Becoming a MEAT FRIDGE

11.11.2023

Клек - 1х230кг @8 / 4х3 200кг
Лег, дълга пауза - 3х4 120кг
Гребане, вис - 9,9,8х80кг
Кофи - 6,6,5х25кг

Като за трети ден поред тренировка прилично

13.11.2023

Тяга - 3х5 220кг
Лег - 1х155кг @8.5 / 3,3,2,2х135кг
Набиране - 6,6,5х10кг
Раменна преса - 5,4,4х67.5кг

15.11.2023

Тяга - 1х290кг @8 / 3х2 260кг
Кофи - 1х70кг / 3,3,2,2х50кг
Набиране - 10,7,7,7,7

17.11.2023

Клек - 1х240кг @9 / 5,4,4,4х175кг
Лег, дълга пауза - 3,3,2х125кг
Гребане - 8,8,7х85кг
Кофи - 3х3 30кг

240 станаха изненадващо добре, има изгледи за поне 250 на състезанието, другото всичко леш.
3 дни разправии с майстори, че имаше един теч в банята, та вчера пропуснах тренировката и днес ги разместих, че графика до състезанието ме притиска. Ще стане манджа с грозде, ще измисля как да ги наредя
видео

По спомен, преди време имаше клек около 280 кг., на какво се дължи сегашното ниво.
Но може и да бъркам.

По спомен, преди време имаше клек около 280 кг., на какво се дължи сегашното ниво.
Но може и да бъркам.

260 съм клякал най-много, пролетта на 2021.

От тогава е в застой, имало е няколко пъти да потръгне, но така и не го подобрих като абсолютна 1ца, а си кретах около 250-260.

До към края на лятото пък успях да загубя още едни 10% от максималните тежести, но почнах да набирам инерция и съм обнадежден за състезанието след 3 седмици, че поне имам шанс да си подобря трибоя

18.11.2023

Тяга - 3х3 240кг
Лег - 1х150кг / 1х160кг @9 / 5,4,4,4х120кг
Набиране - 3х3 20кг
Раменна преса - 3х4 70кг

Добре се получи, през деня на конференция и заредих с пица за тренировката, а сега съм си приготвил малко мръвка ?

видео

19.11.2023

Клек, пауза - 5,5,4х175кг
Лег - 5,5,5,4х115кг
Набиране - 1х45кг / 4х2 30кг
Раменна преса - 1х90кг / 4,4,3х77.5кг

21.11.2023

Тяга - 1х300кг @9 / 5,5,4х225кг
Кофи - 1х75кг / 5,5,4,4х30кг
Набиране - 10,8,7,7,7

Прилично стана, още 2 седмици напън като за по още 1-2 тежки опити и после идва taper преди състезанието

видео

22.11.2023

Клек, пауза - 4,4,3х180кг
Лег - 4,4,3,3х120кг
Набиране - 1х50кг / 5,4,4,4х15кг
Раменна преса - 1х95кг / 5,5,4х67.5кг

24.11.2023

Клек - 1х230кг / 1х245кг @9.5 / 4,4,3,3х185кг
Лег - 1х150кг / 1х160кг / 1х165кг @9.5
Лег, дълга пауза - 3х2 130кг
Гребане, вис - 6,6,5х90кг

Направих и 1цата на лежанката, че днес ще тренирам във Враца и да се възползвам от стенда и твърдия лост. Нещо прецакаха клипа на 165, но и двете 1ци бяха с лек аванс

Защо около 12тата секунда така играят ръцете ? Интересно ми е че правиш клек а ръцете треперят.

Защо около 12тата секунда така играят ръцете ? Интересно ми е че правиш клек а ръцете треперят.

Не мога да ти дам точен отговор. Вероятно защото активно стягам гърба с ръцете и от напъна се получава така. Примерно на лежанката се случва да ми треперят ръцете при спускане

То всъщност на мен какво да ми даваш отговор, важното е ти да си го разбереш, дали е ок  дали не е .

И на мен така ми треперят...ама на 167…схващаш ли защо?

То всъщност на мен какво да ми даваш отговор, важното е ти да си го разбереш, дали е ок  дали не е .

В идеалния случай не трябва да го има, защото показва че лактите отиват нагоре и респективно да ме захлупи лоста при близо до максимален опит.
Техническа грешка, но не мисля че е нещо, което непременно трябва да изчистя

25.11.2023

Тяга - 3х2 250кг
Лег - 5,4,4,4х125кг
Набиране - 3х2 25кг
Раменна преса - 3,3,2х72.5кг
Кофи - 3х2 35кг

Защо около 12тата секунда така играят ръцете ? Интересно ми е че правиш клек а ръцете треперят.

Предполагам не си пробвал нещо близко до максимален опит на базово движение, тогава се задействат компенсаторни механизми и стабилизиращи мускули, за които не се замисляш, че участват в движението.

Не, че мога да поучавам Ванката, при условие, че кляка много повече, отколкото някога ще клекна, но за такъв по-дълбок и изправен клек сякаш може де е по-добре да свалиш малко лактите надолу, напълно възможно е да ги облекчи, а предвид хвата, който ползваш на лоста, очевидно имаш бележки.

Не, че мога да поучавам Ванката, при условие, че кляка много повече, отколкото някога ще клекна, но за такъв по-дълбок и изправен клек сякаш може де е по-добре да свалиш малко лактите надолу, напълно възможно е да ги облекчи, а предвид хвата, който ползваш на лоста, очевидно имаш бележки.

Абсолютно съм съгласен с теб, старая се да ги държа надолу, но на по-тежките опити тръгват нагоре.
В момента болежките са по-скоро от набирането и раменната, но нося налакътника да държи топло.
Хвата е такъв, защото мога да хвана по-тясно (и да стегна гърба) без да ме боли

27.11.2023

Тяга - 1х290кг / 1х310кг @9.5 / 4,4,3х235кг
Кофи - 1х80кг / 4х4 35кг
Набиране - 10,8,8,7,7

Добре се получи

Не искам повече да му наводнявам дневника на човека, но това ми беше идеята , понеже си е за негово добро, да се изкоментира  ... А дали аз съм пробвал някакви неща и какви, нямат принципно отношение към това .. :) ..

Е как да няма отношение, ако си пробвал нещо близко до лимита, ще знаеш, че е нормално да трепериш тук-там.

Най-лошо съм се докарвал в рамената и лактите от набиранията...всеки път се чудя, за какво са ми.

02.12.2023

Клек - 2х1 230кг
Лег - 1х150кг / 3х1 140кг
Тяга - 2х1 270кг

Бях командировка в Мюнхен, която по план трябваше да е от вторник следобед и да се прибера четвъртък вечер. Бях планирал да направя последната тренировка от цикъла вторник сутринта, но понеделник нещо корема ме сви, вечерта и температура вдигнах, та вторник сутринта пропуснах.
Излетяхме, всичко точно. Идва четвъртък вечер, сняг вали, 2ч закъснение на полета, качваме се на самолета, стояхме 2ч и в 12 нощта ни съобщиха, че отменят полета. Докато слезем, 3ма ни бяха буукнали за сутринта 8:40 полет до Рим и от там наобяд за София. Спах на летището по пейките някакви 2-3ч и вчера криво ляво се прибрах в 16ч пълен дроб. Част от колегите вече 3ти път им отменят полета и за утре не е сигурно дали ще успеят да се приберат. Голямо приключение излезе тва пътуване

Днес всичко тежеше и го усещах странно, надявам се да върна формата до състезанието

03.12.2023

Клек - 5х1 190кг
Лег - 5х1 140кг

Раздвижих малко да си припомня движенията

04.12.2023

Клек - 3х1 230кг
Лег - 5х1 150кг
Тяга - 1х290кг

Бавнички станаха, но поне това затвърдих

06.12.2023

Клек - 1х230кг / 2х2 190кг
Лег - 3х1 150кг
Тяга - 3х1 220кг

08.12.2023

Клек - 5х1 190кг
Лег - 1х150кг / 3х2 120кг

Раздвижих малко, утре кантар и неделя вдигаме

WRPF Bulgaria December Demolition 10.12.2023

Пропуснах закуската и се измерих 97.5кг предния ден.
Отново имаше Elite Flight с топ 10 по уилкс на заявките, но моите консервативни завки ме оставиха по-назад и си вдигах с категорията сутринта в неделя. От моята категория имаше 3ма в елита (за третия разбрах като бях приключил вече) и по заявки бях 5ти, като борбата щеше да бъде да вляза в 3ката

Клек 230кг 245кг х252.5кг
Така и не успях да намеря пак усета за движението след командировката, нямах и сили за 252. Тук изостанах с 5кг от “конкурента” за третото място

Лег 150кг 160кг 165кг
С разширяването на хвата се усещам много по-стабилно, за първи път правя 3/3 на лега и последния беше с малко аванс. Конкурента бутна 157.5кг, та го поведох с 2.5кг преди тягата
2.5кг рекорд на състезание

Тяга 290кг 310кг 325кг
Първия опит беше добре и сложих планираните 310 за втори, които също прилично станаха. Конкурента дръпна 290, 305 за втори и сложи 315 за третия, аз реших да го играя на сигурно и сложих 320 поначало, за да си запазя преднината. С тях щях да си изравня рекорда на трибоя с по-ниско лично тегло.
Той не успя да направи 315 и реших да го играя YOLO за абсолютен личен рекорд в трибоя, та сложих 325 за 5 червени от страна, че нямаше какво да губя. Не бях сигурен дали ще станат, но пък взеха та излезоха точно пределни и ми дадоха down команда точно преди да ги изпусна.
5кг рекорд на състезание

735кг тотал (+5кг), 452 уилкс, трето място в категорията на 2.5кг след втория с 8/9 опита.

Overall съм доволен от представянето, като изключим клека. Този път се бях подготвил с храна и кофеин и нямах спад в енергията, но пък и вдигах по-рано и не се проточи особено.

В крайна сметка се класирах в топ 10 по уилкс (вероятно единствения нати лифтър там), даже взех и парична награда ?

Поредно страхотно състезание от федерацията с топ атмосфера.
Малко организацията не беше перфектна, накрая се получи объркване с тези топ 10 и поначало не бях в тях, но в последствие те поправиха нещата.

Адмирации-не се и съмнявах какво ще стане на състезанието, както и, че ще вземеш призово място :-)
Не е чак толкова широк хвата /явно по-широк от както си хващал преди /, но така като гледам някъде идва, че кутретата са ти около първата белязка. Някои пък така се разчекват, че............

Поздравления!
Стабилни опити на всичко = медал ?

много чисто вдигаш браво, все едно не си на състезание, а на обикновена тренировка ... Имаш доста аванс според мен ..

Адмирации-не се и съмнявах какво ще стане на състезанието, както и, че ще вземеш призово място :-)
Не е чак толкова широк хвата /явно по-широк от както си хващал преди /, но така като гледам някъде идва, че кутретата са ти около първата белязка. Някои пък така се разчекват, че............

Благодаря!
Хватът ми все още е тесен спрямо трибойските стандарти, но е доста по-широк от преди

Поздравления!
Стабилни опити на всичко = медал ?

Благодаря!

много чисто вдигаш браво, все едно не си на състезание, а на обикновена тренировка ... Имаш доста аванс според мен ..

Благодаря!
Хубаво е, че изглежда като да не се напъвам, пък реално влизат бая усилия ?
Аванс не бих казал, че има много, единствено на лега макс 5кг

Поздравления! Стабилни опити с хубава техника и заслужено призово класиране!

12.12.2023

Pendulum squat - 20х10кг / 15х20кг / 10х30кг
Раменна преса - 5х60кг / 3х70кг / 1х80кг
Набиране - 5х5кг / 3х20кг / 1х30кг
Кофи - 5х20кг / 3х40кг / 1х50кг
Долен скрипец, бицепс и трицепс

Пораздвижих малко

Сериозни щанги, браво!
С функциониращ допинг контрол можеше и да си първи. ?

Поздравления! Стабилни опити с хубава техника и заслужено призово класиране!

Благодаря!

Сериозни щанги, браво!
С функциониращ допинг контрол можеше и да си първи. ?

Благодаря!
Тази федерация е без допинг контрол, така че зобенето си е според правилата и не мога да се оплаквам от това ?

14.12.2023

Бедрено разгъване - 3 серии
Бедрено сгъване - 2 серии
Раменна преса - 4х70кг / 2х80кг
Набиране - 4х10кг / 2х25кг
Кофи - 4х25кг / 2х45кг
2 серии горен скрипец, бицепс, трицепс

18.12.2023

Клек - 1х200кг / 3х190кг / 5х170кг
Лег, дълга пауза - 6х100кг / 4х110кг / 2х125кг
Гребане, вис - 3х10 60кг
Кофи - 6х10кг / 4х20кг / 2х30кг
2 серии горен скрипец и трицепс

Уикенда бяхме във Вроцлав, разходки, хапване и от днес ще започвам лека полека. Всичко го усещах странно, но предполагам след няколко тренировки ще вляза в ритъм

19.12.2023

Тяга - 6х200кг / 4х220кг / 2х240кг
Лег - 1х140кг / 3х130кг / 5х110кг
Набиране - 6х5кг / 4х10кг / 2х20кг
Раменна преса - 6х60кг / 4х65кг / 2х70кг
2 серии гръб и бицепс