Затягане на колана

24.11.2025 - Раздвижване (Next Level, Околовръстно)

1. Лег - 12x20kg, 8x40kg, 4x60kg, 2x80kg, 2x2x100kg, 6x80kg
2. Клек - 3x20kg, 3x40kg, 3x60kg, 3x80kg, 3x3x100kg
3. Дърпане на машина - 8x40kg, 3x8x80kg
4. Разтваряне встрани - 3x10x7.5kg

28.11.2025 - Раздвижване (Next Level, Околовръстно)

1. Лег с дъмбели - 12x15kg, 8x20kg, 4x25kg, 5x30kg, 5x35kg, 8x30kg (на ръка)
2. Флайс - 2x12x12.5kg (на ръка)
3. Бедрено разгъване - 10x50kg, 10x60kg, 2x10x70kg
4. Разгъване на скрипец над глава - 3x12x25kg

03.12.2025 - Раздвижване (Next Level, Околовръстно)

1. Набиране с надхват - 4x2xСТ
2. Румънска тяга с дъмбели - 8x15kg, 8x20kg, 2x8x25kg (на ръка)
3. Сгъване с лост с широк хват - 3x10x20kg
4. Разтваряне встрани от наклон напред - 2x10x7.5kg (на ръка)

Обобщение:

Дясното рамо не кооперираше, така че само символично.