Ежедневникът на Иван Бойчев - Пропорции

Горкичкият....

Здравейте,
Така от каде да започна.....
Събота - откриване на новия обект на фирмата, храната на 6, но.... вечерта ме завлекоха в Ел Камино, напили са ме, базикали са ме и се свестих сутринта към 6:00 в Силикон. НЕ ПРАВЕТЕ ТАКА.
Резултатите са плачевни.
Загубих много мускул.
Повече няма да правя такива неща.

Как пък за една вечер загуби много мускул... ? По-скоро от алкохола си се обезводнил и в огледалото изглеждаш по-малък. ;) А иначе и аз така... “От утре не пия...” ама не става точно така. Успех иначе! :)

Здравейте,
Така от каде да започна.....
Събота - откриване на новия обект на фирмата, храната на 6, но.... вечерта ме завлекоха в Ел Камино, напили са ме, базикали са ме и се свестих сутринта към 6:00 в Силикон. НЕ ПРАВЕТЕ ТАКА.
Резултатите са плачевни.
Загубих много мускул.
Повече няма да правя такива неща.

Как пък за една вечер загуби много мускул... ? По-скоро от алкохола си се обезводнил и в огледалото изглеждаш по-малък. ;) А иначе и аз така... “От утре не пия...” ама не става точно така. Успех иначе! :)

Офф. надявам се да е така че верно ме дразни огледалото днеска :(

То ако така се губеше мускул, да съм останал само кокали.

Абе близо 2 кила минус за 24 часа, не е нормално.

Разлика сутрин-вечер ми е винаги 1-2 кила. Така че си е нормално.

Както и да е.
Събота е последната доза огън.
После мисля да покача малко, но се чудя с какво освен яко папо и протеини да го направя. Иска ми се да пробвам слин сейна.

За формата след напиване, споко!
Напълно е нормално.
Аз като се напия с 8 бири, и на другия ден само лежа и мигам.Килогармите -2 , а най-плачевно е в залата силата ми пада на лежанка примерно с -20 кг!! И ми трябва седмица, две да вляза в ритъм.Именно по тази причина се напивам ВЕЧЕ много по-рядко :)
По-здрави! Чакаме снимки

За формата след напиване, споко!
Напълно е нормално.
Аз като се напия с 8 бири, и на другия ден само лежа и мигам.Килогармите -2 , а най-плачевно е в залата силата ми пада на лежанка примерно с -20 кг!! И ми трябва седмица, две да вляза в ритъм.Именно по тази причина се напивам ВЕЧЕ много по-рядко :)
По-здрави! Чакаме снимки

А аз добре че не ходих да тичам тогава, а мислех.
Днеска в огледалото е друг човек :)

Иване, какъв е тоя дневник, къде е храната, къде са тренировките??

Иване, какъв е тоя дневник, къде е храната, къде са тренировките??

:) Храненето ми е всеки ден едно и също, само месата ги въртя - свинско, пилешко, телешко и риба. Около 220гр белтъчини ми се събират.
Тренировките са на успоредка и лостове, лицеви и с една щанга в къщи. Кофи 4 х макс, набирания 4 х макс, лицеви 4 по макс (40-60), бицепсово сгъване от стоеж или седеж 4 х 12-15, френско от седеж или лег 4 х 12, вертолет или раменни преси 4 х 12-14, коремни ве преси или нормални 4 х 15 с тежест 20кг.
Правя ги по 3-4 пъти седмично, като тичам всеки ден с излкючение на онзи ден Х.

Относно храната : гледам да не падам под 150гр въглехидрати.

От 3 дена съм на 3 по 2 отново.
Ефкта е че не сънувам, и имам проблем със съня като цяло, но мисля че до събота ще издъджа.
Тогава свършвам с огънчето и веднага след това отивам на караваната за една седмица с щангата и тежестите. Ще ловя риба, ще тренирам двуразово и ще ям доволно и чисто. Така, че очаквайте снимките от огънчето скоро.

Снощи тичах 40-45 мин. в парка с малко над умерено темпо - никаква умора. После набиране до отказ 8 серии.
Храната :
Закуска : Файър и след 30 мин. Голд стандарт доза и половина + витамини и минерали на Юнивърсал
Закуска 2 : Омлет на тефлон с 5 яйца домат и магданоз
Обяд : Пилешко бон филе на скара с гарнитура от ориз с тиквички + салата с домати и краставици както и магданоз.
Следобедна закуска : 100гр Лещник
2 часа по кусно : Доза и половина протеин.
Вечеря (преди тичане): Сьомга филе с 60гр ориз + 5-6 маслини.
След тичане : ДИНЯЯЯЯЯЯЯ
По късно, към 23:15: Голд стандарт доза и половина.

Иване, а кога ти бяха останалите 2 приема на Файър?? Споменал си само единият. Почвам и аз 3х2, т.к. нещо не ми действат, затова ми е интересно да разбера.

Иване, а кога ти бяха останалите 2 приема на Файър?? Споменал си само единият. Почвам и аз 3х2, т.к. нещо не ми действат, затова ми е интересно да разбера.

Първата доза е към 8:00, после в 12:30 и в 17:30

Оки... а аз понеже май не съм човек  :)  го почвам на 2 пъти по 3 капсули. Да видим какво ще стане....

Пробвай 2 дена на 3x2, но при мене не е много удачно, затова го оставих за накрая.
Да си призная няма човек от фирмата с който не съм се скарал, станал съм заядлив припрян. Нервен с 2 думи.

Оки... а аз понеже май не съм човек  :)  го почвам на 2 пъти по 3 капсули. Да видим какво ще стане....

По 3 на веднъж ?
Не видях на опаковката да има такава схема на пиене, незнам дали е разумно !

Не пише, но така ме посъветваха Тони и Калоян (Health Store). Иначе на своя глава не правя нищо - все пак това са хапчета.
3 капсули наведнъж, защото май наистина съм резистентна към съставките на Файър!!

:) Значи пробвай и да пишеш как се чустваш след 2-3 дена прием на новата схема.

Днеска 01.07.2009г. Джулай морнинг

8:00 - Файър 2 хапа
Закуска в 8:30 - Доза и половина Голд стандарт
Закуска 2 в 11:30 - Омлет 5 яйца.
12:45 - Файър 2 хапа
Обяд : 14:15 - Пилешко филе на скара с 100гр. пресни картофи задушени с масло и една салата от краставици и домати с магданоз.
Следобедна закуска : 17:00 - Протеин 1 доза
17:30 - Файър 2 хапа
Преди тренировка : 19:00 - 100гр. кашу
Тренировката ще бъде разбиваща (така съм решил)
Вечеря 21:00 - Имам останали 250гр. пилешки бон филенца за скарата и малко ориз (60-80гр) с малко маслинки и плод.
Лека нощ 23:30 - Протеин 1 доза.

Здравейте,

Днеска 02.07.2009г.

Ставане 8:00 с доза Fyre, половин час по-късно - доза и половина голд стандарт
Преди малко половин Сникерс, почерпиха ме и не можах да откажа. Не бях ял сладко от месеци, дори кафетата са ми без захар, та сникерса ми беше по-скоро горяив отколкото сладък.
Имам да споделям някои неща относно огънчето.
Въпреки проблемите със съня мисля че ако изместя последната доза с час два по назад ще се оправя.
От както съм на 3 по 2 енергията не нога да я одържам, колегите ми казват че съм бил като Ненка (нервна, подскачаща смешно илиузонистка) Так го усещам и аз.
Вчера след като се прибрах започнах с лицеви 4 по 40 с дигнати крака,
4 по 40 на пода - равно и 4 по 40 краката на земята, ръцете на 40см. височина.
4 по 15 бицепсово сгъване с права щанга
4 по 12 вертолет
4 по 12 френско от лег
6 по 12 Янда преси
Много доволен :)

03.07.2009г.

Снощи, ден без тренировки!
И съжелявам искренно. Не можах да заспя до 3-4 часа.
Ужас, нервен съм спи ми се малко и всичко е против мене.
За да не се повтаря днеска кардио до отказ!
Остава ми още един ден от огъня.
Преди малко ми дойде Slin-Sane, който го почвам от неделята.

Сигурен ли си, че Файъра те прави нервен. Аз съм на 3х2 и съм си спокойна като охлювче. Само леко главоболие...  :)

Сигурен ли си, че Файъра те прави нервен. Аз съм на 3х2 и съм си спокойна като охлювче. Само леко главоболие...  :)

Хммм.... Може и от липсата не достатъчно въглехидрати, ноооо безсънието не мога да си го обясня. А ти си жена все пак ;)

Няма значение жена, мъж... устройството ни е същото. Виж, сигурно е от въглехидратите. Т’ва е лаф на Сашо..  ;-)
А безсънието - щото си нервен и превъзбуден!!

Аз си го обяснявам така - имам много енергия и ако не я изкарам някаде ставам нервен и не мога да спя. Днеска ще тичам стабилно и ще проверя тезата. А за устройството мъж жена не сме еднакви разбира се :)

А може би съм просто преуморен. Не съм спирал да бачкам от 57 дена по 11-12 часа.

Здравейте,
Вчера 03.07.2009г.
Хапването беше както обикновенно.
Вечерта реших за тичам до откат, и така и стана.
Много интензивно кардио в парка. 50 мин. спринт.
Енергията беше на макс.
Днеска е предпоследния ден от огъня

спринтирал си 50 минути без да спираш в парка?... .... ....

Иване, склонна съм да се съглася, че преумората е основният фактор на твойта агресия. Аз днес, продължавам с Файъра, 3х2, без да намаля дозата, но нямам никакво главоболие, отпочинала съм и не съм гладна.... и стигам до извода, че мойто главоболие и изнервеност до голяма степен са били и от глада.... тия дини-мини, само ми трупат калории, но не ме хранят. Вчера и днес си смених схемата на хранене, вдигнах калориите - и ето ти чудо...... чувствам се чудесно. Май само напразно съм обвинявала Файъра. Оп-па, аз се улях.... забравих, че не съм в моят дневник.  :)

П.П. Почивай си повече, сега там около езерото, караваната - самооо леж-пром и не мисли за работа!!!!

Да така е с преумората.
Днеска ми е последния ден на работа от тежката серия 17ти май до днеска с един ден почивка, когато бях пийнал и не можах :)
Но вече мисленно съм там. Приготвих си щангата и дъмбелите опаковка слин-сейн голд стандарт и кило карбо плюс на юниверсал, както и витаминките.
Както писах утре ми свършва огъня и ще пусна снимки преди по време и след, да кажете има ли ? няма ли разлика ..... но това в понеделник.

Поздрави на всички от яз. Искър

Резултатите от огън са -4кг.
В Събота бях 86кг. и талия 76 което е -1см
Като цало съм доволен. Сега свалям снимите и до 2-3 часа ще ги постна.
От 3 дена съм на слин-сейн. и трениовки всеки ден.

Поздрави на всички от яз. Искър

Резултатите от огън са -4кг.
В Събота бях 86кг. и талия 76 което е -1см
Като цало съм доволен. Сега свалям снимите и до 2-3 часа ще ги постна.
От 3 дена съм на слин-сейн. и трениовки всеки ден.

Много странно 4 кг за месеца и само 1 см от талията ми се струват постижими и без Fyre.Да,видим снимките ти,ама ми се струва майче не много ефективен продукта.

Зависи от целите и колко имаш да сваляш ;) Аз с него свалих 6кг и 11см от талията...

4 кила може да не са много, но февруари бях 103кг. Огъня го стартирах когато бях 90 вече, само за да доизчистя. Всеки ден кардио по 45 мин. в парка и през ден тренировки. А талията от 77 стана 76см. което ме устройва.
Сега ще проверя тезата за мускулната памет, защото много мускул свалих да му се невиди. И съм сигурен че е от тичането всеки ден.

4 кила може да не са много, но февруари бях 103кг. Огъня го стартирах когато бях 90 вече, само за да доизчистя. Всеки ден кардио по 45 мин. в парка и през ден тренировки. А талията от 77 стана 76см. което ме устройва.
Сега ще проверя тезата за мускулната памет, защото много мускул свалих да му се невиди. И съм сигурен че е от тичането всеки ден.

  Ами с туй тичане всеки ден е нормално да свалиш много мускул.И как успяваш да тичаш всеки ден по 45 минути,краката ти не са ли схванати на другия ден.И щеше да даваш снимки от преди и след Fyre.

Тичането е като набирането. Някой ги мързи други го правят с 20-30кг. Болки в краката до сега не съм имал, да чукна на дърво. Но тичането е само за мазохисти. Имах сланина в на корема която не се сваляше изобщо. Дори след толкова кила минус пак има но много по малко.
За снимките се извинявам но в момемнта съм на яз. Искър и ми е малко сложно. Но днеска ще се постарая да ги дръпна от компа в къщи и ще ги публикувам.

Здравейте,

Ето снимките и се извинявам за закъснението. По късно ще сложа още няколко от последните дни.
http://www.bb-team.org/gallery/123668/ още!

Мерси за снимките.Определено си изчистил много.Имаш загуба и на мускул вероятно но това е нормално при чисто сваляне.А може ли да дадеш някоя подобна снимка от преди да почнеш Fyre.