новата ми програма !!дайте съвет и критики какво да променя !!

1 гърди трицепс корем предмишница
2 pochivka
3 гръб трицепс прасец
4 pochivka
5 рамо кракак корем
6 почивка
7 крака корем трицепс предмишница

моля дайте съвет какво да променя и критики

за маса е програмта

на 14 години съм  50 кила -едноморф  164 висок

само да кажа вече промених темата с друга програма така че не четете долните коментари  :) :)

Нямам опит и не съм глям разбирач, но моето мнение е, че програмата ти е прекалено тежка. 2 пъри в седмицата на мускулна група е множко. Разгледай  дневниците и другите програми в раздела и ще видиш, че почти всички са на 3-4 дневен сплит, всяка мускулна група се тренира веднъж. По твоят вариант, също, няма да можеш да се възстановяваш хубаво.

Както каза The Exploited програмата е прекалено тежка. Като за начало кажи от колко време тренираш и на каква възраст си да ти намерим/направим подходяща.

на 14 години  тренирам от 2 месеца  ....

Ами да ти кажа.. и аз съм на 14 години, но тренирам малко по - отдавна. Програмата ти е под всякаква критика... може да опиташ  тази или тази.

а е така дали е добре поне 1 ден гарди бицепс 2 ден крака корем 3 ден граб трицепс 4 по4ивка 5 рамо трапец и корем 6 и 7 ден почивка

Така като те “слушам” си начинаещ. Погледни тази програма http://www.bb-team.org/workout/1359/

1 gurdi , biceps, korem
2 pochivka
3 grub triceps prasec predmishnica
4 pochivka
5 ramo kraka korem
6 i 7 pochivka

а е така само да питам

...сложи предмишницата при бицепса.

Хубаво е да разделиш краката и гърдите. Крака можеш да тренираш в отделен ден.