Дневник: Сила 2025

Добре си забелязал, че кофите не са с достатъчна дълбочина, клекът обаче е доста добре.

Добре си забелязал, че кофите не са с достатъчна дълбочина, клекът обаче е доста добре.

Колко още дълбочина на кофите???
Рамената падат под височината на лактите,повече от достатъчно за изпълнение с тежест.

Браво Бобка, много стабилно вдигане !
Кофите са перфектни, вижда се, че задното рамо минава под нивото на лакътя. Пък и при тях най-важното е удържането на ретракция в лопатките и минимизиране на вътрешната ротация в раменете. По-добре по-малка дълбочина при горните условия, отколкото по-голяма такава и да си потрошиш раменете. Но в случая няма такова нещо, дълбочината е ок.

Добре си забелязал, че кофите не са с достатъчна дълбочина, клекът обаче е доста добре.

Колко още дълбочина на кофите???
Рамената падат под височината на лактите,повече от достатъчно за изпълнение с тежест.

Моето виждане е, че ако изпълнението е такова, трябва да се намали тежестта, искам да уточня, че няма и капка хейт от моя страна, това е моето виждане, по повод изпълнението, все пак тежестта е доста стабилна. Важно е и какво се иска да се постигне с движението, изминаване на определен ход с максимално възможна тежест, или да се удари мускула възможно най-ефективно.

Браво Бобка, много стабилно вдигане !
Кофите са перфектни, вижда се, че задното рамо минава под нивото на лакътя. Пък и при тях най-важното е удържането на ретракция в лопатките и минимизиране на вътрешната ротация в раменете. По-добре по-малка дълбочина при горните условия, отколкото по-голяма такава и да си потрошиш раменете. Но в случая няма такова нещо, дълбочината е ок.

От гледна точка на мускулно развитие, най-полезната фаза от упражнението почти липсва, аз също години наред правих кофи с 50-60+, съответно доста по-плитки, от максимално безопасното и в крайна сметка, поне за мен, този начин е много по-предразполагащ към травми, отколкото другия.