Дневник: Сила 2025

п.п тук почти ми личи, че тренирам:

Определено си понаедрял (в положителен смисъл)!

@Благодаря, Адаш!!!

Тренировка 18.08 2025 - понеделник

- Преден клек, с колан
1х130, 1х140,
3х3х122.5, през 1мин30

- Широка тяга, без колан, надхват
1х130, 1х140,
3, 2, 3 х 130, през 1мин

- Високи Ритници

___________________________
Бях на ръба да се разболея събота-неделя и наблегнах на храната и съня.
Въпреки това, правих корем на лоста всели ден

Тренировка 19.08.2025 - вторник

- Лег
3х117.5, 4х117.5*, 3х120*
*с колан

- Кофи
20хСТ, 20хСТ

- Лу повдигания
12х2.5кг на ръка

_____________________________
Целият крампирам днес и планът беше да направя 5х117.5 и да спра дотук. Само че гърбът крампира  на третото, сложих колан и взе, че стана доста стабилно.

Тренировка 22.08 2025 - петък

- Набиране подхват
2хСТ, 10, 20кг,
3х30, 2х35, 4,4,3,3х20кг, през 1мин30

Тренировка 23.08 2025 - събота

- Преден клек, с колан
2х137.5 Л.Р., 3х3х125, през 1мин30

- Лег, с вдигнати пръсти
1х125, 3х3х112.5, през 1мин30

- Лу повдигания
21х1.25кг на ръка

______________________________
Опитвам различни техники на набирането и лега.
На ннабирането с тежест най-чисто ми се получава със спусната между прасците тежест, както го правят профи-стрийтлифтерите.
На лега леко вдигам таза със стъпала на пода и вдигнах пръстите, за да го оправя.
Но пък с вдигнати пръсти нямам толкова стабилност от земята.