Лежерни тренировки

Вчера - час и половина бокс

Днес
Клек: 60х8; 80х3; 100х3 - 4 серии; 110х3; 120х3; 130х2 - 4 серии
Набирания - 10хСТ - 4 серии; 15хСТ - 4 серии
Трапец - 4 серии

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х1; 100х3; 110х1; 110х2 - 8 серии
Предно и средно рамо - 4 серии
Набирания: 10хСТ - 5 серии

Вчера - час и половина бокс

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х5; +40х5; +40х5; +40х5; +50х4; +50х3; 10хСТ; 10хСТ
Клек: 60х8; 80х3; 100х3 - 6 серии

В сряда - час и половина бокс
Вчера - нищо, някакъв вирус ме е хванал са пореден път - температура и т.н.

Днес
Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х3; 100х3; 110х1; 110х2 - 10 серии
Набирания: 10хСТ - 6 серии
Трапец - 4 серии

Клек: 60х8; 80х3; 100х3- 3 серии; 110х3; 120х3 - 6 серии
Набирания: 10хСТ - 5 серии
Предно и средно рамо - 4 серии

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х3; 100х3; 110х1; 110х2 - 10 серии
Набирания: 10хСТ - 10 серии

Сряда - час и половина бокс

Тяга: 45х15; 100х3; 130х3; 160х1; 180х1; 180х2 - 6 серии
Набирания: 10хСТ - 10 серии

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х1; 100х3; 110х1; 110х2 - 10 серии
Предно и средно рамо - 4 серии
Трапец - 4 серии

Клек: 60х8; 80х3; 100х3 - 3 серии; 110х3; 120х3; 130х2 - 5 серии
Набирания: 10хСТ - 10 серии

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х1; 100х3; 110х1; 110х2 - 8 серии; 110х4
Набирания: 10хСТ - 10 серии

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х5; +50х3; +40х5; +40х5; +40х5; +40х5; +40х5; 10хСТ - 6 серии

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х3; 110х1; 110х2 - 10 серии
Флайс - 4 серии; предно и средно рамо - 3 серии

Клек: 60х8; 80х3; 100х3 - 3 серии; 110х3; 120х3; 130х2 - 5 серии
Набирания - 10хСТ - 10 серии

Вчера - час и половина бокс

Днес
Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х3; 110х1; 110х2 - 8 серии; 115х2 - 2 серии
Набирания: 10хСТ - 10 серии

Вчера - час и половина бокс

Клек: 35х10; 60х8; 80х3; 100х3 - 4 серии; 110х3; 120х3; 130х2 - 4 серии
Набирания - 10хСТ - 5 серии

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х1; 100х3; 110х1; 110х2 - 10 серии
Флайс 4 серии;
набирания - 10хСТ - 5 серии;
4 серии трапец

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х5 - 6 серии; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ
Предно и средно рамо - 3 серии

Вчера - час и половина бокс

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х1; 100х3; 110х1; 110х2 - 10 серии
Набирания: 10хСТ - 5 серии
Трапец - 3 серии

Сряда и четвъртък - по час и половина бокс

Днес
Клек: 60х8; 80х3; 100х3; 110х3; 120х3; 130х2 - 6 серии
Набирания: 10хСТ - 10 серии

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х1; 100х3; 110х1; 110х2 - 6 серии; 110х3 - 4 серии
Набирания: 10хСТ - 10 серии

Вчера - час и половина бокс

Днес
Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х5 - 6 серии; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х1; 100x3; 110x1; 110х2 - 6 серии; 110х3 - 4 серии
Предно и средно рамо - 4 серии
3 серии трапец

Клек: 60х8; 80х3; 100х3; 110х3; 120х3; 130х2 - 6 серии
Набирания: 10хСТ - 10 серии

Лег: 60х10; 80x3; 100х1; 100х1; 100х3; 100х3; 110х1; 110х2 - 6 серии; 110х3 - 4 серии
Набирания: 10хСТ - 10 серии

Вчера - час и половина бокс

Днес
Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х5 - 6 серии; +50х4; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ

Вчера - час и половина бокс

Днес
Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х1; 100х3; 110х1; 110х2 - 6 серии; 110х3 - 4 серии
Трапец - 4 серии; предно и средно рамо - 3 серии

Вчера - час и половина бокс

Днес
Клек: 60х8; 80х3; 100х3 - 2 серии; 110х3; 120х3; 130х2 - 6 серии
Набирания - 10хСТ - 10 серии

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х1; 100х3; 110х1; 110х2 - 6 серии;
110х3 - 4 серии
Набирания: 10хСТ - 10 серии

Вчера - час и половина бокс

Днес
Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х5 - 6 серии; +50х3; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х1; 100х3; 110х1; 110х2 - 6 серии; 110х3 - 4 серии
4 серии предно и средно рамо; 3 серии трапец

Четвъртък - час и половина бокс
Днес:
Клек: 60х8; 80х3; 100х3; 110х3; 120х3; 130х2 - 6 серии
Набирания - 10хСТ - 8 серии

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х1; 100х3; 110х1; 110х2 - 2 серии; 115х2 - 8 серии
Набирания: 10хСТ - 8 серии

Онзи ден - час и половина бокс

Вчера
Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х5 - 7 серии; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ

Вчера - около 2 часа бокс

Днес
Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х1; 100х3; 110х1; 110х2 - 2 серии; 115х2 - 8 серии
Предно и средно рамо - 4 серии
4 серии трапец

Клек: 60х8; 80х3; 100х3; 110х3; 120х3; 130х2 - 6 серии
Набирани - 10хСТ - 10 серии

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х1; 100х3; 110х1; 110х2 - 2 серии; 115х2 - 8 серии
Набирания - 10хСТ - 8 серии

Вчера - час и половина бокс

Днес:
Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х5 - 7 серии; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ

Вчера - час и половина бокс

Днес
Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х1; 100х3; 110х1; 110х2 - 2 серии; 115х2 - 8 серии
4 серии предно и средно рамо
4 серии трапец

Клек: 60х8; 80х3; 100х3; 110х3; 120х3; 130х2 - 6 серии
Набирания - 10хСТ - 8 серии

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х1; 100х3; 110х1; 110х2 - 2 серии; 115х2 - 8 серии
Набирания - 10хСТ - 10 серии