Пътят

#115
Преден клек до 1х150кг
Обръщане с лог до 1х100кг ; 3х3х80кг
Избутване с крак назад на машина 3х10
Едностранно бедрено разгъване 3х10
Прасец от седеж 3х10 и от стоеж 3х10
Набиране широк неутрален хват 10 + кофички 10, 3 серии
Сгъване за бицепс с крив лост на машина от стоеж х 10 + разгъване за трицепс зад врат с въже на долен скрипец х 10, 3 серии

Пуснах моментен макс на предния клек и предвид доскорошните тренировки само на машини, изглежда че не съм загубил много сила.

В събота в “100 тона” ще се проведе любителско стронгмен състезание и организаторът беше в залата да агитира хората да се включат, предложи ми да се запиша, но с настоящата контузия в рамото по-скоро ще пропусна.

Новият стак добавки.
Така на снимка изглежда твърде много, но в крайна сметка са предимно аминокиселини.
За пръв път ще приемам аргинин и цитрулин. Нямам очаквания, нито рекламирам производители, дори креатинът е на друга марка, отново Creapure и ползвам само контейнера.

Значи и тук да очакваме в скоро време лични рекорди 😁
Ти поне,когато решиш качваш клипове и затвърждаваш написаното 😉

Рекорди с аминокиселини, а и с намаляне на личното тегло, едва ли.

За лични рекорди на клека си мислех за трибойския модел SBD с точен за мен размер, тоест L, но тогава наколенките сами ще клякат, а не аз.

П.П. Да, “вчера клекнах с 300кг за две повторения, ама третото ми натежа...”, без видео не е много християнско. Имаше един кретен тук, който лъжеше и мажеше и накрая го хванаха като си измисли история, в която плагиатстваше с цитат от книга по културизъм, жалка работа.

... Имаше един кретен тук, който лъжеше и мажеше и накрая го хванаха като си измисли история, в която плагиатстваше с цитат от книга по културизъм, жалка работа.

Явно е било преди да започна да влизам, т.е. много отдавна. Няма как да съм пропуснал такъв скандал и да не помня събитията около него :-)

Аз го излових, да😁. Така и не разбрах, да се изтъкне ли искаше, или наистина си вярваше.

#116
Набиране 100 (в 12 серии с различни хватове - подхват на дебел лост, подхват, широк неутрален, наклонени дръжки, халки)
Кофички 100 (в 10 серии)
OI (Overcoming Isometric) мъртва тяга с фиксиран лост 10 х 2-3сек
Скачане на въже

#117
Клек с щанга 5х1х140кг
Български клек с щанга 3х5х60кг
Български клек с трап бар 3х5х50кг

Коляното на работния крак опира в земята, а опорният е повдигнат на лост с пуси пад на около две педи от земята.

Коляното на работния крак опира в земята, а опорният е повдигнат на лост с пуси пад на около две педи от земята.

Т.е. все едно (или баш) се стремиш да си седнеш на петата на работния крак или почти и после го изправяш до ниво бедрена кост перпендикулярна на пода.
Така си го представих.

Ами обяснил си го обратно:-) Затова се чудех. Казваш, че на работния коляното опира, а опорния (демек другия) е на пуси пад. А то тоя на пуси пада му опира коляното.
Както и да е, ясно 👍