Връщане на калориен заем - дисциплинирано, но посредствено

Тренировка 67
пътека 10 мин
раменна преса с дъмбели - 10х20 7х22.5 4х25 7х20
изнасяне на диск напред - 2х7х10
скотово сгъване за бицепс - 3х8х32
чуково сгъване с дъмбели - 2х7х17.5
разгъване на дъмбел зад врат - 10х30 10х32.5 10х35
разгъване с въже на скрипец - 20х10 20х12.5
предмишница

С калориите трябваше да се занимая да пиша, но тия дни не мога да стигна до компа за лични неща. Пак съм в приключения безумни. Един с доживотна присъда ме съди - конституиран съм щото баща ми му е бил служебен защитник приживе.. а тоя някакъв дето съди всекиго за всичко. Пълна простотия е и ще падне, но са пак разкарвания, адвокати, разходи и нерви. Забавно ми е :)
А да - счупи ми се велоергометъра след празниците - разцепи се гредата отдолу на две. Щях да се пребия - буквално го счупих от ползване :D Сега трябва да си харесам нещо по-качествено. Ако ми остане време ще проверя колко пъти съм го ползвал за 3 години :D

10 май
4396/12000

Тренировка 68
пътека 10 мин
преден клек - 5х60 5х70 2х80 2х1х90
клек 5х90
лег преса - 12х100 12х110 8х120
аддуктори/абдуктори - 2х 15х50/15х50

Слаба работа, но поне стигнах до залата.

Тренировка 69
Пътека 10 мин
лег 10х60 3х5х70 6х62.5
Горен лег с дъмбели 6х27.5 5х30кг
Вертикален скрипец - 8х55 8х60 8х65 7х70 5х75
Грабане с дъмбели 2х 12х20

Абсолютно меле и пълно с npc - та и размотаващи се, като брауново движение...

Тренировка 70
пътека 10 мин
раменна пра с дъмбели - 8х20 5х25 6х22,5 6х20 10х15
изнасяне на диск напред - 2х 10х10
скотово сгъване с щанга / лег с тесен хват - 2х 10х32/10х40 8х32/10х40
чуково сгъване с дъмбели/разгъване с дъмбел - 2х 7х17,5/10х35

Много зле днес - никаква сила и бях, като макарон. Трябва да си харесам колело, че ми липсва кардиото.

Тренировка 71
пътека 10 мин
преден клек - 5х60 5х70 5х80 2х2х90
клек 5х90
лег преса - 10х110 10х120 8х130
прасец
абдуктори/аддуктори х2

Тия дни не съм нещо на център - уморено ми е постоянно и всичко ми е мъка. За залата се събрах някак си и уж живнах по едно време. По-прилична тренировка от предната или от миналата неделя, като кляках.
Иначе проверих за велоергометъра: 296 сесии, средно около 35 минути за 1314 дни тотал тоест по 82 пъти в година или около 6.9 пъти в месеца съм карал. Не че нещо важно, ама обичам да си смятам- забавен съм по купони...

А да, калориите с вчерашна дата 16ти 4233/12000 или 163 калории съм отгоре - не само не имало дефицит ми напротив. За да наваксам по 517 дефицит трябва до края. Хич не ме бива в тая игра да докарам число минус - баланса е относително лесен за поддържане. ще мина на оземпик накрая...