Too Little, Too Late

24.09.2026 г.

Активност:
Към 10 200 крачки, разпръснати през деня.
2 минути изометричен клек на стена. Това ще го правя по-редовно в нетренировъчните дни.

Обобщение за деня:
Не спах добре, но и денят не беше особено натоварен.

26.09.2026 г.

Тренировка: Зала Б1
1. Тяга с прави крака - 10x60, 6x100, 4х8x120 кг.
Време е за 130.

2. Избутване на прав лост от лег - 10х70, 3х120, 3х130, 4х125, 2х3х125, кг.
Лакътят се обади доста, особено в края. Много тежеше и едва повторих обема от предния път. Няма как да има прогрес с една лежанка на три седмици плюс калориен дефицит, затова засега приоритет е задържането.

3. Пендлей гребане с прав лост от земя: 8х60, 4х6х90 кг.
Много тежко ми беше. Лакътят вече беше раздразнен, така че не го броя.
Иначе по-добре идва тук това упражнение в комбинация с тягата с прави крака.

4. Бедрено сгъване на машина (Panatta легнала): 3х8x70 кг.

Общо време (заедно със загрявката) 1:10:51 ч, пулс до 137 с няколко близки пика на тягата, лега и гребането.
Смесена работа - на тягата крачка напред, на лега назад.

След тренировката малко разтягане.

Крачките за деня са към 8400.

Обобщение за деня:
Цялата сутрин плътно в срещи, после тренирах, а надвечер отхвърлих малко слайдове.