Дневникът на Десо - вече истинско нацепване с тежки двусети!

Ами храненето е повече от добро :) Малко повече от месец вече съм на двуразови тренировки и резултатите са изключителни :) Хубаво че ме сети може да го подновя :)

Ще е интересен, аз лично ще го следя.Двуразовите тренировки ще внесат нещо свежо в дневниците.Така, че очакваме скоро включване :)

Ден 73

10:55 - Слин Сейн
11:10 - 150 грама овес,1 банан,1 нормално яйце,2 огромни яйца(ако се чудите какви са тия огромни яйца,са някакви с два жълтъка)

13:20 - 14:35 Тренировка (пак се забави поради лафчета :) )

Набирания широк хват - +8кг(4х5),+10кг(2х3)
Гребане с дъмбел - 37,5кг(5),42,5кг(3х5),45кг(5)
Мъртва тяга - 110кг(4х5),115кг(4) Увеличих интензивността и веднага се усети.Едвам довърших тренировката.
Бицепсово с прав лост - 40кг(8,8,7)

14:40 - 2 банана
14:50 - протеин
16:00 - 50 грама свинско,2 огромни яйца,100 грама ориз
19:30 - 100 грама ориз,наденица,400 грама кисело мляко
22:30 - наденица,сушеница,50 грама кашкавал
00:40 - 50 грама кашкавал,сушеница

Освен, че едновременно пишем коментари, май едновременно и попълваме дневници  :lol: :D
btw днес закуска за шампиони гледам ;)

:lol: Като тренираме по едно и също време :)

Закуската си я бива.Харесва ми комбинарането на различни въглехидрати.Днес се чувствах по-силен от обикновенно.А може и да е от тайният ми прийом :lol:

Лаууууууу! Десо , учудваш ме :) Виках си скоро да те стигам , но явно няма да стане :) Тягата определено ми харесва , а за гребането оставам без коментар . След 1 час и аз влизам в залата , но едва ли ще те стигна на тягата , а иначе в банята ( хаха ) реших да греба с щанга тая седмица , пък следващата пак ще си греба с дъмбел. Наистина ме учудваш с тия постижения.. труден си за стигане вече :)

То тежестите са големи,но на тягата днес техниката ми куцаше.Поради проблеми в колената мисля да се откажа от клека.Иначе най-много се учудвам на силата си на гребането.Преди 32кг отлепях с триста зора.

Къде 5х5, къде слин сейн. :) Финансовите прогнози показват, че може би няма да мога да си позволя слин сейн през зимата, и тогава ще ме настигнеш ти като го почнеш.

Хах , не е много сигурно дали ще го почвам , всичко зависи от ценните хартийки . Аз на гребането стигнах до 40кг. ( ако не се лъжа , ще погледна в дневника ) , но твойте 45 са непостижими за момента. А 13кг. разлика на упражнението е много , евала :) Нови снимки имаш ли ?

Като гледам с колко се набираш и ме хваща срам. Аз само със собствено тегло.
А снимки верно няма ли да постнеш, или не си оправил телефона?

Десо, ти даже беше споменал и за клипчета как тренираш?!  :roll:

Снимки не съм си правил,телефона го оправих и да, имам клипчета.Обаче няма как да ги кача, братовчеда се запиля с лаптопа, а кард рийдъра няма драйвъри за виста.

ПП:Набиранията ми не са нищо особено.Преди много се мъчих заради слабия хват,но откакто почнах 5х5 хватът ми стана железен.

Може би трябва просто да пробвам с тежест. ;)

Няма да сгрешиш.

Малко Офтопик!Вече няма да има скучни вечери.От днес почва ЮЕс Оупън! :)))))))))))))))

Дам, и в 18:00 е якия мач ;)
а довечера в 22:00 по Юроспорт ХД играе Уилиямс ;)

За малко едната от Уилямс Брадърс да си отиде :)

Ден 74

Храната за днес

10:30 - 1 банан
10:50 - Слин Сейн
11:05 - 150 грама овес,3 яйца
14:20 - 150 грама овес,3 яйца
17:00 - малко корем - суперсерии
17:30 - 300 грама картофи,3 яйца,20 грама кашкавал
20:15 - Мусака(200 грама картофи,кайма),пилешки крилца,200 грама кисело мляко
23:30 - 200 грама извара,30 грама сирене

Мисля да си дам почивка от клековете за месец.Това упражнение не е просто за мен.Ще го заменя с Лег-Преса.Тягата засега остава.

Ден 75

10:42 - Слин Сейн
10:57 - 170 грама овес,1 праскова,3 яйца

13:00 - 14:10 Тренировка - много добра!

Полулег с дъмбели - 32,5кг(3х5),35кг(2х5)
Раменни преси пред врат - 55кг(4х5),60кг(4)
Кофички - +14кг(8),+16кг(8),+18кг(8) брей, с толкова не съм правил досега :)
Френско - 30кг(2х8),35кг(8)
Лег-преса - 160кг(5),170кг(5),180кг(5),190кг(5),200кг(5) Абсолютен рекорд !

14:15 - 2 банана
14:25 - Протеин
15:20 - 3 яйца,150 грама овес
18:00 - 300 грама картофи,100 грама извара,пилешки крилца,шпеков салам ( странно ядене)
21:00 - 200 грама картофи,150 грама пилешко
24:00 - 200 грама извара

Брях, животно!
Няма ли и ти по пример на съфорумниците да разнообразиш със повечко снимки, видео, нещо по-така за душата :)

Да бе! Някой хора после да лъскат на моя образ :lol:

Не ми е проблем да направя, но няма как да ги кача.Имам снимки, дори и няколко клипа.Сега чакам да се прибере едно приятелче и ще му използвам шляптопа.

Ден 76

Манджорното за днес:

10:40 - Слин Сейн
10:55 - 150 грама овес,1 праскова,3 яйца
14:10 - 150 грама овес,2 яйца,пилешки крилца
17:20 - 300 грама картофи,2 яйца,около 30 грама сирене,шпеков салам
20:15 - 200 грама картофи,150 грама пилешко
23:30 - 200 грама извара

Ден 77

10:30 - Слин Сейн
10:45 - 150 грама овес,1 банан,3 яйца

12:50 - 14:00 - Тренировка

Набирания подхват - +8кг(3х5),+10кг(5,3) - бицепсите ми станаха на кайма
Гребане с дъмбел - 42,5кг(4х5),45кг(5)
Мъртва тяга - 110кг(3х5),115кг(5),120кг(5) What the fuck!LOL!
Бицепсово с прав лост - 40кг(8,8,7)

14:05 - 2 банана
14:15 - Протеин
15:15 - 150 грама овес,100 грама пилешко
18:00 - 250-300 грама картофи,200 грама кисело мляко,2 яйца,малко пилешко и шпеков салам
21:00 - 1 кебабче и кюфте,1 яйце,100 грама сирене
24:00 - 200 грама извара

Протеина ми свърши.От витамините останаха таблетки за три дена.От вторник ще съм само на слин-сейн за кратък период от време.

И като мене Панчо....няма добавки  :lol:
Кризата удря наред!

Me and Slin-Sane against the world! :lol:

Все ще оцелея някак си.Ако не мога,може и да пробвам прочутия холандски инстантен протеин :)

Ден 78

Не много добра храна за днес

11:08 - Слин Сейн
11:25 - 170 грама овес,2 яйца,200 грама кисело мляко,малко сирене
14:30 - 300 грама картофи,кебабче и наденица
17:30 - 150 грама овес,3 яйца
19:00 - малко бадеми
20:30 - 200 грама свинско,200 грама картофи
23:30 - 200 грама извара

Нещо,което забелязвам за последните 20 дена.Гръб,рамена и крака са пораснали, но при гърдите и ръцете никакъв напредък.За гърдите може и да си втълпявам,но ръцете не са мръднали и милиметър.А най-отчайващи си остават циците.Каквото и да правя нищо не се получава при тях.Вече съм се примирил, че всичко е въпрос на генетика.

Със килограмите идват и циците споко.

Да ти кажа зависи и от огледалото в което се гледаш :Д

Само четем това ми расте, онова ми расте, трето в плато, четвърто генетика, а къде са снимките да видим  ;-) ?!

Няма снимки и няма как да има.Технологичните препятствия са непреодолими :lol:

Ден 79

10:38 - Слин Сейн
10:53 - 150 грама овес,1 банан,3 яйца
14:00 - 300 грама картофи,150 грама свинско,съвсем малко суджук
16:50 - Кратка тренировка корем
17:15 - 100 грама овес,3 яйца,1 банан
20:15 - 200 грама картофи,150 грама пилешко
23:30 - 250 грама извара

Айde и аз да не видя от колегите, един музикален поздрав :)

http://vbox7.com/play:4ffdfbd4

Дам ,наистина оригинала е по-уникален ;)

Ден 80

9:32 - Слин Сейн
9:48 - 150 грама овес,3 яйца,1 банан

11:50 - 13:00 - Тренировка

Полулег с дъмбели - 32,5кг(3х5),35кг(2х5)
Раменни преси пред врат - 55кг(5,5,4,4),60кг(3,3)
Кофички - +16кг(8),+20кг(8,6) доволно :)
Френско от лег - 30кг(8,8),35кг(6)
Лег-Преса - 170кг(5),190кг(3х5),200кг(5)

13:10 - 2 банана
13:40 - 100 грама овес,150 грама пилешко,малко сирене
17:00 - 300 грама картофи,3 яйца,шпеков салам
19:00 - чаша прясно мляко (около 200-250 мл)
20:00 - 150 грама свинско,250 грама картофи
22:00 - 1 праскова
23:30 - микс от сирене,кашкавал,шпеков салам

Отвратителен ден, само гадни неща се случват.Тази нощ съм спал под 6 часа и станах с криво настроение.На всичкото отгоре по средата на пътя към фитнеса като се изля един порой, станах мокър като кокошка и трябваше да тренирам бос в залата, защото си забравих гуменките.След тове се прибрах с вече мокрите дрехи и сега най-много да ми се лепне нещо.И въпреки всичко съм доволен от тренировката.

ПП:Свършиха и витаминките :(

Ден 81

Много спане :)

11:32 - Слин Сейн
11:48 - 150 грама овес,1 банан, 3 яйца
14:30 - 100 грама овес,150 грама пилешко
17:30 - 300 грама картофи,4 яйца,малко кашкавал
20:30 - 200 грама картофи,100 грама свинско,шпеков салам
22:50 - 200 мл прясно мляко 1,5%
23:40 - микс между сирене,кашкавал и 1 едно яйце

Вчера ми беше първата тренировка от много време без протеин след нея и днес нямам никаква мускулна,което е добра индикация.Трябва да издържа известно време така,а може и да ми стане навик.

И тая вечер усещам,че ще се спи дълбоко, времето само за това предразполага.Поне докато спа, се надявам нандролона да го натупат на кортове в Ню-Йорк.  :vampire:

Ден 82

10:26 - Слин Сейн
10:42 - 150 грама овес,1 праскова,3 яйца

12:40 - 13:45 - Тренировка

Набирания широк хват - СТ(5),+8кг(5,5,4),+10кг(3,3)
Гребане с дъмбел - 42,5кг(3х5),45кг(2х5)
Мъртва тяга - 110кг(2х5),115кг(5),120кг(5),125кг(2) Абсолютен рекорд
Бицепосово с прав лост - 40кг(8,8,6)

13:55 - 2 банана
14:35 - 120-130 грама месо,300 грама кисело мляко,300-350 грама картофи
17:30 - 150 грама овес,3 яйца
20:30 - 100 грама свинско с около 60-70 грама сирене
22:00 - 200 грама кисело мляко,малко шпек
23:30 - 150 грама извара,50 грама сирене

За тягата и набиранията ползваш ли някакви аксесоари ? И каква ти е амплитудата, предполагам пълна ?

Eдинствено ръкавици, че ръцете са ми по-нежни :lol: Правя с пълна амплитуда на тягата винаги.На набиранията също, докато брадичката мине над лоста.С изключение днеска тренирах с брадичката до лоста(без да го минава), защото нещо предмишницата ме болеше и силата беше зле.

Ден 83

10:50 - Слин Сейнт
11:05 - 170 грама овес,1 праскова,100 грама мръва
13:30 - 100 грама овес,150 грама мръва
15:40 - 500 грама кисело мляко,1 праскова
18:30 - 3 яйца,150 грама овес
20:30 - 120-130 грама пилешко,1 яйце,масло
23:30 - 250 грама извара

И нещо интересно за споделяне.Оказа се,че не съм се мерил правилно с метъра тъй като през цялото време първият половин сантиметър е бил отрязан и аз не съм забелявал въобще.От това следва, че всички мерки падат с 0,5 см точно.Разочароващо, при положение че днес щях да се похваля с ръка 39см, а то се оказват пак 38,5 см :lol:

ПП:Урааааа, случи се чудо.За първи път на една страница в дневника ми се побраха 6 описани дни.Значи спама намалява :lol:

Пожелавам си същото и на мене да ми се случи. И аз имам рекорд - 4-ри описани дни в една страница  ;) . Много е готино, когато няма спам и сори че в момента ‘правя’ спам, но наистина е супер е, когато няма глупави ‘размисли и страсти’....

.................................................
И нещо интересно за споделяне.Оказа се,че не съм се мерил правилно с метъра тъй като през цялото време първият половин сантиметър е бил отрязан и аз не съм забелявал въобще.От това следва, че всички мерки падат с 0,5 см точно.Разочароващо, при положение че днес щях да се похваля с ръка 39см, а то се оказват пак 38,5 см ...................
quote]

E да ама и талията е -0,5 ;)

Едиственото успокояващо в случая. :)

Съгласен ли си утре да ти отговоря за мерките,защото не съм мерил скоро талията и корема.

Иначе по гърдите имам съвсем малко мазно по зърната.По принцип не е много забележимо освен в профил.Но да ти кажа и при 79кг по-изчистен от сега пак имах там.И преди да се занимавам с фитнес пак имах, така че с качването на килограми откакто съм започнал фитнес няма голяма разлика по отношение на тази зона освен, че се забелязва по-малко.

Ден 84

10:42 Слин Сейн
10:58 - 120-130 грама овес,3 яйца,1 праскова

12:40 -13:45 - Тренировка

Полулег с дъмбели - 32,5кг(2х5),35кг(2х5),37,5кг(4) Абсолютен рекорд
Военни преси - 55кг(3х5),60кг(4,3,2)
Кофички - +16кг(8),+20кг(2х6)
Френско от лег - 30кг(8),35кг(8,6)
Лег-Преса - 140кг(5),170кг(5),190кг(5,5),200кг(5)

13:55 - 2 банана
14:35 - 150 грама месо,150 грама овес
17:30 - 3 яйца,50 грама месо,300 грама картофи
20:30 - 100 грама пилешко,200 грама картофи,60 грама сирене,1 бонбон
23:30 - 150 грама извара,50 грама сирене

Начев размерите ми са :
Талия - 81,5 см
Корем(най-широкото) - 86,5 см