Y34RZ3R0: Start the Dance - Дневник на Юли (а.к.а. Oranje)

Аз си взех 2 килца от него, да видим дали ще го бъде. Ти ся от гръцкия ли си пил ? :lol:

Да, от 80%-тния. Не знаех, че има холандски. Иначе вкусът не е гаден, неутрален е по-скоро. В сравнение с СЕЕ си е направо еликсир :)

ЦЕЕ наистина е гаден,но се свиква.Не знам ти как го пиеш , но аз изобщо не го разтварям , направо с лъжицата в устата и с вода гълтам колкото се може по-бързо.При последните дози вкуса не ми правеше впечатление.

ЦЕЕ наистина е гаден,но се свиква.Не знам ти как го пиеш , но аз изобщо не го разтварям , направо с лъжицата в устата и с вода гълтам колкото се може по-бързо.При последните дози вкуса не ми правеше впечатление.

Сипвам го във вода, разклащам чашата и го гълтам.

ЦЕЕ наистина е гаден,но се свиква.Не знам ти как го пиеш , но аз изобщо не го разтварям , направо с лъжицата в устата и с вода гълтам колкото се може по-бързо.При последните дози вкуса не ми правеше впечатление.

Сипвам го във вода, разклащам чашата и го гълтам.

Така е.. Аз наскоро си взех CEE на PRIMAFORCE и знам по принцип че хората се оплакват от лошия вкус. Ама си мислех “тея са разглезени момиченца и само се оплакват”. Така беше докато не отворих моята кутия CEE. Майко мила.... Миришеше на СМЪРТ и имаше вкус на зла чума. Обаче с всяка следваща доза, вкуса все по малко ми прави впечатление. Свиква се явно. Жалко само че вече 2 седмици го пия, а покачване в силата почти никакво не съм усетил.  :-/  Иначе вода не задържам въобще от него.

PullTheTrigger, спокойно ще го усетиш. И аз около 8-10 дена изобщо не го усещах, но след това направо като експлозия - изведнъж ми качи силата на абсолютно всички упражнения - вярно, на някои от тях не толкова, но на други беше просто изумително, никога не съм очаквал такава разлика.

12 Юни 2009

Хранене:
7.20
Сутрешен пико-протеин
7.45
Ядки
1 бр витамин
Кафе
10.45
50гр 80%-тна суроватка П.И.К.ко
2 препечени филии ръжен хляб ‘Симид’
13.00
Пилешко
4 препечени филии ръжен хляб ‘Симид’
7 маслини
Кафе
17.15
50гр 80%-тна суроватка П.И.К.ко
4 препечени филии ръжен хляб ‘Симид’
Кафе
20.20
Протеинова вафла ‘Нутрим’ - жълта
24.00
Бял хляб (колкото 2 филии от този, който ям)
Скумрия
Домат, краставица
Чаша вино

13 Юни 2009

Хранене:
7.30
Сутрешен пико-протеин
8.30
Ядки
1 бр витамин
11.15
50гр 80%-тна суроватка П.И.К.ко
Бял хляб*
13.00
Пилешко
Варен боб
3 големи маслини
Домат, краставица
Кафе
17.05
50гр 80%-тна суроватка П.И.К.ко
Хляб ‘Добруджа’
20.30
Пилешко
Хляб ‘Добруджа’
3 големи маслини
Домат, краставица
Чаша вино
24.00
175гр извара ‘Маджаров’ в домашно мляко

14 Юни 2009

Хранене:
7.30
Сутрешен пико-протеин
8.30
Ядки
1 бр витамин
Кафе
10.45
50гр 80%-тна суроватка П.И.К.ко
2 препечени филии ръжен хляб ‘Симид’
13.00
Пилешко
Хляб ‘Добруджа’
2 големи маслини
Домат
Кафе
17.15
50гр 80%-тна суроватка П.И.К.ко
4 препечени филии ръжен хляб ‘Аро’
Кафе
18.30-19.45
Доза Екстенд в 500гр вода
19.45
Доза Екстенд, доза суроватка на Сайвейшън, 90гр боров мед - в 400гр вода.
20.50
Обелена изпържена в царевично нишесте и зехтин пъстърва
4 филии ръжен хляб ‘Аро’
Тай-сосове и подправки
Обелки от краставица
Чаша бира
хх.хх
175гр извара ‘Маджаров’ в домашно мляко

*Където не са написани брой филии съм гледал да изям същото количество, което ям на даденото хранене.

Тренировка 18.30-19.45:
1. Повдигане с една ръка встрани от седеж:10х15; 13х15; 14х15; 16х15
2. Обръщане на щанга до гърдите: 50х8; 60х8; 70х7; 74х7
3. Тяга: 100х8; 110х8; 120х8; 134х8
4. Гребане с дъмбел: 30х8;40х8; 40х8; 50х8
5. Набиране подхват: -х8;5х8; 10х5; 10х6
6. Разгъване на китките с длани нагоре от края на лежанка: 22х15; 32х15; 37х7; 37х7; 37х6
7. Сгъване на китките с щанга зад гърба: 32х15; 32х15; 42х10; 42х10; 42х9
8. Разгъване с щанга в надхват от коленете:12х15; 17х15; 19,5х6; 19,5х5; 17х6
Тъй като вече нямаше как да правя мечка с по-големи килограми - промених програмата за гръб. Изнесох тягата след обръщането, защото така и така кръстът и дългите гръбни се товарят от първото и направо са готови за тежката тяга. На нея направих 134х8 - това ми е рекордът на 97кг мазен, с креатин монохидрат и много добро хранене (неограничено от финансова гледна точка). Днес, почти с 20кг по-лек, направих със същите килограми. Изводите оставям на...генетиците :)
Предмишницата се товари доста с гърба и може би ще я правя веднъж седмично с бедрата. Има време да го измисля, все пак според някои олимпийци (Мр. Олимпия, Ванка!) - предмишница се специализира поне година...
Кутията ми Екстенд, купена в началото на годината свърши днес и едната от дозите вече беше от новата, оранжева кутия. Но така и така наближава краят на втория ми перид и събота започвам нов, оражев. Така ще го нарека, защото ще съм на оранжев Екстенд, ще заменя пикото с холандски инстантен протеин и...другата година по това време Холандия ще върви към и спечели първата си световна титла по футбол :). За да не мислите, че всичко звучи прекалено розово (оранжево) - в края на третия ми период ще се оженя :lol:

Честито! :)аре да не е златна, но поне сребърна сватба ти пожелавам :)

Честито! :)аре да не е златна, но поне сребърна сватба ти пожелавам :)

Мерси! :)

Края на третия период,когато свърши кутията Екстеенд ли е? :)
Иначе честито,отървахме те и теб..
Жените от форума бършат сълзите си в момента. :D

Края на третия период,когато свърши кутията Екстеенд ли е? :)
Иначе честито,отървахме те и теб..
Жените от форума бършат сълзите си в момента. :D

Доколкото чувам от вече бракуваните приятели - жените предпочитат мъже с брачни халки, но това...предстои да се провери. ;)
Периодите гледам да са по 4 седмици, но този ще е 5, защото след него ще почина малко по време на медената седмица и като се върна вече ще започна следващия...
Първият Екстенд си го купих в началото на януари и свърши вчера, т.е. 5 месеца на кутия ми отиват, при 3 тренировки седмично.

Баси моя Екстенд свърши за няма и 30 дена,ама пиех по 6 лъжички на ден.Значи след 5 седмици ще бъркаш в кошера с меда.
Ех,Оранje,аз миналата година се бях засилил да се женя за една не толкова “честна” приятелка, добре че се отървах.
Радвам се за теб искрено, че си намерил Човека.

Охх,горкия...искрено ти съчувствам.А това за жените сигурно е вярно,но ти само и да погледнеш друга ще ти излиза през... :)

Иначе честито!Греби с пълни шепи,докато е прясно. :lol:

... За да не мислите, че всичко звучи прекалено розово (оранжево) - в края на третия ми период ще се оженя :lol:

Oranje!

Стискам ти палци да си намерил правилния човек за теб и да се допълвате, че иначе ще трябва да ставаш философ, а процеса е болезнен...

Успех!

Хехе, тъкмо периодите от 4-рти нататък ще имат и още една подцел - как се отразява семейният живот на фитнеса :)
Иначе мисля, че сме се открили, все пак бая време продължи търсенето... Но като знам вицовете за тъщи и съпруги, пък с моите се разбираме чудесно...явно някъде има уловка :lol:. Единственият ми ‘проблем’ с нейната рода е с най-малката племенница - много обича протеиновите ми вафли :)
Благодаря за пожеланията и подкрепата на всички ви!

Поздрави и от мене. Брачната хълка е хубаво нещо!!  :)

честито!
като човек с доста дълъг стаж (като бракуван) ще ти кажа, че ще почнеш да отделяш все повече време на фитнеса ;)

15 Юни 2009

Хранене:
7.20
Сутрешен пико-протеин
7.45
Ядки
1 бр витамин
Кафе
10.45
50гр 80%-тна суроватка П.И.К.ко
2 препечени филии ръжен хляб ‘Аро’
13.00
Пилешко
4 препечени филии ръжен хляб ‘Аро’
7 маслини
Кафе
17.15
50гр 80%-тна суроватка П.И.К.ко
4 препечени филии ръжен хляб ‘Аро’
Кафе
20.20
Обелена изпържена в царевично нишесте и зехтин пъстърва
4 филии ръжен хляб ‘Аро’
Тай-сосове
Обелки от краставица
Чаша бира
23.25
175гр извара ‘Маджаров’ в домашно мляко

Каква е идеята за тези обелки от краставица?

Каква е идеята за тези обелки от краставица?

За да не се изхвърлят ги изяждам.

Tи си като котката ми :D

Те са си вкусни, аз хич не беля краставиците - така ги хрупам :)
браво за предстоящите хубави събития ;)
тортата каква ще е ;р

Те са си вкусни, аз хич не беля краставиците - така ги хрупам :)
браво за предстоящите хубави събития ;)
тортата каква ще е ;р

Огромна, украсена с бели и светлосини рози (в тон с украсата на ресторанта и роклята на булката) и вкус на ванилия с неразбрахкакъв крем...

@oranje,
А когато ядеш картофи обелките к’во ги правиш :D

@oranje,
А когато ядеш картофи обелките к’во ги правиш :D

От тях, заедно с колците от доматите, костите от месото и опаковките от изварата правя чудесен омлет, но рецептата се пази в тайна :lol:

@oranje,
А когато ядеш картофи обелките к’во ги правиш :D

От тях, заедно с колците от доматите, костите от месото и опаковките от изварата правя чудесен омлет, но рецептата се пази в тайна :lol:

Всичко в БЛЕНДЕРА! Аз рибата с костите я слагам и става супер :)

Честито за сватбата! Очаквам покана :)
Ако ли не, поне парче торта :)

Честито за сватбата! Очаквам покана :)
Ако ли не, поне парче торта :)

Мерси. Но едва ли ще ти е интересно да гледаш лелки и бабки как тръскат хорца в жегите. Виж, ергенското парти вече е друго нещо ;)

16 Юни 2009

Хранене:
7.20
50гр 80%-тна суроватка П.И.К.ко
7.45
Ядки
1 бр витамин
Кафе
10.45
50гр 80%-тна суроватка П.И.К.ко
2 препечени филии ръжен хляб ‘Аро’
13.00
Пилешко
4 препечени филии ръжен хляб ‘Аро’
7 маслини
Кафе
17.15
50гр 80%-тна суроватка П.И.К.ко
4 препечени филии ръжен хляб ‘Симид’
Кафе
20.10
10 белтъка + 3 жълтъка на скара (малки яйца)
4 филии ръжен хляб ‘Аро’
Моркови, обелки от краставица
Тай сосове и подправки
Чаша бира
Core training
23.45
175гр извара ‘Хаджийски’ в домашно мляко

и аз искам покана ще ти донеса малко Тай-сосове като подарък :-P

и аз искам покана ще ти донеса малко Тай-сосове като подарък :-P

На ергенското парти е по-добре да облизваш сметана и подобни неща, отколкото тай-сосове от... Хм, освен ако няма и някоя тайландка ;)

Внимавайте с тайландките,че не се знае жени ли са,мъже ли са :)

Внимавайте с тайландките,че не се знае жени ли са,мъже ли са :)

Ще звъннем първо на Роналдо - той има опит с травеститите :lol:

17 Юни 2009

Хранене:
7.20
50гр 80%-тна суроватка П.И.К.ко
7.45
Ядки
1 бр витамин
Кафе
10.55
50гр 80%-тна суроватка П.И.К.ко
2 препечени филии ръжен хляб ‘Аро’
13.00
Пилешко
4 препечени филии ръжен хляб ‘Аро’
7 маслини
Кафе
17.20
50гр 80%-тна суроватка П.И.К.ко
4 препечени филии ръжен хляб ‘Аро’
Кафе
18.30-19.25
Доза Екстенд в 500гр вода
19.25
Доза Екстенд, доза суроватка на Сайвейшън, 60гр боров мед - в 500гр вода.
21.45
8 белтъка + 2 жълтъка на скара
4 филии ръжен хляб ‘Аро’
Тай сосове
Чаша бира
23.25
175гр извара ‘Хаджийски’ в домашно мляко

Тренировка 18.30-19.25:
1. Пек-дек: 25х15;35х15;40х15; 45х12
2. Бенч прес: 60х8;70х8;80х7; 80х7
3. Бенч прес главата горе: 50х8; 60х7; 70х6; 70х5
4. Бенч прес от мост: 60х8; 70х7; 80х6; 80х6
След това загрях предмишниците и направих 3 трисета от: разгъване на китките с щанга от коленете от клек-разгъване зад тялото-разгъване в надхват от стоеж с неподвижни лакти. Напомпването беше много голямо, после едвам си отворих блендера. Ще дооформя трисета и ще започна така да тренирам предмишницата. Може би ще я правя само в деня с гърдите, а при гърба тя така и така се товари доста.

18 Юни 2009

Хранене:
7.20
Сутрешен пико-протеин
7.45
Ядки
1 бр витамин
Кафе
10.30
50гр 80%-тна суроватка П.И.К.ко
2 препечени филии ръжен хляб ‘Аро’
13.00
Пилешко
4 препечени филии ръжен хляб ‘Аро’
7 маслини
Кафе
17.15
50гр 80%-тна суроватка П.И.К.ко
4 препечени филии ръжен хляб ‘Аро’
Кафе
18.40-19.35
Доза Екстенд в 500гр вода
19.35
Доза Екстенд, доза суроватка на Сайвейшън, 50гр мед - в 500гр вода.
20.40
8 белтъка + 2 жълтъка
4 филии ръжен хляб ‘Аро’
Моркови и обелки от краставица
Тай-сосове и подправки
Чаша бира
преди лягане
175гр извара ‘Хаджийски’ в домашно мляко

Тренировка 18.40-19.35:
1. Разгъване на краката на уред: 12плочких15; 14плочких15;15плочких15; 15плочких15
2. Клек: 103х8; 113х8;123х8; 133х8
3. Напади с щанга: 63х8;68х8; 73х8; 77х7
4. Сиси клек: -х8;-х8; 10х8 ;15х8
5. Предмишничен трисет х 3
Ще правя трисетче всеки път в края на тренировката. Упражненията: 3 по избор. Намалих упражненията за крака, тъй като 2 месеца вече бяха повече от необходимито и е време за край на специализацията им. Опитах сиси клякания, ще видя по мускулната треска как са.

И аз случайно бях пробвал сиси клековете,доста по-добро натоварване в бедрата от стандартния,но малко неудобни за изпълнение.Мисля да ги вкарам в зимните си тренировки. :)

19 Юни 2009

Хранене:
7.10
Сутрешен пико-протеин
7.45
Ядки
1 бр витамин
Кафе
10.30
50гр 80%-тна суроватка П.И.К.ко
2 препечени филии пълнозърнест хляб ‘Аро’
13.00
Пилешко
4 препечени филии пълнозърнест хляб ‘Аро’
Моркови
7 маслини
Кафе
17.15
50гр 80%-тна суроватка П.И.К.ко
4 препечени филии пълнозърнест хляб ‘Аро’
19.50
9 белтъка + 2 жълтъка
4 филии пълнозърнест хляб ‘Аро’
Моркови
Тай-сос ‘Ширача’
23.45
175гр извара ‘Маджаров’ в домашно мляко

20 Юни 2009 - The reckoning day No2

1.Мерки:
1. Тегло 76.6кг/77.8кг
2. Врат: 40/40см
3. Рамене: 119.5/119.5см
4. Мишница (стегната): 39.1/39.2см
5. Мишница (отпусната): 35.6/35.7см
6. Предмишница: 24.4/24.7см
7. Гръден кош: 99/99.2см
8. Талия: 75.1/75.5см
9. Ханш: 93.8/94.6см
10. Бедро: 56.8/57.3см
11. Коляно: 39.6/40.1см
12. Прасец: 37.9/37.9см
13. Тяга: 125х8/134х8
14. Клек: 125х8/133х8
15. Лег: 78х5/80х7

Мерките (23май/20юни) са сутрин веднага след сън, силовите постижения от последната направена тренировка за даденото упражнение.

2.Диета:
Отново около килограм качен за месец. При условие, че силата ми е нарастнала малко, а мазнините по тялото - съвсем леко, то може да съм повече от доволен. Ще вдигна някъде в храненето нещо, за да продължа тенденцията.
3.Добавки:
Четири седмици не приемах етил естера на Праймафорс и сега следват 5 седмици период, в който отново ще съм на него. Суроватката след тренировка си остава Сайвейшън-а, както и Екстенда им продължавам да го пия. Ще продължа да вземам витамините. Пико-протеиновите дози (50гр. от 80%-ната суроватка) ще заменя с отново по 50гр, но от холандския инстантен протеин. Новата добавка, която включвам от този месец са Омега 3-6-9 на НАУ (250дражета - 1000мг). Тя е по-ориентирана към здравословния начин на живот (и в частност на хранене).  Който обаче е открил древната философия, че мускулите не растат по време на тренировка, а когато се възстановяваме - може да открие дори и връзка с растежа и мастните киселини :)
4.Тренировка:
Тренировките ми продължават по същата схема на трениране, като, както вече започнах, ще намаля упражненията, защото все пак искам да кача маса. Да, много нелогично звучи, знам! Повторенията мисля да са в диапазона 5-6. Предмишницата ще специализирам следващия месец с трисетове в края на всяка тренировка.

Изводи:
Не съм изпробвал някакви революционни новости в спортното суплементиране, нито таен метод от папките на секретните бодибилдинг служби, но:
1. Дори 4 сецмици след прием на СЕЕ силата ми продължава да нараства. Въобще, както винаги съм твърдял, правилният прием на суплементите те награждава с по-дълготраен ефект.;
2. Единствената група, която се специализира повече от 2 месеца е предмишницата. Тренирането в много упражнения и серии за която и да е друга група може да доведе до преумора и, в крайна сметка, негативни резултати.;
3. Тягата е еднакво добре и в началото на тренировката за гръб, и в края й. Не е добре да се пропуска, освен ако се редува през седмица с клек и на двете се работи с максимални тежести.;

20 Юни 2009

Хранене:
7.20
Сутрешен пико-протеин
7.25
Ядки
1 бр витамин
2 дражета Омега 3-6-9
Кафе
10.55
50гр 80%-тна суроватка П.И.К.ко
2 препечени филии пълнозърнест хляб ‘Аро’
13.00
Пилешко с картофи
Филия типов хляб
Домат
17.15
50гр 80%-тна суроватка П.И.К.ко
Типов хляб
Кафе
20.10
Пилешки гърди на скара
Типов хляб
Домат
Подправки
Чаша бира
23.40
175гр извара в домашно мляко

21 Юни 2009

Хранене:
7.45
Сутрешен пико-протеин
9.50
Ядки
1 бр витамин
2 дражета Омега 3-6-9
Кафе
12.00
Пилешки гърди на скара
Типов хляб
Домат, лук
Подправки
Кафе
15.00
50гр 80%-тна суроватка П.И.К.ко
17.00
50гр холандски инстантен протеин
4 препечени филии пълнозърнест хляб ‘Аро’
17.55
Доза СЕЕ
18.25-19.25
Доза Екстенд в 500гр вода
19.45
Доза Екстенд, доза суроватка на Сайвейшън, доза СЕЕ, 70гр боров мед - в 400гр вода.
20.20
Пилешко
4 филии пълнозърнест хляб ‘Аро’
Тай-сосове и подправки
Зеле
7 маслини
Чаша бира
хх.хх
200гр извара ‘Бор-чвор’ в домашно мляко

*Където не са написани брой филии съм гледал да изям същото количество въглехидрати, което ям на даденото хранене.

Тренировка 18.25-19.25:
1. Повдигане с една ръка встрани от седеж:13х15; 14х15; 16х15; 18х15
2. Раменни преси с дъмбели:  20х6; 25х6; 30х6; 35х5
3. Обръщане на щанга до гърдите: 50х6; 60х6; 70х6; 75х6
4. Тяга: 100х6; 115х6; 130х6; 140х5
5. Гребане с дъмбел: 40х6;50х6; 55х6; 55х6
6. Набиране подхват: -х6;5х6; 10х6; 15х5

ЦЕЕ и при мен има същия ефект.Повече от три седмици не го пия,а силата продължаваше да расте.Изглежда е наистина качествен продукт.

22 Юни 2009

Хранене:
7.20
50гр инстантен холандски протеин
7.45
Ядки
1 бр витамин
2 дражета Омега 3-6-9
Кафе
10.45
50гр инстантен холандски протеин
2 препечени филии пълнозърнест хляб ‘Аро’
13.00
Пилешко
4 препечени филии пълнозърнест хляб ‘Аро’
7 маслини
Зеле, моркови
Кафе
17.15
50гр инстантен холандски протеин
4 препечени филии пълнозърнест хляб ‘Аро’
19.35
Доза етил-естер на ПраймаФорс
20.00
8 белтъка + 2 жълтъка
4 филии ръжен хляб ‘Аро’
Морков
Тай-сос и подправки
Чаша бира
преди лягане
200гр извара ‘Бор-чвор’ в домашно мляко