Training Logs

10.09.2026 - БЖЖ
Техника (1ч) - няколко варианта за измъкване от гилотина и взимане на гръб
Спаринг (45мин) - свободен със старт от гилотина

14.09.2026 - БЖЖ
Същите неща от предната тренировка

15.09.2026
Руски суинг 1x8x32кг с редуване на ръцете, 4x6 2x32кг
Изхвърляне 4x8x20кг
Обръщане и пуш преса 4x4x32кг
Раменна преса 2x8x20кг
Разтягане

16.09.2026
3 кръга с 60 секунди почивка между кръговете
Тръстър 32кг по 5 на страна
Румънска тяга 2x32кг 6 повторения
Високо изтегляне с една ръка 32кг по 6 на страна
Лицеви опори 20бр
Задържане в рак позиция 2x32кг за 30 секунди
Разтягане