кг:8, 8,
СС:
Суинг @16кг: 15, 15, 15
Гоблет клек @СТ: 10, 10, 10

Хранене
11:00 50-60г печени зеленчуци
13:30 Две рохки яйца, шепа тиквени семки, печени зеленчуци, препечена филия от моите
16:30 1/2 кофичка кисело мляко 2%, половин банан, чиа, хуск, пчелен прашец, доза от ягодовия протеин
19:30 Половин бира
21:00 Пуешко бутче в йенска тенджера, салата от маруля, 1/2 ябълка, морков, шалот, тиквени семки + дресинг от лимон и олио от гроздови семки, и малко медена горчица, 1/2 багета с билково масло

Сън
10 часа

05.11.2022

Физическа активност
12к крачки

Хранене
08:40 Банан и шепа тиквени семки
11:00 Препечена филия, козе сирене, синьо сирене, кисели краставички
13:00 Тиквеник
16:00 Една малка, неовкусена шопска салата
20:00 Две бисквити, бяло грозде и сирене

Бележки
Исках да поспя повече, но котката реши друго и в 6:20 вече чупеше и блъскаше из къщата.

Сън
7.51 часа

09.11.2022

Физическа активност
Тренировка В:
СС:
Тяга @50кг: 10, 9, 9
No push-up inchworm: 6, 7, 6
СС:
Лег @25кг: 10, 10, 10
Обратен флайс с дискове @5кг: 10, 10, 10
СС:
Снач @12кг: 8, 8, 8
Отпади @12кг в рак: 8, 8, 8

Хранене
13:00 300мл пилешка супа с кафяв ориз
14:00 Една сравнително голяма ръжена филия, печен карфиол, Филаделфия и с каквото ми остана от хляба, опитах една лютеница
15:30 15г твърде тъмен шоколад и чаша чай зелено мате + лимонова трева + малко мед
** общо към литър от този чай, но останалото - без мед
20:00 Печена скумрия, марулена салата, лек лимонов дресинг и може би съвсем малко домашна майонеза с пъдпъдъчи яйца (може и без, че нещо странно съм отвикнала от мазнотиите)
21:30 1/2 розов грейпфрут

Бележки
Предните дни бяха смотани, с храната не се постарах особено, с движението - хич. Болничен, свиреп синузит. Днес съм почти шестарка, но пък реших пробно да взема различен прах за пране и избухнах с ринит като слънце. :D

Вчера предо̀брих с въглехидратите, вечерта завърших с домашна пица (жалко, че скоро няма да видя пак), а днес всичко летеше на тренировката. Ако знаех, че ще ми е толкоз леко, щях да си предвидя други тежести, но вече ги бях решила и ме измързя да си променям концепцията. :D

Камен се уби да оправя двора - да вади стъпките от оранжериите, да вади огромни корени от дърветата, които изрязахме, да изравнява и да пълни дупки, а Лиска се включи с това да му подава вода през прозореца. :D Сега съм гузна и съм се наточила да местя камъни като почнем оградата в близките седмици. Ем фитнес, хем съвест - сълзица. :D

Сън
12.45 часа (ябадабаду)

10.11.2022

Физическа активност
30 минути лежерно вело и малко разтягане, колкото да не се превърна преждевременно в един голям фосил.

Хранене
09:00 Остатъка от снощната марулена салата, 2 кокоши и три пъдпъдъчи яйца, 50г шунка Попов
13:00 Скумрия с доматен сос на фурна; 30г шоколад + 30г фъстъчено масло
16:00 2 ръжени принцеси с кайма и кашкавал, черен шоколад
21:00 Пица :Д, но с впечатляващо тънък блат, отгоре доматен сос с босилек, шалот, настъргано козе сирене и кашкавал

Бележки
Рано легнах, но животното ме съсипа. Освен това, имам чувството, че като пия мелатонин, спя по-зле и се будя повече.

Хубава мускулна треска имам от вчера, бях решила, че нищо няма да усетя. :)

Относно храната - направихме 1-2 манджи, 1-2 супи, нарязани салати, дресинги, всичко по буркани и кутии, и тези дни само вадим. Еми, друго е, 2-3 часа бонус на ден.

Сън
5.45 часа

11.11.2022

Физическа активност

09:00 - 09:30
Тренировка А:
СС:
Зерчер @25кг: 8, 7, 7
Коляно към лакът от стоеж @5kg: 20, 20, 15
СС:
Лег @25кг: 10, 10, 8
Обратен флайс с дискове @5кг: 10, 10, 9
СС:
Обръщане с пудовка @12кг: 10, 10, 10
Пуш-преса с пудовка @12кг: 8, 10, 6

16:30 - 17:00
Лежерно вело

17:00 - 17:15
Стречинг набързо

Хранене
11:00 200г кисело мляко, 40г овес, 30г протеин, 25г орехи, чиа, пчелен прашец
13:40 1/2 порция боб, 50г пилешки гърди
15:00 Билков чай с лъжичка мед
18:30 Грейпфрут и шепа кашу
20:30 Бухнал омлет от кокоши и пъдпъдъчи яйца + козе сирене, шалот и обезмирисено кокосово масло, салата от маруля, яйсберг, ябълка и слънчогледови семки + дресинг от гроздово олио, лимон и точка медена горчица

Сън
8.39 часа

12/11/2022 - 13/11/2022

Физическа активност
Ни вчера, ни днес ми се правеше друго и прекарах по един час на велоергометъра само. И някакъв лежерен стречинг.

Хранене
Салати вчера, кисело зеле с ориз, ядки, няколко бонбона и стотина грама сладолед, две чаши червено вино.

Днес принцеси, салата, черен шоколад, праз с прасе в гърне довечера, сигурно ще натъпча нещо сладко или поне някой плод.

Бележки
Между другото, поотпуснах се с въглехидратите и цикълът ми веднага закъсня - за пръв път от 5-6 месеца.

Чета из една група за ИР и се обнадеждих, че ако се взема изцяло в ръце, много бързо ще си оправя положението, ама така да не ми се пие тоя глюкоф@ж смотан, грозен... Но трудна работа без него с такива стойности на инсулина.
Много ме кефят иначе как смело раздават медицински съвети из фейсбук, препоръчват лекарства, тълкуват изследвания, коя от кой медикамент била по-доволна, макар да са за съвсем различни състояния, препоръчват си хормони... Адски изчадия. :D

Иначе мислих да мина изцяло на растителна храна за известно време, но някак не ми се струва подходяща зимата за такива начинания, а и си мисля, че нямам топки за такова нещо, поне не в момента. В смисъл, в гърнето се пече прасе, днес сложихме 60кг зеле - никакъв шанс. :D Но с НВД ще се заема задължително, трябва само да намеря време да седна да си изчисля макросите. Няма да ми е кеф, но ще посмятам няколко месеца, за да си помогна за по бързото отърваване от лекарствата.

Пак си препнах храната за седмицата, почти всичката. Всяко кихане ми е вписано в гугъл календара. Идея нямам защо чак сега се активирам да се организирам, но ми се отразява супер-дупер добре на всичко.

Сън
7 часа

12/11/2022 - 13/11/2022

Чета из една група за ИР и се обнадеждих, че ако се взема изцяло в ръце, много бързо ще си оправя положението, ама така да не ми се пие тоя глюкоф@ж смотан, грозен... Но трудна работа без него с такива стойности на инсулина.

Точи, според мен можеш и без лекарства да свалиш инсулина. Нито съм лекар, нито те подстрекавам да правиш неща на своя глава, но знаеш колко килограма бях. И на мен преди 5-6 години ми откриха ИР. Аз лично избрах да не взимам лекарството. Свалих десетки килограми единствено с хранителен режим и спорт. Препоръчвам ти да се вземеш в ръце, да орежеш въглехидратите /принцеси, бонбони и др., а не салати, други зеленчуци и някои плодове/ и да постигнеш оптимално тегло. И не си поставяй сама граници: това го мога, това не го мога... Всичко можеш, стига да искаш. В началото е доста трудно - така е, но хубавото е, че преминава. Желая ти успех!

Винаги лекарствата са правилната пестяща време алтернатива ,за това ги има,а не да ви пречат....иначе всичко щеше да е йога,аюверда,Дънов и прочие педерастии.
Аз 6-8 години се лигавех с то режими,то смяна на храна и тн,за да намаля холестерола...сега за 6 месеца влезна в норма,но кой може да махне плаките по съдовете ми,за изминалото време???никой.
Тия модернизми и тикток тъпотии..лекарите казват,ама аз ще пробвам едисикаквоси....никой не може да ти върне изгубеното време в това състояние.

Ели, благодаря. ❤️ Всичко е точно както си казала (зависи и от тежестта на състоянието, разбира се). А ти си впечатляваща с твоя успех! ??
Доста неща промених и променям, но съм си себе си и си се мотая повече отколкото ми се полага. ?

Илия, недей така - аз Дънов и подобни дивотии не тача, възползвам се от всякакви модерности и продукти на напредналия ни свят, и очевидно ще си пийна лекарството няколко месеца, защото иначе ще си удължа мъките със сигурност. Наясно съм с ползите, но това не значи, че ще пренебрегна и потенциалните вреди.

Лекарите не са единодушни - един ти казва, че може да си все с лекарства, друг - за дълъг период, трети - че не е мед да стоиш вечно на метформин, четвърти - строга диета и си топ, зарежи тия глупости, те са за хора в друго положение. На кой колко може да се вярва е много тегав въпрос по много причини.

Лекари също така казват, че дългосрочният прием на лекарства помага на едно, но скапва друго и това не е някаква тайна, конспиративна информация.

Та, крайно е човек да се държи като изпаткало хипи и да се маже с кал, вместо да пие антибиотик като трябва, но също толкоз крайна е и сляпата вяра в модерната медицина, и най-вече ми е абсурдно предоверяването към тези, които я практикуват.

Не се мотай, Точи. Разбираемо е защо го правиш - може би си мислиш “още съм млада, имам време”. Пожелавам ти да е така, но може и да не е точно така - не се знае. Аз вече 5-та година ги свалям тия натрупани килограми и понякога така ми писва, че не мога да ти опиша, но просто бяха наистина много и си трябва и много време, за са се свалят. Супер е, че вече си махнала 18!!!
Мога, ако искаш, да ти препоръчам книги по темата. Знам, че знаеш какво да правиш, не ми е в това идеята. Идеята ми е, че на мен книгите ми действат мотивиращо, защото са написани от hot scientists and top doctors in the field и са много надъхващи, освен че тезите в тях са много добре обосновани. Дейвид Пърлмътър, Марк Хаймън, Франк Липман са някои от авторите, свалям книгите от Амазон.

И още нещо важно: не се мотай, не изчаквай, но сваляй бавно. Това е много важно за черния дроб. Яж салати всеки ден, движи се много и пий вода. Ще станат нещата!!! ? ??

Хич не си мисля, че съм млада, всички часовници ми тиктакат като луди :D и това може би е причината да се захвана. Иначе пак щях да кажа: “а, мех, айляк е, ще погледна по-нататък”. По-скоро знам, че ще ми коства усилия опитвам да отложа излизането и с другия крак от комфортната ми зона.

Книги не връщам, любопитна съм и ще прегледам авторите, които си препоръчала.

Убедена съм иначе, че ще станат нещата. Още в началото ми казаха да взема метфото, защото нямало да мога да отслабна дори, а без зор и с ядене на торти и фокачи, и тонове фъстъчено масло свалих 18 за 4-5-6 месеца.

До късна пролет всичко може да е топ, ако си дам зор, та - on it.

12/11/2022 - 13/11/2022
Иначе мислих да мина изцяло на растителна храна за известно време, но някак не ми се струва подходяща зимата за такива начинания, а и си мисля, че нямам топки за такова нещо, поне не в момента. В смисъл, в гърнето се пече прасе, днес сложихме 60кг зеле - никакъв шанс. :D Но с НВД ще се заема задължително, трябва само да намеря време да седна да си изчисля макросите. Няма да ми е кеф, но ще посмятам няколко месеца, за да си помогна за по бързото отърваване от лекарствата.

Това пък защо?

С експериментална цел, да видя как ще ми се отрази и ще има ли полза. Със сигурност ще помогне за смъкването на килограми и повишаването на приена на фибри, примерно, на храносмилането, на холестерола и на ИР. Някои, гледам твърдят, че от диабет се отървават така. Любопитна съм, но ако изобщо се хвана, ще е напролет/лятото - заради достъпа до подходящи храни, а и защото искам да проуча малко повече за подбора им и нужната суплементация, за да не си докарвам дефицити с недообмислени практики.

Като почнете с тия фибри. Ако ходиш редовно до тоалетната, нямаш нужда от повече фибри.

- Тате, откъде са бактериите по тоалетната чиния, които Доместос убива?
- От на майка ти Активията ...

:D

Активия с дрюсли му викахме едно време. :D

Бе в моя случай има, има някакви хватки за контролиране на нивата на захарта и инсулина с фибрите, но още разучавам кое кога да се хапва и с какво да се комбинира. Една книжка имам с практически съвети, която една експериментираща приятелка от Чехия ми препоръча, че била топ ъф дъ топ, но е толкова инстаграмърски написана, че ми иде да си изплета въже от влакнините в хартията, на която е напечатана и да се обеся на кайсията.

Принципно фибрите играят роля в контрола на КЗ и инсулина, ама това не се ли отнася основно до поетата храна? Т.е. ако не ядеш толкоз захар, нямаш нужда и от фибри, които да забавят усвояването й в ГИ тракт.

Иначе аз си питам на общо основание, не ми приемай мненията като съвет.

Единственото, което мога да те посъветвам, ако имаш проблеми с ИР е да не рупаш захар и въглехидрати. Carnivore диетата според мен ще ти е топ, ама това си е моето мнение, а нали знаеш, че мненията са като задника :D

Те нещата с метаболитния синдром са ясни - ако не си промениш драстично начина на живот, ще си караш на метформин, докато не минеш на следващото ниво (диабет тип 2), а после и на инсулин и това вече ще е доживотно.
От друга страна е едно от малкото състояния, които са напълно обратими и то лесно - само с  промяна в начина на живот. Сваляне на тегло (много), физическа активност (много), тренировки срещу съпротивление (разумни, разбира се и според състоянието ти), промяна в храната (никакви захари и като цяло много малко прости въглехидрати) и за година си готова, даже ще можеш да изхвърлиш метформина. Всичко е в собствените ти ръце.

Едно непоискано мнение и от мен.
Точно това, което ти е описал Боби направих аз от 2019 г.
Пиша от, а не през защото и сега продължавам да се храня НВД и да тренирам т.е раздвижвам. За около 8-10 месеца от 3х1 глюкофаж до 0 изцяло под лекарско наблюдение.
Да възможно е да се вкарат в релси нещата, изисква се само воля, познанията определено ги имаш. Моят “катализатор” бе че рязко и значително ми се наруши зрението (макар и без последствия)-не чакай да стигнеш до там.
Да аз съм по-възрастен от теб, но го направих и се гордея с това, така че и Ти можеш.
Успех желая

И от мен едно непоискано мнение, което съм ти споделяла и друг път, но да го кажа пак.
И ситуацията с инсулина ще се подобри още повече, и доста други важни функции, като оптимизираш щитовидните хормони :)
ФТ4 и ФТ3 трябва да са над средата на оказаната норма.
С вегетариански режим рискуваш да се забият още по-ниско, отколкото са в момента /зависи от режима - разбира се, не казвам, че е задължително, а просто твърде вероятно/.

Така че аз бих си следвала планът, който следваш сега (явно дава резултати, и то страхотни) и бих се погрижила за щитовидната като допълнителен, ама изключително важен фактор.

Принципно фибрите играят роля в контрола на КЗ и инсулина, ама това не се ли отнася основно до поетата храна? Т.е. ако не ядеш толкоз захар, нямаш нужда и от фибри, които да забавят усвояването й в ГИ тракт.

Фибрите имат отношение и към холестерола - разтворимите фибри намаляват усвояването му от храната. Те са необходими и за здравето на дебелото черво и имунната система. За ситостта също.

Съветвал ме да не хрупам захар и въглехидрати... Алекс, ако спра да хрупам, в един определен прозорец от месеца Камен трябва да го пращаме в резерват за застрашени животни. :D Днес е отличен пример за тая ситуация. Хъ-хъ.

Фибрите си ги харесвам аз, в последните няколко месеца изядох толкова зарзават, колкото цял живот не съм яла сигурно, но много ми харесва просто. И бобови много ми се кльопат. Мисълта ми е, че не е насилствена работата с фибрите. Имам и СРДЧ, и фибрите ми действат отлично, макар да се твърди, че трябвало да се внимава с тях в този случай. Откакто преяждам със салати вместо с хляб и месо, нямам киселини. Тъжнината е, че освен бързите въглехидрати, другото, което не е препоръчително, са животинските мазнини. И да ми отнемат наведнъж ляба и свинските гърди, си е посегателство. :D

Иначе пиши, няма ядки, нали е форум, за да си бърборим. :)

Боби, абсолютно съм съгласна. Просто ми е трудно рязко да прескоча и с двата крака отвъд модела “ш’ си правя каквото си искам”. Иначе ми казаха миналия ден, че трябвало да забравя за двуразовото трениране и интензивното движение (ще каже човек, че съм се отрепала с един лост и една 12-ка), щото кортизолът щял да скочи и да си влоша драстично състоянието. А на мен нищо не ми се е отразявало по-добре от тези последни няколко месеца, в които се задействах.

Цецо, браво, има за какво да се гордееш. Моето зрение също се поскапа, но, разбира се, сама трябваше да се сетя, че може би ИР е проблемът. Иначе докторите до последно си мислиха, че е свързано с несъществуващата ми МС/оптикомиелит и какво ли още не.

Силвеееее, тъй красиво става наоколо като се появиш. :D
Имам ги предвид хормоните, да, то и ТСХ е на долна граница. Ще ходя тези дни за лх, фсх, пролактин, тестостерон и още нещо, което забравих, и ще пусна и щитовидните, за да ги нагласим. Директно й казах, че не ги искам в референтни, а в оптимални стойности - имаше някои прояви напоследък жлезата, които... абе, мани. Проблемът е, че докторите не ги отчитат много тези субклинични проблеми и ти повтарят, че няма нужда нищо да правиш, докато не спихнеш съвсем, а аз не съм достатъчно компетентна, че да си самоназначавам и дозирам хормонални терапии. И се изнервям.

Ели, точно така е и според мен. Той Алекс май не отрича, че са необходими май - мисля, че има предвид, че не е необходимо да се зомбира човек с тях, ако всичко си му работи както се очаква.

Мненията и коментарите на всички ви са повече от добре дошли - както казах, затова е форум и ако ми пречеше някой да ми говори, щях да си драскам на хартиен носител. :)

Отивам да се трудя, че днес с този форум... employee of the year. :D

Фибрите имат отношение и към холестерола - разтворимите фибри намаляват усвояването му от храната. Те са необходими и за здравето на дебелото черво и имунната система. За ситостта също.

А защо въобще трябва да ядем нещо, за да намалим усвояването на друго нещо, което сме яли? А холестерола от храната и серумния холестерол нямат много общо.
Дефинирай “необходим за здравето на дебелото черво”. Именно много от въглехидратите са “виновни” за влошеното здраве на ГИ и имунитета, поради увеличаване на популациите на разни бактерии, които се хранят с тях и протичат ферментационни процеси.
Такова нещо при храната от животински произход няма.

Тъжнината е, че освен бързите въглехидрати, другото, което не е препоръчително, са животинските мазнини.

Малко е спорно това, а и всичко опира до количества в един момент.

Иначе ми казаха миналия ден, че трябвало да забравя за двуразовото трениране и интензивното движение (ще каже човек, че съм се отрепала с един лост и една 12-ка), щото кортизолът щял да скочи и да си влоша драстично състоянието. А на мен нищо не ми се е отразявало по-добре от тези последни няколко месеца, в които се задействах.

Ебах го и кортизола, триразово да се раздвижваш ще е най-добре за теб. Пак ще ти го кажа - движение, движение, движение. Но не просто разходки, а с вдигане на пулса поне малко. Но то ти това си го знаеш де :D

Силвеееее, тъй красиво става наоколо като се появиш. :D
Имам ги предвид хормоните, да, то и ТСХ е на долна граница. Ще ходя тези дни за лх, фсх, пролактин, тестостерон и още нещо, което забравих, и ще пусна и щитовидните, за да ги нагласим. Директно й казах, че не ги искам в референтни, а в оптимални стойности - имаше някои прояви напоследък жлезата, които... абе, мани. Проблемът е, че докторите не ги отчитат много тези субклинични проблеми и ти повтарят, че няма нужда нищо да правиш, докато не спихнеш съвсем, а аз не съм достатъчно компетентна, че да си самоназначавам и дозирам хормонални терапии. И се изнервям.

ТСХ-то ти на долна граница е отлично само по себе си, там трябва да е, и затова не го споменах, но то нищо не значи. Лошото е, че лекарите с неосвежени знания гледат само него, а не същинските хормони, и се изпуска основното в картинката, което е поднорменото ФТ4.
Мога да ти пратя няколко твои цитата от скорошни постове как се чувстваш, физически и ментално, които насочват точно към ниско ФТ4/ФТ3 като заподозрени саботьори. Ще ти ги пусна на лично :)
Стискам палци да се намери адекватен и компетентен лекар.

Съветвал ме да не хрупам захар и въглехидрати... Алекс, ако спра да хрупам, в един определен прозорец от месеца Камен трябва да го пращаме в резерват за застрашени животни. :D Днес е отличен пример за тая ситуация. Хъ-хъ.

Eeee, стига да не го захрупаш него, всичко е точно :D

Силве, ендокринолога, като й ги посочих, изкоментира: “а, да, то и ТСХ е на долната”, което ме наведе на мисълта, че и то трябва да се вдигне. Далеч не са ми сила тълкуванията на хормоните, но от това, което прочитам по темата, щитовидната не ми е ок и ще се погрижа и за нея. Хич не ме устройва вече да се чувствам зле.

Иначе тази мацка ми допада май - поне е симпатяга и е грижовна. Не ми се занимава с други лекари, дълбоко разочарована съм от тях и крайно изнервена към момента.