ТайЧиЧуан

Ами да..
Пак се въвлякох на стари години в тези неща.
Основно заради моите момчета и  тренера Димитър Николов,който е светла личност..

Дони, аз с времето все повече се убеждавам, че няма стари и млади години.
Или го носиш в себе си, или не...

Поздравления и адмирации!

п.с. цитирам и на Калоян поста, че видеото остана на предната страница

Браво, Дони ! Хубава работа е станала.

Поздравления, Дони!

Браво ,
Айде попътен вятър !

100 метра фермерска с 2 по 24
10 суинга
10 гоблет клек
По 5 изхвърляне от земя със смяна на  ръката  на всяка бройка
10 лицеви
Това с 24 ка три пъти

Обръщане -тласкане 2 по 24, 20 пъти през 15 сек

100 метра фермерска,10 лицеви,100 метра фермерска 10 лицеви
10 суинга с 2 по 24
10 обръщания от вис
10 клек с пудовките на гърди
Два пъти.
Правих и някакви други глупости,но ги забравих
Инак добра сутрешна зарядка

Суинг с 32-ка от 1 до 10 и обратно
Обръщане от земя с 32 ка със смяна на ръката на всяка бройка - минута и половина,два пъти почивката по самочувствие
Снач с 32 от земя смяна на всяка бройка 30с работа 30 почивка - пет минути,трябваше 10 но ме домързя
Снач от вис с 28 ца две серии по 10 на ръка
20 кофички..

Пудовки 2 по 16
Обръщане-преса 10
Снач 10
Клек 10
Флор преса 10
Турско ставане по 5 на страна
Руско усукване 10
Горила обръщане преса 10
Горила снач 10
Преса на едно коляно по 10 на страна
Преса от мост 10

Високо изтегляне 70 кг щанга 5 по 5
Тясна тяга до пет по 120
Кофички 20

Щанга 50 кг:
Обръщане-стриктна преса - 5
Набиране тесен неутрален хеат- 5
Шест пъти
Клек с щанга 80 кг- 5
Снач с две по 16 -5
10 пъти
10 рунда на airbike 30 с работа 30 почивка...

Висок мах с 24ка-5
Гоблет-5
Снач с две по 24 -5
Борцови отскоци-10
Десетина пъти,но може и по-малко да бяха...
40 метра борцови отскоци
40 лицеви на юмруци

32-ка
Обръщане от земя 20 пъти пре 10 сек.
Със смяна на ръцете..
Снач от земя 10 пъти през 10 сек,пак съ смяна
Обръщане -клек 10 през 10 сек със смяна
Обръщане стриктна преса с 24 ка
5 серии по 5 на ръка
Бърпи 25 през 5 сек

Тези бърпита от къде ми дойдоха наум и защо изобщо реших да тренирам половин час след хранене. .

Обръщане от вис - преса щанга 40 кг-5
Набиране тесен успореден хват -5
10 пъти ЕМОМ
Клек с щанга 60кг -5 повт 10 пъти ЕМОМ
Клек с щанга 80 кг  едно по 20 повт
Напади само с лоста 2 серии по 10 на крак
 
Положението е доста плачевно.
Проблема с илиопсоаса се обостри и не мога да си обуя гащите.
Като добавим и другите ми сакатлъци изкривих се доста  и цялата лява страна е зле.
Успях да си контузия и здравата ръка.
Ще се наложи да спра с борбата за сега.
Клека едвам го докарвам до паралела,не мога по-надолу.
Тягата я мъча широка.
Разтягам.
Направо съм за ЛФК

15 минути на assault bike около  200 w
Леко и внимамателно.
Гребен тренажор десетина мин.
Висок мах с 28 ца 50 повт с комфортно накъсване.
100 коремни преси
Разтягане

Тяга до 5 по 120 в супер серия с лежанка 70 кг
Леко лежанката,но не посмях с тези дисбаланси и помлени лакти.
Пандлей 70кг щанга- 5
Кофи + 10 кг - 5 ,шест пъти.
И тук доста леко можех да натисна яко,но..не го направих.
Коремни преси и стречинг.
А преди това не издържах и се борих уж малко,а не трябваше

Снач гиревой с 24 ка
По 80 на ръка
50 повт. на ръка Флор преса 24 ка
100 коремни преси+50 повт Руско усукване
Гледах да не вдигам прекалено пулс и накъсвах ,но стегнато общо взето

Тренирам всеки ден,но много леко.
Лостчета кофи мофи,малко бягане по пресечено.
Травмата не минава и ще се ходи по доктори.
Тегло 84 кг.

Абе от тея кофи-мофи, аз бих оставил само мофите, кофите бих си ги спестил :))) Това в кръга на шегата. Защо не правиш повече лицеви опори, различни упражнения са, ама вариантите са по щадящи ... Ти си знаеш най-добре де ..

Правя лицеви опори и то доста,коремни преси също.

Понеже попаднах на едно видео по случайност, реших да те питам, какво ти е мнението за това което казва въпросния човек

Такива видеа съм гледал преди години много западни. Тук специално в България, като че ли с голямо закъснение започнаха и вече става масови. Всеки прави онлайн съдържание, без да се интересува кой и колко ще го гледама. Ама то това е и общото измежду хората. Голяма част искат да изкарат някой лев по лесния начин, средстават различни, целта винаги общи.

И точно като класическите печалбари, той няма да каже нищо съществено, докато не направи поне 10 видеа :)

Хахаха  ебати пича.
Пълни глупости.

Повдигане  до предна везна 3
Мах назад на успоредка 3
Набиране неутрален хват 3
Кофи3
Набиране зад врат 3
Лицеви на юмруци 5
Набиране подхват 3
Кофи 3
Везна задържане
L задържане на успоредка
Хендстенд до стена изомерия
Набиране надхват 3
Кофи 3
Набиране зад врат 3
Лицеви 5
Изометрия задържане везна
Кофа -свиване на колена към тялото
L задържане
Това го въртях час в жегата всичко изпълнено бавно,никакви резки движения.
Разтягане доста.
С доктора ми решихме да се лекувам с упражнения за сега.Разтягам, не си давах сметка колко съм се вдървил.
Не правя никакви взривни движения,което изключва тежести за сега.
Краката ги тренирам с колело,катеря баири кратки обаче 20 тина минути.
Клякам СТ много бавно или гоблет пак бавно,изометрии също

Килограмите същите,болката намаля доста.
Вечер си пия ракията

А,с ластици и максимален обхват на движенията с бавно изпълнение,щом не искаш резки движения,дали няма да са от полза? Даже и за изометрия във всичките и разновидности стават.

Да да правя,забравих да напиша.
Имам тренировка само с ластик.

От октомври до сега съм все контузен.
Никога не съм бил в толкова лоша форма.
Абсурд да тренирам с някакви сериозни тежести,пък и нямам желание.
100 лицеви опори
70 снача с две по 16 пудовки
50 клека с 16 ките
Руско усукване
100 лицеви опори

Бях почнал отново да тичам,даже си купих маратонки за бягане....но спрях
Март месец  хванах някакъв стафилокок,който ме срина и лежах в болница даже..

Ще се оправиш, просто явно трябва да се внимава с дейностите и товаренето (всякакъв вид), че те като се съберат много неща  накуп, стават подобни неприятности.