32червено

Мерси, Боби! Военната ми е alltime PR, за другите има какво да се желае, особено на клека.

От днес:

Изхвърляне-тръстър-обръщане@40 - 12 пъти на страна

Бялото гюле не го бях пипал повече от година, но днес си го прибрах и веднага го размятах.

Суинг 10@32/Лицеви 10@СТ - 15 пъти
—-
Ролер
Мачкане с топките
Разтягане

Нещо не толкова изискващо днес - вчера зазимявах селската къща, а вечерта жулих някакво уиски до късно и следователно тази сутрин бях дроб.

Другите активности ги правя почти всеки ден, само ги споменавам тук.

Изхвърляне 23x3@32 на страна, 22:57 ЕМОМ

Не станаха 25 емом-ите, но тъкмо ще има аванс за следващия път.

Борцов клек 3,4,5,6,7,8@40/Набирания на хавлия 3,4,5,6,7,8@CT
Плие 5х10@40/Гребане от земя 5х10@32 (5+5)

За последните два дни ми се събира не повече от 8-9 часа сън и се отказах да напъвам днес на клека.

Раменна преса 1,2,3,4,5@32 на страна/Клек в рак 2,4,6,6@2х32
Обръщане от земя(право нагоре) 10х1@2х32

И следва палачинки 5х1@бадемов тахан (гз и паласките харесват това). Октомври имам 16 тренировки, този месец целта е да са повече.