Дневникът на Десо - вече истинско нацепване с тежки двусети!

Не,по-скоро flirt4e.bb-team.org , както каза другаря Sparxter :)

Ами половин килограм пилешко е само 3,50 как се събираш в 4,40 много строга диета караш :)

Ами РБД с повечко мазнини :) Идеален вариант в момента за мен е сиренето и яйцата :)

Диетата се получи инцидентно,развали ми се електрическата тава и няма къде да си готвя месо :)

Има по хипермаркетите готови паржоли на скара :) Тогава ще пишеш как ти излиза по 15 лв храната :-)

Хехе,тука си прав  :coolsmile:

Ден 30

Тъй като преполових слин сейн реших да сверя резултатите за тези 30 дена.Малко мерки,снимки и напредък в килограмите :)

Сила (преимерни упражнения)
Мъртва тяга - 80кг/105кг
Полулег с дъмбели - 28,4кг/32,6кг
Раменни преси - 24кг/28,4кг
Лег тесен хват - 60кг/70кг+ още според мен
Френско - 30кг/35кг +още,но следващия път
Бицепсово с прав лост - 40кг/45кг

Мерки
Ръка - 37,5см (-1см)  абе около 37,7/37,8 ама да закръгля на по-малкото
Бедро - 61см - +1 см :)
Гръдна - между 103 - 105,5 см  няколко пъти мерих,различни показатели.Оказа се,че преди не съм я мерил правилно и 108см не е реална цифра за сравнение.Все пак трябва някой друг да ме премери,че нямам и хубаво огледало.
ТАЛИЯ - 82см (-3,5см от началото)

Снимки:

Още...

Браво Десо ! Особено ми хареса мъртвата тяга - на 105кг. си я вдигнал. Добре се движиш , евала :)

П.П : И аз спя в такива чаршафи .. хаха :-P

Снимките не ми се струват много реални. Наживо изглеждаш много по-як, с по-големи ръце!!

И още нещо - на последната снимка ми личат нещо плочки, а наживо няма такива..  :)

Мерси много,оценявам го :)

ПП:за плочките

И поне да си беше поуправил малко леглото. Не тъ ли бе срам.... тия снимки ще ги видят 100000000 човека....  :lol:

Десо, изглеждаш доста по-чист сравнено със снимките в галерията ти
Гъдрите са се оформили,има и наченки на плочки.Силата така като гледам се е вдигнала с 10-15% на всички упражнения.
Доволен ли си за 30 дена от Slin-Sane?

И то при една доза на ден,не съм доволен, а направо съм в състояние на оргазъм :) Мисля,да продължа да чистя докато свърши,а след това да почна друга опаковка и да възстановявам загубените мускули :)

ПП: На трета страница имам снимки отпреди да почна Слин Сейна.

Като почнеш втората опаковка Slin-Sane с 300-350 гр въглехидрати на ден, ще стане лудница.
Ще има многоо червено в дневника :P :coolsmile:

Еми и аз в момента го приемам с г/д толкова въглехидрати и червеното започна още с първите тренировки, но ще видим накрая .

Еми и аз в момента го приемам с г/д толкова въглехидрати и червеното започна още с първите тренировки, но ще видим накрая .

Радвам се да го чуя.Едно ревю ако пуснеш накрая ще е от полза за всички във форума.
Успех!

Ревюто е задължително и ще е интересно за хората, които трудно покачват работните тежести като мен например .

Хм,това 37,5-38 см на ръката за отпуснат бицепс ли е? Значи Мимито е видяла на живо,че нямаш такива плочки???  ;-)

Не,стегнат бицепс :(

На мимето веднъж и показах корема на НСА!!! :)

И плочки няма, нямаааа.  :roll:

Гледай си работата :P

Десо , стисни зъби и започвай да тренираш корема , та да може да й затвориш устата.. :)

Сори, Десо. Ще направиш. Те първа ще почваш втората опаковка Слин Сейн!! Все пак на снимката има плочки. Явно аз не съм видяла добре!!  ;-)

Не,стегнат бицепс :( /quote]

Стегнат?  :smirk: Брейййй,откъде я вземате тая сила?  За тежестите :roll:  Уж докарах малко обема,обиколка бицепс към 39,след трена веднага даже 40,5. Огромно постижение за слабата ми стройна фигура.А резултата го няма :smirk: Ама сте  все едни S7oMaN4oвци  тук събрани :) Абе, успех във фитнеса и науките. Мимето има набито око за мъжкото тяло и мускули. Ето фаянса ти го няма и тя веднага е открила липсата. Ще  имаш много строг критик-комшийката по пътя ти към Мистър Олимпия  :)

Тежестите мисля,че идват от големия кокал,а и напоследък трицепса го развивах повече.Между другото 40кг за бицепс правих още преди 4 месеца,но оттогава имам малък напредък :)

Ден 30

Получи се нещо като зареждащ ден

9:30 Протеин,ЦЕЕ
10:00 1 Слин Сейн
10:15 150 грама овес,1 яйце
12:30 100 грама пълнозърнести макарони,100 грама извара,бисквитки
16:00 Протеин,бисквитки
19:00 125 грама сирене,2 яйца
21:00 100 грама ориз,100 грама пилешко
22:00 1 спрайт
24:00 200 грама извара

Протеин - около 210 грама
Въглехидрати - около 260 грама от които 30 грама прости
Мазнини - малко над 90 грама

калории - малко над 2700

И аз да постна програмата,която ще почвам веднага след чистенето.Общо взето нещата около тази програма ги обсъдихме в дневника на Гошко.Трениране 5х5,двоен сплит,разделяне на бутащи и дърпащи мускули,тренировките се редуват през 48 часа.

Тренировка А
Набирания широк хват
Гребане с дъмбел
Бицепсово с прав лост
Мъртва тяга

Тренировка Б
Лег/Полулег с дъмбели (ще ги редувам)
Раменни преси с дъмбели
Лег тесен хват
Преден клек

Ден 31

10:00 Протеин,ЦЕЕ
10:20 Слин Сейн
10:40 150 грама овес,1 яйце - напоследък сутринта нямам никакъв апетит
14:00 100 грама овес,3 яйца
17:00 Тренировка Корем
общо взето правих - 3х20 янда преси , 3х10 повдигане на краката от лег, 3х15 обратни коремни,3х20 странични извивания,3х5 dragon flag негативни повторения и малко крънчове след янда пресите.

17:30 Протеин
18:20 125 грама сирене,2 яйца
21:20 125 грама сирене,2 яйца
24:00 200 грама извара

Промених плановете,5х5 го почвам утре.Друго интересно!След зареждащия ден вчера,днес се чувствах някак си напомпен и мерих ръката(само това мога) - минаваше 38 см :P

Еххххххххх , навих те ! Ще се следим и след месец - два ще сравняваме . Аз мисля да пусна снимки , въпреки че нямам крайна цел , но на мен ще ми е интересно да се видя. Опитай и ти :-P

Еми аз пуснах на 14-та страница преди цял ден :)

Ден 32

10:00 Протеин
10:20 Слин Сейн
10:40 150 грама овес,3 яйца
12:00 ЦЕЕ
12:30 - 13:30 Тренировка А 5х5

Набирания широк надхват - собствено тегло 3х5 , +4кг - 2х5
Гребане с дъмбел - 28,4кг(2х5),32,6кг(2х5),35кг(1х5)
Мъртва тяга - 90кг(2х5),100кг(2х5),110кг(4) и тука вече не се сдържах да пробвам - 115кг(1) :)
Бицепсово с прав лост - 32кг(5),37кг(2х5),42кг(2х5)

13:35 - ЦЕЕ,Протеин
14:40 - 50 грама овес,125 грама пилешко и малко сирене
17:50 - 125 грама сирене,1 яйце
20:40 - 125 грама сирене,1 яйце
23:40 - 200 грама извара

Десоооооооо , мина ме с 3 кила , а гадино :) В петък ще опитам 120 , та да видиш ... :) Ама гледам храната е много малко днеска , що така ?

Защо да е малко?Има около 2600 калории,кото е напълно достатъчно :)

Имаш всеки ден повече калории от моите, май :)

Ти си някакъв фотосинтезиращ, аз и с толкова свалям :lol:

А аз качвам :lol:

Всичко зависи от организма.С едно приятелче,с което ходихме на фитнес качи много по-бързо от мен въпреки, че храненето му беше меко казана нищожно, нещо от рода на 100 грама протеин на ден и около 200-250 грама въглехидрати.Калориите едвам ги докарваше до 2300-2400.

Така е.Аз като се замисля рядко минавам 2400 калории, а съм 100 кг! :coolsmirk:

Благословенни да са генетиците!Те карат нас простосмъртните да се чувстваме нищожни :lol:

Благословенни да са генетиците!Те карат нас простосмъртните да се чувстваме нищожни :lol:

Eййй, иваншишманка  :lol:
п.п аз съм ако генетик - да умра!  :-)
Извинявай за спама днес.