Цикъл за Релеф - Genomyx HEAT + Genomyx SLIN-SANE

То аз имам малко от него за около 10-15 дена,ама защо си противодействат?Ако наистина много пречи ще го остая за след Мито-то.

Aми за мен лично са vasolidator и vasoconstrictor.
Васолидатор - разширител на кръвоносните съдове, Васоконстриктор - обратното.

Въпреки, че на пазара има много такива комбинирани продукти, пак казвам за мен е излишно - противодействат си.Четох преди време US изследвания, но не намирам сега линка.

То с този режим от книжката и без добавки ще изчистиш доста , ако имаш воля да го спазваш де . 30 минути минимум кардио на ден, 5-7 дена в седмицата и с 50гр въглехидрат на ден в повечето дни.

То с този режим от книжката и без добавки ще изчистиш доста , ако имаш воля да го спазваш де . 30 минути минимум кардио на ден, 5-7 дена в седмицата и с 50гр въглехидрат на ден в повечето дни.

Въглехидратите ми не са повече от 50 почти всеки ден.Ще правя зареждащ на 4 дена с по 150-200 гр макс, кардио МРАЗЯ! но ще гледам 3 пъти в седмица след силова тренировка да го правя - колело 30 мин

Може ли някой да напише какъв е режима в тази книжка?

Може ли някой да напише какъв е режима в тази книжка?

Накратко режима е 300 гр протеин на ден на 6 хранения ,въглехидратите се въртят така  -150 , 100,50,50 и пак 150,100,50,50 и така...Има и описани упражнения какво как да тренираш по колко серии.Дано съм ти бил полезен

То с този режим от книжката и без добавки ще изчистиш доста , ако имаш воля да го спазваш де . 30 минути минимум кардио на ден, 5-7 дена в седмицата и с 50гр въглехидрат на ден в повечето дни.

Въглехидратите ми не са повече от 50 почти всеки ден.Ще правя зареждащ на 4 дена с по 150-200 гр макс, кардио МРАЗЯ! но ще гледам 3 пъти в седмица след силова тренировка да го правя - колело 30 мин

С този режим и с тези добавки мисля че ще имаш голям успех. Ще следя лога ти с интерес , а и аз съм на мито в момента , но за жалост хранителният ми режим не е на ниво и се старая да го компенсирам с повече кардио . Успех и дано постигнеш целта си

Може ли някой да напише какъв е режима в тази книжка?

Аз имам книжката . Кажи кой режим те интересува- хранителния или тренировките които са дали . Но незнам дали е за тази тема , да не става спам , все пак това е дневника на Сашо

Може ли някой да напише какъв е режима в тази книжка?

Аз имам книжката . Кажи кой режим те интересува- хранителния или тренировките които са дали . Но незнам дали е за тази тема , да не става спам , все пак това е дневника на Сашо

Никав проблем,мене ми е приятно даже.Успех и на теб с Мито-то ! Аз отивам на фитнес да правя 30 мин кардио ...бляк :)

Може ли някой да напише какъв е режима в тази книжка?

Аз имам книжката . Кажи кой режим те интересува- хранителния или тренировките които са дали . Но незнам дали е за тази тема , да не става спам , все пак това е дневника на Сашо

Ще ти пиша на ЛС,
че да не разваляме темата на пича.

Може ли някой да напише какъв е режима в тази книжка?

Аз имам книжката . Кажи кой режим те интересува- хранителния или тренировките които са дали . Но незнам дали е за тази тема , да не става спам , все пак това е дневника на Сашо

Ще ти пиша на ЛС,
че да не разваляме темата на пича.

Щом Сашо няма нищо против ще пиша тук , а и книжката е на английски език , така че ако някой неможе да си преведе нещо може да му е от полза да надникне тук
В книжката има тренировъчен режим и диета .
Тренировките са :
ден 1 гърди трицепс корем
ден 2 гръб бицепс прасец
ден 3 рамо трапец корем
ден 4 крака прасец
ден 5 почивка
следва  повторение на програмата

Хранителния режим е :
ден1 150гр въглехидрат
ден2 100гр
ден3 и ден 4 по 50гр
и това се повтаря 14 дена , като след това
ден 1 100гр
ден 2 50гр
ден 3 50гр
и така 14 дена
това е за въглехидратите
За приема на протеин има табличка с изчисление като за 90кг(идеално тегло) препоръчват 300гр протеин дневно.
В книжката се препоръчват 6 хранения раделени през 2 часа и 30 минути , като всяки прием на храна е с нисходящ прием на въглехидрати( например ден с 50гр - 20,10,10,10,0,0) , а протеина е разделен по равно в тези 6 приема, като препоръчват да се пие 2 галона вода на ден което си е над 7литра !?!?
Разбира се всичко в книжката е доста по-подробно , но това е в общи линии

40 мин кардио правих, 20 мин колело,10 пътека с 5.5 км скорост - бързо ходене и 10 мин крос-тренажьор.Изпотих се доста добре.По време на кардиото си пиех Xtend 3 лъжички.За цял ден съм ял 1 пърожола с малко зеленчуци,доза протеин и 8 белтъка с 3 желтъка.Не чувствам глад.Сега ще опитам да хапна и другата пържола.Преди сън ще има 250 гр извара с вода.Тъй като днес съм на 0 гр въглехидрат - утре правя зареждащ ден с 200 гр въглехидрати от овес и оризови спагети (китайски)

Ден 2-ри на Митотропин

Тегло: 99 кг

Храната за днес : 100 гр овес с 50 гр сирене,доза протеин,останалите суплменти си вървят всеки ден по план.1 пържола с 1 домат.Тренировката бе гръб и 35 мин кардио.Чувствам се добре,енергия - средна,фокус -добър,много голямо и обилно потене.Митотропина ми подтиска много добре апетита,мога да кажа че ям НАСИЛА,даже ми се повръща от пържолите.Няма да ям поне 1 седмица Пилешко,защото ям от 2 месеца всеки ден и вече не мога повече.Почвам риба хек филе и яйца белтъци главно - така ще е поне 7 дена

Хранителния режим е най-труден другото пиеш хапа и тренираш!!!

В момента ям 3 пъти по-малко отколкото преди месец,чак ми е странно.Мисля че не губя засега мускулна маса,въпреки че се чувствам по лек.Засега днес съм  изял 2 пържоли около 200 гр всяка и от сутринта овеса,ще хапна и 10 белтъка,после ще направя в 12 зареждаща фаза с 4-5-6 бирички на дискотеката хахах...А за утре не се знае дали ще се мре или не.Митото-вече почнах да привиквам и не ме удря така лошо както преди.Не усещам топли или студени вълни,както споделих - добро потене,средна енергия и много добро подтискане на апетит.Сладко,ориз,картофи не съм ял от 3 седмици.А съм 99 кг все още.Утре ми идва Л-карнитина и много други нещица.

6-7 дни ми трябваха за ледено-горещите вълни.Колегитe ме мислеха за куку :D

Aaaa т’ва с бирите е еб*вка нали ?

6-7 дни ми трябваха за ледено-горещите вълни.Колегитe ме мислеха за куку :D

Aaaa т’ва с бирите е еб*вка нали ?

Еmzo и ти ли си пробвал митото?Ако сподели как е накратко?

6-7 дни ми трябваха за ледено-горещите вълни.Колегитe ме мислеха за куку :D

Aaaa т’ва с бирите е еб*вка нали ?

не...съвсем не е ебавка...по-малко от 2 месеца ми остават студенство така че си позволявам веднъж в седмица малко по-така....Тази вечер не мисля повече от 5 Бири да са :) Няма как...трябва да си живее

Да ти кажа, и аз като студент пиех много бира, но сега предпочитам уиски :) От бирата само се подува корема и не можеш да се напиеш като хората :lol:

Да ти кажа, и аз като студент пиех много бира, но сега предпочитам уиски :) От бирата само се подува корема и не можеш да се напиеш като хората :lol:

да ама от концетрата имам чувството че направо ми изсъхват мускулите,все едно отрова пия.

Да ти кажа, и аз като студент пиех много бира, но сега предпочитам уиски :) От бирата само се подува корема и не можеш да се напиеш като хората :lol:

Аз рано, рано го осъзнах т’ва,
ти нещо си се забавил.. :lol:

така..малкък ъпдейт..Бирите не се оказа 4-5 ,ами точно 9….резултат  - цял ден лежах в леглото и храната ми за вчера бе точно 200 гр риба хек филе на тиган и тва е.Днес съм приготвил 1 кг за целия ден.Мисля че е добре.Дойде ми и л-карнититна и омега 3-6-9 и фолиева к.на и Melatnoni.Да споделя за Melatnonia и за фирмата NOW- Много съм доволен! Буквално след 2-3 мин след 1 хапче се отпуснах и ми се доспа така приятно,много са добри.Omega ще взимам по 4 на ден, фолиева и B12 по 2 хапа на ден.Мелатонин - 1 преди лягане.Л-карнитина е течният на Biotech който съм писал - има супер вкус - вчера изпих един преди лягане.Ще го взимам 20 дена - 30 мин преди тренировка, а в нетренировачни дни- мисля 1 гр сутрин и 1 гр преди лягане.Как мислите за това?

така..малкък ъпдейт..Бирите не се оказа 4-5 ,ами точно 9….резултат  - цял ден лежах в леглото и храната ми за вчера бе точно 200 гр риба хек филе на тиган и тва е.Днес съм приготвил 1 кг за целия ден.Мисля че е добре.Дойде ми и л-карнититна и омега 3-6-9 и фолиева к.на и Melatnoni.Да споделя за Melatnonia и за фирмата NOW- Много съм доволен! Буквално след 2-3 мин след 1 хапче се отпуснах и ми се доспа така приятно,много са добри.Omega ще взимам по 4 на ден, фолиева и B12 по 2 хапа на ден.Мелатонин - 1 преди лягане.Л-карнитина е течният на Biotech който съм писал - има супер вкус - вчера изпих един преди лягане.Ще го взимам 20 дена - 30 мин преди тренировка, а в нетренировачни дни- мисля 1 гр сутрин и 1 гр преди лягане.Как мислите за това?

Звучи много добре! За карнитина в тренировъчен ден не разбрах само преди тренировка или и сутрин и вечер . Аз лично го взимах така 3 дози по 1гр в тренировъчен ден и 2 в нетренировъчен и се чувствах  страхотно! Кардио можех да правя колкото искам :) но не съм прекалявал макс 60мин.

60 минути кардио... ай кажи е.. :lol:

Aleksandar Marinov с митото какво става как го усещаш минаха ли ти топлите вълни

Aleksandar Marinov с митото какво става как го усещаш минаха ли ти топлите вълни

Щастлив съм, че почна да ми привиква организма и вече не ми става лошо.Сутрин на гладно за 30 мин като го взема малко ми става горещо и замаяно ,но ми минава после.Вчера усетих и студени вълни - но може и да е от махмурлука..хахаха

така..малкък ъпдейт..Бирите не се оказа 4-5 ,ами точно 9….резултат  - цял ден лежах в леглото и храната ми за вчера бе точно 200 гр риба хек филе на тиган и тва е.Днес съм приготвил 1 кг за целия ден.Мисля че е добре.Дойде ми и л-карнититна и омега 3-6-9 и фолиева к.на и Melatnoni.Да споделя за Melatnonia и за фирмата NOW- Много съм доволен! Буквално след 2-3 мин след 1 хапче се отпуснах и ми се доспа така приятно,много са добри.Omega ще взимам по 4 на ден, фолиева и B12 по 2 хапа на ден.Мелатонин - 1 преди лягане.Л-карнитина е течният на Biotech който съм писал - има супер вкус - вчера изпих един преди лягане.Ще го взимам 20 дена - 30 мин преди тренировка, а в нетренировачни дни- мисля 1 гр сутрин и 1 гр преди лягане.Как мислите за това?

Звучи много добре! За карнитина в тренировъчен ден не разбрах само преди тренировка или и сутрин и вечер . Аз лично го взимах така 3 дози по 1гр в тренировъчен ден и 2 в нетренировъчен и се чувствах  страхотно! Кардио можех да правя колкото искам :) но не съм прекалявал макс 60мин.

Карнитина мисля само 2 гр преди тренировка в тренировъчни дни, а в нетренировъчни  сутрин 1гр и вечер 1 гр.

Kой ден си на митото ?
Няма да са от махмурлука вълните.

Kой ден си на митото ?
Няма да са от махмурлука вълните.

4-ти ден съм на Митото..Явно вълните ги усещам от втората доза мито ,която е следобед.Сутрин само ми става малко тегаво на главатa. Л-карнитина правилно ли го вземам еmzo?

2gr преди трен. ти стигат.
Поч. днен си избери след сън или преди лягане направо 2гр.

Ходих да тренирам днес - силата и енергията под всякаква критика - лежанка 20 кг надолу силата с сравнение с мин. седмица,едвам правех с 90 кг 5-6 повторения, бицепс 40 кг крив лост,кардио 30 мин.Огромно изпотяване- л - карнитина го усетих на колелото.Там имах енерия да си връткам без проблем и да се потя като прасе.Килограмите са 98 кг
Не искам да казвам голяма дума-но намирам разлика в себе си , а са минали 4 дена.Обнадежден съм

Как е апетита ти митото дали го подтиска

Как е апетита ти митото дали го подтиска

Митотропина ми подтиска много добре апетита,мога да кажа че ям НАСИЛА,даже ми се повръща от пържолите.

добро потене,средна енергия и много добро подтискане на апетит.

:)

Ден 5-ти

Тегло : 98 кг

Храната за днес 1 бутер закуска вместо овес.250 гр риба,150гр свинско и преди малко друсан кебап с лук и 1 бира ,2 дози протеин - сутрин и преди тренировка, аминки около 30 гр , тренировката бе само кардио 40-50 мин.Много се потя,ама много.Вода ми капе от челото,пада на носа ми и се стича по земята хахах
Странно защо килгорамите са същите! А разлика има в мен! Това май трябва да ме радва,явно значи че губя само мазнини,а мускула си седи :) Преди лягане ще ударя извара 250 гр,само че тоя път не е обезмаслена и ще влязат към 38 гр мазнини,дано не е много зле преди лягане.Утре ще съм цял ден на белъти от яйца - мисла 3-4 омлета по 10 белтъка с по 2 -3 желтъка за целият ден.

Стак-а към момента :

Mitotropin - 1 опаковка - както е на опаквоката, 2 х 3 бр
Animal Pak - имам около 30 пакетчета останали -  1 пакетче на ден
Scivation Xtend - почти цяла опаквока голяма,вкус Грозде - много яко!  —Яко намаля опаковката
Protein 33% casein ,66% whey - 2 кг - само сутрин и след тренировка по 40 гр
Amino 600 броя , ще пия от тях 3 х 5 бр - тях вече ги пия по 20-23 бр на де
Nano Glutamin - около 200 гр останали,ще пия по 5-10 гр на ден
Omega 3-6-9 на NOw - 250 броя, по 6 на ден
L-carnitine na Biotech - 20 ампули по 2 мл всяка! Една ампула преди тренировка в тренировъчни дни, а в почивни 1 ампулка сутрин
Б6 + фолиева киселина на NOW - 250 броя, по 6 на ден ще взимам
Melatonin на NOW - 60 броя - по 1 вечер преди лягане,за по добър сън - Супер е!

Утре ще съм цял ден на белъти от яйца - мисла 3-4 омлета по 10 белтъка с по 2 -3 желтъка за целият ден.

И това с каква цел?

Утре ще съм цял ден на белъти от яйца - мисла 3-4 омлета по 10 белтъка с по 2 -3 желтъка за целият ден.

И това с каква цел?

  Понеже ме мързи да си готвя по 100 неща ,съм го измислил така.един ден 1кг свинско, 1 ден на риба само,1 ден после белтъци яйца,после 1 ден на 1 кг пилешко (ако въобще го проям скоро,щото много съм го намразил за няколко месеца! ) Разбира се имам и чат пат зеленчуци и сутрин овесени ядки.Строго си пазя диетката.

Ден 6-ти

Тегло: 99 кг

Странна работа с тва тегло хич не мърда надолу...но огледалото е важно.Чувствам се страхотно,забелязах само че не възстановявам толкова добре мускулите след тежка тренировка както преди...И така
Днес ми беше зареждащ ден с въглехидрати
Храната бе следната
100гр овес с 50 гр сирене
250гр риба с 80 гр оризови спагети
2 пъти омлети от по 10 белтъка с 2 желтъка,гарнитурка - сладка царевица и оризови спагети
Общо ги смятам не повече от 150 гр въглехидрати

Веднага се усети на тренировката.Чувствах се страхотно,малко повече сила от преди.Тренировката бе Рамо -3 упражнения и трицепс 3 упражнения.Няма студени -горещи вълни от Митото.Даже не ме удря като преди...Кардио няма да правя 2 дена щото си скъсах гъза да въртя 5 дена поред по 30-40 минути.
Настроението ми бе много добро днес,явно заради въглехидратите.Утре ще съм на 100 гр въглехидрати,вдругиден на 50 гр,после пак 50гр и пак зареждам на 150гр. Утре май ще се яде свинско..

Ден  7-ми

Тегло : 98 кг

Храна за днес - 10 белтъка 2 желтъка,овесени ядки 100 гр, 50 гр оризови спагети,салата броколи и 2 домата, 3 дози протеин, мисля да ударя още 1 омлетче от 10 белтъка, 100 гр кайсиеви ядки, и преди лягане 200гр извара с водичка
Тренировката бе : Крака и малко корем,краката 3 упражнеиня по 3 серий с 12 повторения.Това е

Ден 8-ми

Тегло : Не знам

Храна за днес: Днес съм на 50 гр въглехидрати,тоесто само овеса от сутринта с сиренце, после 2 омлета от по 10 белтъка с 2 желтъка,пуешко месо около 500 гр за деня,половин краставица,60гр царевица, 50 гр фъстъци, 2 дози протеин.Това ще е за днес и преди лягане изварка.Мерих си талията - шкембето : мале малее 100 см....ужас~!

И царевицата брой-особено ако е сладка... даже може да я изключиш за вбъдеще.