Fake Weights

Айляк, 25к крачки и 12 часа сън ... добре е.

В неделя, след няколко върха... реших да вдигна клека, гениален ход.

Тренировка А
- преден клек 5х5 със 80кг
- високо изтегляне 5х5 с 65кг
- раменна преса, стриктна 5х5 с 50кг
през 2 минути

- въртене на диск 1х10 на страна с 15кг в сс с борческо с дъмбели 1х10 на страна с 2 по 17.5кг
- бедрено разгъване drop серия от 1х100
- пълна чаша, разтваряне в страни, ластик пред гърди 2х10

Едвам излязох от залата, краката сол.

Тренировка Б
- лег 5х5 с 90кг
- скрипец 5х5х със 100кг
през 1-2 минути
- кофи с 10кг мио сет 12/6/6/3/2
- гребане с 60кг мио сет 9/5/3/3

Нямаше днес никой в краката и направих каквото ми беше достъпно. Мисля цял ден да ям и да спя, утре ще работя :) Храната под контрол, килата слизат към 80, талията 88, все хубави неща.

Тренировка А
- преден клек 4х5 със 80кг
- високо изтегляне 4х5 с 65кг
- раменна преса с лек пуш 4х4 с 65кг
през 2 минути

- въртене на диск 1х10 на страна с 15кг в сс с борческо с дъмбели 1х10 на страна с 2 по 17.5кг
- бедрено разгъване drop серия от 1х100
- пълна чаша, разтваряне в страни, ластик пред гърди 2х10

Квот такоа, утре тяга

Тренировка Б
~ тяга до 1х155 ... вдигнах я д@йба
- лег 4х5 с 90кг
- набиране на халки 4х5х с 10кг
през 2 минути

- кофи с 10кг и пендлей със 60кг - 1х10
- бедрено сгъване от 45кг

- тяга с прави крака, две серии по 10 с 60кг с бавна негатива

Днес, много яко се получи. Утре пълна почивка и ще видя в неделя, дали ще мога да правя интервали.

Иначе, всеки път като почна да се тормозя за тъпотии, се сещам за тази снимка.