Връщане на калориен заем - дисциплинирано, но посредствено

Тренировка 50
колело zwift - 25 мин

Колкото да се отбележа днес.

Тренировка 51
пътека 10 мин
обръщания - 5х40 5х50 5х60 4х70
раменна преса - 8х40* 6х45* 5х45* 7х40*
скотово сгъване с щанга- 10х32* 8x32* 6х32*
разгъване на скрипец - 20х20* 15х30* 12х30*
хиперекстензии х3

*фат грипове

Тренировка 52
пътека 10 мин
лег - 10х40 * 10х50* 10х60* 4х70* 3х75*
горен лег с дъмбели - 8х27.5* 7х27,5* 6х27,5*
набирания - 12*, 11*, 9*, 9*,
гребане с дъмбели - 9х27,5* 8х27,5* 7х27,5*
корем

*фат грипове

Доволен съм.

Тренировка 53
колело zwift - 30 мин

Доволно

Тренировка 54
пътека 10 мин
обръщания - 5х40 5х50 5х60 3х70
раменна преса - 8х40* 7х45* 5х47.5* 4х50*
скотово сгъване с щанга- 10х32* 8x34.5* 6х34.5*
разгъване на скрипец - 20х22.5* 12х32.5* 10х32.5*
хиперекстензии х3

Тренировка 55
колело zwift - 30 мин

Като предния път - уж бях по-заспал, но ми беше доста по-леко. Много се радвам, като се заставя и почна, а не ми се гледаше.

Тренировка 56
пътека 10 мин
лег - 6х65* 6х70* 3х75* 2х77.5*
горен лег с дъмбели - 7х30* 6х30* 7х27,5*
набирания - 12*, 10*, 9*, 7*,
гребане с дъмбели - 8х30* 7х30* 6х30*
корем

*фат грипове

Добре беше лега - на 77 можеш и 3, ама нещо нямах доверие на пазача, но по-вероятно на себе си :D. На гребането почва да ми отваря хвата, но дъмбелите са с по-дебели ръкохватки и като се сложат фат гриповете става диаметъра по-голям и от оранжевите дори. Това е добре де - после не ги усещам в ръцете въобще. Прилагам снимка-.