LC периода на Thrashmetal

ахха луд си :) Пази си главата бтв какво ще кажеш за това ? http://img88.imageshack.us/img88/9951/exquisadb2.jpg

Аз сега го ям .. жива далавера си е :) пробвай го :) хах аз все едно открих топлата вода
има 11гр белтък
0.2 фат
вугл .. нз точно :)
това на 100гр ;)
Поздрави

За първи път го виждам, но отдавна си търся нещо такова за мазане. От коя верига го взе?

Понеже си от квартала .. :) Кауфланд горе на гърба на Затвора. Сещаш ли се ?

Поздрави

Сетих се. Мерси.

молив :) бтв като влезнеш в магазина от входа .. ( той е само един ) вървиш направо до края до витрините с месото и след това завиваш в ляво и вървиш до края , след това пак в ляво и почваш да гледаш .. къде е .. беше на последния ред от студените витрини най-отгоре и бяха останали 3-4 броя най-отзаде .. едвам си извадих ,че с моята височина 3 метра .. хах не мога да ги стигна :)

Поздрави

Екскуизата я има навсякъде - вкл. и в Била и във Фантастико (освен Кауфланда, разбира се)

Екскуизата я има навсякъде - вкл. и в Била и във Фантастико (освен Кауфланда, разбира се)

И какво точно е това, каква му е цената?

http://cheese.bg/bg/partner.php?id=10

http://dukanskirecepti.wordpress.com/2007/12/22/exquisa-02-%D0%BA%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B0-%D1%81%D0%B8%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B5/

Cottage не беше ли извара ?

То има най-различни варианти на екскуиза.

Cottage не беше ли извара ?

Точно извара значи .Cottage cheese. иначе може да значи и вилица или вила :)

То има най-различни варианти на екскуиза.

Иначе има да ! Ама този най-подхожда на свалящите килограми.

Поздрави

Сори за спама, ама някой знае ли дали Fresh Cheese е извара? Котиджа е толкова гаден, не е истина, а фреш чийза има мн близък вкус до българската извара...

На мен страшно ми харесва, нискокалорично е (60 на 100гр) аз ям обезмаслено. И се чудя дали става да заместя котидж чийза.

Днеска...

meal 1 - 3 пържени яйца
meal 2 - бадеми
meal 3 - пържола
meal 4 - бира, зайо-байо, кубети, солети, хрупанки... Абе мача гледахме
meal 5 - две филии с извара, домати и краставици

Днеска...

meal 1 - 3 пържени яйца
meal 2 - бадеми
meal 3 - пържола
meal 4 - бира, зайо-байо, кубети, солети, хрупанки... Абе мача гледахме
meal 5 - две филии с извара, домати и краставици

Мммм зайо-байо с лук и бира.... е това е живота!

Днеска...

meal 1 - 3 пържени яйца
meal 2 - бадеми
meal 3 - пържола
meal 4 - бира, зайо-байо, кубети, солети, хрупанки... Абе мача гледахме
meal 5 - две филии с извара, домати и краставици

Мммм зайо-байо с лук и бира.... е това е живота!

Ахахах предполагам, че го казваш иронично, но се смея ‘щото се сещам че и аз с такова “мезе” съм пил бира и съм зяпал мач... :)
А към автора - не си споменал грамажи и т.н., но не ти ли е малко храната ?

Ами да ти кажа хич не е иронично, защото обожавам тази комбинация! а толкова ми и липсва..... с това пусто НВД...

Ами да ти кажа хич не е иронично, защото обожавам тази комбинация! а толкова ми и липсва..... с това пусто НВД...

Абе не е като да се лишаваш от бирата ;)
П.П. и аз ти следя дневника :)

Ами да ти кажа хич не е иронично, защото обожавам тази комбинация! а толкова ми и липсва..... с това пусто НВД...

Абе не е като да се лишаваш от бирата ;)
П.П. и аз ти следя дневника :)

Тая нощ само 2-чки :) Радвам се че следиш.

Днеска...

meal 1 - 3 пържени яйца
meal 2 - бадеми
meal 3 - пържола
meal 4 - бира, зайо-байо, кубети, солети, хрупанки... Абе мача гледахме
meal 5 - две филии с извара, домати и краставици

Мммм зайо-байо с лук и бира.... е това е живота!

Ахахах предполагам, че го казваш иронично, но се смея ‘щото се сещам че и аз с такова “мезе” съм пил бира и съм зяпал мач... :)
А към автора - не си споменал грамажи и т.н., но не ти ли е малко храната ?

Малко ми е, но не тренирам. Затова толкова ям. С тягата направих беля преди 10 дена точно и от тогава гръбначния мускул се обажда тук-таме и гледам да го пазя.

*Сашо, бирата си я обичам със и без мезе, но гледам поне седмица да се лишавам преди да пия пак.

п.п. Не споменавам грамажи ‘щото и не следя кой знае колко, но в момента храната наистина съм я намалил.

Ясно. :) Важното е да се чустваш добре... да няма припадане, прилошаване и т.н.. . Дано ти се оправи гърба скоро. ;)
Така като гледам всичко живо или чисти, или поддържа... аз пък продължавам да масирам и се чуствам перфе. Не е като да не съм мазен, амаа..

И аз много се кефя на Зайо Байо с лук и биричка :)

Ясно. :) Важното е да се чустваш добре... да няма припадане, прилошаване и т.н.. . Дано ти се оправи гърба скоро. ;)
Така като гледам всичко живо или чисти, или поддържа... аз пък продължавам да масирам и се чуствам перфе. Не е като да не съм мазен, амаа..

Това ми е любимия период от хранителните режими ! :)

Поздрави

Трашметал : Ти почна ли да тренираш ? Как е гърба ?

Поздрави

meal 1 - 3 пържени яйца с кисело мляко и подправки (да, всичко това в една чиния.. чудно!)
meal 2 - бадеми със сок/нектар от моркови и банани
meal 3 - свинска пържола
meal 4 - 3 варени картофа (мачкани) със зехтин и подправки (попринцип и серене слагам, но беше няк’во гадно т’ва в хладилника)
meal 5 - два броя 3в1
meal 6 - шейк: кис. мляко, пр. мляко, извара, с.л. мед, с.л. готварско какао, 2 сурови цели яйца ~литър
meal 7 - 2бр. свински флейки, две пържени яйца

Трашметал : Ти почна ли да тренираш ? Как е гърба ?

Поздрави

Днеска прескочих една ограда 1.40м. и все едно с нож ме ръгнаха в мускула. Бих продължил да тренирам, но това означава без клек, без тяга, без мечка и куп други основни упражнения от стоеж. Какъв е смисъла да ходя 2 пъти в седмицата за да си подмяткам някакви гирички седнал и да правя гърди. Ти тренираш ли в момента, че не ти следя дневника. И в същия фитнес, в който те видях преди 15-тина дни ли?

meal 1 - 3 пържени яйца с кисело мляко и подправки (да, всичко това в една чиния.. чудно!)
meal 2 - бадеми със сок/нектар от моркови и банани
meal 3 - свинска пържола
meal 4 - 3 варени картофа (мачкани) със зехтин и подправки (попринцип и серене слагам, но беше няк’во гадно т’ва в хладилника)
meal 5 - два броя 3в1
meal 6 - шейк: кис. мляко, пр. мляко, извара, с.л. мед, с.л. готварско какао, 2 сурови цели яйца ~литър
meal 7 - 2бр. свински флейки

Трашметал : Ти почна ли да тренираш ? Как е гърба ?

Поздрави

Днеска прескочих една ограда 1.40м. и все едно с нож ме ръгнаха в мускула. Бих продължил да тренирам, но това означава без клек, без тяга, без мечка и куп други основни упражнения от стоеж. Какъв е смисъла да ходя 2 пъти в седмицата за да си подмяткам някакви гирички седнал и да правя гърди. Ти тренираш ли в момента, че не ти следя дневника. И в същия фитнес, в който те видях преди 15-тина дни ли?

Аз ли бате :) хаха не съм спирал .. пазя се .. няма начин ама не съм спирал ;)

Днеска прескочих една ограда 1.40м. и все едно с нож ме ръгнаха в мускула. Бих продължил да тренирам, но това означава без клек, без тяга, без мечка и куп други основни упражнения от стоеж. Какъв е смисъла да ходя 2 пъти в седмицата за да си подмяткам някакви гирички седнал и да правя гърди. Ти тренираш ли в момента, че не ти следя дневника. И в същия фитнес, в който те видях преди 15-тина дни ли?

Eдин приятел - запален скиор, скоро имаше проблеми с гърба. Едвам се движеше по едно време. Вместо да ги спре, или да ходи по доктори, само си сложи един колан да му затопля кръста и следващата седмица пак беше на ски. След още две карания, вече нищо не го боли :)
Натоварванията могат както да те контузят, така и да те излекуват :)
Та, в случая вместо да съжаляваш, възползвай се от възможностите, които имаш. Дори да решиш да не правиш клек и тяга, нищо не пречи да наблегнеш на горната част - гръб, рамене, ръце. Тъкмо ще имаш повече сили за тях. Например, може да наблегнеш на набиранията и да си повишиш резултатите там.
Между другото, аз преди години си сецнах кръста на тяга - изсилих се да дръпна 150 кг, тогава много гонех максимуми. Е, на следващата тренировка още ме болеше много, но пак правех тяга, само че вече със 100 кг. 1-2 тренировки така и кръста ми се оправи и пак почнах да качвам тежестите.

Днеска прескочих една ограда 1.40м. и все едно с нож ме ръгнаха в мускула. Бих продължил да тренирам, но това означава без клек, без тяга, без мечка и куп други основни упражнения от стоеж. Какъв е смисъла да ходя 2 пъти в седмицата за да си подмяткам някакви гирички седнал и да правя гърди. Ти тренираш ли в момента, че не ти следя дневника. И в същия фитнес, в който те видях преди 15-тина дни ли?

Eдин приятел - запален скиор, скоро имаше проблеми с гърба. Едвам се движеше по едно време. Вместо да ги спре, или да ходи по доктори, само си сложи един колан да му затопля кръста и следващата седмица пак беше на ски. След още две карания, вече нищо не го боли :)
Натоварванията могат както да те контузят, така и да те излекуват :)
Та, в случая вместо да съжаляваш, възползвай се от възможностите, които имаш. Дори да решиш да не правиш клек и тяга, нищо не пречи да наблегнеш на горната част - гръб, рамене, ръце. Тъкмо ще имаш повече сили за тях. Например, може да наблегнеш на набиранията и да си повишиш резултатите там.
Между другото, аз преди години си сецнах кръста на тяга - изсилих се да дръпна 150 кг, тогава много гонех максимуми. Е, на следващата тренировка още ме болеше много, но пак правех тяга, само че вече със 100 кг. 1-2 тренировки така и кръста ми се оправи и пак почнах да качвам тежестите.

Голям смелчага е твоя приятел. Аз след въпросната тренировка също не можех да мърдам... Буквално. Колкото до горната част на гърба и изобщо на тялото—не искам да тренирам освен ако няма да тренирам всичко. Някак не се чувствам добре, гложди ме нещо от вътре като тренирам така. Никога не съм разбирал хората, които ходят на фитнес за да тренират само гърди, или само ръце. Съвестно ми е. Иначе лост имам в нас и мина ли покрай него в коридора правя 10 + / - набирания. Eдинствените ми амбиции за набиранията е да правя петици с тежести, но и това трябва в залата.

meal 1 - 2 пържени яйца с подправки
meal 2 - свинска флейка
meal 3 - кафяви спагети (не повече от 100гр.) с кашкавал
meal 4 - свинска флейка, филия хляб, салата: домати, извара, зехтин, подправки

и около два часа след meal 3 потичах близо половин час в парка.

Днеска деня започна много късно. Станах в 10:00, пих кафе с мляко и 3 ч.л. кафява захар и към 12:00 ходих да тичам. Meal 1 е чак към 13:30ч.

~67kg.

meal 1 - 3 пържени яйца с кис. мляко и подправки, 400млл. пр. мляко
meal 2 - като първото
meal 3 - свинска флейка с гъби, 200млл. пр. мляко
meal 4 - полу-готови замразени пил. хапки (7-8бр., близо 100гр.)

Тотал:
6 яйца, кофичка кис. мляко, 250гр. месо, 1л. мляко, 40-50гр. гъби.

Дори и в домашни условия, щом имаш лост, не виждам проблем. Все ще намериш 5-10кила нещо си, които да сложиш в някоя раница и си готов с набиранията с тежест. :)

Дори и в домашни условия, щом имаш лост, не виждам проблем. Все ще намериш 5-10кила нещо си, които да сложиш в някоя раница и си готов с набиранията с тежест. :)

Навремето така в раница слагах книги тълковния речник, английско българския и синонимния и си ставаха има няма 10 кг :)

Дори и в домашни условия, щом имаш лост, не виждам проблем. Все ще намериш 5-10кила нещо си, които да сложиш в някоя раница и си готов с набиранията с тежест. :)

Е да.. Така или иначе раницата си не я ползвам. Ще я видиме таз работа. Като го загледам понякога ми се струва, че се стремя към бройка. Абееее.. общо взето стремежите са според настроението... при мен.

Варянт е и туби с вода от по 10литра да ги вържеш на някакъв стар колан ;) или да я пъхнеш в раницата ако се събира .

Поздрави

Днеска почти веднага след ставане:

66кг., 81см талия, предния път като я мерих беше 86см. И двата пъти на нивото на пъпа.

Набирания 5-ци с 10кг. тежест, смесен раменен хват
Лицеви с тежест
Лицеви с краката на леглото пак с тежест

meal 1 - 3 пържени яйца с кис. мляко и подправки, филия пълнозърн. хляб
meal 2 - филия пълнозърн. хляб с извара и краставица
meal 3 - като първото, само че без хляба
meal 4 - 2 бири, 4-5 шеки случногледово семе
meal 5 - 200гр. извара с 1 с.л. кетчуп и краставица
meal 6 - 2бр. свински флейки, кис. мляко, подправки

Утре на Панчарево с друзями т.е. много бира.

Днеска в Панчарево на излет.

66кг.

meal 1 - 2 филии черен хляб с соева майонеза
meal 2 - кафе
meal 3 - 10:00 - 14:00 бира, семки, кремвирши, бял хляб, лютеница
meal 4 - 500млл. пр. мляко
meal 5 - крем супа с вкус на шкембе от “Маги”

Общо: 2 филии хляб, кафе, 4-5 шепи слънчогледови семки, 2-2.5л. бира, 2 кремвирша, два крайщника от бял хляб, 2 пакета солети, кроасан, 500млл. пр. мляко, 2 купички (200-250млл.) крем супа.

Е, това храненепо-добре да не беше го писал:)

Да се знае, че и такива дни има.

Е ограничавай ги за напред.  :-)

Е ограничавай ги за напред.  :-)

До сега ги ограничавах. И не мисля да отпускам колана.

2 упражнения в суперсерии след ставане:
A) Набирания с тежест 4х6
B) Преден клек с лека тежест 4х20

meal 1 - 3 пържени яйца, 200гр. извара с малко краставичка
meal 2 - 2бр. свински флейки
meal 3 - 3 белтъка
meal 4 - шепа бадеми с кофичка кис. мляко
meal 5 - почти 150гр. свинско, салата: червен боб, лук, сладка царевица, кисели краставички, зехтин, оцет (краставиците, боба и царевицата са 1:1:1)

Общо: 6 белтъка, 3 жълтъка, 100гр. краставица, 200гр. извара, 50-70гр. бадеми, 450-500гр. свинско, 400млл. кис. мляко, 500млл. пр. мляко, 250-300гр. от салатата и....1/8 от филия черен хляб.... :lol:

+ 30мин. тичане в парка, 2 часа след което 4мин. табата. За табата бях избрал преден клек + военни преси, но забравих името на тая комбинация.