🐻 Точка на квадрат

Ебаси буржоата дето сте))))))

Да допълня, че първо тях оборудвахме като дойдохме тук - ние страдахме година и половина без нормално отопление и с нулево охлаждане. Приоритети :D

Та, не сме буржоа - просто няма как да не го направиш това. Там лятото става опасно горещо, а зимата е супер усойно и гадно. А който взима животинки, трябва да си ги гледка добре, според моите разбирания. :]

Не на мен тия....преяждате с луканка.

Не на мен тия....преяждате с луканка.

Е, иначе за какво да ги отглеждам тия добитъци?!

02.02.2026

Физическа активност
- 45 минути колело + 10 минути разтяжки
- 15 минути тазово дъно + 5-6 минути разтяжки

Хранене
- кафе с мляко
- чаша вода с хуск, две принцеси с пуешка кайма, кашкавал + малко крема сирене; две хапки морковена торта, домашна - търсих, търсих читава, па накрая си направих...
- морковена торта :D
- ранна вечеря - пилешка супа, много люта

Бележки
Много се изморявам психически на работа - цялата ми мотивация е някъде в отвъдното.

Сън
8 часа

09.02.2026

Физическа активност
Загряване: 7 минути
Гоблет клек: 1х8 @5кг, 1х8 @8кг, 1х8 @8кг
Румънска тяга: 1х8 @16кг, 1х10 @20кг, 1х8 @16кг
Силово гребане: 3х8 @8кг (ляво + дясно)
Глутеус мост: 2х12 @8кг
Фермерска разходка с една пудовка, ляво + дясно: 1х30 секунди @12кг, 1х30 секунди @16кг, 1х30 секунди @16кг
Разтягане: 5 минути

После няколко пъти през деня разни раздвижвания.

Хранене
- кафе с кокосово мляко
- препечена филия от ръжени зърна, лидълско гуакамоле + едно бъркано яйце; 1 червена круша
- oще една такава филия + гуакамоле + малко кашкавал и прасешки бекон; едно киви
- хрупкави пилешки крила на фурна с печени чушки, маслини, авокадо, сирене и кисели краставички

Сън
9 часа

10.02.2026

Физическа активност
Сутринта:

5-6 минути загряване
Клек @ ластик около кълките: 4х12
Раменна преса @2х5кг: 4х12
Гребане @8кг пудовка, с две ръце: 4х10 (или е супер неудобно, или аз не го правя като хората)
Bird-dog: 4х20 редуващи
Хип хиндж от колене @8кг пудовка: 4х12
5-6 минути разтягане

На обяд:
30-35 минути разходка на бърз ход

Вечерта:
Още разходка (общо станаха 13к крачки)

Хранене
- кафе с кокосово мляко + малко прясно мляко
- доза протеин, препечена филия от ръжени зърна, лидълско гуакамоле, две яйца, ябълка
- хубава шепа бадеми, 30г черен шоколад, една мнооого кисела мандарина
- голямо телешко кюфте, печени чушки, червен боб от консерва, авокадо, сирене, кисели краставички, черни маслини; малко след това - ред черен шоколад, хапка помело и две глътки прясна кокосова вода

Сън
8.40 часа