Цикъл за Релеф - Genomyx HEAT + Genomyx SLIN-SANE

Обикновено и аз си правя такива снимки, заради контраста в размерите (в моя полза) и в красотата (в полза на приятелката ми). Общо взето, и при теб е така! :)

Това и аз ще го имам впредвид.... вече ще се снимам до мъжът ми (105 кила мъж.. там някъде беше)!!  ;-)

Сашо ко ядеш там :  :lol:  :coolsmile:

Обикновено и аз си правя такива снимки, заради контраста в размерите (в моя полза) и в красотата (в полза на приятелката ми). Общо взето, и при теб е така! :)

Хехе, тука поне няма контраст в красотата :)

Стига бе мацката е красива  :-)

Хехе, тука поне няма контраст в красотата :)

Ц-ц-ц обиди момичето!

Хехе, тука поне няма контраст в красотата :)

Ц-ц-ц обиди момичето!

Алооо мисълта ми беше, че няма контраст защото и 2мата сме красиви хехее :)

Ден 21-ви

КАРДИО day

40 минути на колело 550 калории, 25 км. + 10 мин пътека 1700 метра, 105 калории
Общо 50 минути кардио днес.Бая доволно.

Храната днес:
1 хап Слин-Сейн
120 гр овес с 50 гр протеин
!!!КАРДИО!!!
кафе
200 гр друсан кебап,1 филия хляб
1 кола
250 гр друсан кебап, 1 крайче хляб
200 гр пържен патладжан
2 бири
100 гр сладолед

Днес ядене на корем, яка работа.

Ден 22-ри

Тегло: 99 кг

Днес Бицепс + Трицепс

Подобрени рекорди! Супер тренировка, много много съм доволен.Все повече виждам вени по предмишниците,което ме радва.

Бицепс
С крив лост
12 х 30 кг
10 х 40 кг
10 х 50 кг
8 х 55 кг + 1 повторение подобрение

С дъмбели
8 х 22,5 кг
8 х 22,5 кг
9 х 22,5 кг

Скотово на машина
10 х 50 кг
10 х 55 кг + 2 повторения
8 х 60 кг! - Абсолютен рекорд
6 х 40 кг -дроп
6 х 20 кг - дроп
максималната тежест на уреда е 65 кг

Трицепс
Разгъване на въже
10 х 45 кг
10 х 55 кг
10 х 60 кг!

Разгъване на V образна приставка
10 х 80 кг
10 х 80 кг
14 х 80 кг
12 х 50 кг - дроп
15 х 30 кг - дроп

Разгъване с една ръка на ръкохватка
8 х 25 кг
10 х 20 кг
12 х 20 кг

Предмишница с дъмбел
20 х 15 кг
20 х 15 кг
18 х 17,5 кг

Храната днес:
1 хап Слин-Сейн
100 гр овес с 50 гр протеин
кока-кола
1 хап Слин-Сейн
120 гр овес с 25 гр протеин
300 гр риба пангасиус с зеленчуци
!!!ТРЕНИРОВКА!!!
кафе
250 гр риба с зеленчуци
3 кочана царевица
2 бири
100 гр фъстъци,малко шоколад

Защо правиш целия трицепс на машина? Защо не включиш някое упражнение с лост или дъмбели мисля, че добре ще ти се отрази :)

Защо правиш целия трицепс на машина? Защо не включиш някое упражнение с лост или дъмбели мисля, че добре ще ти се отрази :)

Lenks
трицепс-а го правя само и единствено на кабелите вече, не на машина.
И най-хубавото което забелязвам е , че взе да расте и да става по-силен.
Заради лостовете - френското имам проблеми със лактите-ставите , така че не искам да чуя повече за френско.
С дъмбел над глава правих с 40 кг с лекота, но не го усещам да расте от него.
Тесен хват на лост не мога да правя заради болка в китката, заради катастрофа преди 6 месеца

Пробвай 2-3 серии кикбек с дъмбел или кабел като последно упражнение.

Aми лег тесен хват? На мен ми се отразява супер като първо...

Ленкси,още не си се събудил :P

Вярно не съм го видял, сори...

Ден 23-ти

Тегло: 99 кг

Днес НИЩО. За пръв път от месеци даже и кардио няма да правя.нямам превоз да се метна до фитнеса ииии така, че днес ще се лежи.За сметка на това храната е бомба, китайски ресторант на обед с голяма бира, преядох.

Храната:
1 хап Слин-Сейн
100 гр овес с 50 гр протеин
500 гр китайско - месо,зеленчуци, 1 бира
300 гр боб чорба със салам
300 гр боб чорба със салам,30 гр пъстърма,1 бира
100 гр фъстъци,малко шоколад
25 гр протеин

Храна за шампиони, LOL :D

В боб-чорбата турни малко пилешко, мАни го тоя салам.

Ден 24-ти

Тегло: 100 кг! - holy shit

Днес... Рамо

НЕВЕРОЯТНА ТРЕНИРОВКА!
РЕКОРДИ!!

Днес пристигна Anabolic 4:1:1 Extreme BCAA.
Ще пия по 40 грама по време на силова тренировка - тоест през ден.
30 минути преди тренировка 20 грама, после 20 грама разтворени в литър вода и си ги пия по време на тренировката.
Вкусът диня е страхотен,миризмата също.Край на гадният вкус на BCAA! Току що сложих 5 грама във вода и ги дадох на моята приятeлка да каже дали и харесва, изпи цялото и пита за още :)

Сега за тренировката....

Рамо на машина средна част
12 х 80 кг
10 х 120 кг
10 х 130 кг
8 х 140 кг - Абсолютен рекорд! + 10 кг увеличение на силата

Рамо на машина предна част.
10 х 120 кг
10 х 140 кг
8 х 160 кг - Абсолютен рекорд! + 10 кг увеличение на силата.
Няма място вече за повече тежести!

Разтваряне с дъмбели встрани за средно рамо
10 х 15 кг
10 х 15 кг
10 х 15 кг
10 х 17,5 кг! + 2,5 кг за последна серия

Реших, че мога още затова - Дроп серии с дъмбели встрани, 5 секунди почивка между тях
10 х 10 кг
10 х 7,5 кг
10 х 5 кг

Задно рамо с дъмбели
10 х 15 кг
10 х 15 кг
10 х 15 кг

Трапец с 2 дъмбела
10 х 100 кг
10 х 100 кг
10 х 100 кг

17 серии за рамо! Страхотна тренировка,много енерия и сила.

Храната днес:
1 хап Слин-Сейн
100 гр овес с 50 гр протеин
150 гр картофи с малко риба,25 гр протеин
1 хап Слин-Сейн
200 гр боб,50 гр салам,25 гр протеин,100 гр овес
!!!ТРЕНИРОВКА!!!

Преди тренировката взех 1 мостра от един фет-бърнър напълно непознат в България.
Смело мога да твърдя,че днешната енерия е от него.Такъв фокус ми даде,че мислех само за уредите и да вдигам.Можех да направя 26 серии за рамо!След като изпих 1 единствен хап от него, такава еуфория ме обзе, едно чувство на well being,настроение и много много енерия, без да ме боли глава или да ми се гади(по принцип съм кофеино чувствителен). 2 часа по-късно енергията е налице.Най-готината част е настроението и усмивката, която ми даде.Страхотен бърнър!Повече инфо за него като почна 1 месечен цикъл с него скоро. btw очарован съм и мисля,да го внеса в България.
Ето съставките му,мисля, че са повече от интересни. :)

Serving size: 1 cap/60caps per bottle
750mg per (1) capsule

N-Acetyl-Tyrosine
Icariin
Caffeine
1,3 Dimethylamylamine
N-Methyl-Beta-Methylphenylethylamine HCL
Methyl-synephrine

Край на гадният вкус на BCAA! Току що сложих 5 грама във вода и ги дадох на моята приятeлка да каже дали и харесва, изпи цялото и пита за още

Скъсах се от смях често, но ме радва подхода ти  :-)
Иначе за вкуса определено ще се пробва.

Край на гадният вкус на BCAA! Току що сложих 5 грама във вода и ги дадох на моята приятeлка да каже дали и харесва, изпи цялото и пита за още

Скъсах се от смях често, но ме радва подхода ти  :-)
Иначе за вкуса определено ще се пробва.

Това е истина, колега.Още се облизва :)
Createston-a каза, че бил гаден на вкус портокала.Не ме оставя да пия нещо от добавките,без тя да го пробва също :D
btw нищо не каза за мострите, усети ли ги?

Няма лошо, аз мойте, на ОN, имам чувството, че съм изсипал шепа пясък в чашата :lol:

Няма лошо, аз мойте, на ОN, имам чувството, че съм изсипал шепа пясък в чашата :lol:

няма пясък ,разтвориха се напълно за минута тръскане - безцветно като водичка си остана :)
Само дето се поуригвах на диня...

E за тези не знам, аз си говоря за мойте ON5000

Край на гадният вкус на BCAA! Току що сложих 5 грама във вода и ги дадох на моята приятeлка да каже дали и харесва, изпи цялото и пита за още

Скъсах се от смях често, но ме радва подхода ти  :-)
Иначе за вкуса определено ще се пробва.

Това е истина, колега.Още се облизва :)
Createston-a каза, че бил гаден на вкус портокала.Не ме оставя да пия нещо от добавките,без тя да го пробва също :D
btw нищо не каза за мострите, усети ли ги?

За усещане - усетих ги при това явно на мен ми действа много добре.
Замислил съм да изкарам едно известно време на слин  ;-)
Меко казано съм доста доволен.

Ден 25-ти

Днес мързел цял ден в нас и после КАРДИО. 40 минути на колелото 22,8 км 515 калории-

Храната:
1 хап Слин-Сейн
100 гр овес с 50 гр протеин
250 гр риба пангасиус със зеленчуци
250 гр риба пангасиус със зеленчуци
!!!КАРДИО!!!
кафе

Ден 26-ти

Тегло : незнам

Днес ГРЪБ

Мечка
12 х 65 кг
10 х 85 кг
10 х 95 кг

Дъране с дъмбел
8 х 50 кг
8 х 50 кг

Дърпане на тесен хват, отгоре надолу, на машина
10 х 50 кг
10 х 70 кг
8 х 70 кг

Лодка
10 х 80 кг
10 х 80 кг
10 х 80 кг

Дърпане на горен скрипец пред гърди
10 х 65 кг
8 х 75 кг

Няма такова потене.Имах чувството, че се давя днес във водата от мен.
Като цяло днес не ми е ден, станах сутринта с главоболие и храната ми куцаше днес.

Храната:
1 хап Слин-Сейн
100 гр овес с 50 гр протеин
150 гр риба пангасиус
1 хап Слин-Сейн
120 гр овес с 50 гр протеин
20 гр Anabolic BCAA 4:1:1
!!!ТРЕНИРОВКА!!!- по време на нея  20 гр Аnabolic BCAA в 1 литър вода
кафе
2 бутчета със зеленчуци и картофи

Последните 2 тренировки не съм взимал Плазма-та.Експериментирах с 2 нови добавки на неизвестна за българският пазар USA марка.Огромното потене днес дойде от 1 доза фатбърнър.И 1 напомващ продукт.

И ти харесва като постигаш огромна част от резултатите си с помощта на прахчета и хапченца?!

ПП.Нямам за цел да се заяждам просто се интересувам от възгледите ти.

И ти харесва като постигаш огромна част от резултатите си с помощта на прахчета и хапченца?!

ПП.Нямам за цел да се заяждам просто се интересувам от възгледите ти.

Несмислени въпроси!
ПП. точно това искаш

И ти харесва като постигаш огромна част от резултатите си с помощта на прахчета и хапченца?!

ПП.Нямам за цел да се заяждам просто се интересувам от възгледите ти.

Аз не виждам никакъв проблем да постигам резултатите си с добавки, при положение, че съм видял каква полза имам от тях - ОГРОМНА!
Прахченца и хапченца- О,дА!
Обожавам добавките,това ми е страст и бизнес.

Мерси за отговора.
Само кажи на кучките си да не хапят за да не им паднат зъбките.

Мерси за отговора.
Само кажи на кучките си да не хапят за да не им паднат зъбките.

Сладур!

Никола немога да разбера тоталната ти липса на обноски. Има много видове хора по света едни например като Oranje с години тренират здраво, хранят се с каквото могат да си позволят и постигат чудесни резултати, други пък като Сашо, имат възможност взели са си добавки и градят телата си за много по кратко време, трети като мен с години се чудят кво да правят и винаги си остават дребни душици. Няма лошо човек да си взима добавки и да гради тялото си с тях, ти ако неможеш недей толкова завижда като смахнат тинейджър.Оле ама ти си 90 набор, да типичния тинейджър.

Човека е постигнал нещо аз НЕ, пробвай да направиш тяло пък макар и с добавки предполагам знаеш че никак не е лесно и си минаваш през тежките тренировки и хилядите лишения, затова няма защо да не харесвам човек който има волята да постига нещо пък макар и с добавки за стотици левове всеки месец . Тоест бъди сигурен че външноста на сашо не зависи от синтетиката а от храненето и тренирането синетитакта е ДОБАВКА към тези неща чаткаш ли ??!!? И ако обичаш Никола не ми пиши лични съобщения, не съм очаквал нито съм искал да ни разбираш.

Мерси за отговора.
Само кажи на кучките си да не хапят за да не им паднат зъбките.

Бау!

Мяууу....

(и в тоя дневник винаги е купон....)  ;-)

Не веднъж съм писал, че само глупаците са повече от Китайците.

И за да се добие по-добра представа за казаното от Иван ще допълня, че дръпнатите са 1/3 от населението на планетата.
изказвам се неподготвен отново : )

Мерси за отговора.
Само кажи на кучките си да не хапят за да не им паднат зъбките.

Бау!

Маринов, какво ги правиш, че толкова те обичат?Сигурно им даваш кокал? :-)

Иване.
Мислех, че не си толкова смотан колкото те описват.
И не мога да разбера защо ми казваш “опитай да постигнеш нещо, пък макар и с добавки”?
Аз смятам, че за година тренировка и без добавки съм постигнал доста и продължавам.

Никола съжалявам, ще те разочаровам    не съм смотан  , всеки има право да описва кой както си иска. Никой няма да ти пречи да продължаваш да постигаш това което си искаш, но моля те не се прави на нещо повече от някого. Бъди сигурен, че да влезеш в дневника на някой да убиждаш и нареждаш е недостойно дори за тинейджър.

Мерси за отговора.
Само кажи на кучките си да не хапят за да не им паднат зъбките.

Бау!

Маринов, какво ги правиш, че толкова те обичат?Сигурно им даваш кокал? :-)

НЕ!Дава ни Слин Сейн :lol:

К’во да правиш?! Истината боли!! Никола, напълно те подкрепям!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!  ;-)