HF - LC Diet /Tonu/

Благодаря за думите, радвам се че предизвиква някакъв интерес дневника :)
И наистина това ми е идеята - не случайно съм заложил на NOW.

Благодаря за думите, радвам се че предизвиква някакъв интерес дневника :)
И наистина това ми е идеята - не случайно съм заложил на NOW.

2ма сме :)

Искам да те питам мерките как вървят? Резултати кога ще покажеш ;)

Искам да те питам мерките как вървят? Резултати кога ще покажеш ;)

Не съм се мерил предполагам че вървя добре /започнаха да се показват и вените по бицепса/ малко по натам замислям да направя един цикъл с Fyre, L-carnitin и преди него 100% ще си направа мерки.
Като цяло още съм далече от плочките но не съм се отказвал :)

Ще си напиша тренировката сега, защото ще я забрава до довечера.
5х5:
Напади - 65кг
Пуш-пресс - 60кг
Тяга с изпънати колена - 35кг/дъмбели/
Суингове - 5х12 х 27кг
-30мин + 20мин интензивно на кростренажора
Мноого добра тренировка и вдигнах пак кг., но си права петици ;)

Ще е интересно :) От доста време си на режим, пусни и някоя снимка ;)

Глюкозамин значи. Като свърши опаковката ще правиш ли пауза?
Kолко е на now foods? Тука видях в аптека: 270 таблетки по 400мг струва 70 кинта :-/ и ми се струва скъпо. И много таблетки :lol:

Ами не смятам понеже не се и налага - отмина ми изцяло напрежението в колената ...

Стига бе тия в тая аптека ти режат зелката...
nowbg.com/index.php?option=com_content&task=category&sectionid=15&id=44&Itemid=71 - колкото искаш видове глукозамин.

Ми този на ОН стават, единствено не ми харесва че не е глюкозамин-сулфат.

Ми този на ОН стават, единствено не ми харесва че не е глюкозамин-сулфат.

Сулфат е. Да си чувал за марката fast research ?
Звучи ми съмнително..:lol: Пуснах цяла тема ама и тук да попитам. Сори за спама.

Ми не, гледам че я няма и в bb.com ....

Тая фирма е или UK или NL, ама при условие, че сайта им не бачка - бягай от тях.

Сори за отклонението.

Така да се отчета и храната за деня:

—-BCAA,Kakao
1; 3 яйца с масло 50гр сирене
2; 150гр свинско с масло, салата, isoton
3; 150гр свинско с масло, салата
—-BCAA,кафе, CoQ10 /100mg/, instant energy B-12, ultra omega 3
-Тренировка - по време на нея isoton
—-BCAA, Протеинов шейк
4; 3 яйца с масло, салата
5; 70гр кашк. извара, 100гр сметана, какао, протеинов шейк
маслото общо - 6 сл.
Total
К-2,608
М-213.1
В-7.8
Б-169.4

Добавките за деня:
1; - zinc, magnesium, chrom, vitA, vitC
2; - glucosamine sulfate, ultra omega3
5; - zinc, magnesium, chrom, vitA, vitC

Ще си напиша тренировката сега, защото ще я забрава до довечера.
5х5:
Напади - 65кг
Пуш-пресс - 60кг
Тяга с изпънати колена - 35кг/дъмбели/
Суингове - 5х12 х 27кг
-30мин + 20мин интензивно на кростренажора
Мноого добра тренировка и вдигнах пак кг., но си права петици ;)

Много кофеин направо не знам :) Но пък толкова и динамичен ден от доста време не съм имал... Много ядове хвърлих в университета...

Последно да те попитам, по колко mg глюкозамин пиеш? ще взимам от аптека, намерих по-тънки разфасовки :)

Ми този моя е high potency ;) 1,1 mg tablet - взимам 2 на един прием. Като са Sustained Release….

—BCAA
1; 3 яйца с масло
2; пълнени чушки с яйце и извара/2 яйца, 60гр извара/
3; протеинов шейк
4; 150гр аганце, салатка
5; протеинов шейк
6; 150гр аганце, салатка
7; 3 яйца с масло
8; BCAA, протеинов шейк, 200гр домашно кис мляко, 20-25гр лешници
Total
К-2,686
М-199.3
В-16.0
Б-203.0
————-
1; - CoQ10 100mg, Instant Energy B-12, Ultra omega3
2; - Zinc,Magnesium,Chrom,vitA,vitC
4; - ultra omega 3, glucosamine sulfate /2,2gr/
7; - Zinc,Magnesium,Chrom,vitA,vitC

Да си обогатя дневника с още 1 пост :)
Днес тотална лудница до следобед изкрейзих с много ангажименти... Но все пак закрепих добро ядене ;)

1; BCAA, 3 яйца с масло , 60гр сирене
2; 280 гр свинско каре, салата
3; 3 яйца с масло, протеинов шейк
—BCAA, coffie, CoQ10 /100mg/, instant energy b-12, ultra omega-3
-Tренировка
—BCAA
4; 1 яйце, 150гр кайма /домашна/, 100гр заешко, малко бадеми, малко торта :)
Total
К-2,604
М-206.0
В-5.8
Б-181.0
И като добавите още към 250 калории от Тортата ;) - 2850.
Добавки:
1; - zinc, magnesium, chrom, vit A, vit C
4; - zinc, magnesium, chrom, vit A, vit C, Ultra omega3, Glucosamine Sulfate

Не ме притесняват калориите предвид това че имах тренировка ...

Тренировката:
5х5- клек - 95кг
4х10 - клек с щанга над раменете (изпънати ръце) - 35кг
3х10 - пушпрес с подскок - 35кг
5х5 - сумо тяга - 80кг
3х10 - Пушш-пулл - 35кг
малко планкове и бърпети
-40мин.-

;-) Tonu,да те попитам за омега 3 ,понеже знам,че ти си по добавките за ‘’здраве’‘,та ако 4-5 пъти в седмицата ям риба(мазничка) дали е нужно да приемам допълнително рибено масло?

Ами ако се притесняваш от предозиране малко трудно ще стане. Доколкото ми е известно рибеното масло се добива от черния дроб на дълбоководни океански риби. Тоест, ако ядеш всеки ден шаран не си набавяте почти никакви омега 3.

Мерси, tonu, тогава спокойно мога да си пия рибено масло :)

—-Ох сладка неделя :)
1; BCAA, 3 яйца с масло 60гр бекон
2; протеинов шейк 40гр кашу
3; 110гр кайма/домашна/ 40гр заешко 2 яйца салата
4; BCAA протеинов шейк 30гр кашу 2 яйца 70гр кашкавал
5; 500гр КМ домашно 50гр извара /по късно/
Total
К-2,500
М-184.0
В-13
П-182
1; - Instant Energy B-12, CoQ10/100mg/, Ultra omega3
2; - Zinc, Magnesium, Chrom, vitA,VitC
3; - glucosamine sulfate, Ultra omega3
4; - Zinc, Magnesium, Chrom, vitA,VitC
Днес малко шопинг на ляво на дясно поразходихме се ...

Днес тренировъчен ден:

1; BCAA, 3 яйца с масло, малко сметана,какао
2; 200гр свинско салата, протеинов шейк
3; 3 яйца с масло, 30гр свинско, салата
4; 100гр бекон, масло, протеинов шейк, зелева салата
—BCAA, Coq10/100mg/, Instant Energy B-12, Ultra omega 3, Coffie
-Тренировка-
—BCAA, протеинов шейк,какао
5; 50гр сирене, 2 яйца
Total
K-2,678
M-209.9
В-5.8
Б-193.7

1; Zinc,Magnesium,Chrom,VitA,vitC
2; Glucosamine sulfate,Ultra omega3
4; Zinc,Magnesium,Chrom,VitA,vitC

Тренировката:
1)Набирания - 1х8/без тежест/, 1х5х12кг дъмб, 2х5х15кг дъмб
2)Напади с щанга - 1х5х60кг, 3х5х70кг /опа ;) /
3)Лежанка - 1х5х60кг, 3х5х85кг /и тука вдигнах кг/
4)Скрипец - 1х5х70кг, 3х5х75кг / също нагоре/
5)Суингове с дъмбел - 4х15х22кг
6)10 спринта /30м/
7) Янди и повдигане на краката от вис
—Тотал 50мин.—
П.С - Добавих си към последното ядене 20гр кашу - Калории 2800

тодай:
1; BCAA, 3 яйца с масло, 30гр сирене. kakao
2; 2 яйца с масло, протеинов шейк, салата
3; 180гр бекон салата
4; 3 яйца с масло, салата
5; BCAA 230гр наденица, 100гр КМ /домашно/, kakao
Total
К-2,733
М-230.4
В-7.1
Б-158.0

1; - B-12, CoQ10/100mg/, Ultra omega3
2; - zinc, magnesium, chrom, vitA,vitC
5; - zinc, magnesium, chrom, vitA,vitC

Не се меря, но аз увеличих и тренировките вече са през ден. Нормално е да съм на по-високи :)

Днес врътнах една тренировка ;)

1; BCAA, 3 яйца, 100гр сметана
2; 280гр пилешко месо /бут с кожа/ масло, салата
3; 3 яйца, масло, протеинов шейк 20гр кашу
4; 4 яйца масло, протеинов шейк 20гр кашу, салата
—BCAA, Coffie, Energy B-12, CoQ10/100mg/, Ultra omega3
- Тренировка
—BCAA, протеинов шейк
5; 100гр сметана, 50гр кашк извара, масло

Total
К-2,749
М-198.2
В-10.0
Б-223.9

1;4; - zinc, magnesium, chrom, A, C

Тренировката: 5х5
Обръщане с клек - 60кг
Ренегадско - 2х17кг 3х20кг /серии/
Пушш-пресс - 60кг
Добро утро - 65кг
Горен дървар 3х12х30кг /ляво + дясно =1 серия/
-45мин- + 15мин интензивно на крос-а
Добра тренировка вдигам още кг.

Днес почивка :)
1; 3 яйца 50гр сирене 50гр кашк извара
2; 40гр луканка 150гр КМ/домашно/ 2сл Фъстъчено масло
3; 150гр свински бут масло, салатка
4; 200гр КМ/домашно/ с протеин, 2 сл Фъст Масло
5; 3 яйца с масло, салатка
6; 100гр свински бут 50гр кашк извара /после/

1; - Energy B-12, CoQ10/100mg/, Ultra omega3
2;5; - magnesium,chrom,A,C
BCAA и Zinc свършиха :(

Total
2,615
201.3
32.6
177.2

Да си пусна мерките  :)

Тегло - 81кг / -4кг от началото на ВМ /
Талия - 79см
Ханш - 99см
Бедрата - 60.5/д/ 58/л/ / и от двата съм свалил по 0.5см /
“Паласки” - 88см / -2 см от началото на ВМ /

————————————-05.06—————————————————-

Тегло - неизвестно :D
Талия - 77см /-2/
Ханш - 98см /-1/
Паласки - 87 /-1/
Бедра -Д- 60см/-0.5/ Л 57,5/-0.5/

Айде стига толкоз ;)

Да си пусна мерките  :)

Тегло - 81кг / -4кг от началото на ВМ /
Талия - 79см
Ханш - 99см
Бедрата - 60.5/д/ 58/л/ / и от двата съм свалил по 0.5см /
“Паласки” - 88см / -2 см от началото на ВМ /

————————————-05.06—————————————————-

Тегло - неизвестно :D
Талия - 77см /-2/
Ханш - 98см /-1/
Паласки - 87 /-1/
Бедра -Д- 60см/-0.5/ Л 57,5/-0.5/

Айде стига толкоз ;)

А Честито :) :) Ти си моята гордост :Р Хахах, хайде да ти видим в Неделя.

Хахах да не ми дишаш само прахта :Д
П.С. - Мерките старите които, са там - 10.05. /даже малко избързах с замерването/.

Хахах да не ми дишаш само прахта :Д
П.С. - Мерките старите които, са там - 10.05. /даже малко избързах с замерването/.

O утре специално ще ям цял ден сърца да понатрупам CoQ10, така чеееееееее......... :)

Абе, tonu, 2.5см разлика в обиколките на бедрата - що така? Имаш ли разлика и в силата?

Не нямам никаква разлика в силата, не зная от къде я имам. Върви си така още от ... Ще започна да права само с левия крак :D

Не нямам никаква разлика в силата, не зная от къде я имам. Върви си така още от ... Ще започна да права само с левия крак :D

Пистолет примерно?

Ми не виждам смисъл разликата я имам само на см, видима няма така че... ми е все тая :)

Браво, браво, Тони!

Супер си, дано скоро и аз да мога да се похваля с някакви подобни резултати :)

Е как бе гледах ти снимките от дневника, имаш супер тяло - не знам какви резултати гониш вече ;)

Хаха, мерси Тони :)
Ама...супер тяло на талия 70-72, ханш: 98-99 и бедър 60 см... Ти сериозно ли?
Иначе симетрия има, това не оспорвам :)

Хаха, мерси Тои :)
Ама...супер тяло на талия 70-72, ханш: 98-99 и бедър 60 см... Ти сериозно ли?
Иначе симетрия има, това не оспорвам :)

Ами сериозно я. Какво значение имат мерките? ;)

Хаха, мерси Тои :)
Ама...супер тяло на талия 70-72, ханш: 98-99 и бедър 60 см... Ти сериозно ли?
Иначе симетрия има, това не оспорвам :)

Ами сериозно я. Какво значение имат мерките? ;)

Ми, де да зная, щом ми влият негативно на психиката, сигурно имат значение...Пък и...абе, едричка съм за момиче :)

Тоnu така като гледам сме горе-долу едни мерки :) Само кадето те бия с 1см в ханша :) Tи до кога ще чистиш?

Ами не знам просто така си продължавам мисля и през зимата да не се отпускам много най-много да стоя на точно КБ... Не искам като миналата година да се освинвам :)

Хаха, мерси Тои :)
Ама...супер тяло на талия 70-72, ханш: 98-99 и бедър 60 см... Ти сериозно ли?
Иначе симетрия има, това не оспорвам :)

Ами сериозно я. Какво значение имат мерките? ;)

Ми, де да зная, щом ми влият негативно на психиката, сигурно имат значение...Пък и...абе, едричка съм за момиче :)

Абе, екстра си (tonu, сори за спама)...Женствена...Аз като съм с бедро 50 и ханш 89 на 108 раменен пояс, имам чувството че от кръста надолу съм като недорасляк :) - все едно гръб забучен на две клечки :) Или почвам да приличам на щангистка с тоя голям гръб и ръце (бтв, това ми го каза един приятел преди няколко дни ;) - ама да си гледа работата)

П.П. Абе хора, що не си ги попълвате тея мерки в профилите?

Хаха, мерси Тои :)
Ама...супер тяло на талия 70-72, ханш: 98-99 и бедър 60 см... Ти сериозно ли?
Иначе симетрия има, това не оспорвам :)

Ами сериозно я. Какво значение имат мерките? ;)

Ми, де да зная, щом ми влият негативно на психиката, сигурно имат значение...Пък и...абе, едричка съм за момиче :)

Абе, екстра си (tonu, сори за спама)...Женствена...Аз като съм с бедро 50 и ханш 89 на 108 раменен пояс, имам чувството че от кръста надолу съм като недорасляк :) - все едно гръб забучен на две клечки :) Или почвам да приличам на щангистка с тоя голям гръб и ръце (бтв, това ми го каза един приятел преди няколко дни ;) - ама да си гледа работата)

П.П. Абе хора, що не си ги попълвате тея мерки в профилите?

е добре, мен пък ми викат Херкулес :) с бедро 53 и ханш 92. Раменете не съм си ги мерила ама са ми широкички май.

Аз си се харесвам другите... у лево