Уж, по-сериозно

тренировка
двойки и единици
- зерчер до 85кг
- лег до 90кг

в сс през три минути
- 3х70/3х70кг - 4х70/4х70кг

- скрипец с тесен неутрален хват до 107кг

Накъсах по логистични причини, след празниците е б@си и фраша.

~ колело 25км и малко плаж

тренировка
двойки и единици
- тяга до 120кг
- раменна до 60кг

в сс през три минути
- 3х100/3х100/3х100кг - 4х50/4х50/4х50кг

- долен скрипец с тесен неутрален хват до 5х70кг

Китката и опашката още болят и не напъвах. Пак е нещо.

тренировка
двойки и единици през 5кг
- тръстър до 70кг
- скрипец тесен неутрален хват до 107кг

в сс през три минути
- 2х60/2х60кг - 5х87/5х87кг

~ колело 25км и плаж

Нещо трябва да направя с храненето, дали голям фаст прозорец като Боби или просто да изчистя качеството и определено количеството. Като не пия, зверски ми се яде сладко.

храната
- печени чушки с яйце и сирене / мариновано цвекло
- телешки стек, зелена салата, броколи и карфиол

тренировка
двойки и единици през 5кг
- тяга до 120кг
- лег до 90кг
- борческо до 2х17,5кг

в сс през три минути
- 3х100/3х100кг/3х100кг - 5х80/4х80/4х80кг - 8х12,5/8х12,5/8х12,5кг

храната
- пилешко филе с гръцка марината, печени моркови и картофи, карфиол
- шакшука с доста яйца, козе сирене и магданоз, пълнозърнест хляб

Почивен от залата днес,
малко колело и плаж, 19 градуса, иб@си.

Ще яма чак довечера, ако ме натисне глада, ако не утре след тренировка, тъкмо ще направя 24 часа фаст.

Плаж? Във водата влиза ли?