24/02/2026 - Кардио #19
лично тегло - 84,8кг
крол - 400м
бруст - 200м
крол техника с пулбуй - 2х100м
25/02/2026 - Основи ~#79
лично тегло - 85,8кг
10мин загрявка
екстензии за коляно с ластик - 2х15@М на крак
преси от стойка на ръце с дръжки - 1,3,2@СТ (половинки)
раменен лег с дъмбели - 3х5@2х38,40,40кг
гребане от земя с лост - 3х3@100кг (е)
скандинавско сгъване за задно бедро - 3х5@СТ // с изблъскване с ръце
разгъване за трицепс с крив лост на кабел - 3х10@60кг (к)
+ сгъване за бицепс прав с дъмбели - 3х10@2х10кг (к)
фейс пул - 2х10@20кг
+ екстензии зад гърба с прави ръце - 2х15@2х2,5кг (к)
висене от лост с една-една + две ръце - 33,28сек + 48сек
5мин разтягане