Новият дневник на Козунак`2009

Привет на всички - много работа ми се отвори, а за капак ме тресна и грипа, при това доста силово. Не вдигнах висока температура ама седмица се влачих като парцал, сдъвкан и центрофугиран. Да не говорим за болките в гърлото, запушения нос и кашлиците. За да е цветисто положението и да се чувствам още по размазана - това съвпадна и с цикъла. Така че и до края на тази седмица ще събирам сили и оздравявам, а пък от другата - т.е . понеделник влизам във форма и в зала. Ами случват се тези неща... то и зимата не си тръгва...

Ужасни са гриповете по това време  :blank:  Моите малки човечета също се натръшкаха през последните седмици, че и мен заразиха... пак. А през април прогнозират да е лавината на гриповете.
Козуначе, пий някакви витаминчета и чайчета и се оправяй бързо.  :)

Милата, и аз бях така.... а по-лошото е, че трябва да ти мине, при мен от никакви лекарства не се повлия. Пожелавам ти скоро да си пак във форма :)

И мен ме тръшна... Но му се дадох само за един ден :)
Още подсмърчам и кашлям, но въобще не съм с нагласат, че съм болна... Хапчетата не действат особено...волята за оздравяване и нагласата са лекарството :)
Така че стискай зъби, Козуначе, и си повтаряй, че си здрава и нищо ти няма :)

Благодаря на всички за съпричеастието! Ами .... ужасно е .... нямам и грам апетит , до там че забравям че трябва да ям (плюс работата де)- докарвам обичайната закуска, втората .... и нещо обеда се размива и или го има при това към 15 ч, или го няма. А вечерята често е аут - толкова се чувствам уморена вечер , че просто се тръшвам веднага в леглото и никакво ядене не ме интересува. Мддддааааа, нещо адски ме кара на сън - изминаващата седмица просто премина с две-три връщания от редакцията в следобедните часове просто за да поспя час-два, и после пак на работа. И това не ми пречи да спя вечер - лягах си на два пъти буквално или след Сънчо, или към 21.00 ч.  Вчера пак шурна “гейзера” от носа - лекарставата за момент оправят, после сякаш им се губи ефекта. Тренира ми се - на психическо ниво, но не и на физическо. Леле - какви ли последствия от всичко това ще трябва да  оправям. И какво като съм с противогрипна ваксина? Едно ГОЛЯМО НИЩО! :coolgrin:  :sick:  >:-(

Ох милата. Тия ваксини са пълен майтап. Не можеш да накараш организма насилствено да се предпазва от бацили. Аз съм много против външни намеси на работата на тялото. Ние сме съвършенна система във всяко отношение и хич не ни трябва помощ от вън. Ако храната беше качествена изобщо нямаше да боледуваме според мен. Почивай и ХАПВАЙ

Дивичке, сложих си ваксина, защото миналата година ама абсолютно по същото време се тръшнах ужасно - 10 дни бях на легло, от дете така не бял боледувала с нон стоп 38-39 температура! Затова и се престраших да опитам. Явно е едно обаче - нещо в имунната система се е разклатило и трябва да намеря начин за подсилването й. Чувала съм, че ехинацеята е мощен имуностимулатор, но не съм пробвала. Ако някой има идеи - да казва.

Дивичке, сложих си ваксина, защото миналата година ама абсолютно по същото време се тръшнах ужасно - 10 дни бях на легло, от дете така не бял боледувала с нон стоп 38-39 температура! Затова и се престраших да опитам. Явно е едно обаче - нещо в имунната система се е разклатило и трябва да намеря начин за подсилването й. Чувала съм, че ехинацеята е мощен имуностимулатор, но не съм пробвала. Ако някой има идеи - да казва.

Преди да пробваш имуностимулатори трябва да си сигурна че нямаш автоимунно заболяване, защото ефекта ще е обратен. Всъщност дори не е задължително да е заболяване просто някои организми, като моя милост например по рождение са предразположени към автоимунни истории. Аз се убих да пия кордицепс - мощен имуностимулатор и едни стар белег започна да се възпалява. Тялото ми реши че е въъншен дразнител. Голям майтап. Така де пусни си изследвания, че да не стане по-лошо - Хашимото, щитовидни дъра бъра

Вдигни си ударно дозата вит “С” на 2 грама/ден за няколко дни, прави леки упражнения за около 20мин навлечена вкъщи, пий поне по 1 литър Родопски и Старопланински чай на Биопрограма на ден и когато на другия ден няма да контактуваш с хора - по няколко скилидки чесън. И 30 - 50 гр. греяна ракийка преди лягане. А ако в чая сложиш и пакетче лайка - още по-добре.
Оправяй се бързо!

Вдигни си ударно дозата вит “С” на 2 грама/ден за няколко дни, прави леки упражнения за около 20мин навлечена вкъщи, пий поне по 1 литър Родопски и Старопланински чай на Биопрограма на ден и когато на другия ден няма да контактуваш с хора - по няколко скилидки чесън. И 30 - 50 гр. греяна ракийка преди лягане. А ако в чая сложиш и пакетче лайка - още по-добре.
Оправяй се бързо!

Пусту тая греяна ракия как помага, а колко е гадно  :shut:  но помага :) ей, да оздравяваш :)

Дивичке, сложих си ваксина, защото миналата година ама абсолютно по същото време се тръшнах ужасно - 10 дни бях на легло, от дете така не бял боледувала с нон стоп 38-39 температура! Затова и се престраших да опитам. Явно е едно обаче - нещо в имунната система се е разклатило и трябва да намеря начин за подсилването й. Чувала съм, че ехинацеята е мощен имуностимулатор, но не съм пробвала. Ако някой има идеи - да казва.

Преди да пробваш имуностимулатори трябва да си сигурна че нямаш автоимунно заболяване, защото ефекта ще е обратен. Всъщност дори не е задължително да е заболяване просто някои организми, като моя милост например по рождение са предразположени към автоимунни истории. Аз се убих да пия кордицепс - мощен имуностимулатор и едни стар белег започна да се възпалява. Тялото ми реши че е въъншен дразнител. Голям майтап. Така де пусни си изследвания, че да не стане по-лошо - Хашимото, щитовидни дъра бъра

Дива, много си права ;) Аз, например не съм боледувала от 5 год. и даже са ми забранили да пия каквито и да е имуностимулатори и пр. Те само объркват имунитета - карат го да е действа без причина, и когато имаме нужда от него той вече е скапан..........

Дивичке, сложих си ваксина, защото миналата година ама абсолютно по същото време се тръшнах ужасно - 10 дни бях на легло, от дете така не бял боледувала с нон стоп 38-39 температура! Затова и се престраших да опитам. Явно е едно обаче - нещо в имунната система се е разклатило и трябва да намеря начин за подсилването й. Чувала съм, че ехинацеята е мощен имуностимулатор, но не съм пробвала. Ако някой има идеи - да казва.

Преди да пробваш имуностимулатори трябва да си сигурна че нямаш автоимунно заболяване, защото ефекта ще е обратен. Всъщност дори не е задължително да е заболяване просто някои организми, като моя милост например по рождение са предразположени към автоимунни истории. Аз се убих да пия кордицепс - мощен имуностимулатор и едни стар белег започна да се възпалява. Тялото ми реши че е въъншен дразнител. Голям майтап. Така де пусни си изследвания, че да не стане по-лошо - Хашимото, щитовидни дъра бъра

Дива, много си права ;) Аз, например не съм боледувала от 5 год. и даже са ми забранили да пия каквито и да е имуностимулатори и пр. Те само объркват имунитета - карат го да е действа без причина, и когато имаме нужда от него той вече е скапан..........

Аз дори не помня откога не съм боледувала. Да чукна де...Седар с тебе сме много еднакви май. И си прав че имунитета си се проявява както на него му харесва.

Андиии,

Честит Рожден Ден! :kiss:

Да си много обичана, красива и щастлива!

Честит празник, Анди :-)  :-)  :-)
Жива, здрава, успяла, прекрасна и както Уини казва много много обичана!

Eееееееейййййййй че ме зе зарадвахтееее!  :lol:
Въпреки не пролетното време - все съм свикнала да има повече слънце и топлинка на този ден - направо ми усмихнахте началото на рождения ден, а всенародните тържества тепърва предстоят!
Благодаря ви Уини и Бухти, ме сте се сетили за мен - трогната съм! Обещавам да подпомогна сбъдването на пожеланията - хихихихи.

Честит да е рождения ти ден Козуначе :) Много усмивки, здраве и успехи. Много обич и красота навсякъде около теб :)

Честит Рожден Ден и от мен!
Здраве, късмет, любов, упорство, любопитство, усмивки и изненади ...по много! И разбира се, още повече спортен хъс ;)
И да си изкараш един незабравим страхотен ден!

Честит Рожден ден и от мен :)

Честит  рожден  ден Козунак и  от  мен :) Пожелавам ти  много  здраве,  много усмивки  и  успехи  в  живота  и  залата :)

Абе къде пак изчезна Козуначето ???

Абе къде пак изчезна Козуначето ???

Може да я мъчи махмурлук от рожденния ден  :)

Привет на съфорумците и чаровната фитнес-армия на дамските дневници.
Козунакът малко се бе сплескал, и малко беше помухлясъл, ама се оправя!
Първо - благодаря на всички за пожеланията, макар че мина дооооооста време от ЧРД-то.
Второ - щеше да е хубаво да съм с махмурлук от купона, ама не съм. Макар, че имаше страхотен купон - да не кажа едно от най-перкрасните не ща случило ми се от март насам! Отдавна не пия, а и не ми понася. Едвам чаша вино, при това бяло става.
Трето - ето ме на след известно прекъсване.
Днес си възобнових тренировките - като начало в кардио вариант.
Никак добре не се чувствах в последния месец и половина - и психически, и физически. Нещо се борих със сянката на депресията, но това по-лесно го преодолях. Физическите негативи - такава умора ме налегна, че не мога да опиша. На всичко отгоре през седмица ме хващаше не знайно откъде някаква тъпа и упорита хрема, като в началото бях убедена че пак е грип или настинка. Уви, оказа се алергия или по-точно тежък алергичен ринит, с нон стоп теч и твърде подута лигавица, която не се повлиява от нищо - що антибиотик изпих от джи пи то, що капки пръсках - само аз си знам. Абе пълен срив!
Сега добрата новина: Насочиха ме към качествен и проверен хомеопат и ирисов диагностик. И определено при мен се повлиява доста добре алергията от хомеопатичните глобули и от едни акупунктури, които се сменят на всяка седмица. Така че в момента съм като бронтозавър ))) - с микроигли под лепенки, забити  в гърба и ръцете. Ето защо - силовата тренировка в момента не може да стане.
Ефектът - мога да дишам, без непрестанно да кихам и кашлям, и без кърпичката да ми стои залепена за носа!
Имам тонус!
Не ми се струва непрекъснато, че имам температура!
Усмихва ми се!
Живее ми се!
Имам енергия!
Тренира ми се!
И ето ме на - със супер доволство влязох днес във фитнеса, направих си 30 мин на пътека, 15 на степера, 15 на кростренажора и си излязох с още по-голямо удоволствие. 
Щетите са дребни - 2 см на талията и само това. Никъде не съм качила. Надявам се че звучи добре.
Предвид сезона надявам се бързо да наваксам. И да продължа напред!

Вплочем сега ще опитам и една комбинация, на която отдавна и се каня - Spyce и Gugulbolic, плюс Л-карнитин (течен).
Ще докладвам резултати, веднага щом има.

Поздрави от мен.

kozunak добре дошла на манежа :). Хайде влизай в ритъм ще те четем с удоволствие. А и тази комбинация звучи добре. Споко всеки е изпадал в тежки моменти, но такъв е живота възходи и падения, време е да си във възход :).

Ванка мерси - и аз така мисля, щом като удариш дъното с дупето , значи трябва да се отласнеш от него и като трамплин да има възход! Като оптимист, какъвто съм, макар че едва ли някой ще ми повярва ако прочете предния пост, залагам именно на това, което и ти си написал! Да, комбинацията изглежда добре , пък и бяха много мили в Синтракс магазина.Казаха че е добре за жена. А пък аз като по-ровещ се човек видях, че гугула е доста добър за нас жените. Но нали всичко е индивидуално - ще видим и следим!
Написал си манежа - браво, добре уцели точно в  десетката. Точно на 6 май един приятел ме заведе на езда - не се бях качвала на кон от 20 години! Чудесно емоционално (и не само) изживяване. Мисля че и краткото общуване с кончето и хич не леките упражнения в тръст за баланс върху седлото също ме върнаха в движението.

Добре дошла, мила :)

Да не збравяме безспорното предимство на храненето и тренирането пред добавките :). Така, че надявам се да четем за всичко :). Има една поговорка и ще си позволя да я перафразирам “Когато видиш някой да тръгва назад, не се смей защото може да се засилва ” :).

Козуначе, добре дошла. Тия дни си мислих за теб и ето те на линия. Хайде запрятай ръкави и се мятай, ама и се отчитай :-P

Мерси Дивичка - ще се постарая.
Ето храната от вчера - повече от мизерна е , ама това е положението. Уви така ще е засега - финансовата криза е навсякъде:
8.00 - кафе, 2 филии зърнена мозайка с малко масло и извара.
много зелен чай - към 2 литра
13.00 - тренировка
15.00 50 грама - суров бадем
18.00 - голама салата от прясно зеле, краставици, соеви кълнове
20.00 - 2 домашни кюфтета на грил.

Козуначе добре дошла и от мен, много се радвам че си на линия пак :)

Отчетът за вчера:
7.30- Спайс и Гугул, Л карнитин
8.00 - 2 филии мозайка с масло извара и домат
13.30 тренировка - 30 мин пътека с  период на хийт, 20 мин. на новия крос тренажор (много готин уред, съчетава и малко от степере - има възможност да се вдигат платформите на стъпалата и така да се измества натоварването - тоест да отива към дупето), 10 мин велоергометър

16.00 3 варени яйца, печени тиквикчи, салата от зеле, краставица и соеви кълнове

тук направих една алергична криза - ама не знам от какво-. Този път бе кожна - пламнаха ми длани, уши, колена лакти, в червени петна - едни зиртек потоши реакцията. Не знам от какво е... ще се търси виновника.

20.00 салата , същата но със зехтин

Това е засега. Чувствам се окей иначе - едвам мускулна, ама супееееер лека.

Това е засега. Чувствам се окей иначе - едвам мускулна, ама супееееер лека.

Дано и утре да е такава, защото е много вероятно да е е повече :)
Добре дошла отново при трениращите!

Привет Митак - добре заварила!
И днес съм супер, и нямам никаква мускулна треска!

Ето дори какви ги свърших вчера:
8.00 - Спайс и Гугул
9.00 - кафе, 1 филия мозайка с масло, извара и домат
10.30 - 20 грама микс от овесесин, ръжени и ечемичени ядки заляти с вода.

11.30 - ТРЕНИРОВКА
- 30 мин хийт на пътека със строго съблюдаване на пулса
- 15 мин класически кростренажор
- 5 минути на новия кростренажаро с максимално висока позиция но ходилата за натоварване на дупето като при степер

13.30 салата домати и краставици, 3 кюфтета на скара
тук стана една голяма пауза от хранене ама няма как да си в монтажните на ТВ-то и да плюскаш
19.30 - зелена салата с яйце, пилешки дробчета в масло. Тъй като бях на рожден ден - прегреших с чаша бяло и супер мини крем брюле.

Към всичко това 2 литра вода - не станаха 3, ама днес ще си наваксам.

Вчера  не взех хомеопатичните лекарства - карах само на Спайса и Гугула - исках да видя дали ще направя от тях алергична реакция. Категорично не! Нищо ми няма.

Днес ще дам нетренировъчен -  да не прекаляваме. А и ми е адски няатоварен. Но в събота и неделя ще съм на линия.

Вчреашният не тренировъчен бе така:
6.30 1таб. Гугул и 2 т. Спайс
7.00 - кафе, редовната филийка хляб с масло, но този път сьомга
и тука стана една голяяяяяяма дупка в яденето...

....е няма как - който иска да разбере защо, да гледа по ТВ7 предаването “5по Рихтер” в събота (демек днес ) от 11 часа

16.00 2 домата и 100 грама извара, с 3 супени зехтин
18.30 50 грама ядки сувори микс (базем, лешник, кашу)
21.00 - 20 гр. кашкавал и 50 грама лютеница, парче бяло козе сирене

Към всичко това има кафета, вода 2 литра, рибено масло.

Това е. Днес ще е по-стройно от към манджене и ще съм на тренировка. Впрочем днес за първи път сутринта усетих час след приема загряване от Спайса - предполагам , че най-вече е от него и Гугула. Харесва ми.

Къде се изгуби? :)

Не съм се изгубила! Не ми остава време за писане. Но тренирам. :-)  :-)  :-)
Такаааа - на седмица ми се събират 5 кардио тренировки. Вече вмъквам полека - лека и силови упражнения. Общо взето нещата преминават така:
- 30 мин хийт на пътека.
- тук вкарвам малко силови - коремни преси 2 кръгови серии по 20-30 бройки в бързо темпо, 2 супер серии за крака: пълен клек с щанга и мъртва тяга с прави крака/може и добро утро или напади и мъртва тяга в класически вариант. Бройките - 30.
- после следва 30 мин кростренажор. Или 15 мин кростренажор, 15 мин степер. Завършвам с - 10 мин вело.
Храната:
адски е еднообразна затова я пиша на едно - махнах хляба. Единствените въглехидрати ми идват от овесените микс с ръжени ядки сутрин. Обичайна закуска сега стана - 50 грама ядки заляти с гореща вода, към тях 100 грама извара и всичко това поръсено с канела. В останалата част през деня - правя 4-5 хранения. Основни продукти - извара, 50 грама суров бадем (това не е всеки ден обаче), домати, краставици, тиквички (аз много ги обичам сурови), риба (не знам защо но никщога не ми се случвало това: адски ми се яде риба, ама това е всеки ден! аз принципно обичам, ама баш всеки ден да се тъпча с рибоци не беше ставало - направо притрепервам, а също така пия рибено масло), телешко филе или шунка, кюфтета на скара понякога, всеки ден имам обаче варени яйца. Водата и зеления чай надвишават 3 литра.

На втората седмица след приемането на Спайс и Гугул вече усещам притъпяване на глада, но в началото хич не беше така. Както и преди писах - Спайса за мен е с по-меко действие, енергизира , но не ужасно много. С течния Л-карнитин мисля че се получава добре.

Да кажа сега резулатът от всичко това какъв е до момента, считано от 12 май 2009, когато направих замерване:
талията - от 70 см. е  спаднала на 67 - тоест минус 3 см.
зоната на палските също е спаднала с 4 см.
ханшът е отлетял с 1 см.
бедрата не са мръднали засега.
Тоест щетите нанесени от депресарските настроения и застояване заради алергичния ринит са поправени.
Продължавам нататък!

Козуначеее, браво. Ами аз като чета твоя пост все едно аз съм се отчела. Почти същото тренироне и храна. И аз рядко ям хляб, и аз умирам за риба и ям почти всеки ден, че и по два пъти. що става така не знам. И за тиквичките и краставиците същата работа. егати странното...

Браво Анди!
Сега започва интересното -  след махането на “лесните” см.
Бедрата няма да падат или ще е с малкко- ти там нямаш за сваляне.
Продължавай така!
:)

Митак, Дивичка - благодаря!
Абе имам за сваляне в бедрата и най-вече брича, както в долната част на корема! Не е идеално положението. Но ще трябва да си засиля силовите тренировки, това най-вероятно ще стане другата седмица, защото 5 дни от тази ще бъда в Прага.

Ей - някой да обича сурови тиквички като мен, хахахаха. Всички ми се чудят. Знам че храната не е окей - ама това са реалните възможности за сега.

Редакция: Митак, защо мислиш че няма да свалям от д-то и баджака? Та аз точно от там най-много искам!

Ей - някой да обича сурови тиквички като мен, хахахаха. Всички ми се чудят. Знам че храната не е окей - ама това са реалните възможности за сега.

На салатка с домати и краставички, са чудни ;)

Нали! Друго си е да имаш съмишленици!

Забравих да спомена - вчера нещо като зареждаш ден направих - ядох вечерта ориз с яйце, соеви кълнове и пилешко в китайски ресторант. И квоооооо - подут ми е корема. Ако предозирам овесени или ленено, или нещо повече от въглехидратите дойде на веднъж - имам предвид от бавноусвоимите - и хоп веднага се отразява на шкембъла. Диве, и аз като теб май в тоя сезон съм доста добре на зеленчуци, яйца ( ама аз си ям жълтъците), риба!!! и месо.  И малко млечни - извара най-вече. Бавят ме и ме замазват макар да обичам адски сирене. Друго какво наблюдавам от известно време - никакво желание за сол. Аз слагам малко, а навън всичко ми изглежда солено.