Пътят

#135
Преден клек 5х2х140кг
Раменна преса от стоеж с подхват 5х35,40,45,50,55кг
Набиране подхват 3х5 +25кг

Прибрах се снощи и съм много крив, недоспал и уморен и не трябваше да тренирам, ама на отидох.

#136
Мъртва тяга 10х1х160кг
Кофички 5х10 +20кг
Пендлей гребане 5х60,70,80,90,100кг
Наклонен лег на Смит с широк подхват 5х10
Разгъване зад врат на скрипец 5х10

Проблемите със стомашно-чревния тракт в Израел се преместиха към изхода, за пръв път с кървене и се чудих да правя ли тяга, но правих. 😄

#137
Набиране с неутрален хват 50 (5х10СТ)
Кофички 50 (5х10СТ)
Велоергометър 30 мин

#138
Клек 1х110,120,130,140,150кг ; 3x3x140кг ; 20х100кг
Раменна преса с футбол бар със средни успоредни ръкохватки 5х37.5, 42.5, 47.5, 52.5, 57.5кг ; 3х10х40кг
Едностранна раменна преса с пудовка 3х20х12кг с лява ръка и 3х20х16кг с дясна ръка
Набиране на въже с раменна ширина 50 (10х5СТ)

На клека без колан, а останалото съобразено с възможностите на лявото рамо.

#139
Набиране неутрален хват 10/10/10/10/10 ; халки 5/5/5/5/5
Кофички 10
Клек OI (малко над паралела) 3 сек
Тяга OI (стартова позиция) 3 сек
Общо 10 серии с кратки почивки

Тренирахме навън с дъщеря ми. На 9 години е, отне и известно време докато успее да направи първото си набиране на лост от пълен вис, а вече може и на халки.
Нейната тренировка беше:
Набиране на халки х 1
Асистирани подскоци от пълен клек с ластик х 10
Кофички 2/3 позитивна част х 6
10 серии

#140
Клек 3х100,110,120,130,140кг ; Преден клек 1х100,110,120,130,140кг
Мъртва тяга надхват 3х140,150,160 ; 2х170кг
Набиране на въже 5х3 +20кг
Едностранна раменна преса с пудовка 3х20х16кг на страна

Утре отиваме в Разлог за 4-5 нощувки и ще трябва да потърся зала в района.

#141
Клек 3х125,130,135,140,145кг
Трап бар 3х130,140,150,160,170кг
Набиране с широк неутрален хват 10 + Кофички 10, 3 серии

Цял ден се тъпках с боклуци и нямаше как да не тренирам. Намерихме зала в Разлог и се отбелязохме семейно, а дъщеря ми ме снима на последните две серии клек.

#142
Клек 1х145кг 10 мин ЕМОМ
Набиране с широк неутрален хват 10 + Кофички 10, 3 серии

Отново семейна тренировка в Разлог. Дъщеря ми прави стойка на ръце и набирания, малка машинка 😄. Вчера качихме връх Безбог и краката ми не са супер свежи, но с аванс на ЕМОМ-а.

Ехаа, вчера е било сряда, което значи никакви хора .. Точно така се качват тея върхове дето има толкова много хора. Там е много красиво. Можело е да се разходите още до Полежан. Там вече виждаш цял Пирин.. Предполагам знаеш, ама все пак да кажа. Сега особено септември месец при хубаво време е чудесно за Пирина, понеже не съм ходил скоро и сега така ми се доходи ..

Дори само последните 100м камънак на Безбог са огромно усилие за едно 9 годишно дете, какво остава за Полежан.

Не съм обърнал внимание, че е на тези години. Ама много добре че ходите, това е голям плюс, особено ако го прави с удоволствие и не се затормозява. Браво пък и снимките са идеални :) .. И тази последната снимка ми е любимата, точно там гледката е най-впечатляваща. Аз я имам едно към едно същата от същото място :)

Ще използвам повода на темата. Зимата от Безбог хващайки двама човека катерещи Полежан.

п.с. трябваше да счупя качеството, за да приеме качването :(

И тази последната снимка ми е любимата, точно там гледката е най-впечатляваща. Аз я имам едно към едно същата от същото място :)

Да, на живо гледката е уникална, въпреки че времето не беше много ясно. Качихме се до Парк за мечки - Белица и я заснех от панорамната площадка на Rila Fun Park.

Ще използвам повода на темата. Зимата от Безбог хващайки двама човека катерещи Полежан.

п.с. трябваше да счупя качеството, за да приеме качването :(

Полежан със ски е мега яко спускане.

Аз пък имах предвид предпоследната, а пък съм писал последната снимка :)) ... последната също е яка де:)

#143
Тяга надхват 5х1х160кг
Раменна преса с двупудовка дясна ръка 5х5х32кг и с пудовка на лявата 5х15х16кг
Набирания раменен неутрален хват 50

#144
Клек 10х1х145кг
Набиране с широк неутрален хват 30 (3х10)
Бедрено разгъване на машина 3х10

Откакто стесних разкрача и намалих дълбочината на клека натискам повече с вътрешната глава на квадрицепсите, която ми е силна и мога да хвана пружинацията.

#145
Мъртва тяга с дебел лост до 1х130кг

Мъртва тяга с дебел лост 5х100кг
Кофички 10х20кг
5 серии

Обръщане и раменна преса с две пудовки 10х2*16кг
Суинг с две пудовки 10х2*16кг
10 серии

Тягата без магнезий и ме изненада.
Обръщането с раменна преса с тази тежест е леко като перце, но рамото ме лимитира.
Качил съм 2кг и в почивките скачах на въже.

Мъртва тяга с дебел лост до 1х130кг

Я, аз пък си мисля, че само аз ползвам фат бара в Класик :D. Браво за тежестта!

Виждал съм да го ползват единствено за лежанка, този е 8кг, а другият 10.5кг.
Никой не обръща внимание на хвата, по тази причина и много от батките в “Игри на волята” се излагат така.

Виждал съм да го ползват единствено за лежанка, този е 8кг, а другият 10.5кг.
Никой не обръща внимание на хвата, по тази причина и много от батките в “Игри на волята” се излагат така.

Редовно ставаме свидетели (вече сме и го коментирали), че най-нацепените батки отпадат първи. И то не само заради умствените надпревари с пълези и подобни, а биват пометени във физически надпревари и то от бивши танцьори и 40 годишни покерджии, които почти не стъпват във фитнес. Което е пълен позор и освен присмех не буди друго.
В първия епизод на сегашния сезон нали имаше представяне, та една печелила разни състезания на фитнес версиите там за бикини микини каза, че това е третия път който опитва, защото не е могла да мине тестовете. И е осъзнала реално колко е била слаба всъщност и тялото изградено по стандартния за тия хора начин не помага.
Но ние това си го знаем де.

А вие що си мислите, че тия работи не са по сценарий? Не че гледам нещо от тези повърни, но все си мисля - какво е по-нужно на съвременната индустрия - здрави, активни и нацепени хора или дебели и разплути плужеци, дето пият една шепа хапчета до сетния си дъх?

А вие що си мислите, че тия работи не са по сценарий? Не че гледам нещо от тези повърни, но все си мисля - какво е по-нужно на съвременната индустрия - здрави, активни и нацепени хора или дебели и разплути плужеци, дето пият една шепа хапчета до сетния си дъх?

Не са по сценарии всеки път, а и дали въобще, нацепени батки /не говоря за тия с тежки тяги, клекове и преси, които очевидно са яки, но са по-близо до атлетичната визия на спортисти/ с големи ръки и плочки да се дънят на предизвикателствата от шоуто. Факт е, че колкото си по-близо до визия на бодибилдър, толкова си по-зле в това да мъкнеш, да тичаш, да плуваш, да катериш за по-продължително време. Ама щото не го били тренирали иначе бързо щели да влязат във форма. Може и така да е, но настоящото им ниво за такива състезания е зле.
Или пък като това долу :-) Ок, единият си е спортист, но пък другия е два пъти по-тежък и то със значителна мускулна маса.

Егати тъпия пример даде, Дидо. Все едно да покажеш как 80 кг баскетболист надиграва 120 кг трибоец на баскетбол.

Егати тъпия пример даде, Дидо. Все едно да покажеш как 80 кг баскетболист надиграва 120 кг трибоец на баскетбол.

Ами сравнението не е баш такова, тъй като все пак си играе и физическата сила. Идеята обаче бе друга. Между другото някой по-едър баскетболист като нищо ще го ошамари тоя билдър 🤣