2025

28.07, тренировка 2745
-1- клек - 1*180, 1*210, 1*230, 1*240, 4 х 9*153
-2- кофи - 3 х 5*20
-3- тесен лег - 3 х 5*100

29.07, тренировка 2746
-1- тяга - 3*240, 3*220, 3*220
-2- военна преса - 6 х 6*60
-3- гребане с дъмбел - 2 х 10*55
-4- долен скрипец - 2 х 10*

30.07, тренировка 2747
-1- клек - 5 х 7*165
-2- лег дълга пауза - 3 х 5*100
-3- сгъвания с дъмбели - 5 х 10-20*20

31.07, тренировка 2748
-1- тяга от блокове - 3 х 3*230
-2- гребане - 3 х 5*120
-3- военна преса - 7 х 5*65

02.08, тренировка 2749
-1- преден клек - 16 х 1*120
-2- кофи - 17 х 2*20
-3- бедрено разг 18 х 5*60
-4- трицепс въже - 18 х 5*57

Всяко упражнение  по 10минути.

04.08, тренировка 2750
-1- тяга - 12 х 1*210
-2- военна преса - 17 х 1*80
-3- скрипец гръб - 11 х 5*90
-4- обръщане прав - 10 х 5*60