Сила, когато станат 52+ годините

4
Вчера
Клек 2х5х60,2х3х100,3х130,3х3х150
Лег без опора 2х5х60, 3х80,1х90,4х3х100
Гребане на Смит машина 4х7х90
Бицепс дъмбели 4х5х17
Колелце (ама с 30кг лост)от коляно 2 серии
Екстензии леко 2 серии.

Те такива тренировки ми харесват.
Колелцето с лоста)))направих 3-4 повторения и от изправено положение....ама не смея-не мога да преценя,кое ще изгърми първо)),рамото или кръста...

5
Тяга трап бар 2х5х80,3х130,130,160,3х3х178
Лег без опора 2х5х60,2х90,1х100,4х2х110
Скрипец тясно+задно рамо по 4 серии
Преса под наклон 5х20,30,40+повдигане на колена към гърдите от успоредка 3х5х17кг

Напъвам да повдигам задника и с крака във въздуха)))