ТайЧиЧуан

Ами да..
Пак се въвлякох на стари години в тези неща.
Основно заради моите момчета и  тренера Димитър Николов,който е светла личност..

Дони, аз с времето все повече се убеждавам, че няма стари и млади години.
Или го носиш в себе си, или не...

Поздравления и адмирации!

п.с. цитирам и на Калоян поста, че видеото остана на предната страница

Браво, Дони ! Хубава работа е станала.

Поздравления, Дони!

Браво ,
Айде попътен вятър !

100 метра фермерска с 2 по 24
10 суинга
10 гоблет клек
По 5 изхвърляне от земя със смяна на  ръката  на всяка бройка
10 лицеви
Това с 24 ка три пъти

Обръщане -тласкане 2 по 24, 20 пъти през 15 сек

100 метра фермерска,10 лицеви,100 метра фермерска 10 лицеви
10 суинга с 2 по 24
10 обръщания от вис
10 клек с пудовките на гърди
Два пъти.
Правих и някакви други глупости,но ги забравих
Инак добра сутрешна зарядка

Суинг с 32-ка от 1 до 10 и обратно
Обръщане от земя с 32 ка със смяна на ръката на всяка бройка - минута и половина,два пъти почивката по самочувствие
Снач с 32 от земя смяна на всяка бройка 30с работа 30 почивка - пет минути,трябваше 10 но ме домързя
Снач от вис с 28 ца две серии по 10 на ръка
20 кофички..

Пудовки 2 по 16
Обръщане-преса 10
Снач 10
Клек 10
Флор преса 10
Турско ставане по 5 на страна
Руско усукване 10
Горила обръщане преса 10
Горила снач 10
Преса на едно коляно по 10 на страна
Преса от мост 10

Високо изтегляне 70 кг щанга 5 по 5
Тясна тяга до пет по 120
Кофички 20

Щанга 50 кг:
Обръщане-стриктна преса - 5
Набиране тесен неутрален хеат- 5
Шест пъти
Клек с щанга 80 кг- 5
Снач с две по 16 -5
10 пъти
10 рунда на airbike 30 с работа 30 почивка...

Висок мах с 24ка-5
Гоблет-5
Снач с две по 24 -5
Борцови отскоци-10
Десетина пъти,но може и по-малко да бяха...
40 метра борцови отскоци
40 лицеви на юмруци

32-ка
Обръщане от земя 20 пъти пре 10 сек.
Със смяна на ръцете..
Снач от земя 10 пъти през 10 сек,пак съ смяна
Обръщане -клек 10 през 10 сек със смяна
Обръщане стриктна преса с 24 ка
5 серии по 5 на ръка
Бърпи 25 през 5 сек

Тези бърпита от къде ми дойдоха наум и защо изобщо реших да тренирам половин час след хранене. .

Обръщане от вис - преса щанга 40 кг-5
Набиране тесен успореден хват -5
10 пъти ЕМОМ
Клек с щанга 60кг -5 повт 10 пъти ЕМОМ
Клек с щанга 80 кг  едно по 20 повт
Напади само с лоста 2 серии по 10 на крак
 
Положението е доста плачевно.
Проблема с илиопсоаса се обостри и не мога да си обуя гащите.
Като добавим и другите ми сакатлъци изкривих се доста  и цялата лява страна е зле.
Успях да си контузия и здравата ръка.
Ще се наложи да спра с борбата за сега.
Клека едвам го докарвам до паралела,не мога по-надолу.
Тягата я мъча широка.
Разтягам.
Направо съм за ЛФК

15 минути на assault bike около  200 w
Леко и внимамателно.
Гребен тренажор десетина мин.
Висок мах с 28 ца 50 повт с комфортно накъсване.
100 коремни преси
Разтягане

Тяга до 5 по 120 в супер серия с лежанка 70 кг
Леко лежанката,но не посмях с тези дисбаланси и помлени лакти.
Пандлей 70кг щанга- 5
Кофи + 10 кг - 5 ,шест пъти.
И тук доста леко можех да натисна яко,но..не го направих.
Коремни преси и стречинг.
А преди това не издържах и се борих уж малко,а не трябваше

Снач гиревой с 24 ка
По 80 на ръка
50 повт. на ръка Флор преса 24 ка
100 коремни преси+50 повт Руско усукване
Гледах да не вдигам прекалено пулс и накъсвах ,но стегнато общо взето

Тренирам всеки ден,но много леко.
Лостчета кофи мофи,малко бягане по пресечено.
Травмата не минава и ще се ходи по доктори.
Тегло 84 кг.

Абе от тея кофи-мофи, аз бих оставил само мофите, кофите бих си ги спестил :))) Това в кръга на шегата. Защо не правиш повече лицеви опори, различни упражнения са, ама вариантите са по щадящи ... Ти си знаеш най-добре де ..

Правя лицеви опори и то доста,коремни преси също.

Понеже попаднах на едно видео по случайност, реших да те питам, какво ти е мнението за това което казва въпросния човек

Такива видеа съм гледал преди години много западни. Тук специално в България, като че ли с голямо закъснение започнаха и вече става масови. Всеки прави онлайн съдържание, без да се интересува кой и колко ще го гледама. Ама то това е и общото измежду хората. Голяма част искат да изкарат някой лев по лесния начин, средстават различни, целта винаги общи.

И точно като класическите печалбари, той няма да каже нищо съществено, докато не направи поне 10 видеа :)

Хахаха  ебати пича.
Пълни глупости.

Повдигане  до предна везна 3
Мах назад на успоредка 3
Набиране неутрален хват 3
Кофи3
Набиране зад врат 3
Лицеви на юмруци 5
Набиране подхват 3
Кофи 3
Везна задържане
L задържане на успоредка
Хендстенд до стена изомерия
Набиране надхват 3
Кофи 3
Набиране зад врат 3
Лицеви 5
Изометрия задържане везна
Кофа -свиване на колена към тялото
L задържане
Това го въртях час в жегата всичко изпълнено бавно,никакви резки движения.
Разтягане доста.
С доктора ми решихме да се лекувам с упражнения за сега.Разтягам, не си давах сметка колко съм се вдървил.
Не правя никакви взривни движения,което изключва тежести за сега.
Краката ги тренирам с колело,катеря баири кратки обаче 20 тина минути.
Клякам СТ много бавно или гоблет пак бавно,изометрии също

Килограмите същите,болката намаля доста.
Вечер си пия ракията

А,с ластици и максимален обхват на движенията с бавно изпълнение,щом не искаш резки движения,дали няма да са от полза? Даже и за изометрия във всичките и разновидности стават.

Да да правя,забравих да напиша.
Имам тренировка само с ластик.

От октомври до сега съм все контузен.
Никога не съм бил в толкова лоша форма.
Абсурд да тренирам с някакви сериозни тежести,пък и нямам желание.
100 лицеви опори
70 снача с две по 16 пудовки
50 клека с 16 ките
Руско усукване
100 лицеви опори

Бях почнал отново да тичам,даже си купих маратонки за бягане....но спрях
Март месец  хванах някакъв стафилокок,който ме срина и лежах в болница даже..

Ще се оправиш, просто явно трябва да се внимава с дейностите и товаренето (всякакъв вид), че те като се съберат много неща  накуп, стават подобни неприятности.

120 лицеви опори
5 минути скачане на въже..сутрешната физзарядка

Към обед 50 повт обръщане и тласкане с 2 по 20 пудовки.

Вечерта бжж техника  бългериан бег
По късно 30 набирания..

Бългериан бег въртене по 15 на страна Пет пъти
Почивката ,докато партньора прави
Суинг с 28 ца  15 повторенияпет пъти
Бойни въжета пет различни варианта 30с работа 30 почивка
Тласкане само с лоста скоростно 30с работа 30 почивка Пет пъти
Накрая по една минута AssaultBike на макс.
Всичко стегнато редуване с партньор и пулс в небесата

Доста време не съм писал,но то няма и какво.
Пролетта някъде успях да си контузя поплитеуса,като се чу зловещ звук.
Мисля ,че някой тук имаше проблеми със същото..
Както и да е на мога да направя пълен клек и изобщо да стоя клекнал.
Отвратително.
Чак сега ме поотпусна горе долу и започнах да клякам с тежест поне до паралела.
Страх ме е да правя обем да не претренирвам заради другите сакатлъци.
Обаче лъвския апетит си остава и вече всичко ми е тясно.
Не спазвам нищо и това е резултата,ще се изрвнявам с Дидо.
Може би трябва да прекръстя дневника си-в стремеж към трицифрено число..

Не трябва ли да се ходи по специалисти за тая работа ? Не ми звучи ич добре.

Обаче лъвския апетит си остава и вече всичко ми е тясно.
Не спазвам нищо и това е резултата,ще се изрвнявам с Дидо.
Може би трябва да прекръстя дневника си-в стремеж към трицифрено число..

И аз така. Ще се срещаме с Дидо някъде по пътя... -:)

Обаче лъвския апетит си остава и вече всичко ми е тясно.
Не спазвам нищо и това е резултата,ще се изрвнявам с Дидо.
Може би трябва да прекръстя дневника си-в стремеж към трицифрено число..

И аз така. Ще се срещаме с Дидо някъде по пътя... -:)

Само с мен да не се срещнете (не е заплаха, предупреждение е). :)

:)) Е та все некъде се срещаме около златната среда :)

Пролетта някъде успях да си контузя поплитеуса,като се чу зловещ звук.
Мисля ,че някой тук имаше проблеми със същото..
Както и да е на мога да направя пълен клек и изобщо да стоя клекнал.
Отвратително.

Аз, че даже и двата...Няма такъв ужас, даже ходенето е проблем, особено надолу.

А можеш ли да правиш нещо или само горна част?
Поздрави..

Аз все пак да си кажа, понеже ти не отговори за докторите. Това което описа като първоначален симптом е сравнително тежко. Ако това не се възтановява, много ме съмнява да е само този поплитеус. Най-вероятно се е получила съчетана травма .. Наистина най-добре е да се иди на доктор. Той Джемс и него не го знам, какви ги е свършил. ... Ама някак си не може така, както я правите, колкото и да сте яки. Травмите са травми и вие си влизате в години. Това колко сме го говорили, а вие хич не се пазите май, или поне не казвате де какви ги правите.

Абсолютно си прав,обаче доктора трябва да е спортен.
Инак да, ходя обяснявам какво и колко време тренирам как съм получил травмата и къде,а те ме гледат като изкопаемо.
За хипфлексора излишно е да казвам ,че веднага бях за смяна на тазобедрена става.
А един ме пита ти да не съм колега...понеже използвам латински термини да опиша мястото.
Не ми се коментира нашата здравна система,за това не ти отговорих.

Абсолютно си прав,обаче доктора трябва да е спортен.
Инак да, ходя обяснявам какво и колко време тренирам как съм получил травмата и къде,а те ме гледат като изкопаемо.
За хипфлексора излишно е да казвам ,че веднага бях за смяна на тазобедрена става.
А един ме пита ти да не съм колега...понеже използвам латински термини да опиша мястото.
Не ми се коментира нашата здравна система,за това не ти отговорих.

Да и аз не искам да коментирам. Из София има по-добре. Поне личния да те прати на едно ЯМР.. там да те наснимат къде какво има и тогава да ходиш. Но ще трябва да минеш поне през 3-4-5 места . Например при тони колянцето, има там още из софия, хубенов и тн ..

Просто ти трябва да намериш доктор, че това е в твой интерес.

Коментирали сме го това и аз имам десетки случаи, особено по-възрасни пациенти, въобще не ги жалят, гледат да излъжат близките да им се прави операция и тва е, да си източат касата и да вземат пари. Тва е масова практика. Ама все пак се пробвай сега да видиш какво да направиш и ако наистина трябва някъде некоя малка интервенция да я правиш, че после става по зле.  Ама да .... пак стигаме на същото място.

Не съм съгласен за масовата практика.
Ама никак.