Дневник: Сила 2025

Тези 4 серии на 135 след 200,за какво са?

Тези 4 серии на 135 след 200,за какво са?

За събиране на обем на ниски проценти.
Въпреки, че бях зарязал тягата няколко седмици, преди това използвах стратегията на Austin Baraki за трениране на обем на по-ниски проценти на тягата от 60-70%, с цел да седиш свеж, да тренираш движението бързо и да събираш работен обем в малко време. Бях скептичен, но работи и така от 180 вдигнах тягата на 200, която не ми е пределна тежест и ще гоня 2.5хСТ, т.е 220-230.

Тренировка 11.07.2025 - петък

- Лег
1х100, 1х110,
1х120, 3х3х107.5, през 1мин30

- Набиране надхват
3х8хСТ, през 1мин30

- Коремни преси с висящ торс и диск над глава
20х10кг

____________________________
По независещи от мен обстоятелства не успях да тренирам вчера и сега ще тренирам 3 дни подред.