Дневник на Уини

Днес съм в час с яденето. И по принцип не бях особено гладна след вчера:
1. извара с ягоди
2. само ягоди - много са дървени тези вносните, гадост!  >:(  И щото никой не искаше да ги яде, мама ги омете. Ето от това се качват килцата.
3. салата с извара
4. цедено “Роса”
5. 1пъстърва и зелена салата

Почивка от тренировки днес. Утре съм на степа :-)

Ехааа Уин, зариби се и ти с кросфита и с тая степ-аеробика, а ? Къде ходиш бе мила, в кой спортен център, или при Сашо?

При Сашо съм. Страшен е! ;-)

Днес съм в час с яденето. И по принцип не бях особено гладна след вчера:
1. извара с ягоди
2. само ягоди - много са дървени тези вносните, гадост!  >:(  И щото никой не искаше да ги яде, мама ги омете. Ето от това се качват килцата.
3. салата с извара
4. цедено “Роса”
5. 1пъстърва и зелена салата

Аз си мислех, че хапвам мъничко, ама твоето мено направо ми скри шайбата...Няма да се оплаквам повече, че съм гладна..:P

При Сашо съм. Страшен е! ;-)

Аха, така си и помислих, аз тази седмица съм си дала повечко кардио Уин, че имам по 1 см.навсякъде отгоре....лошо...и ще вкарам повече ТАЕ БО и кросове в Морската :) ще разпускам с кардио :) ти как си мила ?

Лелеее страшен аватар :)

Ей, Весиии, този сантиметър при всички случаи е от хормоните. Не се лишавай, чуваш ли, ти ИМАШ нужда от сантиметри. Играй си аеробиката, но по-леко. Ами... за Сашо разбрах, че е може би най-натоварващият инструктор във Варна. Но на мен ми харесва да ме гърчат, колкото повече - толкова по-хубаво :)
Инис, не се лъжи по менюто ми. Вчера хич, ама изобщо не бях гладна от Цветницата. Вчера на заранта още имах торта в корема си. Погледни по-назад ;-)
Днес трябва да ми донесат хапченцата :)

Лелеее страшен аватар :)

Нали  ;-P

мдам..много як!

Хубу де, как не сте гладни?! Аз ли съм най ящното животно тук  :-/

И аз нон стоп хапвам:)

Ама вижте, че нямам шкембе:)

Ми, то и аз шкембе нямам...ама крака и дупе...ох, маллеее...

Структура - там ще работиш повечко и така ...

мдам..много як!

Хубу де, как не сте гладни?! Аз ли съм най ящното животно тук  :-/

не, аз съм :)

Ама как, бре? И аз съм си гладна през повечето време. Туй вчера си беше малко разпускане, но наистина не бях гладна след почерпката в неделя. И за да не изглеждам като оправдаваща се НЕгладна анорексичка, ще ви задоволя любопитството, е барем да разберете защо не съм била гладна наистина. Менюто от неделята включваше (общо за деня) - мръвки колкото си искаш, 2 парчета кадаиф, 4 картофени кюфтета, 2 парчета шоколадова торта(едното от които вечерта), омлет 3 яйца,кашкавал, и сутрешната доза закуска, извари, сирене и пр.... е как да бях гладна вчера?!  :coolsmirk:  Някой дали е ял колкото мен през последните месеци? Ама днес съм си много добре :)
ПП:пристигна и пратката от Сила.бг.

ПП:пристигна и пратката от Сила.бг.

Къде живееш? И на мен от работа ми звънаха, че е дошла поръчката ми.....май куриера е минал през теб първо ;)

До ХЕИ, срещу Палаха :) Ми той преди час дойде.

Какво си напазарихте.

За мен - Термофория и Дамски витамини ОН.

Аз вчера си поръчах .....всъшност незнам какво си поръчах протеин трябва да има поне де.

Аз вчера си поръчах .....всъшност незнам какво си поръчах протеин трябва да има поне де.

И аз протеинче :)

Аз вчера си поръчах .....всъшност незнам какво си поръчах протеин трябва да има поне де.

И аз протеинче :)

Протеина е основното, без него всяка друга добавка и дори всяка диета губи смисълк

Иване, това за протеина са глупости!

Аз вчера си поръчах .....всъшност незнам какво си поръчах протеин трябва да има поне де.

И аз протеинче :)

Протеина е основното, без него всяка друга добавка и дори всяка диета губи смисълк

;)

Защо да са глупости, дайте пояснения малко.

Е не се глупости,той правилно го каза-без протеина(нека обобщим ХРАНАТА)каквато и да е диета на естура.
Но ако говориш за протеина на прах,то според мен ефекта от него е пренебрежително малък за парите които се дават и не си струва особенно много.

Много е относително. Количеството на протеина зависи от много неща. И много често имаме навик да се претъпкваме с протеин, който дори не усвояваме. Защо? (този въпрос е риторичен, и за мен се отнася)
Тралала, точно това имах предвид пудрите :)

Радвам се,че има хора които споделят мнението ми за тъпченето с протеин. :)

Е как като взимаш 150 от храна и 50 от пудри 200 грама си е добре. Все пак според формулите си трябва около два грама минимум.

Е как като взимаш 150 от храна и 50 от пудри 200 грама си е добре. Все пак според формулите си трябва около два грама минимум.

Минимум? За какъв минимум става дума?
Иване, пак ти го пиша това нещо: това, че си 100 кила, не означава че имаш 100 кила активно тегло. При заседналото ти ежедневие, без силови изпълнения и 1гр. протеин, демек и 100гр. протеин са ти много.

Е нали като сваля човек трябва да яде повече протеин за сметка на по малкото въглехидрати. Уж по книгите и формулите така си пише.

Да, човек може да стигне и до 3гр. протеин, стига да може да го усвои. А пък той ще го усвои, ако тренира двуразово най-малко и задължително силово. Ти колко тренираш? И с тези формули колко си отслабнал?

Ами днес ще изям около 0,5 кг пилешко след печене, две дози протеин, около 300 грама извара. Отслабнал съм с няколко кг защото въпреки това съм си на под 1500 ккал. Ако ям по малко като храна ще съм мъртъв от глад. Като количесто храна не е толкова много и немисля, че е нещо неусвоимо, при положение че преди съм усвоявал по пет банички на ден две пици 10 кебапчета и един хляб. Иначе отдавна в не една тема съм се обявил против формулите за каквито и да били сметки. Калории не смятам няма и да смятам мазнина не следя няма и да следя а се замислям защо изобщо се качвам на кантара.

пък и колко да сваля при системното ми повръщане

И как няма? С чисто месо или извара ако се храня, и аз бих се издрайфала.
Само онова от горния пост ли ядеш?

Ами и турски нитратени домати, и овес тук там. Днес ще хапна един хамбургер със свежо сирене и с ..уж ръжено хлебче

Пиша си вечрашния ден. Тренировка - степ, убийствен степ, с довършителни:
4х10 хиперекстензии с 10кг.
5х5 вертикален скрипец с 40кг. макс
3х8 мъртва тяга с 30,40,50кг.
3х12 махове за глутеус с 30кг.

Храна:
1. 55гр. овес, сирене, извара
2. 1 пъстърва, салата
3. сирене, салата
тренировката с 2 хапчета ‘Фория
4. 3 кюфтета, салата (тука можех да изям кон, ама нямаше опечен  :lol: )

И немисля че повръщането е резултат от кофти храна то и не е кофти дори е много здравословна ...по скоро друг е проблема.

На нещо булимично ми мирише ...

И немисля че повръщането е резултат от кофти храна то и не е кофти дори е много здравословна ...по скоро друг е проблема.

Аз това отдавна то го казах, ама да се повторя:
здравословно не е задължително = на невкусно

Имаш нужда да си разнообразиш храната...Пилешко филе (предполагам само печено го ядеш; евентуално и варено) + овес, варен във вода, е...хм...нещо, което аз не бих си позволила да ям повече от веднъж на ден....

То и аз овес повече от веднъж на ден не ям, а и го ям сух с лъжичка дъвча и преживям. Пиленцето го правя на микровълновата (демек става варено и е много гадно на вкус ) ям го ....два три пъти на ден. Иначе съм чувал, че храната е или вкусна или полезна ама .....незнам и аз .