Too Little, Too Late

06.06.2026 г.

Активност:
13 хиляди крачки напред-назад.
Носене на пудовка едностранно със смяна на ръцете през равни интервали - 6:30 мин с 32 кг.

Обобщение за деня:
Днес мързелив ден из градчето.

07.07.2026 г.

Тренировка навън А

10 кръга от:
1.1. Мъртва тяга с пудовки - 5х32+32 кг.
1.2. Хоризонтално набиране с неутрален хват - 7.
1.3. Гоблет клек с пудовка - 5х16 кг.
1.4. Лицеви опори - 7.
2. Коремни преси с лакът към коляно - 20, 17 на страна.

В края разни разтягания за десетина минути - по две завъртания навеждане с прави колене с хващане на пръстите на краката, стоене на един крак с хващане на горната част на ходилото на другия (за разтягане на квадрицепс и илиопсоас), разтягане на свита ръка зад врата, разтягане на права ръка пред гърди. Ужасно ги описвам, но аз ще си се сетя.

Време за интервала 20:59 (+2:14
мин) - значително по-бавно от предния път с малки усложнения в условията - топло, значително по-висока влажност на реката в сравнение с градинката в Бицесе, лицевите с повдигнати крака на около 20 см заради терена, набиранията също, както и на различен по-висок уред. Пулс до 165, спад за 3 минути до 109.
Иначе на практика без оплаквания. Някакви леки щракания на лакътя в началото на лицевите, докато уцеля амплитудата и толкова.

В добавка към 4 километра разходка по плажа следобед и общо към 14 000 крачки.

Обобщение за деня:
Сутринта тренирах, после почивка, малко плаж и размотаване.