Дневник: Сила 2025

п.п тук почти ми личи, че тренирам:

Определено си понаедрял (в положителен смисъл)!

@Благодаря, Адаш!!!

Тренировка 18.08 2025 - понеделник

- Преден клек, с колан
1х130, 1х140,
3х3х122.5, през 1мин30

- Широка тяга, без колан, надхват
1х130, 1х140,
3, 2, 3 х 130, през 1мин

- Високи Ритници

___________________________
Бях на ръба да се разболея събота-неделя и наблегнах на храната и съня.
Въпреки това, правих корем на лоста всели ден

Тренировка 19.08.2025 - вторник

- Лег
3х117.5, 4х117.5*, 3х120*
*с колан

- Кофи
20хСТ, 20хСТ

- Лу повдигания
12х2.5кг на ръка

_____________________________
Целият крампирам днес и планът беше да направя 5х117.5 и да спра дотук. Само че гърбът крампира  на третото, сложих колан и взе, че стана доста стабилно.

Тренировка 22.08 2025 - петък

- Набиране подхват
2хСТ, 10, 20кг,
3х30, 2х35, 4,4,3,3х20кг, през 1мин30

Тренировка 23.08 2025 - събота

- Преден клек, с колан
2х137.5 Л.Р., 3х3х125, през 1мин30

- Лег, с вдигнати пръсти
1х125, 3х3х112.5, през 1мин30

- Лу повдигания
21х1.25кг на ръка

______________________________
Опитвам различни техники на набирането и лега.
На ннабирането с тежест най-чисто ми се получава със спусната между прасците тежест, както го правят профи-стрийтлифтерите.
На лега леко вдигам таза със стъпала на пода и вдигнах пръстите, за да го оправя.
Но пък с вдигнати пръсти нямам толкова стабилност от земята.

Тренировка 25.08.2025 - понеделник

- Раменна от земя
1х70*, 1х80*, 1х85 Л.Р*,
5х67.5, 5х65, 5х62.5, през 1мин30
*с колан

- Набиране подхват
1х20, 2х35,
4, 3, 4, 3 х  22.5, през 1мин30

______________________________
Ако правя раменна преса повече от веднъж на тримесeчие, може и да бутна 1хСТ.
За начало веднъж седмично :D

Тренировка 27.08.2025 - сряда

- Преден клек, с колан
1х130, 2х140 Л.Р

- Лег
5х117.5 Л.Р

- Кофи бавно спускане
20хСТ

____________________________

#дебел

Дръж ги тези лакти нагоре и клекът ще олекне.
Мислех, че предпоследното на лежанката ще ти е последно. Изобщо обичаш да правиш криви и трудни лични рекорди.

Кръстът ме опъва. Мачкам го, фоумролер, ще се оправя.

Тренировка 29.08.2025 - петък

- Набиране нахдват
16/17/18??хСТ*, 5х5хСТ, през 1мин30
*Слдд 3 висши математики не мога да броя и 3 пъти обърках бройката, поне веднъж оовторих повторение, не знам колко набирания направих :D

Тренировка 30.08.2025 - събота

- Раменна от земя, без колан и накитници
1х70, 1х80, 5х65, 5х67.5, 5х70

- Лу повдигания
21х3.75кг на ръка

- Високи ритници

31.08.2025

- Отказване след опит за тренировка след 30мин изгребване на наводнен гараж

Тренировка 02.09.2025 - вторник

- Тяга, с колан, на ключ
1х170, 2х195, 4х150, 4х150

- Лег
1х100, 1х122.5

- Кофи
3хСТ, 3х15, 3х30, 3х40кг

- Корем с висящ торс
20хСТ, 20х10кг над глава

__________________________
След тягата нервната система отказа и на 107.5кг на лежанката се отказах, просто спряха батериите....
Простотии :D :D :D