Дневникът на V :]

Определено имаш доста добра разлика в краката и талията и ханша и то само за три месеца представи си ако тренираш няколко години :). Аз също ли съм поканен на омлет  :cheese:

Мога само да се надявам да продължавам така, хормоналните проблеми да не ми попречат. Общо идва депресиращо време - последния път взех да качвам края на октомври 08ма.
Естествено, че си поканен:) Макар мойте омлети да са различни от твоето хапване (предполагам все още си караш РБД):)

Ами ...напоследък ...и аз незнам на какво карам, ям каквото има  :lol: тъй, че никога не бих отказал омлет особенно лично приготвен от една красива млада дама.

За хормоните нищо немога да кажа. Просто си спортувай храни се и резултатите ще дойдат рано или късно. Все пак отскоро си на Огънчето.

Наистина с годините всичко се променя.
Малко да се развеселим:)

на 13-14 годишна възраст - 94кг
година и половина след това - 64-5кг

и се започна нагоре-надолу-нагоре-надолу

Наистина с годините всичко се променя.
Малко да се развеселим:)

на 13-14 годишна възраст - 94кг
година и половина след това - 64-5кг

и се започна нагоре-надолу-нагоре-надолу

Леле браво. Направо ме изумявате ти Венци, Мария ....Такава промяна

Браво, момиче, аз даже и плочки виждам. Много добре оформено и стегнато тяло си имаш!! Друго няма какво да ти кажа. Кефя ти се и това е!! Дебелите снимки.... колко познато само....  :)

08.08.09 - нетренировъчен!

Днес давам почивка на тялото си ;) дано да се зарадва. Забелязах, че имах повече апетит, от колкото в тренировъчен , странно ми е:)

  * 07:00 - ф2
07:30 - 3 яйца, 30 сирене, 2 домата, към 70гр луканка (меря на око, повече със сигурност не е)
09:00 - ябълка
14:30 - 2х100гр свинско, домат, краставица, 100гр сметана 20% и 1/2 кебапче:)
17:00 - тук имаше по 5-6 горски джанки  и къпини + един смучещ се бонбон от манастир
  *19:00 - ф2 (ескпериментирам с късен прием да видим как /и дали/ ще се отрази)
19:30 - омлет от 3 яйца, 150 извара, 10 масло и много подправки, напълнен със смес от ситно нарязани чушки,домати,моркови,магданоз(оставени предварително да пуснат сок) + домат и краставица - страхотно беше!!!!!!!!

днес си сметнах приблизително калориите +/- няколко, но общо взето съм добре (вкл. б:м:в), а имам чувството че съм изяла много храна :Д

Да се включа и аз, че много обичам да пиша такива постове:
1. Разликата на снимките е очевидна - страхотно изглеждаш на последните!
2. Аватарът ти е суупер - много яки крака! (Това мисля, че го писах наскоро - flood !)
3. И аз видях релефче на корема :P !

Файъра го пих 3 х 2, с последен прием преди вечерните ми тренировки - спях си като бебе. Но аз не съм го и усещала въобще. Та може и при теб така да е.

Със здраве и само така!

През цялото ли време го пи така (3х2). Аз мислех последните 7-8 дни да го приема така. Посъветвайте ме, може да започна и още от тази седмица (бях изчислила до 15.08 2х2 и след това останалото за седмица 3х2).
И аз не го усещам много, в началото не можех да спя обаче - будех се от 3 през нощта та до 5. Но явно си действа и така при нас: )
Тъпото е, че аз наистина се чувствам ужасно , не харесвам образа в огледалото, струва ми се, че нещата вървят със скоростта на костенурка, а понякога че даже нямам промяна.
Другата седмица отивам на море - искрено се надявам да ми повлияе зареждащо и да не мисля за глупости !

Въпреки че снимките са много субективно нещо,имаш промяна към по добре.А мерила ли си размерите колко са ти намалели.

През цялото ли време го пи така (3х2). Аз мислех последните 7-8 дни да го приема така. Посъветвайте ме, може да започна и още от тази седмица (бях изчислила до 15.08 2х2 и след това останалото за седмица 3х2).

Не, след втората седмица - и тогава се стопих буквално за една седмица. И това беше. Последната седмица, в която го пих - нищо. Ако сваляш сега по тази схема 2х2, може би няма смисъл да увеличаваш предварително.

Не си харесваш образа в огледалото, защото се взираш дребните детайли и губиш поглед върху цялостната си визия и излъчване. Пък те са по-въздействащи от един ханш 90 см. напр. А нещата си вървят бавно - за сравнение - аз не съм мръднала на обиколки от 30.04, когато приключих с Файъра.

@biker_boy,
мерките ми от 21.07, когато започнах Fyre са:
талия - 75см, (през април - 79.5см)
през пъпа - 87
ханш 98,5 (април - 102см)
бедро - л. 61,5 д. 62,5 (април - 63 - ляво)
над коляно - 45 (април - 46)
прасец - 41
бицепс - 30 отпуснат (април - 30.5)
Следващото замерване ще е в края на приема. Но аз често си прекарвам през бедрата, смъкнала съм сантиметър от ляво и към 0.5 от дясно(но това хич не го отчитам). Иначе другите мерки са общо взето същите. А талията през деня и след хапване си чуква спокойно 78 :D
Снимките наистина са субективни и го казвам от гледната точка на любител-фотограф. Светлината оказва голямо значение. Само аз знам на допир как съм и колко мазно усещам въпреки че отдолу е твърдо хахаха: )

@inis9, малко съм пред дилема. Ще помисля още. А ти може да нямаш мърдане на обиколки, но по снимките определено е все по-добре ;)

Въпреки че ръцете на размер си стоят едни и същи, от март месец насам като че ли има напредък - намерих тук едни снимки в сходни пози. Съжалявам, че вчера и днес така нафлуудих със снимков материал, но се прибрах вкъщи на моя комп и имам хиляди архиви :) Срамота е да не приложа нагледно.
Така: със сивата блуза са от март, а с черния потник - от днес. Дано да си личи и без това разяснение!:)

Като цяло на снимката с черния потник си по изчистена

09.08.09

03:00 - 50гр извара
07:00 - 3 яйца, 15масло, по 30гр извара и сирене, ~40гр салам; 2 домата, тиквичка в 50гр сметана 20%
09:30 - 2х малки круши, ч.л. мед
  *ф2
Едит:
  >10:30 крос 5км, 27мин, половината срещу наклон
13:00 - омлет от 3 яйца: пробвах нещо интересно - обрах мазнината от тавата, в която пекох пържоли (масло+балсамов оцет+вода+това което се е отцедило от свинското) и количеството обърках яйцата. Стана хубав мазен омлет :) + 50гр сметана 20%, краставица със зехтин и 30тина сирене
  * 15:50 - ф2
16:10 - извара 100; 10 масло; краставица + 20тина гр бисквитка Лондонска :)
20:00 - свинско, 20 масло, краставица, извара, чушка

останалото ще дописвам по-нататък

Не знам какво ми става - не е нормално да си легнеш в 3ам и да се събудиш в 7!!!(и не съм била гладна, все пак ядох изварата по никое време). Сега съм един вид като парцал, но не мога да заспя.

Разликата е видима, ръцете изглеждат по оформени.

Дори на снимката с черният потник не може да се каже, че си ти. Фрапантна разлика.

По-скоро на снимката със сивият потник не може да се каже, че си ти. Това е миналото. Сега си супер!!  ;-)

Много съм щастлива !!!

Крос: лично постижение
последният път, когато тичах, беше на 24.07. Днес бягах по същия маршрут, 2 часа по-късно (на 24ти тръгнах в 08:30, днес - в 10:30).5км, половината от които са срещу наклон. Хубаво, че съм си водела записки - тогава съм била на 4ти ден файър 2х1, избягала стм го за 35мин; днес - 11ти ден 2х2, избягах същото разстояние за 27мин!
За мен си е постижение, защото не бягам кой знае колко бързо, а преди време нямах никаква издържливост.
Пример: преди 3 години не можех да избягам 100м без да спра за почивка - задъхвах се и бях трагичен случаи. Благодарение на най-добрата ми приятелка (9 години лека атлетика + НСА) с всекидневни бегови упражнения и малко тормоз (наистина бях зле, исках да почивам на всяка 10та крачка) стигнах до 6км, че и отгоре. Купих си и пътечка (в 12 клас покрай баловете я ползвах много ха-ха) и даже започнах да го правя с желание. А това си е нужно: )

супер, след малко ще се възнаградя с мазна пържола ;)
Обаче си разраних крака с гадната маратонка, минах и през пресечен терен и щях да си изкълча глезена; ц ц това е от недоспиването

Недоспиването? Кажи ми за него... :)

е кво толкова недоспиването, лягаш късно ставаш рано :)
Браво за постиженията, и точно пък ти да не подбереш правилните маратонки, също поздравления :)
П.С. Добро утро :)

Ооо много добър час за събуждане, Тони :)
Относно маратонките: тези за тичането ми се скъсаха миналия месец, купих си разбира се нови, но съм ги оставила в София - защото там прекарвам повече време. Тук ползвам за известно време едни, които са за баскетбол - поне ми държат глезените. Не е чак толкова лоша подметката, но аз обух кофти чорап и не ми покриваше добре крака. Туй то :)

perlsite, ами просто очаквах, че както бях легнала късно, ще се събудя късно:) но уви - биологичния часовник си знае работата.

10.08.09

07:30 - 3 яйца, 10 масло, краставица
  * 08:50 - ф2
  > 09:30 - ва(сухо)
  >11:30 - ва(сухо)
14:20 - свинско, 10 масло, краставица, 100 сметана 20%
  * 16:30 - ф2
17:00 - извара, сирене 50, яйце, краставица
  >19:15 - ва(сухо)
21:30 - свинско, масло,краставица, извара, ленено семе

почвам b1,b6 и b12 (ходих на преглед за гърба и ми изписаха неуробекс, който съдържа тези витамини + някакво прахче с аспартам :Д и мазила)
болят ме бедрата мъъъничко

EDIT: нещо не бях сита този ден, може би защото пържолите бяха малки - по 100гр, не знам.. за това ядох повече извара - към 300-350гр на око :)
явно трябва да бухам 200гр пържоли или повече яйца, ако са малки..

Наистина сериозна промяна!
Браво, браво :)

Много добре.
Продължавай все така с успехите си да ни радваш.

Много благодаря! Надъхващо е(: надявам се и аз..

11.08.09

07:00 - 3 яйца, 10масло, домат, 100гр сметана 20%; 2х сини сливи
  * 08:40 - ф2 + кафе с мляко и мед
  > 09:30 - ва - много пауър :)
12:20 - пил. бут, 10 масло, 25 сирене, 250гр салата айсберг + рукола, корнишон
  * 15:15 - ф2
16:00 - 100 извара, 2 яйца, 10 масло, корнишон
  >19:15 - ва(сухо)
21:30 - пил.бут, корнишони, 10 масло, извара с ленено семе

Купих си нова извара - за първи път я виждам, в Билла:
кофичка от 400гр - OLYMPUS - извара от млечна суроватка 117ккал/100гр белтъчини: 14гр/ въглехидрати: 4гр/ мазнини:5гр; без консерванти и подобрители, 75% влажност. Някой опитвал ли я е?
Адски ми е странна на вкус! До сега не бях яла подобна. Дори не мога да опиша, има и повече сол, консистенцията в устата ми е странна... не че е лоша, но повече няма да си взимам такава. Поставям я под въпрос :)

В момента ям точно такава извара. Внос е от Гърция и затова си я пиша като гръцка извара. Верно е малко странна (може би защото се прави от овче, козе и краве мляко), но на мене ми харесва. Аз я намерих във Фантастико и си купих 4-ри кофички х 400 грама. Като цяло е доста суха. Но аз нямам претенции относно изварата. Обичам я всякакси!!  :P

С леко закъснение - едно “БРАВО” и от мен!  :coolsmile:

Ето защо не ми допада особено. Овче, козе... Ам ти как си се запасила.. :)то и аз като купувам взимам наведнъж няколко, на ден ям към 250-300гр извара.
за Олимпус: като каза тебешир - все едно съм натрошила вътре... + талк и брашно - така бих определила чувството в устата(?!).. Най-доволна съм от Дядо Либен! И от една, която мисля че не се продава в София (поне не съм я засичала в големите вериги)- Милкком - жестока е :)

12.08.09

07:15 - 3 яйца, масло, 2х домат, 100гр котидж; малко по-късно 20г кокосови стърготини, 1х слива, мед, 50гр шоколад. Яко а:) само дето мястото им беше след трен
  * 08:45 - ф2
  > 09:30 - ва
  > 11:30 - ва(сухо)
14:45 - 2х свински пържоли (2х100гр), 10 масло, салата /чушка,домат,краставица,25гр сирене,много лук/
* 16:00 - ф2
15:30 - 100извара, корнишон, яйце
  >19:15 - ва(сухо)
21:30 - свинско, краставици, масло, извара, ленено семе

Ужасно гаден ден, потекоха ми сълзи от яд. Смотан градски транспорт.
Разбих си коляното в стената на басейна, видимо не е толкова зле - съвсем леко обелена кожа, но има болка.
От вчера доста често получавам схващания и крампи. Във водата си е неприятно, макар че знам как най-бързо да успокоявам и отпускам. Ще се взима магнезий то се е видяло.
колкото и да не искам да го призная даже пред себе си, май имам нужда от почивка. Добре, че морето мирише с по-голяма сила (събота е деняят)

Eми като имаш нужда от почивка, дай си :) Никой не те гони за никъде нали... Съчуствам ти за лошия ден....

Добро утро :)
Аз пак съм от по-ранобудните, макар че снощи се улисахме в приказки и заспахме към 01:30 :D

Вчера си купих калций + магнезий на NOW / healthstore.bg/NOW-Foods/Минерали/Cal-Mag-120-капсули.html / и от днес ги почвам. Дозата е 4 caps, аз ще ги взимам сутрин и вечер по 2 !
Заедно с останалите неща изписани ми за гърба :)

ПП: нещо линк-а, който копирах не работи като го цъкна. За това състава:
Стойност    % от дневна доза
Дозировка   
Доза    4 капсули    -
Дози в опаковка    30   -
Витамини   
Витамин D   200 IU   50%
Минерали   
Trace Mineral Concentrate   100 mg   -
Бор (Boron)    3000 mcg   -
Калций (Calcium)    1000 mg   100%
Магнезий (Magnesium)    500 mg   125%
Манган (Manganese)    5 mg   250%
Мед (Copper)    1 mg   50%
Цинк (Zinc)    15 mg   100%
* Дневните дози са базирани за 2000 ккал/ден

13.08.09

07:20 - 2 яйца, 100гр котидж, 10 масло, домат
  * 08:45 - ф2; кафе с мляко и мед
  >09:30 - ва .разбих се:):) това ми беше последната тренировка-следващата чак на 24ти. Ще ми липсва много, но ще вкараме повечко тичане по морето
11:40 - 25гр сусамка
12:40 - ОХА!!! 235гр свинско печено със спанак и моркови; 310гр гъби с масло и копър (в “Пикадили” готвели много вкусно бре:Д)+10г масло, домат и 100гр сметана 20% . нека ми е зле :))
  *16:00 - ф2
16:30 - извара, корнишони, яйце, 25г сирене
  >19:15 - ва(сухо)
21:30 - свинско(2х100), 10 масло, краставици, извара и лен семе

4х cal-mag
b1,b6,b12

Добро утро, сладури: )
Чудесен ден !!!

14.08.09

07:00 - 3 яйца, 10г масло, краставица, домат, 100гр сметана 20% ммм
  * 07:45 - ф2; 2х Cal-Mag, b1,b6,b12(неуробекс)
  > 08:40 - 30 мин тичане в парка, не знам разстоянието. Много беше приятно; хладно и спокойно
09:15 - 2х нектарини (230гр)
12:30 - пил.бут, краставица, домат, гауда с ким (към 80гр)
  * 16:00 - ф2
16:30 - извара (~125), кокос стърготини - 20гр, 25гр краве сирене + още 100гр гауда (ето защо рядко си купувам, много ми се услажда, но си влизам в ОКБ - то 2000ккал си е сериозна работа)

после ще дописвам, за вечеря може да си спретна голям омлет :Д днеска без свинско, вчера ометох всички пържоли и не си направих други...

Нямаше заплануван омлет - прибирам се вкъщи и бях изправена пред 3 тави: пиле, свинско и риба. Последното не бях яла дълго време, така че:
08:30 - голяма бяла риба, краставици
2х Cal-Mag, b1 b6 b12

През нощта ще тръгваме за морето, така че ще се “видим” на 24ти :)
Надявам се там с лекота да си спазвам вкусното меню, ще направя всичко възможно. Готиното е че по план в стаята ни трябва да има микровълнова. Ще бъркам яйца в нея:) както дойде , де
Иначе за тренировки: планът ни е кросчета сутрин, коремни; отделно плуване.
Нямам търпение, макар и за кратко мисля че ще ми дойде доста добре; )
адиоооооооос

Yeaaah guess who’s back! :D
Друго си е на морето, но всичко хубаво си има своя край.
Изкарахме си супер - идеята беше да обикаляме различни места, така че всеки ден бяхме на някъде - посетихме Варна(делфинариума), Камчия(корабче), Калиакра, Ален Мак, Златни пясъци, Кранево, Аладжа манастир. На отиване - Мадара, на връщане - Побитите камъни. Всичките места те зареждат! Мога да разказвам много, обаче нали е друга целта на този дневник: )

Тренировка:
всеки ден с моята най-добра приятелка ставахме рано (7.00), за да правим крос. Бяхме в к.к. Ален Мак - гаден плаж (едър пясък и голям наклон => не става за бягане) и гадни стръмни улици. Маршрута ни беше: 1км път под наклон, след което продължавахме по една отсечка, която беше малко по-нормално наклонена, с дължина 800м - минавахме я няколко пъти, нагоре-надолу:) правехме по 5км, последните два дни - 5,8км; след кроса се изкачвахме 1км по стръмен баир. Първите дни имах мускулна треска в квадрицепсите. А ние, понеже смятахме да тичаме по плажа, не си бяхме взели маратонки за бягане, та се наложи с едни ужасни кецове - имаме си мазоли :Д ама си заслужава!

Хранене:
хранех се по усет, в началото ми беше доста добре храницата, в края се изложих с планирането и. Не съм смятала калории, все пак съм на почивка, а и нямаше как - главно се хранехме по заведения и идея си нямах какви са грамажите. Последните дни имах чувството, че даже дебелея:) За щастие не съм, даже може би съм леко надолу (вторник ще се измеря, след Файър). Мога само да се радвам, имайки в предвид че май си хапвах добре :Д

15.08.09
04:30 - 1/2 пил пърж, 20 кашкавал, 50г св ребро
  * 07:00 ф2
07:30 - 3 яйца, 20 сирене, 40 луканка, 30 кашкавал, краставица
  * 12:15 - ф2
12:40 - пил. пърж, краст
  *17:10 - ф2
17:30 - 140г суджук, 10 масло, 25г сметана, краставица, шопска
22:00 - овчарска салата, 3 цаци, 40мл мента :)

16.08.09
*07:00 - ф2
>07:30 - 90мин: 2км тичане, ходене по плаж и баир, малко плуване
09:30 - пил.пърж, 100 сметана 20%, 20 масло, 2 домата, грозде
*13:00 - ф2
14:00 - селска салата(домати, краст, маслини, сирене, яйце, зехтин); 150г свинско каре
*18:40 - ф2
20:30 - шопска, пил пърж в масло , 50г сметана

17.08.09
*07:15 - ф2
07:30 - 50г бекон
>07:45 - 4км крос + ходене по баир
09:00 - 135г пил месо(кебап, кюфте, пържола), 10 масло, 50 сметана, домат ; грозде
*12:00 - ф2 плуване 400м
14:00 - овчаеска салата, 100г свински шиш, мляко с нес
*17:40 - ф2
19:30 - 100мл вермут, пил сърца с гъби и кашк, селска салата, мида с ориз, шунка :)

18.08.09*06:30 - ф2
>07:15 - 5км крос, 1км ходене по баир
08:30 - 500г кис мл 3,6%, грозде, 50г бекон
11:00 - 3в1
*13:00 - ф2
15:00 - овчарска салата с бекон, дроб с бекон и кашк
*20:30 ф2
135г пил, шопска, 100 извара, 10 масло

19.08.09
06:30 - ф2 , 3 бирени фъстъчета, много ми стържеше корема
>07:15 - 5км крос + 1км ходене баир
08:15 - 114г пил пърж, 100 сметана, 2 домата, 10 масло; грозде
*ф2
~14:30 - овчарска, сирене по шопски
*18:30 - ф2
20:30 - 2 домата, 150 извара, пиле грил, шопска, 50 сметана

20.08.09
*06:30 - ф2
07:00 - бирен фъстък(10тина), грозде - също
>07:20 - 5км крос, 1км ходене
08:20 - пил пърж, сметана 100, 10 масло, 1.2 краставица, сусамка
10:00 - мокачино
13:00 - 50г бадем
*15:00 - ф2
15:30 - овчарска, кашкавал в бекон на шиш, смокини, мляко с канела
*19:00 - ф2
20:00 - овчарска салата, шок бонбон и мляко с какао по-късно.

21.08.09
*06:30 - ф2, 25г сусамка
>07:15 - 5,8 км крос, 1км ходене по баир
08:20 - 112г пил пърж, 100 сметана, домат, 10 масло; 2 малки круши
09:30 - още една сусамка
*13:10 - ф2
13:30 - пил.пърж, домат, 2 краст
16:30 - 50г шам-фъстък
*19:00 - ф2
20:00 - овчаеска, 100г пилешко в бекон на шиш, омлет :)

22.08.09
*06:30 - ф2, 50г сусамка, круша, 5 фъстъчки:)
>07:00 - 5,8 км крос + 1км по баир
08:30 - 150г пуешка шунка, 100 сметана, 10 масло, домат; круша
*12:45 - ф2
13:30-14:30 - тук изумих приятелите си:) погълнах голямо кол. храна - и техните порции понеже беше грехота да ги оставим: овчарска салата, шопска салата, пил дробчета в масло, гъби в масло :))))) яка съм а хахаха
*19:15 - ф2
20:00 - 255мл активия, 70г извара преди лягане

Ами това е. Както се вижда съм си похапвала :) От утре стария режим , много ми липсваха яйцата и изварата - почти никъде нямаше такава, даже на едно място ме питаха в каква опаковка се продава!!!
Имайки в предвид, че очаквах да съм качила,а  не е така трябва да съм щастлива:)
Мерки и снимки по-нататък, утре ми е последен ден файър..

айде със здраве:)
хубаво ми беше

Така, това е положението в момента..
Общо взето се надявам да не е към по-лошо, но май съм си същата, което е ОК:)

Екстра си! :)

23.08.09
Пълна излагация, направо ме е срам:)
закуска: сметана, извара, масло
обяд: салата от бекон, свински врат и език
следобяд: луканка и кашкавал - много, извара и чушки
вечеря: 2! пържоли и за капак сладолед към 70гр, 2 малки круши и 3 лъжици мед.
тъпа ми работа не знам какво ми стана :)
3х2 файър

24.08.09
всичко си тръгва по старо му:) стария режим и така любимата закуска.
Тренировките :)
07:30 - 3 яйца, 100г котидж, 10 масло, домат
  * 09:00 - ф2
  > 09:30 - ВА, кафе с мед ииих разбих се от кеф в басейна:)това ми беше най-дългото отсъстване
  > 11:30 - ва(сухо)
  *14:30 - ф2
15:00 - свинска пържола, 100 сметана, 10 масло, яйце, краставица
Предстои: 2х файър
  >18:00 - ва(сухо)
  >19:15 - ва(сухо)
21:30 - свинска пържола, 10 масло, краставица, извара, ленено семе

25.08.09
07:30 - 3 яйца, 100гр сметана, 10 масло, 1/2 краставица; круша
  >09:30 - ва , кафе с мляко 
14:30 - голяма салата от домати, краст, чушки, сирене, шунка, кашкавал,зеле + 250г гъби с масло и кашкавал на фурна; 50мл пр мляко
>18:00 - ва(сухо)
>19:15 - ва(сухо)
21:30 - 2х 100 свинско, 20 масло, извара към 200гр, корнишони, ленено семе, канела

26.08.09
07:00 - 3 яйца, 100гр котидж, 10 масло, корнишони; круша
  >09:30 - ва , кафе с мляко и мед
~15:30 - гръцка салата, много добре овкусена и пилешки хапки в бекон на шиш(135г)
  >18:00 - ва(сухо)
  >19:15 - ва(сухо)
21:30 - свинска пърж, 10 масло, 170 извара с лен и канела, корнишони

Днес по обяд си изкълчих супер малоумно десния глезен. Нелепо беше - не видях едно стъпало; болката мина 15мин след изкълчването и цял ден съм била нагоре-надолу - не го усещах, обаче след вечерните тренировки ми се .......... ужас, подут е и сигурно утре едвам ще стъпвам, а ме чакат 3 тренировки. Ц Ц Ц мразя да става така в най-неподходящия момент; нямах възможност да му сложа лед.пфф

А иначе и добра вест - след тренировка се изненадах приятно - дойде ми цикълът. Няма как да не съм радостна, може би от 5-6 месеца никакъв го нямаше. Без лекарства, без преглед (а смятах скоро да ходя на хомеопат). Дали няма пръст храната? Каквото и да е,надявам се вече да изчезне този проблем.
Иначе всичко е 6, в момента се чувствам добре емоционално :)
Лека нощ, че стана никое време

27.08.09
07:30 - свинско към 100гр, 10масло, 100г сметана 20%, домат
09:00 - кафе с мляко 11:00 - кафе с мляко
14:00 - 20г фъстъковка, пил бут, 10 масло, 25г сирене чедар, 2х краставици
Предстои:
16:00 - 100 извара с кокосови стърготини
  >18:00 - ва(сухо)
  >19:15 - ва(сухо)
21:30 - 3 яйца, масло, краставица, извара, лен семе

крака не е чак толкова зле, колкото очаквах. Сутринта не тренирах заради корема и отчасти заради глезена.
Измерих се след файър и имаше “-”, но ще се измеря и след цикъла, за по-сигурно ;) тогава ще отчитам всичко.

пия си Cal-Mag в 2 приема по 2 хапа, крампите спряха;)

Чета ти аз храната и все се чудя...как издържаш от 7 и 30 до 14:00 примерно без да ядеш,а само пиеш кафе с мляко?Изобщо ли не огладняваш през това време? :)