Дневник: Сила 2025

_____________________________
Събота и неделя копаене на дупки 1х1х1 на ръка....то корени, то боклуци, то бетони, то асфалт, отидоха ми лактите, ама добре че не взех багер/свредел, че минаваха тръби не по план...

Ако не скъсаш тръба или кабел, то копал ли си изобщо ? :D

Бащата беше иманяр навремето, такива ентусиасти като вас добре щяха да му дойдат :D :D

@Сашо - в нашата къща как на няколко пъти с къртача и фугореза пръснах ВиК-то, поради тръби пак не по план. (то така и така трябваше да се сменя, де). :D

@Любо - Както сме яки и функционално натренирани, направо да ходим на Вълчан Войвода да търсим имането.
Моем носим по 100 кила злато на гръб :D

Тренировка 19.12.2025 - петък

- Клек лоу бар, с колан
3х20, 60, 90, 120,
3х150 Л.Р, 3х130, 3х130, през 1мин30

- Набиране
12, 6 ,6 ,6 х СТ, през 1мин30

Тренировка 20.12.2025 - събота

- Лег подхват
3х20, 60, 80, 100,
2х115, 5х105, 3х5х100, през 1мин30

Честито Рождество Христово!

Тренировки 22/24/26.12.2025 - пон/ср/петък

22.12.2025 - пон

- Набиране подхват
3хСТ, 3х16, 3х21, 3х26, 3х32, 3х26, 3х21, 3х16, 3хСТ

- Набиране тясно на бицепс
5хСТ

24.12.2025 - сряда

- Клек лоу бар, с колан
5х142.5, 5х120, 5х120, през 1мин30

26. 12.2025 - петък

- Раменна до 1х60, 1х70

- Гребане подхват
12х80, 12х75, 12х70, 12х65 + Набиране  3хСТ, през 1мин30

- Бицепс тесен хват
12х30, 8х35, през 1мин30

- Лу повдигания
12х2.5, 12х1.25кг на ръка

____________________________
Много умора, стрес, недоспиване  и всякакво натоварване ми се насъбра преди почивните дни.
В допълнение възпалих лактите.
Днес не можех да бутна над 70 раменна от болка....

Поне има някакво подобие на гръб: