Дневникът на Десо - вече истинско нацепване с тежки двусети!

:) Има го този момент, ама на задника е кофти да трупаш.
Завиждам ти за дъмбелит от лег, в нвата ми зала няма по големи от 24кг. за това праскам лег с лост, само флайса се получава.
Как е крбслама?

Десо , имам го същия проблем с дънките. Усещам , че ми се уголемява г*за и не мога да си нося дрехите.

:) Има го този момент, ама на задника е кофти да трупаш.
Завиждам ти за дъмбелит от лег, в нвата ми зала няма по големи от 24кг. за това праскам лег с лост, само флайса се получава.
Как е крбслама?

Карбслама, само веднъж имах възможост да го позлвам, но определено със Слина в тази тренировка почнах да чувствам умора чак на клековете.Преди това все едно не бях тренирал.

Иване , доста е кофти така.Поне в залата която тренирам дъмбелите са сглобяеми и мога да си ги правя колкото искам :)

По задника не съм качил много, но бедрата са като камък :)

Мен ми се събират боксерките нагоре като обувам дънки, много тясно взима да става : )

Ден 49

10:25 Протеин
10:45 Слин сейн
11:00 150 грама овес,2 яйца,400 грама кисело мляко
12:40 - 13:45 Тренировка А

Набирания широк надхват - СТ(5),+4кг(5),+8кг(5),+4кг(5),+4кг(5) последното повторение го направих без тежест
Гребане с дъмбел - 32,5кг(5),35кг(5,5),37,5кг(5,5)
Мъртва тяга - 100кг(5),105кг(5,5),110кг(5,5)
Бицепсово с прав лост - 40кг(5,5,5,5,5)

13:55 2 банана
14:25 Протеин
15:10 100 грама овес,150 грама свинско
18:00 100 грама овес,3 яйца
20:00 100 грама овес,протеин
21:00 1 бира
23:00 гювече(1 яйце,домат,60-70 грама месо,70-80 грама сирене)

Почвайте да ходите с анцузи, имат аванс :)

Или с клинчета.  :lol:

Ден 50

11:15 Протеин
11:40 Слин сейн
12:00 - 150 грама овес,400 грама кисело мляко,2 яйца
15:00 - 100 грама ориз,100 грама свинско
18:30 - 100 грама ориз,100 грама свинско
20:45 - 70-80 грама ориз,100 грама картофи,150 грама свинско
23:40 - 200 грама извара

Ден 51

10:00 Протеин
10:20 Слин Сейн
10:40 150 грама овес,400 грама кисело мляко,2 яйца

от 12:00 до 17:30 бях на излет в балкана при което изядох:
400 грама сладолед
2 банана
протеин
100 грама скумрия
малко сини сливи

18:00 Тренировка корем - 10 мин

18:30 100 грама овес,3 яйца
21:00 150 грама свинско,супа леща
24:00 200 грама извара

От утре някой нововъведения в програмата.Вкарвам корем при тренировките,че досега ме мързеше да го тренирам.Ръцете няма да ги правя 5х5, а 3х8.Също така мисля да заменя лежанка тесен хват с френско от лег, защото по нелеп начин си усуках китката, но това ще го решавам утре.

Training updadet :)

Тренировка А - Набирания широк надхват
              - Гребане с дъмбел
              - Мъртва тяга
              - Скотово с крив лост вместо сгъване с прав лост
              - Молитва/Коремни преси/Крънчове

Тренировка Б - Полулег с дъмбели
              - Раменни преси с дъмбели
              - Кофички
              - Френско от лег вместо лег тесен хват
              - Преден клек

Сменяш , но запазваш цялостта на тренировката. Аз също ще тренирам полулег и скотово :)

Day 52 - The day i died…

10:15 - Протеин
11:00 - 100 грама овес,400 грама кисело мляко,2 яйца
13:15 - Слин Сейн
13:30 - 150 грама овес,100 грама телешко,1 яйце
15:00 - 16:10 - Тренировка Б -

Полулег с дъмбели - 27,5кг(5,5),32,5кг(5,5,5)
Раменни преси с дъмбели - 22,5кг(5),25кг(5,5),27,5кг(5,5 - последната с помощ)
Кофички - СТ(8),+8кг(8),+12кг(8)
Френско от лег - 30кг(8),35кг(6),30кг(8) много тежеше,трицепса все едно го нямаше.Последните повторения на последните две серии ги направих отново с помощ.
Клек - 60кг(5),70кг(5),75кг(5),80кг(5,3,2)

За цялата тренировка от общо 22 серии, имах 5 отказа.

16:20 - 2 банана
16:50 - Протеин
17:50 - 80 телешко,1 голямо яйце,120 грама овес
20:30 - 100 грама свинско,малко наденица,около 200 грама картофи
23:30 - 150 грама извара,50 грама сирене

Ден 53 - Ден на овесените ядки!

10:40 Протеин
11:05 Слин Сейн
11:20 150 грама овес,3 яйца
14:30 100 грама овес,120 грама телешко,малко наденица,1 праскова
17:30 100 грама овес,120 грама телешко
20:30 100 грама овес,2 кюфтета,малко свинско,салата
23:30 150 грама извара,50 грама сирене

Не мисля,че днес храната беше много на ниво,най-вече откъм протеин.Освен това имам стабилна мускулна треска на трицепсите.

Бая овес, стриктен си като японско тракторче  :cheese:

Aааа стриктен!!!По-скоро ме мързи да си готвя друго,а овеса става бързо и лесно :lol:

Как го правиш , че аз вече рецепти не намирам... . Всичко съм пробвал и по-добро от овес с мляко няма , поне за мен де. В микровълновата с вода ми е адски гадно и слузесто .. не става за ядене :)

И на мен ми е гадно в микровълновата с вода, ама тъпча ...

За овеса аз го ям точно по 2 начина:
овес вода и протеин в блендера за 2 мин става на шейкче - пиеш за 10 секунди
овес във устата на сухо, вкарваш вода в устата и гълташ като пуйче - отнема малко повече време, но съм свикнал, даже ме кефи :)

с 2 думи: овес не дъвча  :coolsmile:

head_hunter знам, че мнението ми е спам но, Десо моля те смени си снимката от Аватара направо е ужааас.

Овеса с яйца - шейкваш , печеш и се яде по-лесно като хлебче.Аз така и пица съм си правил , това е блата.

Meн този който си хапвам ме кефи на вкус с прясно мляко...

Аватара е N1 :)
А овеса и аз го пускам на блендера с вода и протеин ;)

Ванка какво му има на аватара?Плочките ли не ти харесват :)

Ден 54

10:50 Протеин
11:25 - Слин Сейн
11:40 - 150 грама овес,3 яйца

Тренировка А - 13:20 - 14:30

Набирания - СТ(5),+4кг(5),+8кг(5),+10кг(3),+4кг(4,4)
Гребане с дъмбел - 35кг(5,5,5),37,5кг(5),42,5кг(5) Абсолютен рекорд!!!
Мъртва тяга - 105кг(5,5,5),110кг(5,5) много добре на тягата,техниката беше 6!
Скотово с крив лост - 30кг(8),35кг(8,8)
Суперсерии крънчове с янда преси ...

14:40 - 2 банана
15:10 - Протеин
16:10 - 100 грама овес,2 огромни яйца
18:30 - 100 грама овес,100 грама пилешко
20:40 - неизвестно количество мусака
24:00 - 100 грама извара,50 грама сирене

Yesss!! Десо, само нагоре и напред! Още червено искам да виждам в дневника ти ! Браво.
Днес явно е ден за рекорди... Бат ти Сашо вдига 130 кг на горна лежанка и подобри с още 5 кг пек-дека си , а.... съм на 100 гр карбс цял ден  :lol:  :cheese:  :coolsmile: 
Its a beautifull day .. ллялляляляя

Определено беше страшен ден и най-учудващото,тези 42,5кг хич не ми тежаха.Тягата също ми беше по-лека от друг път и я правих с най-добрата си техника досега.И скотовото  ме изненада.Преди 35кг ги мърдах доста трудно, а сега направих без проблеми две серии по 8 повторения и то след три упражнения, в които участват бицепсите.Абе направо денят почна страхотно!!!

Хехе бат Сашо, 130кг от полулег!Ти изби не рибата,ами всички динозаври.Ето защо са изчезнали :)

Ееее днеска всички са в червено.
Евала и само така. Всеки път трябва да експериметираш с повече тежест.

Определено беше страшен ден и най-учудващото,тези 42,5кг хич не ми тежаха.Тягата също ми беше по-лека от друг път и я правих с най-добрата си техника досега.И скотовото  ме изненада.Преди 35кг ги мърдах доста трудно, а сега направих без проблеми две серии по 8 повторения и то след три упражнения, в които участват бицепсите.Абе направо денят почна страхотно!!!

Хехе бат Сашо, 130кг от полулег!Ти изби не рибата,ами всички динозаври.Ето защо са изчезнали :)

Като каза динозаври, гледай Ice age 3 - смях се от сърце  :-)

Ден 55

10:20 Протеин
10:50 Слин Сейн
11:10 - 150 грама овес,400 грама кисело мляко,2 яйца
14:30 - 100 грама овес,100 грама пилешко
17:30 - 100 грама овес,100 грама пилешко,50 грама суджук

18:30 - 20:30 - Играх Футбол,натъртих коленете както си трябва :)

21:00 - Неизвестно количество зелен боб,200 грама агнешко,2 праскови (мммм вкусотия)
23:30 - Пак нямам извара, може би 100 грама сирене и 1 яйце
01:30 - Голям глад,ударих и малко ангешко месо

Останаха само 4 таблетки от първата кутия Слин Сейн.Във вторник очаквайте ревю :)

Ден 56

11:00 1 банан и протеин
11:40 Слин Сейн
11:55 150 грама овес,2 яйца,400 грама кисело мляко
13:30 - 14:40 - Тренировка Б - много добра тренировка!!!

Полулег с дъмбели - 27,5кг(5,5),32,5кг(5,5),35кг(5) Абсолютен рекорд на полулега!
Военни преси от седеж - 40кг(5),50кг(5,5),55кг(5),60кг(3,2) Никога досега не съм вдигал 60кг!!!
Кофички - +10кг(8),+12кг(8),+14кг(7)
Френско от лег - 30кг(8,8),35кг(5) Много тежи това френско!  :cheese:
Преден клек - 60кг(5),70кг(5),75кг(5),80кг(5,5)

14:45 - 2 банана
15:10 - Протеин
16:10 - 150 грама овес,3 яйца
18:10 - 100 грама овес,100 грама телешко
20:40 - Получи се ВМ баламоч за вечеря - 1 яйце,70-80 грама телешко,наденица,малко сирене и масло
23:40 - Неизвестно количество сирене и месо (утре ще преодолея мързела и най-после ще си взема извара)

А,такаааа! Браво, Десо!! Red colours for the win!!  :coolsmile:

Забелязал съм напоследък, аз като подобрявам и ти подобряваш рекорди в същия ден :) ... Нещо от магнитните бури ще да е  :cheese:

А,такаааа! Браво, Десо!! Red colours for the win!!  :coolsmile:

Забелязал съм напоследък, аз като подобрявам и ти подобряваш рекорди в същия ден :) ... Нещо от магнитните бури ще да е  :cheese:

Само гледай да не изпадаш в застой :lol:

Най-вероятно е защото увеличих въглехидратите.Днес преди тренировка съм приел някъде около 100 грама.

Да, най-вероятно е затова, но все пак добре си прогресираш.
Повече въглехидрати = повече сила  и много напомване :)

Ден 57

8:40 - 1 банан, Протеин
След което ме хванаха да свърша малко работа,затова и закуската ми бе толкова късно.
10:25 - Слин Сейн
10:40 - 150 грама овес,2 яйца,400 грама кисело мляко
14:00 - 100 грама овес,150 грама пилешко, 1 праскова
17:00 - 100 грама овес,2 яйца,50 грама филе елена
20:00 - 150 грама мръвя, 250 - 300 грама картофи
23:30 - сирене и филе елена

Утре , неделна разходка до Несебър.

Адски много овес ядеш. Как се чустваш, сваляш ли ?

Ям овес защото е достъпен и се приготвя бързо.В момента съм на нещо като РБД, но свалянето го приключих отдавна.Качвам в някой области и съм доволен.Вече си възвърнах размерите отпреди свалянето,единствено талията е по-малка :)

Ден 58

10:50 - Протеин,1 банан
11:25 - Slin-Sane
11:40 - 150 грама овес,2 яйца,400 грама кисело мляко
14:50 - Ориз с гъби и пилешко
18:00 - 100(може би 120-130) грама овес,3 яйца
20:30 - Ориз с гъби и пилешко
23:30 - сирене и месо

Днес ми отпадна разходката до Несебър :(  Също така остана само 1 слин сейн от опаковката.

В нетренировъчни дни не го ли пиеш ? Гледам днеска не си го пил.. , друга опаковка ли имаш ?

Ooops!Пропуснал съм да го напиша :lol:

Всеки ден си взимам по един хап,независимо дали е тренировъчен или нетренировъчен.По изключение един ден взех два.

Е щом ти свършва слин сейна, ще чакаме ревю  :cheese:

Е щом ти свършва слин сейна, ще чакаме ревю  :cheese:

Ще го имате във вторник :)