Ново дневниче на Vessi за 2009 :)

Поредното доказателство за глупостта на калкулаторите :)

Да бе Ванка, щях да падна, в някакъв си ” женски клюкарски сайт ” това изкара .....много се смях  :lol:

Сигурно ако вкарам мойте 103 кг и 177 височина ще ме изкара че горя 12 000 ккал :). Този сайт да не е някой женски такъв за успокоение, че тялото си гори доста и може да си хапнеш онази вкусна вафличка преди лягане без която иначе не би могла да заспиш хихих :).

Ванка не знам, ама ти представяш ли си колко хора се успокояват с това, лелееее......
Защо не си направят точни изчесления и тогава да публикуват бе, ужас......

Викат му свобода на словото всеки си пише говори, кой на изуст кой от глупост, кой знае, кой не знае, демокрация кво да се прави :).

Така, привет, хоп, тук съм :)

вчера 01.06.2009 Тренировъчен ден

6,30 - 7,05 - 35 мин. крос в Морската градина, тежаха ми крачката от неделния Кросфит, ужас, тежко ми беше, т.е.краката ми тежаха
9,00 - 30гр. овесени трици с прясно мляко, какао и подсладител
EDIT: в закуската си имах и към 50 гр. орехи, забравих ги тях :)
12,30 - омлет от 3 яйца, 30гр. масло,1/2 краставица
14,00 - тук някъде околу 20гр. сурови орехи  :red:
15,00 - 1 цедено мляко Роса 370гр.
19,50 - салата Шопска, запеканка от яйца, шунка, гъби, кашкавал и доматен сос.

Това беше за вчера :)

Опи :)

Така, вчера 02.06.2009 Тренировъчен ден

9,00 - 30 гр. трици овесени с прясно м ляко 3,2 %, какао черно и подлсадител
12,30 - пилешко бутче с кожата + салата домати, краставици, зелении
14,00 - няколко ореха - 10-на
15,00 - цедено кисело мляко Роса
19,00 - ТАЕ БО, лелееее хора направо изтекох, бях максимално леко облечена, клинче и потник, обаче......много вода много нещо излезе от мен :)
21,00 - шопска салата + печено пиле с кожичката :)

Това беше, чувствам се страхотно, крачката ми и ръцете супер ясно се изразяват вече, особенно като загрея и по време на тренировка :)
Аз - доволно :)

Хубав ден хора ....

Добро утро :)

Вчера 03.06.2009 Тренировъчен ден

9,00 - 30 гр. трици с прясно мляко и орехи
12,45 - шопска салата + сатленка 100гр.
15,00 - цедено кисело мляко Роса
18,25 ТРЕНИРОВКА КРОСФИТ
19,30 - шопска салата, печено пиле с кожата :)

ТРЕНИРОВКАТА:
тяга ( с 11 кг )
Тръстър ( с 11 кг )
лицеви опори
кофички
Бърпети ( само подскоците )
Всичко това 7х10

Продължих с V преси 5х10
Стречинг

Всичко ми отне околу 25 - 30 мин.
Супер доволна съм, изпотих се яката :)

Хубав ден сладури, днес ще си позволя блаженни сладости, и без това не помня от кога не съм хапвала сладости :) все пак за последно съм twenty и нещо си  ;-)

Има си хас и да не си хапнеш сладости! Щях да ти се карам!

ЧРД и тук, миличка :)

Има си хас и да не си хапнеш сладости! Щях да ти се карам!

ЧРД и тук, миличка :)

Благодаря ти много мила, ще си хапна, и още как :)

Честит Рожден Ден!!! Твоите желания са мои пожелания :)

Честит Рожден Ден!!! Твоите желания са мои пожелания :)

Много ти благодаря миличка, много :)

Честит Рожден Ден, Веси!
:coolsmile: Здраве и късмет!

С пожелание за късмет и успех-всичко най-хубаво и от мен!

Ч.Р.Д. ! Много любов и успех през следващите 5 х 29 години !

Ч.Р.Д. ! Много любов и успех през следващите 5 х 29 години !

Ихаааа 5 х 29 :) Благодаря много :)

Хопала :) Да разкажа как протече 04.06.2009 :)

04 Юни 2009 Нетренировъчен ден разбира се  :lol:
и без това бях тренирала 4 последователни дни

9,00 - трици, прясно мляко, черно какао, подсладител
10,00 - 1 шок.бонбон
12,40 - страхотна шопска салата ( имаме нов стол с нови наематели ) и 2 кебапчета
14,00 - още два шок.бонбона, шепа фъстъци ( само една беше ) и 4-5 бисквитки отгоре поляти с шоколад :)
Само това, представяте ли си, на рождения си ден :)
20,30 - салата селска, пилешки къстчета с гъби и кашкавал, 1 бира
21,30 - 1 сладолед BOSS

Това беше, мисля че добре се представих с храната, все пак имах празник :) броя го за зареждащ ден, и май ми се отрази добре, съдя за това, по това което видях днес в огледалото :)

Ей, ама страшна воля имам, много се кефя :)

Хайде, хубав петък, днес е петък, УРААААА  :lol:

Така, отчитам се и за днес :)

05.06.2009 Тренировъчен ден

6,30 - 7,05 - Сутришен крос в Морската градина 35 мин.
9,00 - 3с.л.трици с прясно мляко, черно какао и подсладител
11,30 - 1/2 шепа фъстъци
12,30 - зелена салата с краставици, пилешко филе 100 гр.
15,00 - цедено кис.мляко Роса
16,45 - 1/2 краставица, гладна съм бе

След работа ще има обиколко за нови маратонки :)

Евентуално към 20,00 - салата ще е шопска задължително и някакво месце, ще видим какво ще си харесам в магазина :)

Това е сладури, уикенда ме няма, така че пожелавам ви хубави почивни и много слънчеви дни :)

Аз пак съм пропуснала РД то ти. Макар и на патерица ти пожелавам да си все така позитивна и весела и разбира се жива и здрава.

Ехо, добро утро сладури :) как сте ? Лятото дойде, а :) ех чи кеф, слънце, море.....страхотно :)

Така, петъка си го написах, така си беше, събота зареждах яко, празнувах с нашите рождения си ден и......заредих подобаващо :)

Неделя 07.06.2009 тренировъчен ден

9,30 - трици, прясно мляко, подсладител
12,00 - салата домати, краставици, печена скумрия към 120 гр.
15,00 - цедено мляко Роса 370гр.
17,00 - към 50 гр. сурово кашу
19,00 - тренировка Тук беше най хубавата част от деня :) открих сезона на Тениса на корт. Голям кеф, страхотен спорт хора, не знам дали съм споменавала че играя, е не съм много добра, но работя по въпроса. Вчера по работихме с тренера над сервиза ми :)

Абе много силни удари правя, всичко ми е в аут, ужас, трябва да намаля гирите и щангите хи хи  :lol:  Много съм доволна 1 час тенис, супер натоварване :)

20,30 - салата домати, лук, сирене, 150 гр. печена скумрия

Това беше :)

Привет , Веси ! Много се радвам , че има И жена във форума , която играе тенис на корт. Наистина страхотен спорт , който тренирах доооста дълго време. Жалкото в случая е , че виждам на профила ти , че пише “От:Варна” , иначе можеше да поиграем :) Аз се отказах точно заради железата , поради същия проблем като твоя хах :) Напредвай с тренировките и се забавлявай :) Поздрави !

Привет , Веси ! Много се радвам , че има И жена във форума , която играе тенис на корт. Наистина страхотен спорт , който тренирах доооста дълго време. Жалкото в случая е , че виждам на профила ти , че пише “От:Варна” , иначе можеше да поиграем :) Аз се отказах точно заради железата , поради същия проблем като твоя хах :) Напредвай с тренировките и се забавлявай :) Поздрави !

Благодаря ти много за поста Гошко :) Да от Варна съм, и за жалост само летния сезон съм на корта :) много е скъпо тук закритите кортове :)
Страхотен спорт :)

Ку - ку, добро утро :)

Така, вчера 08.06.2009 Нетренировъчен ден

След тениса в неделя ме болят адски ръцете :) сега докато свикна, така ще е :)

9,00 - 30 гр. трици с прясно мляко черно какао и подсладител
9,30 = 2 шок.бонбона
12,30 - пилешка пържола филе със шопска салата
15,00 - цедено кисело мляко Роса
15,30 - още един шок.бонбон, ох аман от почерпки, ужас
19,30 - салата домати, пресен лук, сирене, олио, тиквички поляти с яйца на фурна, това е много вкусно :)
22,00 - 200гр. кисело мялко с какао и подсладител

Това беше :)

Днес имаше крос, а довечера Тенис ехааааа :) много ми е готино :)

Ех, страхотно интервю с Лимка, насладих му се преди малко, а сега да напиша за вчера

09.06.2009 Тренировъчен ден

6,25 - 7,05 - 40 мин. крос в Морската градина, умерено темпо
9,00 - овес.трици, прясно мляко, черно какао и подлсадител
11,00 - 20 - 30 гр. сурово кашу
12,40 - пилешко филе 100гр. + шопска салата
15,00 - цедено кис.мляко Роса
19,00 - ТЕНИС НА КОРТ - 1 час, страхотно натоварване на цялото тяло, но ръцете ми още се адаптират към хвата, ударите, всичко
20,40 - шопска салата, тиквички, поляти с яйце на фурна, 1 кюфте, и 1 бира

Това беше :)
ЧАО

Ми, супер е било :)

Ку - ку :)

Вчера, 10.06.2009 Нетренировъчен ден :)

храната :
9,00 - овесени трици с прясно мляко, черно какао и подлсадител
11,00 - 200 гр. ягоди
12,30 - пилешко филе 100гр. със шопска салата
15,30 - 1 цедено кисело мляко Роса
20,30 - шопска салата + печено пиле към 150 - 170 гр. сигурно с кожичка :) и малко запечени тиквички с яйце за гарнитура

Това беше, само ядох, почивен ден от тренировки :)

Да ви се похваля, имам си нови маратонки за Тенис и за сутришните си кросове, старите отидаха в контейнера :)
толкова бяха амортизирани горките, че още малко....и някой ден можеше да се прибера по чорапи ако бях продължила с тях :)
А сега си имам чистак-нови, специални за Тенис :) еха, много съм доволно и усмихнато :)

Хайде, един страхотен слънчев юнски ден ви желая :)

Добро утро :) вече е петък, страхотно :)

Вчера 11.06.2009 Тренировъчен ден

6,30 - 7,00 - 30 мин. крос в Морската градина, с новите маратонки, имах им мерак няма как :) трябваше да е Тае Бо - ден, ама от мерак, стана двуразово-тренировъчен ...... ще гледам да не се повтаря
9,00 - овесени трици с прясно мляко и черно какао
11,00 - 200 гр. череши
12,30 - тиквички запечени с яйце, 1 кисела голяма ябълка
15,00 - цедено кисело мляко Роса
19,00 - Тае Бо - тренировка
21,00 - огромна зелена салата с риба тон, лимон и млечен сос
22,30 - 200 гр. кисело мляко със Степче

Това е сладури, двуразов тренировъчен ден, така се случи ама.....
За днес замислям Кросфит - ден :)

Хубав ден от мен :)

Добро утро сладури, тук съм :)

Изкарах си един страхотен плажен уикенд  ;-P

Събота 13.06.2009 тренировъчен ден

9,00 - трици, преясно мляко, какао, подсладител
11,00 - ТАЕ БО
13,00 - 2 кебапчета + салата домати, краставици
17,00 - сиренце, кис.мляко
20,00 - огромна шопска салата, тиквички с кисело мляко, няколко ракийки
22,30 - череши

Броя го зареждащ ден, ами то с тази ракия и череши......

Неделя 14.06.2009 тренировъчен ден

8,20 - 8,50 - 30 мин. крос
9,30 - трици с прясно мляко и какао
13,00 - 2 кебапчета + салата ( еми на плажа, заведението това предлагаше )
14,30 - лионска наденица
18,00 - ТЕНИС
20,30 - салата шопска, + лионска наденица и малко сиренце

Това беше, малко гадна храница, ама.....кебапчета, лионска.....ох няма как, паричките.....като си предзаплата е много гадно  :coolgrin:

Хайде, хубава седмица ви желая :)

Ехо, добро утро :)

Така, отчет за 15.06.2009 нетренировъчен ден

9,00 - овесени трици с прясно мляко, какао и подсладител
11,00 - 200 гр. череши
12,30 - 150гр. луканка, салата краставици
15,00 - цедено кисело мляко Роса
19,30 - огромна шопска салата, таратор, печено пиле - 120гр. някъде, и тиквички :)

Това беше, напоследък много рано заспивам, като труп съм, всеки ден ставане в 5,40 - дали на Английски, дали ще тичам, все тогава ставам, ужас..... ама ми е кеф :)

Хайде, хубав вторник от мен :)

Привет :)

Вчера 16.06.2009 Тренировъчен ден

6,30 - 7,05 - 35 мин.крос в Морската градина и край морето :)
след това :
лицеви опори 10
раменни преси 10
разтваряне в страни рамо 10
бицепс 10
Тези 4 упражнения повторени в 3 серии х 5,5кг. в ръка

Това беше :)

9,00 - овесени трици, прясно мляко
11,00 - 250 гр. череши
12,30 - салата шопска, пилешко филе
14,30 - още 200 гр. череши
15,30 - ябълка
19,30 - шопска салата + купичка таратор, пилешко месце, печено

Това е хора, хайде, до скиф :)

Хопала, ще се отчитам :)

17.06.2009 Тренировъчен ден ( с малко храна, но....така се случи )

9,00 - овесени трици с прясно мляко, черно какао и подсладител
13,30 - 1/2 краставица с 100 гр. извара, 200 гр. череши
15,00 - 1 огромна ябълка
19,00 - ТАЕ БО, 45 мин. кардио, напади, отпади, клекове + упражнения за ръце
20,45 - 3 домата, сирене, 160 гр. риба тон
22,30 - 250 гр. извара, преди сън

Всъщност не знам дали е малко храната, но не беше добре разпределена през деня, особенно белтъка  :roll:

Но, нямаше как, бях на едно обучение от 11,00 до 13,30 и.....стана тя каквато стана...нищо де....

Това е от мен :)

Веси, дневникът ти стана супер подреден и спретнат... баш като дневникът образец!! Никакви коментари и забележки нямам. Само чета с удоволствие!!

Веси, дневникът ти стана супер подреден и спретнат... баш като дневникът образец!! Никакви коментари и забележки нямам. Само чета с удоволствие!!

имче, благодаря ти много :) ами да, хапвам здравословно, спортувам, това е :)

Веси, аз пък все се чудя и накрая ще взема да те питам: защо се обръщаш в среден род?  :roll:  - усмихнато, доволно, щастливо... странно ми се види, за това питам, случайно ли е или умишлено  :-)

Весито май иска да става МАМА.  ;-)

Весито май иска да става МАМА.  ;-)

Хе хе, неееее, мама ще стана когато му доди времето, а Уиини, не бе....не е умишлено, просто така се изразявам, не знам, не съм го мислила :)

Хайде да се отчитам, докато не съм забравила какви ги свърших вчера :)

18.06.2009 Тренировъчен ден ПАК :)

8,00 - овесени трици, прясно млкяко
10,00 - 200 гр. череши, две бисквитки( почерпка пак еееееее )
12,30 - салата домати, 150 гр. риба тон
14,00 - 2 нектарини
15,30 - 1 ябълка, още две бисквитки
18,00 - 35 мин. тичане в Морската градина на Варна :) по добре ми се отразява тичането след работа, много леко ми беше, имах сили, не се измарям както сутрин, има повече хора, тичах с къси шортички и привличах доста погледи, което ме караше да се усмихвам :)
след това следното :
раменни преси 4х10
повдигане на ръце в страни за страничката част на рамо 4х10
бицепс 4х10
трицепс 4х10

Всичко с 5,5кг. гири във всяка ръка

Това беше тренировката, всичко към 50 мин. :) доволна съм

20,00 - шопска салата, печена телешка наденица към 150 - 170 гр.
22,30 - към 80 гр. извара

Хайде, днес е петък, страхотно, нали :)

Ако знаеш аз откога го чакам тоя петъъъъък. Ле-ле......

Ако знаеш аз откога го чакам тоя петъъъъък. Ле-ле......

Мен тая седмица ми мина като миг, много бързо, сякъш вчера беше неделя и хоп дошло пак събота и неделя :) то няма лошо де, ама.... :)
ще плажуваме, стига времето да позволява :)

Такаааа, ще си напиша и за днес, само вечерята остана и без това, но аз си я знам каква ще е :)

петък 19.06.2009 Нетренировъчен ден :) лелееее как ще се стърпя да не излезна да тичам не знам.....

9,00 - овесети трици, ядки, прясно мляко
12,30 - шопска салата с 120 - 130 гр. луканка
15,10 - едно цедено кисело мляко Роса
19,30 - 20,00 - шопска салата, скумрия на скара :)

Това ще да е за днес, ще има сухи тренировки у дома с ракетата ми за тенис, нещо имам проблем с техниката на единия удър и тренера ми се опасява че ще направя ” тенис лакът ” каквото и да значи това  :roll:

И имам доста да работя над сервиза си :) така че няма да е без хич :)

Хайде, хубав, топъл уикенд желая на всички ви  :lol:

До колкото съм запознат с термините на тенис травмите - това е възпаление на лакът-а. Но се получава от удрянето на топката когато не е в центъра на ръкетата...
Не е задължително да играеш тенис и да го получиш ;)