Понеделник- гърди, вторник- рамо

Днес:
Бедрено разгъване на машина- 2*15, лег- 1*140+пендлей гребане на машина-*5- 5 пъти, 1*130+пендлей с по-лека тежест-*5- 10 пъти, цялото през 30-60 сек по усет, трапец на машина- 2*15, прасец на машина- 2*20, теглото 101.4 кг.

Днес:
Клек- до 1*170, 20*110, набирания- до 1*/+55 кг/, военна- до 1*92.5, 2*10*60, гребане на машина- 5*10, трицепс на скрипец- 2*10, теглото 102.6 кг. Предната тренировка от гамкане с гребането скъсах два мазола в лявата ръка и днес всичко за горна част беше символично..

Днес:
Клек- до 4*145, 16*120, набирания- 1*/+55 кг/+кофички- 1*/+90 кг/- 2 пъти, 1*/+40 кг/+1*/+75 кг/- 4 пъти, без почивка, трапец на машина- 2*15, раменна на машина- 2*15, теглото 103.2 кг. На клека имах сили за 20ка, но на тези килограми възстановяването вече ми е трудно и сам си удрям спирачките..

Днес:
Клек- до 3*155, 20*70, лег- 1*142.5+набирания- 1*/+50 кг/- 4 пъти, 1*130+1*/+50 кг/- 4 пъти, цялото без почивка, трапец на машина- 2*20, раменна на машина- 2*5, теглото точно 102 кг. Докато се лигавех с женските тежести, край мен една форумна легенда обръщаше от вис 150-160 кг ??

Докато се лигавех с женските тежести, край мен една форумна легенда обръщаше от вис 150-160 кг ??

Ронката на високичко ТРТ? :D

Евала ако обръща 150 от вис,бих жулнал половин литър енантат ,ако ще ми помогне да обърна и 120 от вис...ама надали.

Аз пък съм сигурен, че ако се назобя, храня и тренирам здраво ще стана як и голям ?, ама е бая дебилско и комплексарско, и на този етап от живота си не го планирам. Харесва ми да съм натурален и посредствен. ?

П.П. В днешно време да си назобан е още по-посредствено.

Да си назобан е  едно ...а да си як,често съвсем друго.

Докато се лигавех с женските тежести, край мен една форумна легенда обръщаше от вис 150-160 кг ??

Ронката на високичко ТРТ? :D

Ако е бил той, то толкова ги обръщаше и на 19 без нищо...Ама при други обстоятелства откъм тренировки

Или беше той, или има нереално як двойник.

Еми той тестостерона не го е спирал от поне година и половина и само вдига дозите...Ама пак едва си докарва малко над постиженията, които имаше след 3 години при мен?
p.s.
Важното е, че е бизнесмен - тарикат...

Днес:
Клек- до 2*165, 20*80, военна- до 95, набирания- 1*/+50 кг/+военна- 1*90- 3 пъти, 3*/+25 кг/+3*70- 5 пъти, всичко без почивка, трапец на машина- 2*25, прасец на машина- 2*25, висене на лост с 55 кг- до лек отказ, теглото 101.4 кг.

Днес:
Клек- до 2*5*110, изхвърляне от вис- до 1/+0/*70, военна- 2*5*70, обръщане от вис- до 2*100, 1*/+0/*105, тяга- до 1*200- всички тези бяха с най-гадния лост- твърд, хлъзгав и въртящ се, лег- до 2*5*100, 5 набирания + 10 кофички- 5 пъти, трапец на машина- 2*15, теглото 101.1 кг. Днес добра тонизираща тренировка, имам желание всяка втора да е такава, вместо да се смазвам всеки път, но да видим дали ще се удържа..

Днес:
Клек- до 1*175, 20*100, военна- до 1*95, 0*97.5, набирания- 1*/+55 кг/+военна- 1*90- 4 пъти, 1*/+40 кг/+1*80- 4 пъти, всичко без почивка, трапец на машина- 2*20, хиперекстензии- 2*20, теглото 101.8 кг.

Днес:
Раменна преса с дъмбели- 2*5*60 кг, кофички- до 2*5*/+50 кг/, набирания- до 2*5*/+25 кг/, прасец на машина- по 2*10 на крак, борческо въртене с дъмбели- 2*10 с по 10 кг на ръка, клек- до 2*5*120, гребане на машина- 2*5, изхвърляне с дъмбел- по 2*1*50 кг на ръка, силово гребане с дъмбел- по 2*5*70 кг на ръка, трапец на машина- 2*10, теглото 101.8 кг.

Днес:
Клек- до 4*150, 20*100, военна- до 4*90, обръщане от вис- до 5*100, щангистка тяга/тясна/- 8*1*120, прасец на машина- по 2*15 на крак, теглото 102.8 кг.

Днес:
Клек- до 2*5*120, изхвърляне от вис- до 2*70, военна- 2*5*70, обръщане от вис- до 2*105, лег- до 2*5*100, пендлей гребане- 3*110, 3*120, коремна преса с щанга- до 1*60,  широка тяга- до 1*150, 10 кофички+5 набирания- 2 пъти, теглото 101.3. Цялата кондиция я изкарах на двусети, в общи линии без почивка, не че е кой знае какво де..

Любе, кажи че си пуснал пак брада, иначе няма да лайквам.

Едномесечна брои ли се?? :D На сегашната работа имам малко повече социални отговорности и понякога се налага да не изглеждам съвсем като бродяга, което затруднява себеизразяването ми, но какво да правиш- живот.. :D :D

Днес:
Клек- до 3*160, 20*110, лег- до 145, набирания- 1*/+60 кг/+лег- 1*140- 2 пъти, 1*/+50 кг/+1*140- 2 пъти, 1*/+50 кг/+1*130- 4 пъти, всичко без почивка, раменна преса на машина- 2*15, теглото 102.8 кг. Добра и стегната тренировка.

Днес:
Клек- до 2*5*120, изхвърляне от вис- до 2*70, военна- 2*5*70, обръщане- до 105, лег- до 2*5*100, тяга надхват- 1*170+15 кофички- 4 пъти, повдигане на краката към лоста- 2 пъти до лек отказ, висене на лоста със 75 кг- 3 пъти до лек отказ, теглото 102.5.

Днес:
Клек- до 2*170, 20*120, военна- до 90, набирания- 5*1*/+50 кг/, лег- до 1*147.5, 4*130, 12*100, висене на лоста с 80 кг- до лек отказ, теглото 102.9 кг.

Днес:
Клек- до 2*5*120, изхвърляне от вис- до 3*70, военна- 2*5*70, обръщане от вис- до 2*107.5, 15 кофички+10 набирания- 3 пъти, теглото 102.5 кг.

Днес:
Клек- до 1*180, 15*130, военна- до 3*92.5, набиране- 1*/+55 кг/+лег- 1*140- 10 пъти, без почивка, висене на лоста с 85 кг- 2 пъти до лек отказ, теглото точно 102 кг. Днес много добре, нямаше хора, така че набиранията и лега си бяха реално без почивка, а извадих добри бройки без да стигам близо до отказ. Явно влизам в по-добра форма, доста съм намалил храната, но почти всеки ден съм на 1-2 дози протеин, 20-30 гр бцаа, 20-30 гр колаген и 5-10 гр креатин, което в съчетание с разтоварващите тренировки работи добре засега. Може пък на стари години да открия топлата вода.

Оказа се, че не съм открил топлата вода, а се върнах в първи клас. Вчера сутринта направих малко лицеви, които приключиха с остра болка в десният лакът, която продължава да се появява при крайна фаза на сгъване, особено при вдигнат лакът, сутринта обличането и миенето на зъбите си беше приключение. Не знам обемът на 95% на лежанка ли да обвинявам, висинето с тежест ли, или комбинацията от двете. Днес и без това се падаше лека тренировка, та реших да тествам какво мога в това положение:
Клек- до 2*5*120- с много внимателно нагласяне под щангата, защото лакътят не позволява стандартен подход, военна- до 5*60- вземане от стойка, лакътят не позволява обръщане дори на празен лост, със сериозна болка при спускане дори до висока стартова позиция, пендлей гребане на машина- 5*5, без болка дори при голяма тежест, раменна на машина- 2*5- без проблеми на голяма тежест, гребане на машина- 5*5- без болка на голяма тежест, лег на машина- 2*5, гръб на скрипец- 2*5- с болка в крайната фаза дори при умерена тежест, кофички- 5*5 СТ- без болка, прасец на машина- 5*5, трапец на машина- 5*5, теглото 102.6 кг. Ще видя как ще я карам занапред, яд ме е, защото се бях наточил за рекорди на военна и лежанка и изгърмях от балъшко преиграване..

При мен набиранията провокират лакътя....в свивката и част от предмишница.

При мен набиранията провокират лакътя....в свивката и част от предмишница.

И при мен, особено гърченията в надхват, но там болката се появява веднага, търпима е и минава в рамките на часове. Този път е по-сериозно, но пак не е необичайно, а за трети път в последните 3 години- единият път се бях докарал така от опити за силово, а другият- от набирания с тежест. Минаха напълно в рамките на 2 месеца, а за бутащите движения бяха проблем само за 1-2 седмици.

Сутринта за пръв път от няколко дни си измих очите и зъбите почти без болка, реших, че нещата отиват към подобрение и се оказах прав. Днес:
Клек- до 4*155, 20*70, обръщане+военна- до 2*95, пендлей гребане на машина- 2*5, кофички- до 1*/+65 кг/, гребане на машина- 2*10, борческо въртене- 2*10 с по 5 и 7.5 кг дъмбели на ръка, гръб на скрипец- 2*5, трапец на машина- 2*10, теглото 104.4 кг. Болка в лакътя имаше само при клека, изненадващо не ме боля на обръщането и военната, но има усещане за нестабилност, което ме кара да го щадя и да не напъвам истински. Днеска обаче на 300-400 гр въглехидрат/напоследък го държа нисък в 3 от 4 дни/, 30 гр бцаа, няколко кафета и един монстър, имах такъв прилив на сила и енергия, че ако лакътя беше здрав, щях сериозно да превъртя играта. Явно тренировъчната и хранителната схема се получава..

Днес:
Клек- до 2*5*125, раменна с дъмбели- 2*5*65, пендлей гребане на машина- 3*5, кофички- 2*5*/+50 кг/, гребане на машина- 3*5, горен лег- 2*5*60, гръб на скрипец- 2*10, трицепс на скрипец- 4*10, набирания- 1, 2, 3*ст, трапец на машина- 2*15, хиперекстензии- 2*15, теглото 102.1 кг.

Днес:
Клек- до 3*165, 20*90, лег- до 1*150, 4*130, 8*110, пендлей гребане на машина- 3*5, трапец на машина- 2*20, прасец на машина- 2*20, теглото 102.9 кг. Както писах- имам много сила в горната част в момента, суперсериите на единици явно много дават, ако дозираш правилно, не помня някога да съм вдигал 150 толкова леко, ако не направя някоя глупост до месец ще бутна 160 и ще пробия над 100 военна. Направих и 1 бр набиране подхват, но лакетът още не е готов за подобни приключения.

Днес:
Клек- до 2*5*125, военна- до 2*5*70, гребане на машина- 6*5, лег- до 2*5*105, трапец на машина- *25, кофички- 2*5*/+50 кг/, борческо обръщане- 10*60, теглото 103.4 кг.

Днес:
Клек- до 2*175, 20*100, военна- до 1*97.5, 4 набирания + 90 кг военна- 6 пъти/без почивка/, хиперекстензии- 2*25, теглото 102.1 кг.

Днес:
Клек- до 2*5*125, военна- 2*5*70, набирания- 2*5*ст, лег- до 2*5*105, гребане на машина- 2*5, кофички- 2*5*/+50 кг/, гръб на скрипец- 3*10, борческо въртене с дъмбели- по 10 на ръка с 2*10кг, по 10 с 2*12.5 кг, трапец на машина- 2*20, теглото 102.8 кг.

Днес:
Клек- до 1*180, 0*185, 20*100, набирания- 2*6*ст, военна- до 1*100, гребане на машина- *5 + военна- 1*90- 5 пъти/без почивка/, трапец на машина- 2*20, раменна на машина- 2*5, теглото 102.8 кг. Днес на клека улучих идеалната комбшнация за 0- подценяване на тежеста, заедно с вътрешна неувереност, че ще ги клекна, защото такива килограми не съм слагал повече от година.. другият път мисля, че ще станат без проблем- всичко до 180 стана много леко, а 20ката на 100 я направих без да има нужда от раздишване. 100те на военна ги извадих много трудно, вдигах ги сигурно 5-6 секунди, така че не виждам скоро пробив там, дано се засиля някак..

Днес:
Клек- до 2*5*125, изхвърляне от вис- до 2*70, военна- 2*5*70, обръщане от вис- до 2*105, лег- до 2*5*105, тяга- до 2*1*190, кофички- 2*5*/+50 кг/, набирания- 2*7*ст, борческо въртене с дъмбели- по 2*10*15 кг на ръка, трапец на машина- 2*15, теглото 102.3 кг.

Днес:
Клек- до 1*180, 0*185, кофички- до 1*/+95 кг/, 0*/+97.5 кг/, 4*/+75 кг/, пендлей гребане на машина- 3*8, хиперекстензии- 2*15*/+5 кг/, теглото 101.3 кг. Ами това е- като вдигна стреса, пропусна някоя тренировка и няколко хранения, и всичко се срива до кота 0. После върви събирай ускорение пак един месец, ако си нямаш работа..

Днес:
Клек- до 4*155, 20*110, военна- до 1*90, 0*95, набирания- 2*/+15 кг/+военна- 2*80- 8 пъти, без почивка. Теглото 100.5 кг. Положението пак е такова, че се радвам, когато изобщо успея да стигна до залата, за резултати и постижения няма какво да мисля..

Днес:
Клек- до 2*5*125, изхвърляне от вис- до 4*70, военна- 2*5*70, обръщане от вис- до 2*105, 1/+0/*110, кофички- 2*5*/+50 кг/, тяга надхват- до 3*1*170, теглото 100.6 кг.

Днес:
Клек- до 3*165, 20*120, военна- до 1*90, 0*92.5, гребане на машина- *3+военна- 3*70- 10 пъти, без почивка, но с размотаване, трапец на машина- 2*20, теглото 101.9 кг. Клекът брутално лек, може да се каже, че 20ката я взех без раздишване- взех си 2-3 секунди след 17тото повторение, но спокойно можех да мина и без тях, не помня някога да съм клякал толкова лесно на тези килограми. За сметка на това военната беше трагична. Понеже съм хоумофис ме хваща съклета и правя доста неща вкъщи тези дни, които явно претоварват горната част, но действат доста добре на долната..

Днес:
Клек- до 2*175, 20*130, военна- 1*92.5 + набирания- 3*/+15 кг/- 7 пъти, без почивка, но с размотаване, теглото 101.6 кг. На клека наистина дърпам здраво, не беше съвсем лек, но не беше и пределен, да видим докъде ще го докарам този път.