03.04.25
15:47
#201
Тренировката днес:
1.Зерчер клек 2х5х30кг
2.Раменна преса 2х5х40кг
3.Набиране 2х5хСТ
4.Тяга 2х5х80кг
5.Лег с дъмбели под лек наклон 2х5х26кг на ръка
След това 1х5 повдигане на крака от вис и 25 суинга с 20ката.
04.04.25
18:24
#202
Тренировката днес:
1.Зерчер клек 2х5х35кг
2.Раменна преса 2х5х42.5кг
3.Набиране 2х5хСТ
4.Тяга 2х5х85кг
5.Лег с дъмбели под лек наклон 2х5х26кг на ръка
Днес се чувствах добре и вдигнах малко тежестите, както е и препоръката в програмата.
08.04.25
15:56
#203
Тренировката днес:
1.Зерчер клек 2х5х40кг
2.Раменна преса 2х5х42.5кг
3.Набиране 2х5хСТ
4.Тяга 2х5х85кг
5.Лег с дъмбели под лек наклон 2х5х26кг на ръка
09.04.25
16:39
#204
Тренировката днес:
1.Зерчер клек 2х5х40кг
2.Раменна преса 2х5х45кг
3.Набиране 2х5х5кг
4.Тяга 2х5х90кг
5.Лег с дъмбели под лек наклон 2х5х26кг на ръка
10.04.25
15:43
#205
Тренировката днес:
1.Зерчер клек 2х5х40кг
2.Раменна преса 2х5х45кг
3.Набиране 2х5х5кг
4.Тяга 2х5х90кг
5.Лег с дъмбели под лек наклон 2х5х28кг на ръка
След това 1 гигантска серия 12 повторения от хамър машина за гръб, за гърди, за рамо, бицепс с дъмбели и трицепс на скрипец.
05.05.25
16:10
#206
Тренировката днес:
1.Kлек 2х5х45кг
2.Раменна преса 2х5х52.5кг
3.Набиране 2х5х12.5кг
4.Тяга 2х5х105кг
5.Горен лег 2х5х62.5кг
07.05.25
16:58
#207
Тренировката днес:
1.Kлек 2х5х60кг
2.Раменна преса 2х5х52.5кг
3.Набиране 2х5х12.5кг
4.Тяга 2х5х105кг
5.Лег с дъмбели 2х5х32кг на ръка
След това по една серия горен скрипец, кросоувър, разтваряне за рамо, трапец с дъмбели, бицепс с дъмбели и трицепс на скрипец по 8-10 повторения до отказ.
08.05.25
15:41
#208
Тренировката днес:
1.Kлек 2х5х60кг
2.Раменна преса 2х5х52.5кг
3.Набиране 2х5х12.5кг
4.Тяга 2х5х105кг
5.Лег 2х5х65кг