All about

Имаш предвид дози като за ТРТ, за да идеш до горните граници на нормата /ако евентуално си бил около средата например/ или да надскочиш границата, т.е. дози като за да кажем лек цикъл.

А, така, бате Дидо, питай отдалече, всички знаем как искаш да се назобаш под лоното на ТРТ :D Пък и чичакът на снимката ти не е спирал от моя възраст, хаха.
(Дориан беше в България няколко пъти последните години, междудругото)

п.п Радвам се, че си по-добре, бате Сашо!

Имаш предвид дози като за ТРТ, за да идеш до горните граници на нормата /ако евентуално си бил около средата например/ или да надскочиш границата, т.е. дози като за да кажем лек цикъл.

Каквото се дава като доза в изследванията, които четох. С оглед на това, което можеш да си купиш в аптеката в България си направих едни сметки и схемата малко се разтегна и промени, но дозите са минимални, такива, които не оказват влияние на нищо друго.

p.s. Няма как с външен прием на тестостерон да си докараш физиологичните нива нагоре, не знам каква е тая заблуда, но щом и ендокринолози завършили явно с 3-ка го споделят това мнение, значи има резон да питаш...

p.p.s.
Моят тестостерон си е добре. Все още ми е много рано за TRT.

Първата тренировка в петък:

набиране подхват 2, 12 пъти през 5 секунди - кофички 2, 12 пъти през 5 секунди.

Щото не отидох до залата, минах през едни лостове.

Втората тренировка в петък:

набиране на въже 2х(+20кг), 10 пъти през 10 секунди - раменна преса 2х60кг, 10 пъти през 10 секунди.
набиране на въже 3х(+30кг) - раменна преса 3х70кг.
набиране подхват 3х(+30кг) - кофички тясно 3х(+50кг).
набиране подхват 2х(+40кг) - кофички тясно 2х(+60кг).
въртене с диск 2х50кг(на страна), 2 пъти.
тясна тяга с фат грипове 2х120кг, 2х150кг, 2х180кг.

Добре стана, но след тренировката ме втресе и събота и неделя отидоха в лежане, температура, сополи и кашлица.

Тренировката в понеделник:

гребане с трап бар 2х110кг, 10 пъти през 10 секунди - бутане от лег с тесен хват 2х80кг, 10 пъти през 10 секунди.
гребане с трап бар 2х140кг - бутане от лег с тесен хват 2х110кг.
гребане с трап бар 3х130кг - бутане от лег с тесен хват 3х100кг.
трап бар 4х140кг, 4х160кг, 2х180кг.
тясна тяга с фат грипове 2х170кг.

Успях да направя нещо, но се давех от кашлица и сополи.

Тренировката вчера:

набиране подхват 1х(+20кг), 12 пъти през 5 секунди - раменна преса 1х60кг, 12 пъти през 5 секунди.
набиране подхват 1х(+40кг) - раменна преса 1х80кг, 6 пъти без почивка.

Много ме мързеше, но все пак тренирах нещо :D Вместо макс серии направих малко свежи единички.

Тренировката в събота:

гребане с трап бар 1х130кг, 10 пъти през 10 секунди - кофички тясно 1х(+50кг), 10 пъти през 10 секунди.
високо изтегляне от земя с трап бар 1х100кг, 12 пъти през 5 секунди.
високо изтегляне от земя с трап бар 2х130кг - гребане с трап бар 2х130кг - кофички тясно 2х(+50кг).
високо изтегляне прав с трап бар 6х100кг.

Добре стана, но и добре ме умори, толкова, че в неделя не събрах сили да тренирам.

Тренировката вчера:

набиране на въже 1х(+20кг), 12 пъти през 5 секунди - бутане от лег с тесен хват 1х80кг, 12 пъти през 5 секунди.
набиране подхват 1х(+40кг) - бутане от лег с тесен хват 1х110кг, 8 пъти без почивка.
високо изтегляне от земя 3х120кг - борческо обръщане 3х80кг - френско с въже 6х30кг.
шест упражения за ротаторите и задното рамо със свободни тежести и ластици, една гигантска серия.

Пак добре, но пак и много умора днес. Радикулита също се опитва да се обади, дано не успее...

Тренировката миналия петък:

високо изтегляне от земя 1х120кг - пендлей гребане 1х120кг - раменна преса 1х80кг, 10 пъти.

Никакви сили за нищо, но напълно нормално с оглед на системното недоспиване.

Тренировката миналата неделя:

набиране подхват 2, 12 пъти през 5 секунди - кофички 2, 12 пъти през 5 секунди.

Исках да направя едни хубави лостове, но така заваля, че останах само с тия инетрвали.

Първата тренировка миналия вторник:

високо изтегляне от земя 1х120кг, 10 пъти през 10 секунди,
набиране на въже 1х(+30кг), 10 пъти през 10 секунди,
кофички тясно 1х(+50кг), 10 пъти през 10 секунди,
Всичко без почивка.

Набързо, само кофичките натежаха доста.

Втората тренировка миналия вторник:

набиране подхват 5х(+20кг) - раменна преса 5х60кг.
набиране подхват 4х(+30кг) - раменна преса 4х70кг.
набиране подхват 2х(+40кг) - раменна преса 2х80кг, 3 пъти.
тясна тяга 3х120кг, 3х130кг, 3х140кг, 3х150кг.
тясна тяга с фат грипове 2х180кг.
качване на 45 см пейка 5х20кг(на крак), 5х30кг(на крак), 5х40кг(на крак).

Прилично, само не трябваше да ям преди тренировка.

Тренировката в сряда:

гребане с трап бар 1х130кг - бутане от лег с тесен хват 1х100кг.
гребане с трап бар 2х130кг - бутане от лег с тесен хват 2х100кг.
гребане с трап бар 3х130кг - бутане от лег с тесен хват 3х100кг.
гребане с трап бар 4х130кг - бутане от лег с тесен хват 4х100кг.
гребане с трап бар 5х130кг - бутане от лег с тесен хват 5х100кг.
трап бар от 10 см дефицит 5х130кг, 2х180кг.
бедрено сгъване прав с един крак, с ластици 20(с шест ластика, на всеки крак).
седем упражнения за ротаторите и задното рамо със свободни тежести и ластици, една гигантска серия.

Доволно и без напъване заради предишния ден с две тренировки. Трап бара от дефицит ме изненада, не очаквах да успея, но то стана стабилна двойка с резерв.

Тренировката в петък:

dead squat 3х60кг - 3х80кг - 2х100кг - 1х120кг, 1х140кг, 1х160кг, 1х180кг.
набиране на въже 1х(+40кг) - раменна преса 1х80кг, 10 пъти без почивка.
набиране на въже 1х(+50кг) - раменна преса 1х90кг.
бедрено сгъване прав с един крак, с ластици 20(с шест ластика, на всеки крак).

Хубава тренировка, даже и успях да клякам, макар 180-те кг да ме натиснаха сериозно. Раменната с 90 кг беше на умиране, но все пак преди месец с 80 беше така...Не е невероятно да успя след известно време да бутна 100 сравнително спокойно, но има много време докато и ако стане.

Тренировката в неделя:

набиране подхват 1х(+20кг), 12 пъти през 5 секунди - кофички тясно 1х(+30кг), 12 пъти през 5 секунди.
качване на 45 см пейка 5х20кг(на крак), 5х40кг(на крак), 3х60кг(на крак).
набиране подхват 4х(+40кг) - кофички тясно 4х(+60кг).

Пак хубава тренировка, но качването е станало отчайващо слабо, което пък от друга страна е съвсем нормално.

Тренировката вчера:

високо изтегляне от земя с трап бар 1х100кг, 12 пъти през 5 секунди,
гребане с трап бар 1х100кг, 12 пъти през 5 секунди,
бутане от лег с тесен хват 1х80кг, 12 пъти през 5 секунди,
до тук всичко без почивка.
високо изтегляне от земя с трап бар 3х130кг - гребане с трап бар 3х130кг - бутане от лег с тесен хват 3х100кг.

Съвсем набързо и съвсем леко.