Връщане на калориен заем - дисциплинирано, но посредствено
Тренировка 67
пътека 10 мин
раменна преса с дъмбели - 10х20 7х22.5 4х25 7х20
изнасяне на диск напред - 2х7х10
скотово сгъване за бицепс - 3х8х32
чуково сгъване с дъмбели - 2х7х17.5
разгъване на дъмбел зад врат - 10х30 10х32.5 10х35
разгъване с въже на скрипец - 20х10 20х12.5
предмишница
С калориите трябваше да се занимая да пиша, но тия дни не мога да стигна до компа за лични неща. Пак съм в приключения безумни. Един с доживотна присъда ме съди - конституиран съм щото баща ми му е бил служебен защитник приживе.. а тоя някакъв дето съди всекиго за всичко. Пълна простотия е и ще падне, но са пак разкарвания, адвокати, разходи и нерви. Забавно ми е :)
А да - счупи ми се велоергометъра след празниците - разцепи се гредата отдолу на две. Щях да се пребия - буквално го счупих от ползване :D Сега трябва да си харесам нещо по-качествено. Ако ми остане време ще проверя колко пъти съм го ползвал за 3 години :D
10 май
4396/12000
Мнението беше редактирано от Бойко на 11.05.25 16:02.
Тренировка 68
пътека 10 мин
преден клек - 5х60 5х70 2х80 2х1х90
клек 5х90
лег преса - 12х100 12х110 8х120
аддуктори/абдуктори - 2х 15х50/15х50
Слаба работа, но поне стигнах до залата.
Тренировка 69
Пътека 10 мин
лег 10х60 3х5х70 6х62.5
Горен лег с дъмбели 6х27.5 5х30кг
Вертикален скрипец - 8х55 8х60 8х65 7х70 5х75
Грабане с дъмбели 2х 12х20
Абсолютно меле и пълно с npc - та и размотаващи се, като брауново движение...