Стронг енд бетон!

Хм...моя е по тежък.Ама изглежда същия начин.

Днес ми се обадиха, че го пращат, в Събота трябва да е на обекта и ще споделя. Предвид разликата в цената вероятно ще е тенекиен ха ха 😁

16.06
Тренировката днес:

30 минути чувал, техника ритници и удари
После с пудовките
5х5 от
гоблет клек с 1 пудовка
тяга с 2 пудовки + маллката пудовка на врата
В почивките по 10 ритника и 10 удара на страна, всяка серия различни

19.06.2026

30 минути техника ритници и удари
После
3 пъти от
едностранна преса дясна 3х32
едностранна преса лява 3х32
набиране на дървена греда 8хСТ
гоблет клек 8х32
врат

Unlimited powaaa!!! 😁
Инвестирах малко лев в кофражи. Да видим дали си заслужава

23.06.2026

30 минути чувал, ритници и удари техника
После с двупудовките
5 кръга от:
обръщане и тласкане с 2-те гюлета 5
удари с чук 10 дясно
удари с чук 10 ляво
тяга с гюлетата + малката пудовка на врата 5
на почивките по 10 удара на страна, редуване удари и ритници

Имаше умора в раменете, понеже последните дни шпакловам изолацията, но приключих - сега остана мазилката и остава само вътре тока и картона.

п.с. уреда за картона си е бая корав - още не съм вдигал листове с него, но успях почти да си сцепя кратуната, след фронтален удар в един от рогите му :D

30.07.2026

30 минути чувал
После
10-8-6-4-2 от
обръщане и тласкане с 2 гюлета
набирания на гредите на навеса
тяга с врат с малката пудовка

Предните дни се разцепих от бачкане и чак днес сколасах. Станал съм 100 кила тутманик отново 🥲