Сила, когато станат 51+ годините

165
Клек 2х5х60 2х5х80
Лег 2х5х60 2х5х80
Бицепс и трицепс по 3 серии
Задно рамо машина 4 серии
Преса под наклон 2х10х20кг

Бачкане яко на вилата...килата надолу разбира се,84 са...аха и под тях.
Ударих добре с един кози крак задното бедро...и още по добре срязах палеца.. сухожилията се видяха,ама зор да отворя една мастика))))с един 35см острие нож...
Не знам тягата ,как  ще е.

166
Вчера
Клек 3х120,140,2х155
Лег 3х100,1х110,2х125
Дърпане с опора на гърдите 4 серии
Задно рамо и трицепс по 4 серии
Бицепс 4 серии
Планк с 30кг и ръка на корема 60 сек+още 60 сек нормален без оставяне на тежестта.
Пояс легнал с 28кг 2 серии.

167
Тяга 3х100,100,130,150,165,2х175
Обратен лег 5х60,80,3х100,1х120,2х130
Дърпане за гръб 4 серии
Кофи 3х20,40,,60,2х70
Трапец 10х80,100,2х5х120…нещо хвата го нямаше.
Бицепс изолирано 5х30,40….и като ми се отвори раната на пръста...мазало...по пода ,по дисковете...едва почистих...щот и цапах едновременно.
Хубаво,че се намериха еднократна ръкавици...